L'ashram Sivananda se situe à Neyyar Dam, à 30 km de Trivandrum (45 min en taxi, un peu plus en bus). le séjour minimum est de 3j, à 450 rs/j en haute saison vs 350 rs/ j en basse saison (maintenant). La journée démarre à 5h30: lever, méditation à 6h, puis Satsang (chant), un thé vers 7h30 et le premier cours de yoga de 8h à 10h. 10h15 c'est le brunch, 11h le karma yoga (service à la communauté pour 1h), 12h il ya parfois une conférence et à 13h des conseils personnalisés (asanas). 2e cours de yoga de 16h à 18h, dîner à 18h15, satsang du soir vers 20h ou 20h30 et extinction des feux à 22h30. Je pense que pour un vrai break, 3j c'est un peu court, il faut au minimum une semaine. Ça te permettra aussi de faire quelques connaissances avec les autres élèves par ex.
Je ne me suis jamais sentie en insécurité en Inde, mais j'ai toujours respecté les coutumes locales (épaules et jambes couvertes).
A Chennai, il y a un autre ashram Sivananda qui sans aucun doute reprend les mêmes enseignements tirés des Vedantas
pour l'ashram de Neyyar Dam, le lien est ici :
page des "yoga vacations" ou vacances de yoga, ce sont des programmes de 7 jours
http://www.sivananda.org/neyyardam/yogavacmain.html pour l'ashram de Chennai :
http://www.sivananda.org/madras/