Salut,
Moi je l'ai fait dans l'autre sens en 2, 5 mois. Pas par la côte mais par le milieu.
Jette un coup d'oil à mon blog pour voir mon trajet :
http://poissonr.wordpress.com
Je n'ai pas trouvé de véritable réseau de voies cyclables, seulement par hasard des morceaux d'anciennes lignes de chemin de fer. Mais il faut les trouver, il n'y a pas beaucoup d'informations.
Entre autre pas très loin de ton départ, tu peux suivre le canal Erié jusqu'aux chutes de Niagara. C'est un chemin de poussière.
Il faut quand même noter deux choses :
- il y a souvent des accotements conséquents qui permettent de rouler en toute sécurité
- il est souvent facile de trouver des petites routes parallèles aux grands axes. Il faut les tenter au culot.
Personnellement, je me suis rarement senti en danger aux US... en tout cas moins qu'au Québec où il est nécessaire de faire des portions de grosses routes avec plein de camion pour aller d'un morceau à l'autre de la route verte (le réseau est encore trop fragmenté pour des cyclistes au long court)
En espérant que ces quelques maigres infos puissent t'aider/te rassurer, je te souhaite un bon voyage.
Romain