Que faire pour lutter contre le décalage horaire?

Quels sont vos astuces pour mieux " résister " à un grand décalage horaire... ( De la France vers les états Unis) Merçi

Dans le sens France / Amériques : Résister à l'envie de dormir qui vous prend en milieu d'après-midi Ne s'autoriser aucune sieste Bien occuper activement toutes ses journées, sans temps mort Et ne se coucher qu'à une heure "normale" pour les USA... Et ce, dès le premier soir, quelle que soit la fatigue due au voyage.

Dans le sens inverse, tout dépend des activités prévues : si c'est encore vacances, il faut veiller à appliquer le même principe : se coucher à une heure pas trop tardive, même si l'on n'a pas encore sommeil, en tout cas se coucher chaque soir un peu plus tôt... ne pas s'autoriser de grasse matinée, ni de sieste, bien occuper ses journées... si le boulot reprend tout de suite, moi je ne me pose pas de question, je demande à mon médecin un petit traitement de somnifère léger pour la première semaine (au moins les 4 premiers jours) ; cela facilite mon endormissement et m'offre de bonnes nuits de 6h de sommeil. Au bout de la semaine, le décalage horaire est complètement gommé, et il n'existe pas encore de dépendance au somnifère que j'arrête sans problème.

je rajouterais simplement essayer de manger aux horaires des repas :facile avec 6 h de decalage plus difficile avec 9h cote ouest pas non plus facile aux US ou on peut manger n'importe quoi à n'importe quelle heure

Je vous remerçie beaucoup pour vos petits trucs qui pourrons m'être trés utile. J'ai beaucoup + de mal que mes amis, à me faire à un décalage horaire !!!!!

Rester éveillé... Il faut lutter tout de suite contre le sommeil, bouger, boire du café. Sinon c'est fichu. Si vous commencez à dormir dès le premier jour de manière décalée, jamais vous ne vous en sortirez. Quitte à dormir la première nuit de 18 h à 9h, mais au moins le rythme est pris. Bon courage

Et aussi s'exposer à la lumière naturelle, ce qui implique de rester longtemps dehors ou même près d'une fenêtre. Ca aide le corps à se caler sur le nouvel horaire.

"on" m'avait recommandé de mettre ma montre à l'heure d'arrivée dés que j'étais dans l'avion pour les voyages courts, ça ne sert strictement à rien bien sûr mais pour les longs voyages, comme j'ai l'habitude de regarder souent l'heure, j'ai constaté que malgré moi, je m'y faisais bien: j'évitais de dormir ou je me "forçais" à dormir un peu et à l'arrivée j'avais moins de problème

"on" m'avait recommandé de mettre ma montre à l'heure d'arrivée dés que j'étais dans l'avion

C'est vrai que que cela permet ce commencer à règler repas et repos avec un peu d' avance...

Entiérement d'accord avec toi.

Apres un vol vers l'ouest, 2-3 jours de légère fatigue, à laquelle il faut absolument resister (pas de sieste intempestive). Essayer de vivre avec le jour et les nouveaux horaires. Un léger somnifére les 2 1ère nuits pour dormir suffisement longtemps. Puis tout va bien.

Vers l'Est (USA-France), c'est un peu plus pénible, mais la recette est la même, sauf qu'elle doit durer plus longtemps (de 6 à 8 jours). J'ajoute que systématiquement pour dormir en avion au retour, je prend un Stilnox, qui assure 3-4 h de sommeil profond même en avion, et un réveil sans problème ensuite. La journée du retour est alors bien plus facile.

J'ai essayé un temps la mélatonine, mais n'ai pas été convaincu, et ne la conseille pas.

Il est exact qu'on est d'autant plus sensible au décallage horaire qu'on on a le temps de s'apitoyer sur son sort. Quand j'ai un programme de travail dense soit aux USA, soit en Europe au retour, je n'y suis pas ou peu sensible, contrairement à mon épouse qui a plus de temps libre quand elle m'accompagne.

Bonjour, il est p.e. trop tard pour vous répondre, mais bon, d'autres en bénéfieront sûrement. Le produit le plus efficace contre le décalage horaire s'appelle (Dolijetlag) je ne sais pas s'ils en existent en France, mais c'est le meilleur médicament homéopathique et ça marche en plus. Moi, je l'ai pris à partir de Montréal, jusqu'à Paris (j'avais 6h de décalage), je n'ai ressenti aucun symptôme de fatigue ou autre, même les jours suivants.

L'essayer, c'est l'adopter, lolll!

Bonjour,

je viens de lire votre message concernant le décalage horaire (par contre, votre réponse date de + de 5 ans) mais je voulais savoir si le médicament homeopatique Dolijetlag que vous avez essayé a été acheté dans une pharmacie quelconque ??

Comme je pars le 10 fév. en Australie, N. Zélande, Né Calédonie et aux îles Fidji et que le décalage est très important (16 hres) pensez-vous qu'il ferait effet ?

Merci beaucoup de me répondre. Bonne journée!

Bonjour,

Les médicaments homéopathiques comme DOLIJETLAG ou NO-JET-LAG se trouvent principalement sur internet et dans les aéroports internationaux (sauf en France), c'est efficace pour lutter contre le décalage horaire.

http://www.nojetlag.com

Cordialement,

merci beaucoup pour ces infos.! Au plaisir!