Partir en voyage avec une sciatique

Bonjour,J'espère que mon sujet est approprié ! Je pars dans un peu plus de 24h pour un voyage d'un mois en Russie. En voyage je marche en général entre 10 et 15 km par jour quand tout va bien.
Hélas, cela fait quelques jours que j'ai des douleurs de sciatique qui se réveillent et me font bien mal quand je marche !!!
J'ai eu ce problème il y a 3 mois, je devais aller voir de la famille, j'ai quand même pas mal marché (entre 7 et 12 km/jour) et même si j'avais mal j'ai survécu, et je voulais visiter des choses.
Ma généraliste m, a diagnostiqué une sciatique au retour. Je n'ai cependant mal qu'à la jambe (derrière le genou) et un peu à la hanche. Je peux marcher (je sais qu'il y a des sciatiques carrément invalidantes) mais j'ai mal.C'est parti puis forcément ça revient juste avant de partir Pas le temps de revoir mon médecin, qui de toute façon ne pourra pas faire grand-chose en si peu de temps.Pas question d'annuler le voyage !Je voulais savoir si certains d'entre vous avaient vécu cela, si vous aviez des conseils, etc. Je dois avouer que sur un longue période (je voyage rarement si longtemps, forcément il a fallu que ça arrive là...) ça me STRESSE !Il me reste une genouillère achetée lorsque j'ai eu une tendinite (que je m'étais faite en voyage... 15 jours à souffrir et à me gaver de codéine), est-ce que cela peut servir ?En plus partant longtemps, mon sac est lourd, forcément...Bref, vos retours et expériences seront les bienvenus ! (non, je ne vais pas rester à rien faire pendant ce voyage, bien sûr des pauses seront prévues)Merci !

La sciatique a souvent pour origine les lombaires. Si c'est ton cas, je te conseille d'emmener des patchs chauffants et/ou une ceinture dorsale.D'autre part, remplacer ton sac lourd par une valise à roulettes. Ça, c'est impératif. Je fais des cruralgies, les "sciatiques du devant", ça fait belle lurette que je me suis débarrassée de mon sac à dos. Tu voyages avec un sac à dos ou un gros sac qu'on porte sur l'épaule ?

Bonjour,
Ah ça tombe vraiment mal.
L'idée des patches chauffant est très bonne. Emportez aussi une bouillotte, ça permet d'appliquer de la chaleur vers les lombaires de manière renouvelable et prolongée (les patches chauffants sont à usage unique)., pendant qu'on est à son logement.
Pour le bagage, la valise sera mieux, mais attention à ne pas vous mailler la colonne en la tirant, l'idéal serait que quelqu'un d'autre se charge de votre bagage. Il faut éviter d'augmenter sa cambrure, donc en marchant, s'arrêter de temps à autre pour se pencher en avant, pour décontracter le dos, en l'arrondissant comme un chat.A l'arrêt (queue) il faudrait essayer d'avoir un pied un peu plus haut que l'autre (posé sur un caillou, une marche, etc) toujours pour mettre le dos en position non cambrée.
Si c'est une sciatique dont l'origine est au niveau lombaire la genouillère ne va pas servir à quoique ce soit.
Pour les médicaments il faudrait utiliser des antalgiques/ anti-inflammatoires ET un myorelaxant. Car la douleur favorise la contracture au niveau lombaire, laquelle fait mal et on perpétue le cycle vicieux.
Par contre si vous avez une sciatique sans avoir du tout mal aux lombaires, il faudrait revoir votre médecin pour des exas complémentaires.

Merci de vos réponses.Je n'ai pas de douleurs lombaires en fait (bon j'ai une scoliose mais c'est autre chose), la douleur c'est surtout derrière le genou et un peu la cuisse et la hanche !
J'ai régulièrement des douleurs aux jambes (derrière les genoux), les deux en même temps, de nature inexpliquée (le rhumato a rien trouvé...) qui me gâchent la vie, mais là c'est encore une autre douleur, c'est une jambe, et comme j'avais aussi mal à la cuisse/fesse le docteur a pensé une sciatique, en effet ce peut être autre chose mais elle voyait pas quoi...C'est sûr qu'il faudrait faire des pauses.J'ai de la codéine, de l'ibuprofène (sans effet), par contre pas de myorelaxant, et du coup pas le temps de voir mon médecin Pour le sac, c'est un sac épaule.J'ai une valise à roulettes mais elle est petite, je pourrai rien mettre dedans, et je ne peux pas prendre une plus grande je n, ai droit qu'à un voyage cabine !J'espère que ça ira...

Bonjour,On n'a pas forcément mal aux lombaires quand on a une "sciatique". Je suis très surpris de lire ça.Une mauvaise position, peut-être ? Un travail assis, trop de voiture, une mauvaise posture devant l'ordinateur ?Michel

Je ne sais pas, il y a 3 mois c'est arrivé d'un coup alors que je marchais (je fais de la marche rapide, enfin avant cet été et les chaleurs j'en faisais), j'ai eu 3 jours de fortes douleurs mais pas le temps de consulter le médecin car je partais dans ma famille et qu'il faut parfois une semaine pour la voir
J'ai eu de moins en moins mal, j'ai pu marcher normalement plusieurs km par jour. Au retour j'ai pu voir le médecin qui m'a diagnostiqué une sciatique en me disant que ça passait normalement en quelques semaines.Cet été je n'ai pas trop marché à cause de la chaleur, j'ai fait pas mal de natation sans trop de souci, je n'avais plus mal (j'avais d'autres douleurs aux jambes mais pas celle-là) c'est revenu il y a quelques jours, forcément avant de partir Peut-être un peu de stress, en effet c'est possible...

Ce n'est pas le plus fréquent, mais cela arrive. Cela peut être le signe d'une hernie discale luxée. Il suffit parfois d'un léger faux mouvement sur un disque en mauvais état pour avoir un effet *goutte d'eau qui fait déborder" et provoquer un accès. Il n'y a en général pas ou très peu de douleurs lombaires dans cette situation.
Il y a aussi des douleurs sur le trajet du sciatique qui peuvent provenir non pas d'un conflit au niveau de la colonne lombaire, mais au niveau de la fesse, par un appui sur le trajet, comme des contractures musculaires qui gênent le nerf, un traumatisme, etc etc.

Oui, oui....
J'avais une définition moins stricte de la sciatique, et j'appelais aussi comme ça les nerfs "pincés".Mirandamouse a peut-être changé de chaussures ; ça peut expliquer bien des choses chez quelqu'un qui marche beaucoup.Michel

Je sais... en plus celui-là n, a pas de bandoulière contrairement à l'autre petit sac de voyage que j'emmène à chaque fois (trop petit pour un mois).
Par ailleurs je l'ai porté très souvent pour aller à la piscine, ça me servait de sac de sport, mais ce n'était pas lourd.Mais là je ne vois pas comment faire, je ne vais pas partir un mois sans rien, j'emmène déjà pas tant d'affaires que ça, je prévois un peu de tout car le climat est fluctuant, je prévois une lessive sur place, c'est assez incompressible...J'espère ne pas avoir à trop le porter.En arrivant et repartant nous prendrons un taxi, ensuite je ne sais pas... Nous allons de Saint-Pétersbourg à Moscou, puis de Moscou à Rostov Veliki, repartons à Moscou, repartons à Saint-Pétersbourg.À Moscou le taxi est exclu, le métro est direct et l'appart vraiment pas loin ! À Rostov ce sera bus ou taxi.

Nos messages se sont croisés...Non pas de changements de chaussures, je passe tout l'été avec une paire de ballerines de marche, et c'est tout !

Beaucoup nagé la brasse? si oui cela pourrait jouer un rôle, c'est une nage très mauvaise pour les lombaires et les cervicales.

Oui brasse et battements avec palmes et planches. Le but était de travailler le bas du corps et non le haut. Mais j'avais mal avant de me mettre à la natation et quand je nage je n'ai pas mal...Il y a du mieux, je viens de marcher et ça va.Je viens aussi de tester de tout transférer dans ma petite valise à roulettes, à mon grand étonnement, ça passe (je pensais pas qu'on pouvait y mettre autant de choses), ce sera peut-être la solution. Faudra faire gaffe à la laisser devant moi et pas la tirer, et dans les escaliers c'est pas toujours évident car c'est plus lourd mais bon...Hélas je n'ai pas de valise à 4 roues...

Il vaudra mieux nager sur le dos ou en crawl. La brasse accentue la cambrure lombaire (et aussi au niveau de la nuque). Quand on nage on est porté par l'eau, donc les contraintes ne sont pas forcément ressenties à ce moment là.

Hélas il y a peu d'endroits où pratiquer cela vers chez moi (je ne conduis pas). Bon ce n'est pas ce qui me pose le plus de problèmes dans la vie non plus, la scoliose.Pour la brasse, bien sûr je la fais coulée, et je remonte le moins possible, donc pas de problèmes pour les cervicales je reste le plus droite possible.Le crawl je n'y arrive pas et on va dire que je n'ai pas du tout envie de faire travailler le haut du corps, je voulais vraiment me faire un programme sportif pour jambes (sans entrer dans les détails, enfin je faisais surtout des battements avec palmes plus que de la brasse), et le dos j'en ai fait un peu, mais souvent trop de monde, au secours les accidents Oui là je vais prendre ma valise à roulettes. Pour les séjours d'une semaine le sac bandoulière reste plus pratique quand même, et pas trop lourd !

Faut surtout retenir le "de marche".
Ce sont celle-là :www.decathlon.fr/...noir-id_8504700.html3 semaines en Ukraine avec (et rien d'autre), 3 semaines en Russie en alternance avec des tennis, et d'autres voyages, des centaines de km au compteur, 0 problème, pas mal aux pieds.J'ai des pieds ratés, je ne supporte rien, je ne peux même pas mettre des talons de 5 cm, je ne supporte pas les sandales... l'été j'ai pas la choix, je ne mets que ça, même si c'est pas très esthétique et que des copines se foutent de ma tronche car "avec tes jolies robes tu devrais mettre de jolies chaussures", bah j'y peux rien si Dame Nature a été cruelle.Ce sont les chaussures dans lesquelles je me sens le mieux toutes chaussures confondues.

Ce n'est pas parce que ton pied s'y sent bien qu'une chaussure est faite pour marcher.
Il n'y a pas que le pied dans cette action.

Il n'y a pas d'autres chaussures dans lesquelles je me sente bien l'été. J'ai chaud, je ne me vois pas avec des chaussures fermées.De toute façon j'ai des douleurs peu importe les chaussures.C'est personnel tout ça, certaines passeront la journée en talons aiguilles, d'autres ne supporteront rien.