Je m apprête cet été, en Aout, a partir pour la 1ere fois en vacances en vélo. depuis maintenant je m entraine un peu car je n ai ni l habitude, ni la condition physique nécéssaire . Mais bon, mon voyage sera du doubs, jusqu a l atlantique, soit 950 kms et j ai un mois pour cela.
Mais une question me travaille . dans ma vie personnelle, je fais un régime, enfin j essaie de perdre un bonne quinzaine de kgs, je fais 90 et je vise 75 . Le vélo, pratiqué a haut rythme permet de maigrir, mais là, lors de vacances en vélo, a raison de 50 a 70 de véloroute plate chaque jour, est ce que cela va m aider dans ma perte de poids.
Ca n a rien a voir avec mon désir de partir en vacances en vélo, mais si je pouvais faire d une pierre 2 coups, ce serait parfait.
Donc si je pouvais l avis de personne qui ont deja fait de grande distance et savoir quel a été l incidence du voyage sur leur poids, ce serait bien, merci d avance a tout le monde
si tu veux perdre du poids, tu vas peut-être être déçu...
Il me semble qu'on ne maigrit pas tellement à vélo.
Ce qu'on perd en graisse, est remplacé par du muscle...
C'est juste mon avis... que d'autres contrediront peut-être.
Mais perso, à part la bedaine (naissante😉) qui fond un peu... pas beaucoup de diminution de poids...
Un ou deux kilos de moins en 700km le mois dernier..
Bon voyage!
« Je ne suis pas d’accord avec ce que vous dites, mais je me battrai jusqu’à la mort pour que vous ayez le droit de le dire. »
Louable désire, mais l'important est de se bien nourrir. Car 50 à 70 kilomètres par jour demandent une alimentation équilibrée. Il faut éviter toutes les boissons sucrées, les barres chocolatées et tous les produits sur-vitaminés qui n'apportent rien . Les sucres lents doivent être la base de l'alimentation du Cyclo Randonneur et comme disait Velocio notre Maître à tous, la viande n'est pas indispensable, en vélo il faut boire avant d'avoir soif et manger avant d'avoir faim, et surtout s'arrêter avant d'être trop fatigué.
En résumé des féculent des légumes et beaucoup de fruits.
Bonne route.
je fus navigateur navigaterre , je reste navigaterre.
Qu'importe d'où nous venons, car nous pouvons aller beaucoup plus loin que ce dont nous avions révé .
Concerné par le problème voici quelques éléments de réponse:
à la reprise du sport (quelqu'il soit) après une période d'arrêt dans un premier temps on ne maigrit pas mais on grossit (on prend du poids quoi) puisqu'on "remplace" de la graisse par du muscle (plus lourd) dans le même temps on mibcit et on perd ses rondeurs (sur le visage c'est très facile à voir.
Pour maigrir (perdre du poids) il faut créer un déficit calorique entre celles qu'on ingère et celles qu'on dépense.
Si tu n'augmentes pas (ou peu) les calories ingérées mais que tu en dépenses nettement plus (50km de vélo chargé comme une mule ça fait un paquet de calories dépensées) disons 400kcal par heure tu vas forcément perdre du poids.
A titre indicatif en déplacement pédestre (marche ou course peu importe) on estime la dépense calorique à 1, 02kcal/kg/km. Eh oui plus on est lourd plus on consomme de calories et donc plus on maigrit. Génial, non? 😉
Ceci dit il te faut un peu d'énergie pour avancer mais si tu as une vie sédentaire avec une surcharge calorique en temps normal, 50km par jour c'est faisable sans rien changer.
Mais tu verras qu'avant la fin de ton voyage tu feras nettement plus que 50km par jour.
"Ils ne savaient pas que c'était impossible alors ils l'ont fait" - Mark Twain
pour perdre de la graisse il faut pratiquer un sport d'endurance (qui améliore le volume des poumons et le volume du coeur)
il faut faire un effort important pendant une grande durée.
c'est seulement au bout d'une heure voir plus que le corps va puiser dans la graisse.
il faut 4 séances d'endurance 1 h 30 minimum par semaine 1 jour sur 2 ou 3 pendant 1 mois pour espérer perdre au grand maximum 4 kg de graisse (expérience vécue lorsque je m'entrainais en vue de la saison de planche à voile). Attention un tel rythme est fatiguant, ne faire ceci qu'un mois puis réduire à 3 séances par semaine les mois suivants.
oui effectivement la balance t'indique une variation de poids qui est le résultat d'une hausse du poids de muscle et d'une baisse du poids de la graisse.
sachant que le muscle est beaucoup plus dense que la graisse et que tu gagnes plus vite du muscle au départ ton poids va augmenter.
3 ou 4 séances intenses c'est beaucoup et fatiguant il faut veiller à manger diététique et plus que la normale et à bien s'hydrater (1/4 l d'eau par heure). ne pas attendre d'avoir soif car après ce n'est pas rattrapable sauf par le repos.
quelle chance la randonnée à vélo à partir du moment où tu maintiens un rythme élevé est un sport d'endurance. tu vas donc pouvoir combiner le plaisir de la randonnée et l'amincissement.
surtout ne pas confondre manger diététiquement et faire un régime. manger diététiquement est donner ce qu'il faut à ton corps en fonction de ton activité afin qu'il puissent se construire, se réparer, fonctionner normalement. ceci n'est pas incompatible avec la gastronomie mais en randonnée ...
faire un régime est supprimer de son alimentation pendant un temps un nutriment pour aider à soigner un problème de santé . c'est donc à faire avec un médecin et suite à un problème de santé car tous les nutriments sont nécessaires.
donc durant ta randonnée si tu veux maigrir il va falloir maintenir un rythme élevé donc beaucoup manger diététiquement de tout puisque tu vas faire de l'endurance.
un bon guide facile à se repérer : ne manges que des produits bruts et aucun produits élaborés, plats préparés etc.
limites toi à fruits, oeuf, viande, poisson, légumes, pain, riz, pâtes, semoule (le plus pratique en randonnée)
viande : privilégier la viande blanche genre volailles
poisson : maquereau, sardine, saumon (pas en boite car accompagné d'huile et de sauce ou alors éliminer l'huile et la sauce avant)
au petit déjeuner mais aussi en dessert si on a encore faim : flocon d'avoine+ lait en poudre+eau+sucre
Fais toi plaisir une fois par semaine (fromage, coup de rouge etc.) car c'est ça qui permet de tenir longtemps (la vie est trop courte pour être triste) ce genre d'alimentation
maintenant pas d'illusion : beaucoup de gens sont gros non pas parce qu'il mangent n'importe comment mais à cause d'un problème physiologique notamment hormonal pour lequel il n'y pas beaucoup de solution. Espérons que tu es du coté de ceux qui mangent trop en regard de leur activité.
Personnellement la dernière fois que j'ai roulé pendant un mois et demi sur du plat sans chercher à maigrir et à manger diététiquement, à un rythme de promenade et en roulant tous les jours j'ai maigri mais est-ce généralisable ?
bonne promenade et succès dans ton entreprise pondérale.
Pour perdre du poids, le mieux étant a course à pied à jeun, sur une durée d'environ 1/2 heure le matin. Puis ensuite, petit déjeuner normal.
En vélo, j'ai déjà fait des sorties à jeun, mais la 1° heure est assez dure, car le corps n'a pas encore commencé à puiser dans les graisses. Ensuite, il faut beaucoup boire pour aider le corps à puiser dans les graisses.
Mais ça n'est réservé qu'aux habitués, car si le corps n'a pas l'habitude de transformer l'énergie de cette façon, cela lui gère un stress et à vélo cela peut être dangereux : perte de lucidité et risque de chute car on n'a pas vu de trou, etc...
Sur mes gros trajets vélo (traversées massif montagneux, etc...) je ne joue jamais à ça, préférant manger plus que moins. Il ne s'agit pas de faire un malaise qui risquerait de compromettre notre voyage.
Je ne tente ça que sur quelques sorties vélo et quand je suis vraiment en forme.
Donc le mieux, c'est 1/2 de càp le matin, à jeun. Au pire, si tu as un coup de moins bien, tu n'est qu'à 15' de chez toi en courant et donc moins d'1/2 heure en marchant.
Leonick
camera embarquée sur l'ironman de Lanzarote, récits de voyages en vélo,
Agenda des épreuves d'endurance
J'aimerait avoir l'avis de professionnel ou te toute personne qui en c'est un peu sur le sujet. Voilà je voyage autour du globe avec mon compagnon et notre 1er…
Tout est dans le titre. Me rendant a Krabi pour 1 mois en janvier prochain, j'aimerais savoir si on peut se faire faire des lunettes sur place, de qualité et a…
Je vais partir à Goa pour au moins 6 mois (stage) et je me posais cette question: existe-t-il des salles de sport/fitness ou des infrastructures sportives en…
Pendant mon séjour (au milieu) je dois faire une prise de sang (I.N.R). Existe-t-il une liste des laboratoires? Si oui? Où puis-je la trouver? Faut-il mieux le…
Je me rends à Bangkok fin janvier et j'ai entendu dire que se faire faire des lunettes était intéressant. Quelqu'un connait-il une bonne adresse? Merci.…
I’m planning a trip to Japan next year and I have asthma...
I wanted to know about the regulations regarding Ventolin (Salbutamol) in Japan—is it considered a drug? Can I bring my inhaler with me, or do I need to buy a similar product in Japan?
I have two American cousins. The older one was born in Paris, and his sister was born in California. The latter is planning a trip to Paris this summer, but she recently fell ill, and American doctors don’t know what’s wrong. I had the idea of letting her take advantage of her trip to get treated here, avoiding the high healthcare costs of the American system in the process. The problem is, I can’t find anything online about this—just testimonials from French people who used to be American, but nothing for a simple tourist.
I’m traveling to Portugal with my family and I have a treatment that requires injections. How can I take a flight with these? They look like injectable pens.
Thanks
We’re planning a trip to the Philippines from April 22 to May 8, 2026. Flight from Geneva with a layover in Turkey and Manila. Our itinerary: Angeles – Busuanga – Palawan…
The Philippines are a dream destination, but is it possible to travel there safely? I’ve heard that checked luggage often gets lost, tap water isn’t safe to drink, and mosquitoes are everywhere.
For water, what’s the best solution to carry in a backpack? Is a filtering water bottle 100% reliable?
For mosquitoes, should we treat our clothes with repellent? Are you vaccinated against hepatitis A, malaria, or dengue? Or is there an oral treatment to take?
Hi there,
Does anyone know if there’s travel insurance for someone who’s had a heart attack?
I can’t find an insurer that covers a pre-existing condition, even if it’s stable.
Thanks so much!
Hi everyone, next month my wife, our 6-year-old daughter, and I are flying to Thailand. It’ll be a great chance to soak up some sun—something we’ve been missing lately here in France! But speaking of sun, I burn easily, and our daughter even more so. I was wondering what SPF to get for sunscreen and whether it’s better to buy it there or before we leave? Thanks for your tips!
Hello,
We’re planning to spend 3 months in Madagascar starting in mid-February.
Areas: Mahajanga, Tulear, Diego Suarez, and Sainte Marie—the order isn’t set yet. We’ll either drive for part of the trip or take flights.
We’ve heard all sorts of things about required vaccines and medications (is anti-malarial mandatory?). What’s the exact situation for travelers?
I’ll come back to you for other topics (like finding a reliable driver, among others).
Thank you.
Best wishes to you all,
Nicole
We're about to go on an organized trip to South Africa, including Kruger Park. We were told that Malarone should preferably be taken in the evening at the same time during a meal. But it's hard to know what time we'll have dinner, especially since I've read that in South Africa, dinner is usually around 6 PM.
I'd love to hear from people who've been on organized trips to this destination and could share their experience. We were thinking of taking Malarone around 7:30 PM, assuming dinner would be closer to 7 PM than 6 PM. Also, if the meal ends up being earlier or later than when we take the pill, would a cookie or a piece of bread be enough to take with Malarone?
I’m planning to set off on a "round-the-world" trip/long journey at the start of next year, lasting between 4.5 and 6 months. For now, the itinerary looks like this: South Korea (2 weeks) -> Japan (1 month) -> New Zealand (1 month) -> Argentina (1 month) -> United States (1 month).
I’m on medication (paroxetine 20 mg/day) and was hoping to bring enough for the entire trip so I wouldn’t have to find a doctor on the spot, deal with a molecule that might be slightly different from what’s available in France, or wonder if that’s even a possibility. Basically, it seemed simpler on paper...
But after looking into the regulations for each country, it’s suddenly way less simple . Many seem to only allow the amount corresponding to the length of your "stay" in the country... Which is a problem if I arrive in Korea with 4.5 months’ worth of medication, for example.
After all that, and even though I’ll obviously contact the relevant authorities in each country (fingers crossed for a response 😛), here’s my question:
Has anyone here had any experience with this? (Even if it’s a different medication or different countries, any input would be helpful!)
I’m trying to plan a trip to Dubai with my mom. I’ve seen that some of our medications require prior authorization (sleeping pills, codeine, anti-anxiety meds, etc.).
I’d love to hear from anyone who’s been in our situation. A friend of mine applied to bring her tramadol, but it was denied—though she needed high doses!
Has anyone here gone through this process? Do we *really* need a prescription in English?
We just found out my wife is pregnant, and we’ve planned a trip to the Barlavento Islands in Cape Verde this November.
We’d like to know if there’s a real risk of Zika contamination on those islands, because from what we’ve found online, the recorded cases are old and come from the Sotavento Islands.
We’re thinking about canceling our trip.
If you’ve recently traveled to Cape Verde or live there, do you have any thoughts on this?
hi, I’m looking for information about the possibility of returning to Thailand with a portable liquid oxygen system and whether it’s possible to recharge it in Thailand, especially in Chiang Mai. thanks
I’m starting a new discussion on this topic since there doesn’t seem to be a recent one.
I have several chronic conditions (including asthma and related ones), and I’m planning to travel for a year across different countries.
Generally, I understand it’s possible to travel with approved medications (which should be my case), but often with a limit of 3 months’ worth of treatment.
Since I’m going for 12 months, that means for three-quarters of my trip, I’d have more than 3 months’ worth of medication.
I plan to bring my prescriptions with the INN (International Nonproprietary Name), as well as the original packaging (even though it’s a nightmare, but from what I understand, it’s necessary). But I’m not sure if that’s enough...
Have any of you been in this situation before? How does it work at customs—do I need to declare everything that exceeds the 3-month limit? Do I need a letter from my doctors?
I'm currently in Bangkok: How can I find a good doctor for a consultation? It's for a friend who'd like a second medical opinion compared to what they got in their country of residence.
Any professionals you'd recommend? How much does it cost?
I’ve already visited quite a few countries across several continents, but I’m pretty new to Asia.
I’m planning a trip to Thailand in October or November, and I wanted to check about health precautions: malaria treatment, vaccinations (hepatitis A or others...).
I’ll mostly be in the northern region, around Chiang Mai, where I’ll spend a lot of time in nature and the mountains. Then I’ll head south to Phuket or Krabi and visit Khao Sok National Park. I’ll finish up in Bangkok, with a likely detour to Kanchanaburi.
From what I understand, for a stay of less than 60 days, I don’t need a visa (I’m a French national)? I just need to fill out the TDAC form 3 to 5 days before arrival?
Hi there,
I was wondering if anyone is heading to Cuba soon and could bring me some over-the-counter Sildenafil (viagra) tablets—available at Varadero Airport, among other places.
Hi there! So, I'm hesitating about taking a long trip. I'd like to go away for 2 to 3 months and travel across several continents. I’d love some advice. I often have unexplained allergies and need to follow a daily treatment for my diabetes (insulin). I think I can get authorization from my doctor to travel for 6 months with the treatment—is that correct? After those 6 months, is it possible (instead of bothering a relative to send the medication) to see a foreign doctor to get another 6-month travel authorization? How does it work at the airport? Do I need just one medication transport authorization, or do I have to request a new one in each country (once the treatment runs out) for both the flight and a DCI? Also, travel insurance doesn’t cover chronic illnesses, so will I have to pay for foreign consultations out of pocket? I’m not sure if I explained myself clearly. Oh, and just to repeat—travel insurance doesn’t cover chronic illnesses, so foreign consultations will be at my own expense? Thanks in advance for your help!
Hi everyone.
After years of traveling to the USA without any medical insurance subscriptions—and luckily never having any major health issues (though I did get a scorpion sting buried in the sand at CBSouth, 😇)—life has caught up with us, and we’re now being forced into "wisdom" and leaving our carefree days behind.
So, I’m looking for the best compromise for a 2-month health insurance plan.
I’ve read the discussions on this topic, but the most recent one is from last year, and I’d love your take on the current situation.
I’m familiar with the usual options like Europ Assistance and AXA, but I’ve just discovered Chapka and Heymondo (the latter seems interesting in terms of both price and coverage).
What do you think of these last two? How do they compare in terms of value for money against the bigger companies?
Hi,
We’ve planned a 3-week trip to Bali this summer with our 7-year-old daughter. The itinerary includes Sanur, Nusa Lembongan, Sidemen, Amed, and Ubud. The more time passes, the more we read about people getting sick—some with mild to severe traveler’s diarrhea, and many ending up in the hospital. We, as parents, have been through it in Egypt with pretty bad cases, but we’d really like to avoid that for our daughter. Even though there’s no zero risk, and we’ll be careful, can any of you reassure me? Not everyone got sick, right? I’d love to hear positive feedback from parents, but not just them 😊. Thanks in advance!
Hi there...
I’m traveling with a friend for a month in November.
We booked our round-trip tickets from Paris to Phnom Penh, and yes, I know—it was a mistake. We should’ve flown out of Laos, but here we are.
But is it doable to backpack through both countries in a relaxed way?
I’ve seen that the transport takes a while...
Thanks so much for your replies.
Hi there,
I’ve started looking into getting dental implants, possibly in Costa Rica or Mexico.
Do you have any clinics to recommend or ones I should avoid?
For the next steps, I need to choose between Cuba Medika or Medigo—these are agencies that help with medical procedures. Do you have any info on either of them?
Hi everyone, a question for those who’ve been lucky enough to visit Raja Ampat—should you consider preventive malaria treatment given its proximity to Papua? And how was the food hygiene situation?
Thanks for your feedback! !
For several years now, increased aggression has been observed in Cape fur seals.
At least 70 unprovoked attacks on humans.
It was recently confirmed that this is due to rabies.
The suspected origin is contamination in Namibia by jackals.
The contagion seems to be spreading.
Preventive vaccination (of the animals) is being considered.
Just a reminder:
Rabies affects all mammals.
Once symptoms appear—sometimes weeks or even months later—death is inevitable.
It’s the bite that transmits the disease.
There are so-called "furious" forms with aggression, but also forms without aggression.
In case of a bite, in addition to standard wound care, tetanus prevention… rabies prevention is essential.
Stay careful out there…
Seeing seals from a boat along the coast isn’t rare in these parts…
I need 2 dental implants and I'd like to get them done abroad (it's a question of price).
Thanks for helping me with my search (Turkey, Spain, Romania???)
Can you tell me if you're satisfied with the services provided by Dentist Miguel at Club Amigo in Holguin? I'd like to go there in mid-December. Is it worth the trip to get dental prosthetics done?
Thanks for getting back to me... Michelle from Quebec
Hello,
I’m looking for a dentist who can do a full lower-arch implant with a complete prosthesis. I’m in Quebec and available to travel to Cuba. Need full contact details. Thanks everyone!
My current plan is to get my teeth treated in Cuba, especially for dental implants.
Has anyone here had experience and could refer me to a good, affordable dentist?
I’d really appreciate it if you could give me an idea of the price for one implant, since I need at least 6 done.
Thanks so much!
