BikeandRoll
France
1 septembre 2005 à 5:03
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Il ya deux pistes d'amélioration :
- ton vélo
- toi
Simple non ?
Pour ton vélo, je veux dire par là que rouler avec un matériel pas adapté, dans lequel on n'a pas confiance, déjà ça te mine psychologiquement et physiquement. Ton dérailleur fonctionne mal, tu le sais. A l'approche de la côte, tu commences déjà à stresser (donc pas bon physiologiqument, ton rythme cardiaque augmente pour rien) en espérant que rien ne va lâcher. Manque de bol, c'est le cas en plein milieu. Ton joli rythme de pédalage est cassé net, donc tu en prends un coup au moral et au physique. Quand tu as un matériel au top dans lequel tu as entièrement confiance et que le côté logistique n'est plus un problème, c'est génial. A titre perso, depuis 2 ans que j'ai un "bon" matériel, je roule l'esprit totalement tranquille et comme par hasard, une partie de mes "performances" s'en ressent.
Pour ton physique, il n'y a pas de secret, il faut s'entraîner. Pour ma part, je roule le soir ne serait-ce qu'une à deux heures (qu'il fasse jour ou nuit). Par contre, même si c'est de la zone urbaine / périurbaine, je m'astreins à enquiller le maximum de montées, sans compteur où chronomètre mais simplement pour terminer sans être essouflé (ou du moins retrouver un rythme normal au bout d'une minute). Des fois ça va, d'autres pas mais en tout cas, ton corps s'habitue petit à petit. Je n'ai pas de calendrier précis d'un sportif de haut niveau, je fais ça quand je peux et /où quand j'ai envie (ça peut-être 2 fois dans la semaine comme tous les 15 jours), mais par contre, si je programme une grosse rando itinérante, je m'entraîne régulièrement 2 mois avant, c'est à dire 3 sorties par semaine, principalement en VTT, discipline cycliste assez violente sur le plan cardiaque donc excellente.
Pour la technique de pédalage, il faut faire à ton rythme, c'est à dire comme tu le sens. Il y a encore 5 /6 ans, je roulais en montée surtout en force et ça m'allait bien. Et puis progressivement, j'ai beaucoup plus mouliné, actuellement, je privilégie le rythme cardiaque plus bas et je fatigue moins, va comprendre... L'age peut-être (37) ? Pour la technique de la danseuse, pas terrible sur un vélo de rando chargé de bagages, tu flingues les pneus, le cadre... Ca peut être utilie sur un petit faux plat, pour se relancer sur quelques dizaines de mètres mais attaquer une côte... Et puis la "danseuse" exige aussi de la technique pour être efficace, les épaules ne doivent pas bouger...
J'ai constaté par expérience qu'il ne faut pas hésiter à se prendre une journée de repos par semaine. Ca ne veut pas forcément dire "buller" totalement mais simplement ne rouler que sur une petite distance (15/20 km) et se tapper un bon gueuleton midi et soir. On recharge les batteries pour la suite.
Et oui, à chaque fin de rando de plusieurs semaines, je suis crevé pendant plusieurs jours, tout en ayant maigri et en étant en pleine forme physique et morale !
B&R
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" Trois vélos ?? Mais tu n'as que deux jambes ! " (remarque incrédule d'une néophyte du cycle, découvrant mon garage)
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tiens ! 
. 
. Depuis mon retour, j'ai décidé de mettre un terme dans cette course au développement microscopique et cela ne va pas si mal. Je me force à tirer de plus grands développements (sans exagérer quand même) et je m'étonne chaque jours. Certe, je ne ferai pas cette expérience pendant un voyage mais je constate que ma méthode améliore mes capacitées: une montée gravie avec du 22X28 en mai 2005, je le monte aujourd'hui en 22X22 (je sais c'est encore petit mais c'est déjà ça) et ce sans différence au niveau de la fatigue. Je pourrai certainement faire mieux mais j'ai ......peur 
parce qu'il faut revenir après !. 
), il y a du jeu alors qu'avant j'étais serré dedans. Je ne veux pas regarder la balance car le but de mon voyage n'était pas de maigrir tout comme pendant mon voyage je n'ai jamais regardé la vitesse moyenne que je fesais sous peine (me connaissant) de tenter de faire mieux le lendemain et de terminer plus tôt que prévu (sans avoir atteind mon objectif). 
et quelques mois apres je la montais sans aucun probleme et sur le plus petit braquet . c'était avec mon ancien velo qui n'avait que 2 plateaux.