Douleurs au dessus du genou lors de longs périples à vélo

Bonjours,

Pour préparer mon périple de cette été ( tours de france) Je m'entraine avec mon vélo charger de catalogue dans les saccoches.

Le poids total est aproximatif, mais ne devrai pas etre loin de la realité. Le velo + tous l'equipement egal a 34kg. ( photo si dessous )

Lors de ces viré, je ressent une douleur au dessus des genoux. Cela dure aussi apres la sortie. Je fait du vélo depuis des année ( route et vtt ) et cela ne métait jamais arrivé. Est ce du au poids ? Position sur le vélo ?

Que faire ?

Merci

essaye de faire des étirements dabord + ajuste la position de la selle meme avec une longue experience a velo les douleurs ca arrivent des fois

1. l'hypothèse la plus probable : - tu es victime de ton enthousiasme, manque de progressivité dans ton entrainement - tu es trop pressé d'avoir des résultats - tu pense faussement que pour gagner en endurance il faut forcer donc au lieu d'être sur le plateau moyen tu es sur le grand plateau

2. quel est l'objectif ? la force musculaire ? l'endurance ? réponse en randonnée : l'endurance

qu'est-ce que l'endurance ? la capacité à soutenir un effort intense longtemps

qu'est-ce qui permet l'endurance ? un grand volume du coeur et des poumons c'est le cas des champions cyclistes.

comment augmenter ces volumes ? répéter un effort facile rapidement de nombreuses fois répéter un effort intense lentement ne fait qu'augmenter la masse musculaire

exemple : soulever avec ses cuisses une masse légère de nombreuses fois

pour bien comprendre la différence entre exercice d'endurance et de musculation : - musculation je soulève lentement 10 fois une masse lourde avec mes cuisses

- endurance je soulève rapidement 30 fois une masse légère

c'est ainsi que je m'entrainais autrefois pour préparer ma saison de planche à voile en enchainant les exercices aux appareils qui sont à priori fait pour augmenter sa masse musculaire.

3. programme d'entrainement

2 mois

3 fois par semaine 1 h 30 pas moins pas plus le premier mois tu peux monter à 4 séances par semaine mais pas au-delà d'un mois sinon tu vas fatiguer ton corps et tu ne progresseras pas

les 15 premier jours ne sont pas là pour gagner en endurance mais pour réveiller ton corps en particulier les articulations, le processus d'élimination des déchets qui s'accumulent dans le sang etc.

laisser au moins 1 jour entre 2 séances car au cours d'une séance tu déclenches un processus de transformation de ton corps. si tu fais une séance le jour suivant tu interrompt ce processus. oui c'est incroyable mais ton corps gagne en endurance tandis que tu te reposes !

pendant ces 2 mois augmenter la quantité d'aliment en particulier la viande et les pâtes

une dernière recommandation :

- écoutes ton corps - ça n'est pas normal d'avoir mal. si c'est le cas réduit le braquet - oublies ce dicton con et dangereux : no pain no gain

3. suggestion

pourquoi s'entrainer avant ? si tu fais ton tour en 2 mois fais le premier mois sur le plat et tout en faisant du cyclotourisme suis ton plan d'entrainement.

4 ci joint un plan d'entrainement avant ta randonnée

Lors de ces viré, je ressent une douleur au dessus des genoux.

Tendon rotulien = tendinite rotulienne. Elle peut avoir de nombreuses origines mécaniques et/ou métaboliques mais la tienne semble typiquement liée à un surentrainement. Bref, je rejoint mes camarades pour dire que tu devrais forcer un peu moins ( le temps que le tendon s'adapte à sa nouvelle charge de travail ) et que tu prennes des anti inflamatoires ( ibuprofène sans ordonnance ). Ta position sur le vélo ( selle, pédales ) peut aussi en être la cause, à voir si tu n'en a pas changé récemment.

Est ce du au poids ?

Aussi. Ca marche tout aussi bien dans l'autre sens d'ailleurs. Une perte soudaine de poid, peut être à l'origine de tendinites.

VTT DREAMS,

Pas de conseils pour ta tendinite, mais félicitations pour ton Surly : il est magnifique.

La longueur des manivelles est-elle identique sur tous tes vélos? As-tu de nouvelles pédales? De nouvelles cales avec une liberté angulaire moindre?

Ca pourrait venir de là ou de la hauteur de selle.

Bonjour,

Pour le diagnostique, j'opterais également pour une tendinite( patte d'oie).

J'en ai déjà souffert donc je te mete le lien ci dessous pour les symptôme et le traitement, mais il serait quand même préférable que tu consulte !

http://www.genou-hanche.com/pdf/11-tendinite-interne-du-genou-patte-d-oie.pdf

Bon repos avant le périple.

Hola,

Remonte ta selle de 2 cm

Bien à toi

Enzo

Bonjour,

Pour le diagnostique, j'opterais également pour une tendinite( patte d'oie).

J'en ai déjà souffert donc je te mete le lien ci dessous pour les symptôme et le traitement, mais il serait quand même préférable que tu consulte !

http://www.genou-hanche.com/...enou-patte-d-oie.pdf

Bon repos avant le périple.

Je ne pense pas que ce soit le syndrome de la patte d'oie puisque la douleur se situe au dessus du genoux et non sur le coté. Ca peut être aussi un syndrome de l'essuie glace ( plus fréquent chez les sportifs ayant les jambes arquées ):

http://www.coach365.fr/...-essuie-glace-.shtml

Pour ce qui est de consulter, je dirais oui mais pas n'importe qui. Mon généraliste n'a pas su me diagnostiquer un début de névrome de morton ( douleur sous la plante du pied ), il y'a quelques temps. Il faut voir un spécialiste.

oui je suis dak pour la tendinite mais bon tendon rotulien au dessus du genou c'est un peu gros anatomiquement parlant non???? c'est tendon quadricipital a ce niveau qui lui est la fin du muscle, ce que le tendon n'est pas...

massage, etirement et entrainement, j'ai ce que tu as mais pour le biceps femoral (un des ischio jambier qui est dans la partie externe de l'arrière cuisse) et mon medecin du sport et les ostéo avec qui je fait mes études mon dit ca : massage, etirement et entrainement!!