Équipements et condition physique pour un trek sur le Salkantay (Pérou)

Bonjour,

Nous partons début Août pour le Pérou, et avons réservé un trek de 5 jours (dont 4 jours de marche) autour du Salkantay. Nous avons une condition physique "moyenne" (sportifs du dimanche !) et nous avons eu de nombreuses mises en garde sur la difficulté de ce genre d'expérience (1 col à 4600 m en particulier). Pensez-vous que l'expérience soit réellement inconsciente ? Quel programme d'entraînement pouvez-vous nous conseiller (genre express en 4 semaines !) Y a-t-il un risque de neige sur le parcours à cette époque ? Quel équipement spécialisé conseillez-vous (vêtements techniques, crampons ?)

NB: nous ne porterons pas les sacs, ce qui est une bonne nouvelle !

Merci pour vos conseils.

Guillaume & Gaëlle

tous les pros sont d'accord sur un point: on ne sait pas exactement comment le corps va réagir en altitude. mais comme tu le suggères toi-même, une préparation physique (même "express") aide à mieux supporter. Voilà ce que j'ai fait pour endurer mes 6 !! mois en altitude (et ça a marché ) c'est le saut à la corde(d'ailleurs on peut pratiquer sans corde, on fait semblant en faisant des moulinettes avec les bras) Vous allez en faire tous les jours en augmentant la durée. Au début, 3 minutes semblent déjà une torture, mais on progresse vite. Quand vous serez à 20 min. non-stop, c'est bon 😉 Sachez également, qu'à ces altitudes, on ne mange pas pareil. D'abord, on a du mal à faire un repas complet à la française, le corps n'arrive pas à encaisser.Donc, faut fractionner les repas et ne pas trop manger trop complexe. Ensuite la digestion des protéines est entravée en altitude, d'ou l'impossibilité (pour la plupart des gens) de manger de la viande. Par contre le corps réclame plus de sucres.Grignotage de buiscuits secs autorisé pour une fois!!😎 Les feuilles de coca marchent bien(mais sont dégueu...), à condition de commencer à temps et en basse altitude.

on est le 31/07/06...vous devez etre en plein dedans ! je ne doute pas de votre retour et de la totale integrité de vos doigts pr une tite reponse :) on prevoit egalement ce treck ac une condition physique "comparable" ! comment vous en etes vous sorti ? a quel cout ? reservation avt le depart ? merci pr vos infos julie&yoan

Salut,

Nous revenons tout juste de Lima (avec le décalage horaire dans les dents !), donc je te fais part en primeur de mes remarques: physiquement: > pas de problème même sans préparation, mais la 2ème journée est difficile. Du coup la journée suivante fait mal partout ... ! > la 4ème journée est très tranquille (2 heures de marche), presque ennuyeuse car il faut attendre le train pour Aguas ou marcher le long des rails (4 heures) côté équipement: > nous avions des duvets confort -3°: c'était bien, mais il n'aurait pas fallu 3 degrés de moins (environ -5° la première nuit). Une solution si vos sacs sont "limite" consiste à ajouter des draps en polaire pour gagner en confort. Des sous vêtements chauds pour dormir ça passe bien aussi (genre caleçon de ski). > les bâtons de marche ont beaucoup servi à Gaëlle en montée, on peut en louer à Cusco pour 6 ou 7 soles la journée à Cusco (1.5 € par jour) pour réserver: > nous sommes passés par Terra Andina... qui a tout sous-traité à une agence Cusquena !!! Cette agence s'appelle X-treme, et voici le site: http://www.arroyo-inkatrail.com, tu pourras demander un devis suivant tes exigences (nous avons fait le trek en privé à 2) Bon matériel, guide très sympa, et surtout il faut réclamer le cuisinier Jesus (connu sous le surnom "Chucho"): du grand art culinaire à 4000 mètres pendant 4 jours !!! Le guide t'accompagne aussi pendant la visite du Machu Picchu, ce qui est très intéressant (aussi bien culturellement que financièrement)

Voilou, si tu as + de questions n'hésite pas !!

Merci pour cette reponse !... ces 4 jours nous attirent vraiement. je crois qu il va falloir tuer un mouton avt le depart pr renforcer nos duvets... si ce n est pas indiscret, combien vous ont couté ces 4 jours ? j ai demandé un devis par mail à l adresse transmise, j attends la reponse !!!! merci encore et bon courage pour la "réacclimatation"... Yoan