Dormir à 4,000 mètres d'altitude?

Quelles sont les recommandations pour dormir au mieux à 4000 et profiter au mieux d'un max d'air ? laisser la porte de chambre du lodge ouverte, la position semi-assise...autres trucs conseils et astuces

J'ai fait des treks à 4000 si tu n'as pas de mal de tête du au MAM (Mal aigu des Montagnes) alors tu dormiras tout à fait normalement. Je n'ai eut aucun problème à 4000 et plus à partir du moment ou je ne faisais aucun effort physique, et dormir me semble t'il n'occasionne pas d'effort physique.

Le MAM...n'étant pas encore montée à ces altitudes, c'est l'inconnu pour moi quand à ses symptômes. J'aurais du Diamox, parceque c'est conseillé. J'imagine que cela ne fera pas tout ! merci à toi d'avoir répondu

Bonjour...

... "Le MAM...n'étant pas encore montée à ces altitudes, c'est l'inconnu pour moi quand à ses symptômes"... La prévention commence par l'information... Et lorsqu'on prévoit de marcher en haute altitude, il peut être utile de se renseigner sur cette pathologie particulière...

... "J'aurais du Diamox, parceque c'est conseillé. "... Le diamox est un médicament qui peut avoir des effets secondaires, et qui est incompatible avec d'autres médicaments... alors son utilisation ne s'improvise pas...

Quelques liens : http://www.trekmag.com/...s-montagnes-mam.html

http://www.zonehimalaya.net/Expedition/altitude.htm

http://docs.google.com/...d=ddjth7n9_186fctf5q

http://www.alpinisme.com/...nfo-montagne/mam/mam

A 4000m, si l'organisme est acclimaté par une montée progressive (depuis quelques jours) on dort bien... Ce n'est pas l'air qui manque, mais l'oxygène qui est plus rare... donc laisser la fenêtre ouverte ne changera rien, hormis la température de la pièce !

Bon voyage... 🙂

Bonjour, il est également conseillé de boire beaucoup. Le diamox, son efficacité n'est pas spécialement avérée. 4000 m, si les jours précédents, tu as dormis au delà de 3000 mètres, l'acclimatatio est en marche. Pierre

Quelles sont les recommandations pour dormir au mieux à 4000 et profiter au mieux d'un max d'air ?

Eviter les sédatifs 😏. Ne pas boire d'alcool. Comme le dit Pierre123, boire beaucoup (d'eau) car on se déshydrate en altitude. Un Tibétain m'avait préconisé de boire de l'eau chaude le soir, c'était selon lui fort efficace. Eventuellement commencer une cure de Rhodiola une semaine avant de grimper. Il s'agit d'une plante qui pousse au Tibet (et en Sibérie je crois bien). Elle existe en gélules et serait efficace contre le MAM. Pour l'avoir essayée, je conseille.

Merci pour ta réponse, je m'en va me renseigner sur le rhodiola.

Quelles sont les recommandations pour dormir au mieux à 4000 et profiter au mieux d'un max d'air ? laisser la porte de chambre du lodge ouverte, la position semi-assise...autres trucs conseils et astuces

... que des histoires à dormir debout ! 🤪

... pourquoi pas respirer par les oreilles, aussi ?

Faut voir, à essayer tout ça...😉

Emmener une bonne réserve d'ibuprofene ou paracetamol! Et surtout prévoir plusieurs jours d'acclimatation avant de commencer un trek ou autre. Il y a des touristes qui se prennent pour superman et tentent de grimper un 5000m le lendemain de la descente d'avion... si si, ça existe.