Décalage horaire France/Etats-Unis

Bonjour, je pars en voyage a Las Angeles et j'ai envie d'être le plus en forme possible en arrivant. J'embarque un matin a 6h et quelques a Roissy, sachant que je pars la veille en train pour rallier Roissy ( arriver 22h ). Le problème est donc que je risque de passer une courte nuit dans l'aéroport ( rendez vous à 5h ) et j'ai peur que cela va avoir une influence négative sur le Jet Lag ?

Qu'en pensez vous chers habitués ?

Cordialement

Tu vas avoir 10 heures pour dormir dans l'avion.

Bonjour,

Plus tu pars fatigué, pire c'est en général. Essaie de dormir le plus possible dans l'avion (boules quies de rigueur si tu es un peu sensible au bruit).

http://www.deplacementspros.com/Vaincre-le-decalage-horaire_a2770.html

2, 3 conseils qui te permettront peut-être de ne pas arriver épuiser : - repose toi bien les nuits précédentes - mange léger dans l'avion et n'abuse surtout pas de bêtises comme les sodas, l'alcool, gâteaux, ... - ne dors pas à l'arrache dans l'aéroport (une nuit d'hôtel toute basique à proximité même pour 4, 5 heures dans un vrai lit et préférable...)

Quelques conseils de base :

- Dès le début du vol, mets toi à l'heure de la Californie. Et oublie l'heure de Paris (arrête de te dire, à chaque fois que tu regardes ta montre : quelle heure il est en France ? est-ce que c'est l'heure de dormir ?). C'est psychologique, mais ça aide !

- Dans le vol, dors le plus possible (et n'hésite pas à boire un peu pendant le repas, ça aide !). N'allume même pas l'écran vidéo, tu ne seras pas tenté 😉 ! (en même temps, pour ce qu'il y a à y voir...).

- Prends de la mélatonine. On en trouve désormais en France il me semble et en tout cas, partout aux États-Unis (ça servira au moins pour le retour). Il faut en prendre une au début du vol puis une chaque soir avant de dormir pendant environ 3 soirs. Dès le premier jour tu es calé avec la mélatonine ; ça n'empêche pas d'avoir des coups de barre et de se réveiller dans la nuit mais tu n'as pas envie d'aller dormir à 20 heures, tu vas dormir comme si tu étais en France. Prends de la 5mg (c'est mieux que la 3mg).

- Enfin, en plus de la mélatonine, un petit coup de somnifère léger sans ordonnance (genre Donormyl). Ce qui te permettra notamment de passer de vraies nuits complètes une fois sur place. Pour le somnifère comme le Donormyl, réduit les doses au bout de 3 soirs (ou arrête tout, avec un juste un comprimé sur ta table de nuit au cas où c'était un peu tôt d'arrêter).

J'étais assez sensible au décalage horaire (côté Amérique comme côté Asie). Depuis que j'applique ces méthodes, je suis calé sur place et d'attaque dès le jour de mon arrivée... Ceux qui voyagent avec moi et qui n'osent pas prendre de mélatonine et/ou qui ne ferment pas l'œil dans l'avion sont systématiquement en vrac les premiers jours.

Merci a tous pour vos réponses, je vais essayer vos conseils ;)

Bonsoir,

Pour ma part, je prend l'équivalent du Lexomil car je stresse énormément avant chaque voyage. Je prends mes comprimés juste avant de monter dans l'avion et 30 mn plus tard, je suis dans les vappes jusqu'à l'arrivée. C'est l'hôtesse qui me réveille pour prendre les repas. Quand à ma montre, je l'enlève car je suis sujette à de l'oedème et je gonfle comme un bibendum.

En avril dernier, une fois arrivée à San Francisco, après avoir posé mes bagages à l'hôtel, je suis partie faire une grande marche jusqu'à la tombée du jour. Je fais toujours ça. Ça me permet de me caler sur l'heure locale.

Bons préparatifs.