Bonjour,
D'abord, je ne sais pas ce que veux dire extra capsulaire, je connais les hernies sous ligamentaires, transligamentaires, foraminales... Bon c'est sans doute une précision que je ne connais pas.
D'autre part, tu ne dis pas à quel niveau vertébral est ta hernie.
Cela étant, je suis kiné et viens de me taper une hernie avec sciatique paralysante qui m'a conduite à une intervention chirurgicale et qui me laisse actuellement des séquelles que je ne suis pas sûre de récupérer un jour...
Hors, l'été dernier j'ai crapahuté un mois en ASE en sentant une vague douleur sciatique, sans trop m'inquiéter, le 15 septembre, trois semaines après mon retour, j'étais à l'hôpital ! Et je ne peux encore ni conduire, ni travailler à ce jour.
Je ne saurai jamais si j'ai aggravé les choses avec mon voyage...
Cela étant, il n'y a pas deux hernies discales semblables, c'est donc difficile de te donner un conseil.
Tout ça pour dire, prudence ! Prends plusieurs avis médicaux.