Probème de dos à cinq semaines du départ... sac à dos à rouette?

Bonjour à tous,

A 5 semaines de notre départ pour un an de tour du monde, problème de dos diagnostiqué...Légère hernie discale L5-S1, chouette...🙁 Le doc va me remettre à peu près d’aplomb pour le départ, mais c'est sûr, le dos a ramassé....bref.

Du coup, j'hésite à rendre mon sac à dos Deuteur 70+10 pour un Ospreys Sojourn 28 : http://www.ospreypacks.com/fr/product/convertible_wheeled_packs/sojourn_2880l).

Plus "valise" que "pur routard", mais avec un portage sur le dos tout à fait possible et des roulettes bien pratiques dans tous les transferts, aéroports, villes... On avait pas prévu de grosses grosses marches avec notre sac complet, mais bon, en un an tout de même, on va pas mal limer le bitume !

- Qu'en pensez vous ? Avez vous un retour d’expérience sur ce type de sac ? Est ce que tirer un sac soulage vraiment beaucoup plus que de le porter ? - Ceux qui ont sont partis avec des problèmes de dos...Les ont oublié en voyage ? Je prévois 12 à 15 kg max de charge...Et j'ai vraiment besoin de vos conseils !

Merci pour votre aide, vos conseils, vos retours d'expérience... c'est un peu le stress en ce moment !!!

Matthieu.

Probème de dos à cinq semaines du départ... sac à dos à rouette?

(T'as pas de "L" sur ton clavier ? 🤪)

Un sac léger sera toujours préférable à un sac lourd (15 kg sur le dos c'est beaucoup, mais tu ne précises pas quel est ton gabarit...) Tirer son sac c'est bien sur de petites distances et sur terrain lisse (genre couloir d'aéroport...), sinon tu sollicites aussi ton dos.

Il n'y a pas que le poids d'un sac qui risque d'aggraver ton problème. Les longs déplacements mal assis dans des véhicules peu confortables et tape-cul... le fait de dormir dans des conditions spartiates vont également mettre ton dos à rude épreuve.

Demande à un kiné de t'apprendre quelques mouvements ou étirements simples pour récupérer après des journées éprouvantes. Et un conseil (à valider avec ton médecin), qui est une solution en dernier recours... prévois des antalgiques et anti-inflammatoires pour les fois où tu ne pourras faire faire autrement que de continuer d'avancer.

A 5 semaines de notre départ pour un an de tour du monde, problème de dos diagnostiqué...Légère hernie discale L5-S1, chouette...

Si la hernie discale ne s'exprime pas par une symptomatologie correspondante, il faut lui foutre la paix🙂.

50% des adultes au dessus de 40 ans ont une hernie discale sans aucune symptomatologie.

Une lombalgie ou une sciatique ne suffit pas à accuser la hernie discale (l'erreur des chirurgiens qui ont opéré à tort pendant 25 ans lors de l'apparition du scanner).

Il te faut des exercices d'assouplissement du dos, d'étirement des ischio-jambiers, puis il ne faut pas hésiter lors des marches longues ou de déplacement à moto, le port d'une ceinture lombaire type Dorsosport type FAG.

Un sac à dos au dessus de 10 kg est vite fatiguant, donc il vaut mieux ne pas dépasser ce poids. Une valise souple à roulette permet de garder des affaires non indispensables, que l'on laisse garder à l'hôtel.