Pour le boulot je dois me rendre à Washington la semaine prochaine et pour quelques jours seulement.
Je cherche des conseils sur comment gérer le jet lag aussi bien sur place qu'au retour car le déplacement est assez court !
Je pars mercredi matin, levé 6h heure française, et j'arrive à 15h30 heure locale à Washington. On va se coucher vers 21h heure locale donc 4h du matin heure française... Et le lendemain réunion à 8h du mat heure locale au boulot... (equivalent 14h heure française).
Sur place on bosse le jeudi et le vendredi.
On repart le samedi à 17h heure locale pour une arrivée en France à 7h du matin + 2h30 de transfert vers mon domicile.
Comment gérerez vous ce déplacement pour ne pas être trop explosé pendant et après ?
Je crois que tu peux faire un tour à la pharmacie pour des vitamines costauds déjà (j'avais fait New York en 5 jours sous guronzant mais niveau santé c'est pas top au retour on avait dormi quelque chose comme 15h d'affilee...)
Pas de solution. Se coucher tôt et se lever tôt aux USA pour réduire le décalage. Ne pas boire de café, ni regarder de films pour essayer de dormir dans le vol du retour. Le plus pénible sera sans doute les deuxième et troisième jours du retour en France (dur de se lever). 😉
Bonjour
Ce sens là de décalage est le plus supportable.
Pour un séjour sur place de 4 jours, gardez votre rythme biologique de France ou tout au moins décalez le le moins possible. Couchez vous tôt (heure locale) et dormez tranquillement le matin
Prenez un repas consistant le soir avant de dormir.
Eviter les virées nocturnes...
Dormez bien avant de partir, pendant quelques jours, si possible en décalant progressivement les heures ( couchez vous 1 h +tard et levez vous 1 +tard)
Evitez la conduite automobile au retour en France...
2 règles d'or pour se cadrer très vite à l'heure américaine :
- Au cours de la semaine qui précède le voyage, adaptez progressivement votre rythme de sommeil (= entraîner votre horloge biologique): Pour un voyage vers l'ouest (donc vers les USA), il est conseillé , pendant la semaine précédant votre départ, de vous lever chaque jour un peu plus tard et de vous mettre au lit chaque jour un peu plus tard.
- Acheter un billet d'avion qui prévoit l’arrivée sur le sol américain en fin d'aprèm ou début de soirée: ça permet de se coucher peu de temps après l'atterrissage et donc d'être ainsi directement adapté à l'heure américaine.
"Je pars mercredi matin, levé 6h heure française"
C'est le pire🏴☠️: comme vs avez prévu un vol très matinal, vs allez être obligé de vs lever tôt, et donc de raccourcir fameusement votre nuit pour arriver à temps à l'aéroport, et donc de partir en étant déjà fatigué.
Et arrivé sur place, vs devrez lutter durant +/- 6 heures avec le sommeil avant de pouvoir vs mettre enfin au lit vers 21-22h, heure locale (si vs voulez vs adapter dès le 1er jour à l'heure américaine, ne cédez pas à la tentation de rejoindre votre lit dès votre arrivée à 15h heure locale😕. Ne restez pas ds votre hôtel; allez vs promener au grand air et là où il y a de l'animation pour resté éveillé 🙂)
Y a plus qu'à espérer que vs dormiez un peu ds l'avion (un peu et pas trop, sous peine de ne plus être suffisamment fatigué et de ne plus pouvoir trouver le sommeil qd vs rejoindrez votre lit vers 21-22h, heure locale)
"On repart le samedi à 17h heure locale pour une arrivée en France à 7h du matin + 2h30 de transfert vers mon domicile."
Là aussi vs n'avez pas choisi la facilité puisque avec un retour à 7h du mat', heure française, vs allez être obligé d'attendre le soir pour vous mettre au lit, si vs voulez à nouveau vs cadrer le + rapidement possible à l'heure française.
La prochaine fois, faites l'inverse: prévoyez vos vol aller et retour en fonction de leur heure d'arrivée sur place (fin de journée🙂)
Ouest USA 2009 https://voyageforum.com/v.f?post=2800143#2800143
5ème trip USA, 09/2013 https://voyageforum.com/v.f?post=6186946#6186946
Le décalage horaires dans le sens France USA est assez facile à gérer. Aux USA, allez dormir le plus tard possible, c'est à dire après le dîner, vers 10h. Ca ne sera pas bien difficile 😉.
Naturellement, vous devriez vous réveiller entre 3h et 5h du matin. Si vous ouvrez les yeux à 3h, tentez de redormir un peu. Ce n'est pas difficile. Vous n'aurez donc aucun mal à vous lever pour aller travailler. C'est un avantage. Allez au petit dej à 6h afin de vous refaire une santé. Le plus difficile sera de tenir le soir, si vous avez un dîner d'affaire. Personnellement, c'est cela qui me coute le plus. De faire la conversation, le soir, alors que je n'ai qu'une envie: DORMIR !!!
Le retour, c'est certainement le plus compliqué, même si avec seulement 4 jours sur place, ca pourrait bien se passer. Vous arriverez le matin en France. NE SURTOUT PAS FAIRE DE SIESTE et allez vous coucher à 10H : voilà la clé pour se remettre facilement du décalage horaires ouest - est. Si vous faites l'erreur de dormir dans la journée, c'est là qu'il vous sera difficile de vous remettre du décalage horaires.
Si vous avez du mal à dormir une fois en France. Cela peut arriver, prenez deux cachets de mélatonine et 2 cachets de décontractyl (vendu sans ordonnance en pharmacie). Avec cela, si vous n'avez pas l'habitude d'en prendre, vous dormirez plutôt bien.
Vous verrez, avec le temps et les voyages qui s'accumulent, on supporte très bien le décalage horaires. Profitez bien de votre voyage ! 😉
Pour un séjour sur place de 4 jours, gardez votre rythme biologique de France ou tout au moins décalez le le moins possible. Couchez vous tôt (heure locale) et dormez tranquillement le matin
Prenez un repas consistant le soir avant de dormir.
En voyage d'affaire, ce n'est pas simple 😛 Désolé boss, je reste sur l'heure française, faisons le meeting à 3h du mat, pour moi il est déjà 9h 😎.
Ne vous inquiétez pas, à l'aller c'est très supportable. C'est même plutôt sympa pour les lève-tard, on devient soudainement très très matinal ! 😎
Vous arriverez le matin en France. NE SURTOUT PAS FAIRE DE SIESTE et allez vous coucher à 10H : voilà la clé pour se remettre facilement du décalage horaires ouest - est.
Ce coucher à 10h est important mais mettre un réveil et se lever à 7h / 8h l'est tout autant .de fait, votre corps pourrait dormir naturellement jusqu'à midi et votre effort serait ruiné. Pour 4 jours, en 2 ou 3 jours max, vous êtes recalé normalement.
Je n'ai pas le choix des horaires de vol, il n'y a qu'un horaire possible chaque jour, il en va de même pour le départ. Par contre sur place je peux fortement influencer le planning.
Du coup, après réflexion et simulation des horaires sur place et vu que je reste peu de temps, je vais certainement rester au rythme français et donc travailler en horaire décalé et réduite avec les équipes sur place. Je mangerai mes repas aux heures françaises, idem pour le sommeil. Le seul truc c'est qu'il faut que je trouve une belle source de lumière pour bien m'eveiller quand je me lèverai à l'heure française (donc en pleine nuit à Washington).
Ça me paraît être le plus intelligent et si J’arrive à dormir dans le vol retour (qui est nickel si on se base sur les horaires français), ça devrait rouler.8
PS : sincèrement je ne me fais vraiment pas de souci pour l'aller / surplace.
C'est le retour qui me fait peur car je sais que je suis sensible au jet lag (ayant déjà été en plein dedans après un sejour a nyc : nausées, troubles digestifs, décalage au niveau du sommeil et de l'appétit, ...)
On a tous le même problème malheureusement. Ne dormez pas la journée, prenez de la mélatonine le soir et mettez un réveil le matin. De cette manière, ça devrait bine se passer.
Résorber 6h de décalage pour rester strictement à l'heure européenne me semble irréaliste (prendre son repas du soir à 13h, se coucher à 17h et se lever à 1h du matin), en revanche, il est possible de fonctionner comme si on avait 4h au lieu de 6h en se levant et couchant plus tôt qu'en France.
Pourquoi est ce que ça vous parait irréaliste ? Au niveau de l'emploi du temps que j'ai fixé sur les heures française, ça me semble tout à fait compatible avec les heures des équipes en place.
Le matin à l'hotel je me réveillerai naturellement à mon heure habituelle je pense, et en plus j'emporte mon réveil simulateur d'aube donc ça devrait aider.
D'habitude je me cale direct à l'heure locale et à chaque fois je morfle, j'ai donc envie d'essayer autre chose
D'habitude ça se passe toujours comme ça pour moi : je lutte jusqu'au soir local pour aller me coucher. Je morfle pas tout de suite. Mais une fois au lit, je suis généralement réveillé à 3 ou 4h du matin sans aucun moyen de m'endormir de nouveau. Une heure après j'ai la dalle.
Je pense qu'il faut s'infliger ça pour un voyage plus long, pas pour 3 jours là bas mais je peux me tromper...
Vous etes dans le bon sens a l'aller. Les déplacements vers l'ouest sont toujours bien moin fatigants. Le premier jour c'est comme su vous sortiez tard, grasse matinee le lendemain matin (si vous vous reveillez a 6h c'est midi pour vous ! Ideal pour aller travailler un peu)
Vous aurez un peu de mal jeudi soir pour veiller mais vraiment dans ce sens oas d'inquiétude.
Le retour sera un peu dur...
Ah et aussi, meme si c'est difficile (surtout si vous etes en business), le moins d'alcool possible a l'aller dans l'avion et un repas le plus leger possible. La vraiment vous gagnerez en gestion de votre décalage et de votre fatigue
Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait.
En fait ça dépend vraiment des gens. Dans l'absolu je pense que tu as tout à fait raison. Par contre, ayant deux enfants qui me réveillent systématiquement à 7h tous les jours WE compris, même quand je sors tard (je me couche à 3h du mat) et même si par miracle ils ne me réveillent pas... je suis éveillé les yeux grand ouverts entre 7h et 8h, même sans réveil 🤪
Du coup, effectivement le premier jour me ferait coucher heure française vers 4h du mat mais j'ai bien peur de me réveiller vers 7h heure française donc en pleine nuit aux USA et là c'est le début de la fin ^^
bonsoir à tous,
je vous mets en copie le message que j'avais déjà publié suite à une précédente discussion à propos du JETLAG.
ayant souffert pendant 3 semaines d'un jetlag après un périple (de 10 j) dans l'Ouest des US, j'appréhendais vraiment notre trip que j'avais organisé et qui a duré 26 jours sur place (dans l'Est, cette fois-ci) j'avais lu quelque part sur un forum qu'il existait un médicament homéopathique et que cela fonctionnait bien.
Seulement, ce médoc n'existe pas en France.En revanche, je l'ai trouvé sans aucun problème dans la première pharmacie dans laquelle je me suis rendue à New York 😉je l'ai donc testé et puis vous dire que j'ai été RAVIE et CONVAINCUE
j'ai pris les comprimés toutes les 2 heures comme préconisé et n'ai eu AUCUN problème de décalage🙂
il s'agit de NO JET LAG composé de : Arnica montana D10 & D30, Bellis perennis D10 & D30, chamomilla D10 & D30,
ipecacuanha D10 & D30, Lycopodium clavatum D10 & D3.Au pire, vous pouvez vous procurez les souches correspondantes en individuelles en France et les emmener de la sorte.mon seul regret : ne pas avoir pris plusieurs boîtes pour mes prochains voyages 😉
Je vous donne ci-après le lien internet vers le produit : https://www.nojetlag.com/where-to-buy-No-Jet-Lag.html
dans la partie 'where to buy" vous pourrez trouver les boutiques (pharmacies) où vous pourrez le trouver.Ca avait très bien fonctionné pour moi.Nous partons le 19 avril prochain pour un nouveau road trip de 24 jours (de la Nouvelle Orléans à Chicago) et bien évidemment, je réitèrerai mon "expérience" pour confirmer ou infirmer que ce produit fait son effet.
Je vous ferai mon compte rendu après le 14 mai 😉Bonne soirée à vousChris
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I’m planning a trip to Japan next year and I have asthma...
I wanted to know about the regulations regarding Ventolin (Salbutamol) in Japan—is it considered a drug? Can I bring my inhaler with me, or do I need to buy a similar product in Japan?
I have two American cousins. The older one was born in Paris, and his sister was born in California. The latter is planning a trip to Paris this summer, but she recently fell ill, and American doctors don’t know what’s wrong. I had the idea of letting her take advantage of her trip to get treated here, avoiding the high healthcare costs of the American system in the process. The problem is, I can’t find anything online about this—just testimonials from French people who used to be American, but nothing for a simple tourist.
I’m traveling to Portugal with my family and I have a treatment that requires injections. How can I take a flight with these? They look like injectable pens.
Thanks
We’re planning a trip to the Philippines from April 22 to May 8, 2026. Flight from Geneva with a layover in Turkey and Manila. Our itinerary: Angeles – Busuanga – Palawan…
The Philippines are a dream destination, but is it possible to travel there safely? I’ve heard that checked luggage often gets lost, tap water isn’t safe to drink, and mosquitoes are everywhere.
For water, what’s the best solution to carry in a backpack? Is a filtering water bottle 100% reliable?
For mosquitoes, should we treat our clothes with repellent? Are you vaccinated against hepatitis A, malaria, or dengue? Or is there an oral treatment to take?
Hi there,
Does anyone know if there’s travel insurance for someone who’s had a heart attack?
I can’t find an insurer that covers a pre-existing condition, even if it’s stable.
Thanks so much!
Hi everyone, next month my wife, our 6-year-old daughter, and I are flying to Thailand. It’ll be a great chance to soak up some sun—something we’ve been missing lately here in France! But speaking of sun, I burn easily, and our daughter even more so. I was wondering what SPF to get for sunscreen and whether it’s better to buy it there or before we leave? Thanks for your tips!
Hello,
We’re planning to spend 3 months in Madagascar starting in mid-February.
Areas: Mahajanga, Tulear, Diego Suarez, and Sainte Marie—the order isn’t set yet. We’ll either drive for part of the trip or take flights.
We’ve heard all sorts of things about required vaccines and medications (is anti-malarial mandatory?). What’s the exact situation for travelers?
I’ll come back to you for other topics (like finding a reliable driver, among others).
Thank you.
Best wishes to you all,
Nicole
We're about to go on an organized trip to South Africa, including Kruger Park. We were told that Malarone should preferably be taken in the evening at the same time during a meal. But it's hard to know what time we'll have dinner, especially since I've read that in South Africa, dinner is usually around 6 PM.
I'd love to hear from people who've been on organized trips to this destination and could share their experience. We were thinking of taking Malarone around 7:30 PM, assuming dinner would be closer to 7 PM than 6 PM. Also, if the meal ends up being earlier or later than when we take the pill, would a cookie or a piece of bread be enough to take with Malarone?
I’m planning to set off on a "round-the-world" trip/long journey at the start of next year, lasting between 4.5 and 6 months. For now, the itinerary looks like this: South Korea (2 weeks) -> Japan (1 month) -> New Zealand (1 month) -> Argentina (1 month) -> United States (1 month).
I’m on medication (paroxetine 20 mg/day) and was hoping to bring enough for the entire trip so I wouldn’t have to find a doctor on the spot, deal with a molecule that might be slightly different from what’s available in France, or wonder if that’s even a possibility. Basically, it seemed simpler on paper...
But after looking into the regulations for each country, it’s suddenly way less simple . Many seem to only allow the amount corresponding to the length of your "stay" in the country... Which is a problem if I arrive in Korea with 4.5 months’ worth of medication, for example.
After all that, and even though I’ll obviously contact the relevant authorities in each country (fingers crossed for a response 😛), here’s my question:
Has anyone here had any experience with this? (Even if it’s a different medication or different countries, any input would be helpful!)
I’m trying to plan a trip to Dubai with my mom. I’ve seen that some of our medications require prior authorization (sleeping pills, codeine, anti-anxiety meds, etc.).
I’d love to hear from anyone who’s been in our situation. A friend of mine applied to bring her tramadol, but it was denied—though she needed high doses!
Has anyone here gone through this process? Do we *really* need a prescription in English?
We just found out my wife is pregnant, and we’ve planned a trip to the Barlavento Islands in Cape Verde this November.
We’d like to know if there’s a real risk of Zika contamination on those islands, because from what we’ve found online, the recorded cases are old and come from the Sotavento Islands.
We’re thinking about canceling our trip.
If you’ve recently traveled to Cape Verde or live there, do you have any thoughts on this?
hi, I’m looking for information about the possibility of returning to Thailand with a portable liquid oxygen system and whether it’s possible to recharge it in Thailand, especially in Chiang Mai. thanks
I’m starting a new discussion on this topic since there doesn’t seem to be a recent one.
I have several chronic conditions (including asthma and related ones), and I’m planning to travel for a year across different countries.
Generally, I understand it’s possible to travel with approved medications (which should be my case), but often with a limit of 3 months’ worth of treatment.
Since I’m going for 12 months, that means for three-quarters of my trip, I’d have more than 3 months’ worth of medication.
I plan to bring my prescriptions with the INN (International Nonproprietary Name), as well as the original packaging (even though it’s a nightmare, but from what I understand, it’s necessary). But I’m not sure if that’s enough...
Have any of you been in this situation before? How does it work at customs—do I need to declare everything that exceeds the 3-month limit? Do I need a letter from my doctors?
I'm currently in Bangkok: How can I find a good doctor for a consultation? It's for a friend who'd like a second medical opinion compared to what they got in their country of residence.
Any professionals you'd recommend? How much does it cost?
I’ve already visited quite a few countries across several continents, but I’m pretty new to Asia.
I’m planning a trip to Thailand in October or November, and I wanted to check about health precautions: malaria treatment, vaccinations (hepatitis A or others...).
I’ll mostly be in the northern region, around Chiang Mai, where I’ll spend a lot of time in nature and the mountains. Then I’ll head south to Phuket or Krabi and visit Khao Sok National Park. I’ll finish up in Bangkok, with a likely detour to Kanchanaburi.
From what I understand, for a stay of less than 60 days, I don’t need a visa (I’m a French national)? I just need to fill out the TDAC form 3 to 5 days before arrival?
Hi there,
I was wondering if anyone is heading to Cuba soon and could bring me some over-the-counter Sildenafil (viagra) tablets—available at Varadero Airport, among other places.
Hi there! So, I'm hesitating about taking a long trip. I'd like to go away for 2 to 3 months and travel across several continents. I’d love some advice. I often have unexplained allergies and need to follow a daily treatment for my diabetes (insulin). I think I can get authorization from my doctor to travel for 6 months with the treatment—is that correct? After those 6 months, is it possible (instead of bothering a relative to send the medication) to see a foreign doctor to get another 6-month travel authorization? How does it work at the airport? Do I need just one medication transport authorization, or do I have to request a new one in each country (once the treatment runs out) for both the flight and a DCI? Also, travel insurance doesn’t cover chronic illnesses, so will I have to pay for foreign consultations out of pocket? I’m not sure if I explained myself clearly. Oh, and just to repeat—travel insurance doesn’t cover chronic illnesses, so foreign consultations will be at my own expense? Thanks in advance for your help!
Hi everyone.
After years of traveling to the USA without any medical insurance subscriptions—and luckily never having any major health issues (though I did get a scorpion sting buried in the sand at CBSouth, 😇)—life has caught up with us, and we’re now being forced into "wisdom" and leaving our carefree days behind.
So, I’m looking for the best compromise for a 2-month health insurance plan.
I’ve read the discussions on this topic, but the most recent one is from last year, and I’d love your take on the current situation.
I’m familiar with the usual options like Europ Assistance and AXA, but I’ve just discovered Chapka and Heymondo (the latter seems interesting in terms of both price and coverage).
What do you think of these last two? How do they compare in terms of value for money against the bigger companies?
Hi,
We’ve planned a 3-week trip to Bali this summer with our 7-year-old daughter. The itinerary includes Sanur, Nusa Lembongan, Sidemen, Amed, and Ubud. The more time passes, the more we read about people getting sick—some with mild to severe traveler’s diarrhea, and many ending up in the hospital. We, as parents, have been through it in Egypt with pretty bad cases, but we’d really like to avoid that for our daughter. Even though there’s no zero risk, and we’ll be careful, can any of you reassure me? Not everyone got sick, right? I’d love to hear positive feedback from parents, but not just them 😊. Thanks in advance!
Hi there...
I’m traveling with a friend for a month in November.
We booked our round-trip tickets from Paris to Phnom Penh, and yes, I know—it was a mistake. We should’ve flown out of Laos, but here we are.
But is it doable to backpack through both countries in a relaxed way?
I’ve seen that the transport takes a while...
Thanks so much for your replies.
Hi there,
I’ve started looking into getting dental implants, possibly in Costa Rica or Mexico.
Do you have any clinics to recommend or ones I should avoid?
For the next steps, I need to choose between Cuba Medika or Medigo—these are agencies that help with medical procedures. Do you have any info on either of them?
Hi everyone, a question for those who’ve been lucky enough to visit Raja Ampat—should you consider preventive malaria treatment given its proximity to Papua? And how was the food hygiene situation?
Thanks for your feedback! !
For several years now, increased aggression has been observed in Cape fur seals.
At least 70 unprovoked attacks on humans.
It was recently confirmed that this is due to rabies.
The suspected origin is contamination in Namibia by jackals.
The contagion seems to be spreading.
Preventive vaccination (of the animals) is being considered.
Just a reminder:
Rabies affects all mammals.
Once symptoms appear—sometimes weeks or even months later—death is inevitable.
It’s the bite that transmits the disease.
There are so-called "furious" forms with aggression, but also forms without aggression.
In case of a bite, in addition to standard wound care, tetanus prevention… rabies prevention is essential.
Stay careful out there…
Seeing seals from a boat along the coast isn’t rare in these parts…
I need 2 dental implants and I'd like to get them done abroad (it's a question of price).
Thanks for helping me with my search (Turkey, Spain, Romania???)
Can you tell me if you're satisfied with the services provided by Dentist Miguel at Club Amigo in Holguin? I'd like to go there in mid-December. Is it worth the trip to get dental prosthetics done?
Thanks for getting back to me... Michelle from Quebec
Hello,
I’m looking for a dentist who can do a full lower-arch implant with a complete prosthesis. I’m in Quebec and available to travel to Cuba. Need full contact details. Thanks everyone!
My current plan is to get my teeth treated in Cuba, especially for dental implants.
Has anyone here had experience and could refer me to a good, affordable dentist?
I’d really appreciate it if you could give me an idea of the price for one implant, since I need at least 6 done.
Thanks so much!
