Itinéraire à faire au Panama à partir de Panama City jusqu'au Costa Rica

Bonjour, je compte me faire l'amérique centrale à partir de fin décembre et essayer de faire un max pendant environ 2 mois, je sais pas si je vais réussir à tout faire mais on va voir. - Ma question à propos de Panama à partir de Panama city est quel serait le meilleur itinéraire à faire jusqu'au Costa Rica en mode budget, c-à-d bus ? Quels sont tous les must à voir jusqu'au Costa-rica ? - Vaut t-il le coût de traverser la frontière au nord du Panama à Sixaola ou Paso canoa ? Merci.