fmavri
Grenoble, France
Photo/image personnelle du membre fmavri.
30 octobre 2006 à 19:28
Message 14 de 21
Consulté 2 863 fois
Signaler ce message
aux modérateurs
Haut de la page
|
Salut,
Pour s'entrainer la course à pieds c'est trés bien, mais personnellement j'ai vite mal au genou. Du coup, le vélo c'est une alternative qui permet d'avoir un peu d'entrainement, c'est nickel pour se muscler au niveau des genoux.
Pour le WE en montagne, moi je ferais un truc vers Briançon, à savoir le Queyras (Ceillac c'est trés beau), ou les Ecrins, Névache aussi c'est parfait. Plutôt mois de juin, il n'y a plus de neige ou plus trop, il fait beau mais pas trop chaud. Ce serait pas mal de faire 1 ou 2 cols à 3000m d'alt, avec plus de 1000 m de dénivelé, ça fait un bon entrainement. Un guide Népalais m'a dit qu'on restait acclimaté un certain temps aprés une ascension, donc faut le croire. 15 jours avant le Kili', faut rester tranquille.
Et puis pour le Kili', il faut essayer de s'acclimater prgressivement : Monter plus haut que l'endroit où on dort et redescendre, mais c'est pas simple sur le circuit.
y aller super doucement sur le final. Des fois, on dit que les gens pas trop sportifs y arrivent mieux, justement parce qu'ils marchent doucement. Boire beaucoup. Essayer de manger un peu (Lion, mars à prévoir, les grany, ça a du mal à passer). Et faire gaffe à tous les signes du mal des montagne, et si on a trop de symptomes, redescendre.
|
) 
!!! 
mais après j'étais mieux... 
ca n'aurait rien changé, ta femme aurait été toujours devant toi. 
J'ai fait le KILI nov 2005 