Trajets proche pour s'entraîner en France et en Europe aux hautes altitudes du Pérou?

Bonjour à tous,

je compte partir au Pérou pour faire divers trek, comme l'ausangate, choquequirao...

J'aurais voulu savoir quels treks j'aurais pu faire en France pour m'entrainer à supporter la marche à haute altitude sachant que j'ai 20 ans et une bonne condition physique mais que je n'ai marché que deux fois en montagne à environ 2000m...

merci de vos réponses, a bientot !

Scorcho

Tu ne donnes pas ton planning mais de toute façon l'acclimatation à l'altitude en Europe c'est quasi mission impossible.

Si tu pars en Juillet ou Août, tu peux envisager quelques 4000 dans les Alpes un peu avant ton départ, beaucoup de choix en Suisse, mais : même pour les sommets faciles, c'est de l'alpinisme (marche sur glacier au minimum), donc matériel et expérience nécéssaires à faire sur une période continue de plusieurs jours et non pas des w-e éloignés pour que l'acclimatation puisse commencer à se mettre en place viser les nuits en refuges les plus élevés possibles

Trop de contraintes au final (disponibilité, coût..). Le plus simple si tu tiens à t'entrainer c'est d'enchainer quelques randos avec un dénivelé conséquent et un sac un peu plus lourd que ce que tu as prévu de porter au Pérou. Ensuite l'acclimatation se fera sans pb moyennant une montée en altitude progressive.

Bon voyage Pierre

Bonjour, pour le treck de Choquequirao il n'est pas nécessaire de s'entraîner! J'ai 25ans et je l'ai fait en septembre dernier et pourtant je suis loin d'être sportif tout comme mes 6 autres amis de mon age! Les précautions à prendre: arriver à Lima et y rester 3 jours, manger léger, rester à Cuzco en ville quelques jours en mangeant toujours léger et ne pas oublier de se faire prescrire du Diamox par son médecin au cas où. Dans mon groupe aucun n'a eu le mal de l'altitude en respectant ces règles basiques! Prépares toi mentalement à beaucoup marcher surtout le 2ème jours...

oui je me doutais bien que pour Choquequirao ça ne poserait pas trop de problèmes mais c'est surtout pour l'ausangate que j'étais inquiet étant donné que je n'ai jamais été en montagne à plus de 3000m...

et merci pour vos conseils à tous les deux ! je me disais que j'allais faire le gr20 en mode sportif, même si c'est pas très haut...

rester à Lima quelques jours pour s'acclimater, foutaise.... Lima est au niveau de la mer

Il vaut mieux monter par arequipa si possible (2300 m) faire la colca et partir pour Cuzco

Si incommodités en arrivant, manger peu, boire du mate de coca, et pas d'efforts le jour d'arrivée. Normalement cela doit suffire

Partir dans les alpes pour s'acclimater ne sert à rien seulement pour voir si vous n'etes pas une allergique impenittente à l'altitude ? Vous perdrez dans les quinze jours le benefice de cette acclimatation

En plus pourquoi ne pas partir au tibet!!......certains cols sur les routes de arequipa pour nazca vers cuzco passent à 4300 et 4800 m .

los ninos

nous avons fait misti, choque.., colca, ausangate(pour mes 50 ans!) toute l'année, entrainement, footing, nage, velo, (pour le cardio et l'endurance)rando, ski, raquettes et rando sur 3 et 4 jours ds les pyrénées apres, faut y aller progressivement et sans se presser(t'es pas payé😉) bonne rando, l'aussangate est un excellent souvenir..

J'ai fait le tour de l'ausangate l'ete dernier avec des amis qui arrivaient de France. Pour l'acclimatation, on est resté 3-4 jours à Cusco en faisant des petites randos tous les jours, les ruines alentours, les salines de maras... Et ils n'ont pas eu de probleme sur le tour, quelques petits maux de tête ont pu se faire sentir mais une aspirine faisait passer tout ça. Si t'as besoin de plus d'info pour l'ausangate, n'hesites pas.

s'entrainer oui, c'est ce qu'il faut pour faire un trek.....par contre ça ne sert à rien de "s'entrainer à l'altitude" à moins de le faire juste avant de partir pour être déjà acclimaté en arrivant en effet, la capacité à s'acclimater plus ou moins rapidement est d'ordre génétique et n'a rien à voir avec l'entrainement ce qu'il faut faire sur place c'est seulement respecter les règles d'acclimation, savoir reconnaitre les symptomes de MAM et agir en fonction => recherche "échelle d'Astruc" sur le Net il n'est pas inutile d'aller voir un médecin avant de partir pour vérifier les éventuelles contre-indications.