Visite de la France à vélo

Bonjour chers cyclistes,

Nous sommes un duo et avons un projet vélo ! Grands amateurs de vélos et de nouveaux horizons, nous souhaitons visiter la France en vélo (bien sûr 😛). A savoir que la durée du "voyage" serrait entre 1 et 2 mois, ce petit projet aboutira dans deux ou trois ans, mais nous souhaitons bien le préparer (itinéraire, entrainements, matériels, ect..).

Concernant l'itinéraire, c'est encore assez vaste, cependant nous avons des objectifs ! Les grands cols, quelques Musées et autres curiosités culturelles, en sachant que nous partiront depuis les environ de Melun (77). Si vous avez des avis, des conseils ou même des expériences personnelle nous seront heureux de les partager.

Pour l'entrainement, nous sommes motivés, et nous avons du temps libre pour l'entrainement (3 heures par jours hors week-end) nous avons une bonne constitution mais je pense que pour un si long voyage ceci fera cour même si nous nous octroyons un jour de repos par semaine donc quelle genre d'entrainement conseillerez vous a des amateur pour ce genre de voyage

Niveau matériel, c'est bon pour les vélos. En revanche, nous cherchons des conseils et des avis pour le camping et tous le matériels de voyage qui suit (en tenant compte du poids et de leur praticité).

nous vous remercions d'avance pour les reponses

Bonjour

Projet sympathique, Pour l'itinéraire, vous pouvez vous aider du site af3v.org qui répertorie les voies vertes et véloroutes de France. les cartes IGN sont bien aussi pour faire la jonction entre, en choisissant les petites départementales moins fréquentées. Il y a plusieurs boucles en Midi-Pyrénées qui se font en quelques jours, permettent de passer dans des petits villages, et d'apprécier la variété des paysages. Toute la côte atlantique est aussi en piste cyclable avec des paysages variés. Bref laissez vous guider par vos envies. Pour l'entraînement, je répondrais qu'il n'y en a pas besoin ! Si on sait s'écouter un minimum. L'avantage du vélo est de donner un entraînement jour après jour, nous avons pu le vérifier avec nos enfants au cours d'une année de voyage. Prenez votre vélo et baladez vous aussi souvent que vous le pouvez et vous verrez que la forme vient avec... Quant au matériel la question est un peu vaste, vous trouverez beaucoup de discussions sur le sujet, plusieurs cyclistes ayant voyagé au long cours donnent un retour de ce qu'ils ont pris , ce qui leur a été utile ou pas. Il faut donc fouiller un peu les blogs de voyage à vélo. Vous pouvez aller voir le notre, mais le matériel est celui d'un voyage avec enfants sur une période longue ( 13 mois). Bons préparatifs

Sandrine

bravo af3v.org en effet en france pas mal de rtes attention éviter les rtes en rouge sur carte M les routes jaunes st même plutôt fréquentées les entrees et sortied e villes pas faciles

restent les rts blanches ou voies vertes a voir en france ? plein de choses en effet le mont st michel (approche) parce que la visite c'est le japon la pointe du raz qlq ports de bretagne les alpes bien sur les pyrénées st magiques les voies vertes longes souvent les canaux comme celui du midi

claudio de la faverges

vs pouvez vs inspirer de ca http://cbandiera.free.fr/recits/canaux-2010//carte-zoom.php en y ajoutant un crochet apr les alpes plutot que la vallee du rhone mais les cevenes et massif central st plus tranquilles

pour dormir ? une petite etude of mine http://cbandiera.free.fr/liens-logements cb

En revanche, nous cherchons des conseils et des avis pour le camping et tous le matériels de voyage qui suit

Bonjour Mobilebike

Pour la liste du matériel emporté en France, tu peux t'inspirer de la liste publiée dans notre blog. http://rando-boisetcollines.hautetfort.com/...elo-le-materiel.html

Bonne préparation Henri.

Bonjour,

Entrainement: En moyenne sur votre parcours vous ferez 70/80 km jour Commencer l'entrainement doucement d'abord en ayant soin de pedaler et respirer regulierement 1 à 2h/jour hydratez vous tres regulierement par petites gorgées (le mieux est d'avoir une poche à eau) pendant l'effort Les veilles d'entrainement mangez des sucres lents (pâtes) qui vous serviront le lendemain. A l'issue des entrainements hydratez vous rapidement (le Perrier est interessant au vu de sa teneur en mineraux) et mangez une collation reconstituante.

Une fois la regularité du souffle/pedalier acquise sur terrain facile, corser les choses tranquillement, roulez à contre-vent , cherchez des terrains plus en relief et plus accidentés dosez votre effort, allez à votre rythme, cherchez la regularité souffle/pedale, une fois acquise corsez à nouveau le programme ainsi de suite, rajoutez des km au compteur etc... Si vous avez du mal à récuperer à l'issue des entrainements, allongez vous sur le sol et mettez les pieds au mur... Après chaque entrainement pratiquez des etirements, il en existe plein vous les trouverez sur le net mais pour "defatiquer les cuisses" attraper alternativement avec la main droite puis gauche les chevilles droite et gauche pliez la jambe en arriere et ramenez tranquillement le talon vers les fesses, restez en position 60" et changez de jambe Ce n'est pas incontournable, mais vous pouvez vous acheter une Polar cardio frequence par expl. pour vous aider à repartir et doser vos efforts

Pour les personnes qui ont une petite musculature: ajoutez des protéines à votre alimentation Pour l'endurance : ajoutez des sucres lents Pour refaire ses stocks: vitamines, mineraux (fruits , legumes frais, additifs, eau etc...)