Vos astuces pour supporter facilement le décalage horaire?

Bonjour,

Je pars très bientot en Thailande (Ouaiiiiiiis) et je voulais savoir si vous z'avez des techniques pour bien supporter le décalage horaire car dès que j'arrive... j'enchaine sur un circuit.

Alors bien sur beaucoup dirons tout betement qu'il faut dormir dans l'avion... mais dans mon cas, je décolle à 11H du matin, et je pense que je ne serai pas très fatigué à cette heure là (je pense meme essayer de progressivement changer mon rythme de sommeil)

Alors, je veux bien vos astuces !!!

Merci !!!

se forcer à rester éveillé (café, lipo...) jusqu'à la tombée de la nuit, pas facile mais faisable.

Y a bien un truc mais je suis pas sur que certaines ligues anti apprécient 😉 c'est de se torcher dans l'avion, et dormir.... car si tu arrives bourré tu as perdu tout l'avantage 😉😛😄😏😏😏😏😏

Y a bien un truc mais je suis pas sur que certaines ligues anti apprécient 😉 c'est de se torcher dans l'avion

😮Non il a essayer et c'est pas le bon truc😉

Bon lui avait pris des médics aussi, a ne pas conseiller en effet 😛

comme a dit salsa3, il ne faut pas dormir a ton arrivee mais se forcer a rester eveiller jusqu a l'heure de dormir a ta destination

En fait, le plus dur ce n'est pas l'aller mais le retour qui es difficile

Suis du même avis; faut tout de suite se mettre au rythme du pays de destination, se forcer s'il le faut; c'est plus facile à l'arrivée, on est excité par la découverte; au retour c'est plus dur mais si tu ne dois pas reprendre le travail tout de suite, tu peux dormir...en rêvant de ton voyage

le plus dur ce n'est pas l'aller mais le retour qui es difficile

Pas tout a fait vrai pour un vol vers l'est!

les symptômes liés au Jet Lag sont plus prononcés pour les voyageurs se dirigeant vers l’Est que vers l’Ouest. L’explication, l’organisme s’adapte plus facilement à un allongement de la journée qu’à un raccourcissement.

je te l'affirme que le retour de l'est est bcp plus dur.

ce n'est pas une seule fois mais a chaque fois que je reviens de chine cé difficile les 1er jours.

Et quand j'y vais je n'ai pas de probleme sauf le 1er jour.

quand tu parles de racourcissement cela depend de ton decallage car quand tu arrives en chine cé comme une nouvelle journee et surtout tu as gagné une partie de ta nuit en journee.

Et au retour, tu perds de la journee, tu pars le matin et tu arrives en milieu d'apres-midi

D'un coté tu pars en vacances de l'autre tu reviens travailler. Pour moi c'est plus dur le retour. 10% de physique pour 90% de psychique.

tu peux aussi esseyer de prendre un très léger somnifère dans l'avion. comme sa tu dormira 3 ou 4 heure....en principe. mais pas un vrai somnifère sinon tu vas arrivé glauque en thailande.

et sur place allé dormir à la tombé de la nuit. le lendemain tu sera réveillé tot mais tant mieux comme sa tu profite de ta journée.

D'un coté tu pars en vacances de l'autre tu reviens travailler. Pour moi c'est plus dur le retour. 10% de physique pour 90% de psychique.

c'est vraiment n'importe quoi!

tout le monde ne deteste pas son travail comme toi 😏

quand tu te reveilles a 3h du matin tu sais pkoi tu te reveil les 1er jours

...Je m'arange pour tomber de sommeil en montant dans l'avion. C'est pour moi la garantie de dormir dedans et d'etre frais à l'arrivée.

@+

1- je te l'affirme que le retour de l'est est bcp plus dur.

ce n'est pas une seule fois mais a chaque fois que je reviens de chine cé difficile les 1er jours.

Et quand j'y vais je n'ai pas de probleme sauf le 1er jour.

2- quand tu parles de racourcissement cela depend de ton decallage car quand tu arrives en chine cé comme une nouvelle journee et surtout tu as gagné une partie de ta nuit en journee.

Et au retour, tu perds de la journee, tu pars le matin et tu arrives en milieu d'apres-midi

1- Tout a fait d'accord, pareil chaque fois que je vais en ASE.

2- Pas d'accord, a l'aller tu perds une journée car tu pars le jour X et tu arrives le jour X+1, au retour si tu pars le soir, tu arrives le lendemain matin de bonne heure 😉

pour le depart je ne perds pas de journee car je pars a 19h et arrive le matin vers 9heures, la seule perte cé sur la duree de ma nuit

le retour de chine se fait le matin

Salut

Je suis pas d'accord némo, je ne subit pas trop le décallage horaire, et le retour est certe difficle mais vraiment supportable, je décole de Sahnghai le soir et arrive à Paris le matin, une douche et je suis au boulot ...

Philo

mes retour ont toujours été de pekin le matin.

tu peux me dire avec kel compagnies tu as des vols le soir de shanghai car le retour est moins problematique pour le decallage

Yep

Air france et China estearn air Lines ont un code shair qui part à 23H et des patates ..., il me semble que le vol d'Emirats par aussi le soir, mais je ne sait plus à qu'elle heure il arrive ...

Philo

merci

avec emirates le voyage est trop long avec un escale

Je suis on ne peut plus daccord avec toi !, sauf quand air china, CEA et Air france sont plein (c'est pas drôle de devoir se résoudre, une fois à l'aéroport, à prendre un vol avec escale ) ;o(

des le decollage je met ma montre a l'heure du pays d'arrivee, et je vais me balader en arrivant surtout ne pas aller se coucher quitte a faire une journee de 30 h

AF quitte Shanghai à 23 ou 23.30.

Alors bien sur beaucoup dirons tout betement qu'il faut dormir dans l'avion... mais dans mon cas, je décolle à 11H du matin, et je pense que je ne serai pas très fatigué à cette heure là

Pour moi, c'est la meilleure sollution alors je prends un petit cachet pour dormir, si non, avec l'excitation du voyage je n'y arriverai jamais... Pour autant, ce n'est tout de même pas la sollution "facile" que tu recherches; je pense qu'il n'y a pas de recette miracle 😕

je te l'affirme que le retour de l'est est bcp plus dur.

ce n'est pas une seule fois mais a chaque fois que je reviens de chine cé difficile les 1er jours.

Et quand j'y vais je n'ai pas de probleme sauf le 1er jour.

C'est étonnant comment d'une personne à l'autre nous réagissons différemment ! En ce qui me concerne, lorsque je vais vers l'Est, je n'arrive pas à me coucher tôt; je veille donc très tard, et le lendemain pas moyen de décoller du lit. Par contre au retour, faire grace matinée, puis me lever vers 5h pour aller travailler je trouve ça très facile. Bon au soir je fais moins le malin, mais j'arrive tout de même à aller travailler dès le lendemain de mon retour !

Par contre au retour, faire grace matinée, puis me lever vers 5h pour aller travailler je trouve ça très facile. Bon au soir je fais moins le malin, mais j'arrive tout de même à aller travailler dès le lendemain de mon retour !

C'est exactement ce qu'on dit car au retour tu as un decalage que tu subis:envie de sommeil tres tot en fin d'apresmidilever tot le matin

tu ne dis pas le contraire de moi 😏😏😏

En réponse à Par contre au retour, faire grace matinée, puis me lever vers 5h pour aller travailler je trouve ça très facile. Bon au soir je fais moins le malin, mais j'arrive tout de même à aller travailler dès le lendemain de mon retour !

C'est exactement ce qu'on dit car au retour tu as un decalage que tu subis:envie de sommeil tres tot en fin d'apresmidilever tot le matin

tu ne dis pas le contraire de moi 😏😏😏

Bon, très bien, maintenant je l'avoue, j'ai une prédisposition pour faire grace matinée; ceci explique celà 😛

Pour nous les québécois c'est une journée complête pour se rendre en Thaïlande avec les escales. 19 heures dans le ciel.

Je n'ai pas dormi et arrivé à Bangkok on nous a emmené le soir voir un spectacle de marionnettes. J'en ai dormi les trois quarts. Mais le lendemain j'étais en forme pour visiter.

C'est au retour que le décalage s'est fait sentir. Je me réveillais aux petites heures. Pour nous il y a douze heures de décalage.

Pour les somnifères en avion d'après ce qu'on m'a dit ça peut provoquer des problèmes en faisant l'effet contraire.

Nine

sinon il existe des medicaments homeopathiques JET EASE/NO JET LAG, le nom varie suivant le pays ou tu l'achete . Mais je n'ai trouvé ces medocs qu'en Australie et NZ. mais le mieux reste de se caler sur l'horaire du pays dans lequel tu vas sachant que tu arrives normalement le soir en Asie, le mieux est de ne pas dormir dans l'avion pour avoir sommeil le soir sur place

sinon il existe des medicaments homeopathiques JET EASE/NO JET LAG, le nom varie suivant le pays ou tu l'achete . Mais je n'ai trouvé ces medocs qu'en Australie et NZ.

Effet placebo

Ne pas prendre l'avion... 😛

J'aime être constructive 😎

et bien moi mon truc c'est de tranquillement s'adapter à l'horaire du pays que lon va visiter qq jours avant de partir (..et oui ca veut des fois dire se coucher plus tot!!!) Mais il est évident que dormir dans lavion aide toujours pour être en forme à l'arriver!