Bonjour,
A ma connaissance, peu d'hébergements offrent la possibilité de cuisiner à proprement parler. Dans les hôtels, ryokans et auberges "de jeunesse", on dispose quasi toujours d'eau bouillante (pratique pour boissons et nouilles instantanées), très souvent d'un frigo, dans la chambre ou collectif, parfois d'un micro-onde.
Les divers magasins d'alimentation offrent tous de la viennoiserie (bonne qualité), de laitages (excellents), de salades, de snacks et de plats cuisinés froids et chauds, ce qui permet de faire d'excellents repas à très bon compte dans sa chambre (conseil: les sous-sols des grands magasins vendent des plats cuisinés d'excellente qualité et les prix sont soldés environ 1/2 h avant la fermeture). Pour ce qui est des fruits, les meilleures affaires se font dans les supermarchés de quartier, qu'on reconnaît à ce que la marchandise déborde sur le trottoir (les combinis - supérettes ouvertes 24/24 - sont plus chers).
Pour le petit déjeuner, les meilleures affaires se trouvent dans des restaurants comme la chaîne Jonathan's à Tokyo (moins de 600 yens pour salade, oeufs-bacon, toasts-confiture et boissons à volonté) et d'autres "family restaurants". Ce qu'ils offrent aux autres repas est de prix très raisonnable et assez bon (la cuisine y est faites pour les japonais, pas pour les touristes étrangers - même McDo est moins horrible qu'ici).
A midi, le choix est immense, depuis les étals en plein air autour des lieux touristiques (dans les 300 yens) jusqu'aux plats du jour qui sont en moyenne à 700-1000 yens. Il n'y a aucune obligation à acheter des boissons avec les repas, l'eau ou le thé sont servis gratuitement et automatiquement.