Promenade proche de Saint-Véran (France)

bonjour,

nous sommes trois jeunes voyageurs qui avons choisi de partir en Inde cet été et notamment faire un trek dans l'Himalaya indien (4-5 jours entre 3500 et 5000 mètres), étant donné le défi, nous pensions faire une première excursion en altitude de quelques jours, pour s'acclimater à la marche en altitude, d'où le choix de Saint Véran dans les hautes Alpes qui est le plus haut village de France (2042m) . C'est pourquoi nous aimerions connaitre des circuits sympa d'une journée pas plus, qui permettent de partir de Saint Véran et de monter encore un peu en altitude pour être proche des 2500 mètres ( ce qui serait un vrai test pour voir si nous ne sommes pas trop touchés par le mal de l'altitude).

merci à vous pour vos contributions. 🙂

3 jeunes en partance pour l'Inde

Désolée de vous décevoir, mais à 2500 m vous ne testerez pas votre risque de mal à l'altitude (sauf à y être très très sensible ! 😕)... il faut grimper au-dessus de 3000 m pour commencer à parler de réelle "altitude"...

Bon, mais une séance d'entraînement dans le Queyras, c'est pas si pire quand même ! 😎

De St Véran, vous pouvez monter via le col de Chamoussière (2884 m) au refuge Agnel (2580 m), puis tenter une grimpette d'un des sommets supérieurs à 3000 m des alentours : Pain de Sucre (3208 m ! pierrier délité !!), Pic d'Asti (3220 m), Pic de Caramantran (3021 m)... Redescendre par les lacs Foréant et Egorgéou sur Ristolas et Abriès (prévoir un transport pour revenir vers St-Véran) est assurément magnifique...

Sinon, plus au sud, toujours au départ de St-Véran, du côté du col Fromage (2301 m) jusqu'à la pointe de Rasis (2844 m)... bref, un magnifique terrain de jeu s'offre à vous ! 😎😎

Connaissez-vous ce site ? http://queyras.aparcourir.com/c_geo/geo_i7.html Cliquez sur un sommet pour avoir un petit descriptif de la rando...

Attention, si vous n'avez jamais ou que peu fait de rando avant, quelques conseils : 1. équipez-vous correctement. 2. ne sur-estimez pas vos capacité, en terme de dénivelée, de difficulté technique et de temps de marche. 3. informez-vous de la météo, du parcours (topo-guide, carte détaillée...) et ne prenez aucun risque : la montagne est dangereuse !.. et mieux, contactez le bureau des guides de la vallée pour vous faire accompagner d'un guide, c'est plus prudent.

bons treks... ici et ailleurs 😉

génial merci de votre aide, c'est super, tout ça !! par contre je ne sais pas, mais moi j'ai souvent lu que c'était à 2500 mètres, que l'on fabriquait plus de globule et qu'on avait un taux d'hématocrite plus élevé.... i don't know😮

merci encore

Salut, ne confonds pas une altitude favorable à l'acclimatation (2500m est effectivement bien pour commencer à s'acclimater), et l'altitude où le mal d'altitude apparait. Ce n'est pas du tout pareil. Et, il est généralement admis que le mal d'altitude commence à apparaitre à partir de 3500m mais cela dépend aussi des personnes. Pour t'acclimater tu dois choisir une altitude à laquelle ton corps va pouvoir augmenter ses globules rouges mais en même temps supporter cette altitude le temps que l'acclimatation soit réalisée. Le mal d'alttitude appraît qd le corps n'est plus capable de s'acclimater et que des liquides passent du sang vers les organes (poumons et cerveau notamment). Tu comprends donc que les altitudes sont différentes selon que tu parles d'altitude pour s'acclimater ou d'altitude provoquant le mal aigu des montagnes. Il est globalment admis que au dessus de 3500m/4000m, tu ne dois pas monter de plus de 1000m d'altitude par jour. Et plus tu montes, plus tu vas devoir réaliser des paliers ! Mais bon, tout cela ton guide le gérera si tu montes haut en altitude. Bye. Christophe

😛 et bien voilà, je n'ai pas grand chose à ajouter, tu as été très clair dans ton explication ! Merci Christophe. 🙂 Et quand viendras-tu les découvrir ces sommets alpins ? 😛😏

Donc, Hammet58, n'hésitez pas à passer au moins 1 semaine à St Véran en grimpant tous les jours sur les cols et sommets des alentours ; c'est un excellent entraînement et une phase d'acclimatation intéressante (= EPO naturelle effectivement)... mais on en perd les bénéfices dans les 10 jours qui suivent, ne rêvez pas.

Mais à moins d'être un bon alpiniste, il n'y a pas en Europe de places où monter à plus de 3500 m pour "tester" notre résistance au mal d'altitude... Sur place (en Himalaya), appliquez bien l'ensemble des conseils fournis pour limiter les risques de MAM* : arriver en forme, marcher calmement, ... boire beaucoup, s'alimenter correctement mais pas trop, ... se procurer éventuellement les médicaments adaptés (voir les très nombreuses discussions de la rubrique "santé" à ce sujet)

* Mal Aigu des Montagnes

kikou, Merci pour l'invitation, mais c'est pas moi qu'il faut convaincre quand il s'agit de randonner....😉 (si tu vois ce que je veux dire !!).

Dernière chose,

si vraiment vous étiez touché par le mal d'altitude, il n'y a qu'une seule chose raisonnable à faire : s'arrêter et redescendre en altitude, se reposer.

Les nuits sont importantes dans le cadre d'une acclimatation à l'altitude (une bonne nuit de sommeil = une bonne acclimatation), donc couchez à vos heures habituelles, ne veillez pas trop tard (notamment lorsque vous franchissez un gros dénivelé positif dans la journée).

Bon trek. Christophe

... donc couchez à vos heures habituelles, ne veillez pas trop tard ...

Attention, avec la jeunesse les "heures habituelles" et "pas trop tard" sont toutes relatives !! Je dirais plutôt : couchez vous tôt ! 😛... avant d'avoir vraiment sommeil... quand le guide vous le suggérera... écoutez votre fatigue...

😛 je vois ce que tu veux dire... comment vont ses abdos et fessiers ce matin ? 😏😏

ah ah, elle avait pas l'air trop fatiguée .. au contraire elle était même contente de s'être bien dépensée !!! c cool 😏 En ce moment c'est plutôt moi qui flémarde : ça fait une bonne demi heure que je devrais être à la piscine pour palmer une petite heure ... et la motivation ne vient pas 😕. Je vais d'ailleurs pas tarder à y aller, et on verra en chemin !!! on ira sans doute au ciné ce soir, on t'appelle. à +

nous sommes des jeunes mais pas forcément des écervellés qui n'en font qu'à leur tête. 😇 merci à tous les deux pour ces conseils venant me semble t-il de pros. moi je ne le suis pas du tout mais on verra bien ds l'himalaya. ce n'est qu'une petite partie de notrevoyage d'un mois et demi en Inde

quant aux effets du sport en haute altitude (je dois être bizarre), il dure beaucoup plus longtemps chez moi, car pour pratiquer le vélo enmontagne durant les vacances, quand je reviens ds mon département, relativement plat, je casse la baraque ds les courses cycliste et je sens les effets de l'entrainement en altitude pendant au moins 3 semaines (c'est ptètre un effet placebo je ne sais pas ).

Salut, non, nous ne sommes pas des pros, justes des passionnés tout comme toi. Sinon, il ya bcp de controverses sur la durée des effets en altitude et rien de prouvé scientifiquement. Certains disent 10 jours, et d'autres vont jusqu'à 1 mois et demi. Tout comme toi, je vais très souvent en montagne et y pratique de nombreuses activités physiques. Il me semble à moi aussi que les effets sont bcp plus longs. Mais cela peut aussi venir du fait que grâce à l'acclimatation, qd on redescend au niveau mer, on a une capacité à s'entrainer à un niveau bien plus élevé que d'habitude, et donc on ne fait qu'entretenir cette capacité en soutenant des charges de travail plus importante que ce que l'on aurait pu faire si on n'avait pas été en altitude. Voilà, bon trek dans l'himalaya christophe

c'est vrai que quand tu te traines en vélo à 30-35km/h en plaine, tufais un séjour en montagnbe, et quand tu reviens, tu roules à40 km/h sans forcer (EPO naturel😎).

merci pour tous tes conseils

bonne route à toi aussi🙂