Bonsoir à tous,
Dans le cadre d'un trek en Laponie suédoise, en autonomie sur une vingtaine de jours au mois de juillet, je me pose la question (existentielle ;) ) de l'alimentation... Lyophilisés, semoule, pâte, graines et fruits secs en tout genre, j'ai un peu de mal à savoir quoi prendre, quoi privilégier et en quelle quantité... D'après tout ce que j'ai pu lire, l'idéal est un mélange savant de tous ces éléments ! Je Pars sur une base de 3000 kca/jour. Si parmi vous il y en a qui ont derrière eux l'expérience d'un trek en autonomie sur une telle période, je suis avide de menus, conseils, trucs et astuces pour optimiser l'organisation du volet alimentaire de ce voyage. je vous remercie d'avance pour votre aide !
Pour arriver a 20 jours d'autonomie a 3000 cal/jour, cela te fait environ 16 kilos a porter ... en plus de tout le reste. C'est vraiment tres ambitieux. Mais si tu passes dans des refuges sur la Kungsleden, ils vendent les aliments de base.
En effet, je fais une partie de mon trek entre abisko et salka sur le kungsleden et j'ai entendu parler de cette possibilité qu'offrent les refuges sur cette portion du parcours. Je pense en effet que ça peut etre une bonne option pour alléger son sac mais egalement son portefeuille d'après ce que j'ai compris. De toute façon 16 kilos ne sont même pas envisageables... Penses tu qu'il est possible de ne se reposer que sur ce que vendent les refuges avec en complément quelques mélanges énergétiques de graines et fruits secs sur ce parcours? Je crois que sur le padjelanta il y a égalemement moyen de trouver de quoi manger... Cela me permettrai de réduire sensiblement le poids consacré à la nourriture... Si vous avez des infos sur le sujet je suis preneur !
Je suis pas un habitué de trek, j'en ai fait qu'un, l'année dernière, pour une première expérience, mais il se trouve que c'était la kungsleden, en solitaire ...
Tu peux t'aider de ce site, si tu le connais pas, au moins jusqu'à salka :
Tu aura toutes les étapes, leur distance, avec les refuges et la possibilité de ravitaillement ou pas ...
Quant à moi, comme j'étais inexpérimenté, j'ai fait quelques erreurs, au niveau alimentation, que je ne referai pas avec le recul;
D'abord, je ne suis pas un grand sportif, donc, pour moi, le poid du sac était important; j'en ai vu plein avec des sac de 20 kg et plus, mais c'était vraiment des sportifs;
Moi, j'étais avec un sac de 12kg + 5 kg de bouffe au moins, et c'était trop par rapport à mon niveau, et surtout inutile, car je suis resté tout le temps sur la kungs, et même si 1 ou 2 refuge ne font pas ravitaillement, la majorité, si. Donc, sur la kungs, on peut se démerder pour n'emporter que pour 2 jours au max; Pour l'eau, tu en trouve au fur et à mesure dans les ruisseaux ...
j'avais rencontré aussi un russe, avec qui j'ai fait une partie du chemin, lui, il connaissait bien les champignons, et il les ramassait en marchant, et le soir, il m'a fait un super repas, j'avoue, mais il faut connaitre (mais il avait emmené des super saucisses aussi ) ...
J'ai aussi acheté du lait, que je pensais prendre le matin, avec des céréales, j'ai arreté au bout de 2 jours, car leur lait me rendait malade;
En cours de route, je me suis rendu compte, que ce que j'avais envie de manger avant de commencer le trek, n'était pas du tout ce que j'avais envie après avoir marché 3 ou 4 jours; Je me suis retrouvé avec de la bouffe qui m'écoeuré, et que j'ai fini par balancer. En fait, j'avais envie de "consistant", de protéine, de viande, de poisson, de saucisson, des tartines avec du beurre le matin ... Et ils en vendent dans les huts ... Ils vendent des sardines en boite, des boites de boules de viande ou de saucisse, des saucisson fin et long qui se plient facilement dans le sac, très pratique, car tu peux les sortir vite si fringale en cours de route, des tartines, du beurre , mis en paquet petit pour pas prendre de place ...
Après je suis pas un "vrai sportif", les liophilisé, ça m'a lassé très très vite ...
Merci beaucoup pour ta réponse ! Mon trajet sur la kung ne devrait pas durer plus de 4 jours donc en effet je pense que les refuges vont me permettre de limiter le poids du sac, tout en me permettant de faire quelques réserves pour la suite du trek ! Y-avait-il quand même des aliments que tu avais emmené dès le départ et dont tu étais plutôt satisfait?
Quand je suis partie en trek en Norvège, je n'ai pas dépassé les 6 jours d'autonomie, ça m'a permit de garder un poids acceptable.
Là-bas j'ai découvert un fromage (peut-être disponible en Suède) qui se conserve très bien, je l'ai gardé jusqu'à 2 semaines dans mon sac pour un paquet de 500g. Il est très riche en calories, et une ou 2 tranches avec du pain ou des crakers suffisent à bien te caler.
C'est le fromage de la gamme Brunost.
Sinon les mélanges fruits secs et fruits à coques sont super pour redonner un coup de fouet.
De mon côté, je ne suis pas partie sur un comptage de calories. Par contre, en marchant seule j'ai suivi la règle de manger un peu toutes les 2h/2h30 pour éviter les pertes d'attention. Le tout en alternant sucre lent puis sucre rapide.
Ex : petit dej biscuits, thé et fruits secs
10h : pâte de fruit
12h : pain fromage chips
14h : barre de céréale
16h : pâte de fruit
Diner : Soupe chaude avec noddles et plus si besoin ou portion déshydratée. Pour ne pas se coucher en ayant froid.
Dans tout les cas je pense que cet itinéraire va être super. Ca me donne envie de repartir vers le Nord...
J'oubliais, pour 5 semaines en Norvège j'ai réussi à descendre à 9kilos5 pour le sac sans la nourriture.
Tu peux peut-être gagner encore quelques grammes!
Bonjour Barbado et merci beaucoup pour ta réponse ! Après quelques recherches (très rapides) ce fameux Brunost m'a l'air d'être jalousement gardé pas nos amis scandinaves... Peut être que j'en trouverai au cours de mon voyage, en tout cas merci pour cette idée "treko-culinaire"! D'après ce qui a été dit ici et ce que j'ai pu lire, je pense pouvoir descendre à 10-12 jours d'autonomie... Je dois t'avouer que le poids de ton sac pour 5 semaines m'intéresse au plus haut point ! T'en demander la composition me ferait dévier du sujet de la discussion, mais si tu as le temps et que cela ne t'embête pas, j'aimerai bien pouvoir évoquer le sujet avec toi en mp ou sur un nouveau fil public (tente, réchaud...), devant renouveler la plupart de mon équipement... Merci encore à tous pour votre aide !
Je ne sais pas pour le lait ; c'était un lait en poudre, j'en voyais partout la-bas, de cette marque : en fait, je sentais que ça commençait à me donner la chiasse tout en m'écoeurant ...
En fait, au début, je pensais faire 3 repas, les deux gros étant le matin et le soir :
- les matins, au réveil : lait avec céréales, puis café ( du bon café que j'ai emmené de france, en liophilisé, mais un très bon) sucré avec des sucrettes ...
- midi : un p'tit encas
- le soir : soupe dans lequel je balançais un truc liophilisé ( genre des pattes avec de la viande ...)
- Le café, super, indispensable pour moi;
- Le truc qui m'a rendu malade et tres vite lassé : le lait avec les céréales, ça m'a écoeuré vite
- Je ne me suis jamais lassé de la soupe
- mais du liophilisé, sans dire qu'il m'écoeuré, je n'y prenais aucun plaisir, et quand j'ai vu, à la place, le bien que me faisait de manger les sardines, les saucisses, le saucisson, les tartines avec le beurre le matin, des jus de fruit ou une bierre de temps en temps .... Y avait pas photo ...
Après, il y avait plusieurs marque et style de liophylisé, et, j'ai l'impression que certains étaient plus appréciés que d'autres; je n'ai pas pu les tester tous, donc un, en particuliers, qui, en plus, était très pratique, car c'est pas le liophilisé que tu mettais dans la casserole, mais l'eau chaude que tu versais dans la poche ouverte du liophylisé : et celui-là, j'ai vu plusieurs personnes me dire que c'était bon;
Après, je n'étais pas super organisé, car inexpérimenté, mais si c'était à refaire, je ramenerai de france, comme pour le café, certains trucs qui se conservent bien et que j'aime beaucoup, et que je sortirai de leur emballage d'origine pour mettre dans des sachet en plastique ....
Apres, je ne fais pas d'autonomie tres longtemps, et n'en ai pas envie, donc, j'imagine que si on se lance la-dedans, il faut accepter aussi des conditions moins confortable pour la bouffe ...
Tout comme Barbara, après le quatrieme jour, j'ai commencé à manger différemment ; c'est à dire qu'au lieu de trois repas par jour, donc deux gros, je mangeais régulièrement;
Dès que j'avais faim, je m'arrêtais, et je me tapais suivant l'envie, soit une boite de sardine ( ça s'ouvre très facilement, ça se mange vite, pas besoin de réchauffer ...), soit du saucisson ( ça se sort vite et se mange vite), et j'avais aussi acheté des barres de céréales, des trucs comme ça ....
En effet je pense aussi qu'il est important d'être capable de garder quelques trucs pour se faire plaisir, rien que pour le moral quand la fatigue pointe son nez ;) Si tu as la possibilité de me donner la marque du lyo que tu évoques en mp ce serait sympa, il y en a tellement sur le marché, et même avec les nombreux tests, il est difficile de faire son choix... Si ce n'est pas indiscret, pourrais tu également me donner approximativement le budget nourriture/jour s'il te plait? Merci !
je ne vais pas t'être d'un grand secours, car je ne me souviens plus, ni de l'un, ni de l'autre; Perso, j'ai eu un gros budget bouffe, car je m'y suis pris comme un manche : j'ai carrément ballancé à la poubelle plusieurs sachet de lait en poudre, de chocolat en poudre, de liophilisé ...
Je ne peux pas te dire si c'est vraiment la marque du lait à incriminer, ou le lait en soi que je ne supportais plus dans ce contexte...
De toutes les manières, il est évident que je ne mangeais pas assez au début, par rapport à l'effort que je faisais ... Pour le liophilisé qui était bon(aux dire de ceux que j'ai croisés), je ne pourrai pas te dire la marque, mais là bas, il est assez répandu, tu reconnaitras le systeme...
Je ne suis pas très fort, globalement, à comparer les prix ... Mais j'avais eu la sensation que de toute façon, mon départ de trek étant à abisko, ou j'avais fait une sorte de stock de bouffe pensant que dans les huts, ce serait très cher, mais en fait, à abisko, c'était déjà très cher, et il me semble même pas que dans les huts, c'était plus cher ...
J'avais trouvé que dans les huts, ce qui était cher, c'était surtout si on devait y dormir ( ce que j'ai fait une fois, car j'étais cramé, et là, c'était vraiment très très cher, je crois que j'ai payé ce soir là dans les 60 euros pour être dans un dortoir ... )
Quand tu croises les grandes routes tu peux aussi interrompre ton trek pour un jour, et prendre un bus jusqu'a la ville (Kiruna, Gallivare ou Jokkmokk) pour te reapprovisionner.
Je relance le post. Avez-vous des idées de prix de la nourriture que l'on peut acheter dans les refuges ? Je vais faire les 450 km cet été, et je cherche à ne pas trop emmener de nourriture, mais en restant sur un budget raisonnable.
J'ai bien trouver une liste du ravitaillement que l'on peut trouver en refuge, mais ça serait top d'avoir des idées de prix sur quelques produits.
Quel est le budget que je devrait prévoir par jour si je veux entièrement me ravitailler le long de Kungsleden ?
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Hi,
Since I can't take on long treks, I'd love to know if there are any nice hikes around Pokhara—or maybe in another region of Nepal. Day hikes or two-day trips would be perfect.
Thanks in advance for your tips!
Hi everyone,
I’m leaving on Monday, August 3rd for my very first long-distance trek: the GR223 from Coutances to Mont Saint-Michel, over 6-7 days (~11-14 miles/day), solo.
I’m looking for tips from people who know this section well (Coutances → Regnéville-sur-Mer → Hauteville-sur-Mer → Bréhal → Granville → Genêts → bay crossing):
Budget-friendly accommodations: I’m struggling to find affordable stopover lodgings (a lot of what I find online are expensive vacation rentals, not really suited for a solo hiker). If you have any great spots (hostels, hiker-friendly B&Bs, nice campgrounds), I’d love to hear them!
Bay crossing: Any feedback on guides/providers leaving from Genêts for the final crossing?
General tips for a first long-distance trek: What you wish you’d known before your first time, pitfalls to avoid, etc.
Hi,
We’re planning to do the 4-day trek from Mestia to Ushguli without an agency. The descriptions mention that there are accommodations at each stop, but we can’t find any details about them. Has anyone got info or feedback on this route?
I'm developing a free and open-source web app for planning walking and cycling trips (and even car trips). You can create a route by clicking directly on the map to add waypoints, and it can consist of multiple stages. The app provides tools to edit the stages and the overall route, and to display useful information (distances, altitudes, and elevation changes). A relief profile can be shown as a graph for a specific stage or the entire route.
Once the route is ready, it can be exported as a GPX file, which can then be used with a GPS or a mobile navigation app.
The app is built in JavaScript and runs entirely in the web browser. It uses the Leaflet library and several OpenStreetMap-based services. Initially developed for my personal needs (I enjoy hiking and cycle touring), I’d be happy to share it with anyone who might find it useful. It’s free to use, doesn’t require an account, and the source code is available.
New to this forum, I’m planning a pretty big project for 2028.
I’m heading to Nepal to do a trek from Kathmandu all the way to Everest Base Camp (a cool 5,300 m 😄).
This trek is a bit special because even though I’ll be part of a group, I’m going solo (so far, no problem—I’m used to it). But it’s my first real trek, and it’s also a humanitarian one: once I reach base camp, I’ll stay an extra week to help clean up the waste left by tens of thousands of climbers! Since I’m originally from South America, from two countries that share the Andes, I have a deep respect for mountains—they fascinate me. So Everest… it’s kind of the trip of a lifetime!
So, a little question for those who’ve done treks to Everest before… any tips for good mental preparation (I’m already working on the physical side)?
We're planning to trek in Peru and Bolivia and would love to find some local agencies.
If you know any, could you share details on prices and, of course, the names of the agencies?
Which trek would you recommend?
Elocine
I'm heading out on a fully self-sufficient trek in Morocco (10 days) from Imilchil to Aghbalou.
Can I find screw-on gas canisters (Coleman, Primus) in Marrakech (any addresses?) or in villages between Imilchil and Aghbalou?
If not, are Butagaz canisters for camping gas (small 230g size) available?
Thanks in advance for your tips!
Hello, I’d like to embark on a little trip in my home country, Switzerland. I’ll start walking from La Cure, heading toward Le Noirmont first, then I’ll improvise my route—but it’ll probably follow the French border... at least as far as Lac de Joux.
I’ll decide day by day how much farther to go after that. My goal is to stay in nature as much as possible, wander around for as long as I can, and restock food in villages or towns along the way.
I’m thinking of mostly camping, but we’ll see if I end up in a hotel or another campsite depending on my route.
I’d love to reach La Chaux-de-Fonds on foot... maybe even Delémont.
The whole thing should take about a week, give or take.
I’ll be bringing my dog, and I’m preparing for this as soon as I’m ready.
Any tips to make sure everything goes smoothly for us? Things I should know—or avoid? What about shepherds with their flocks of sheep? And isn’t hunting season open right now?
I’m not sure if what I’m planning is even doable, which is why I’m asking around.
This’ll be my first time doing something like this—wandering in nature *and* with a dog. I’m really excited for this adventure... and I need it. Thanks!
We’re really keen on ecosystems and want to hike in "natural" ancient forests—not planted woods or areas heavily degraded by human activity. Travel guides (like Lonely Planet) don’t provide much info on this. Could you point us to the most interesting spots?
Thanks in advance for your tips.
We wish you happy holidays and a fantastic 2026, full of discoveries!
Claire and Albert
Hi, this might not be the right section, but I’d like to know if it’s possible to start mountaineering with another person without necessarily hiring a guide. We’ve done quite a bit of hiking but not mountaineering—we’ll just do a half-day glacier course. After that, we were thinking of starting with La Grande Motte and the Pointe de la Traversière, which were recommended to us. Honestly, for things like roping up and knots, I’ll learn at home with lots of videos and a book.
I’d love to know if anyone has done treks in the Rwenzori Mountains and how much it costs on average, what the infrastructure is like, the landscapes, and safety in the area. Thanks so much! I’m really looking forward to your replies.
We’re leaving in 9 days for a two-week trip to Madeira, mainly to hike.
From my research, I’ve found that since last year, access to most trails—and systematically for the most popular ones—is now paid. You have to pay an access fee of 4.50 € per person per classified hike in 2026, and even 10.50 € for the most iconic hike: Pico Arieiro to Pico Ruivo. When paying, you also have to choose a day and a 30-minute time slot for your start time. Of course, this reservation is neither changeable nor refundable, even if the weather that day is terrible.
Personally, given the massive influx of tourists to the island in recent years, I don’t mind paying a fee to help maintain the trails. Similarly, setting a limit on the number of people who can hike them per day is certainly preferable to preserve this priceless heritage.
However, what’s much less fair is that in reality, most of the available spots are reserved: 1/ for Madeira residents (which is normal); 2/ for "economic operators" (meaning local tour operators). For example, if you’re a non-resident (independent tourist), no booking is possible for the Pico Arieiro hike for an early morning start before September! So, unfortunately, we’ll have to skip this hike.
It’s the same issue for Ponta de São Lourenço, the 25 Fontes, Pico Ruivo... in short, all the most popular hikes. Oh well, we’ll skip those too!
So my question is: which hikes do you recommend where we won’t face the huge crowds that the others get? And where we can book the day before for the next day, taking the weather into account?
Finally, a quick accommodation question: we’ve booked the first week in Funchal, but I haven’t decided yet for the second week. Do you have any advice on where to stay in the south or north, preferably avoiding overly concrete-heavy and touristy spots?
I’m reposting about the logistics for Samaria Gorge.
I’d love to get recent info, especially about whether it’s possible to park my car in Omalos, do the hike, and then catch a bus back to my vehicle.
In theory, it’s doable, but when you check the KTEL website, there aren’t any feasible schedules listed. If anyone has recently organized this with reliable, verified details, I’d really appreciate it. Thanks in advance!
Hi there,
We’re flying from Montreal to Lyon this August to go hiking in the French Alps. We’ve rented a car and will be staying at campgrounds. We’re planning to do day hikes and want to stay a few days in one spot, do a few hikes, then move on to our next camping spot. Could you share your favorite spots or any recommendations for places to spend a few days with great hikes?
A few details:
We arrive in early August and leave in early September.
We’re looking for day hikes (or shorter), moderate difficulty, with a cumulative elevation gain of no more than 1000m, and of course, beautiful scenery!
We’d prefer not to drive too much—maybe it’s best not to head too far south and deal with unnecessary heat?
Along the same lines, if you know of any great campgrounds where we can start our hike directly without needing the car, we’d love to hear your suggestions!
Hi there,
I’m planning to go hiking on this island and would like to know the best time to do it. I visited for a few days in November 2018—not for hiking but just to explore—and the weather wasn’t great, especially in the mountains. So, is a star-shaped itinerary doable if I rent a car and maybe use two different accommodations?
I’m not planning to join an organized group—just traveling with one other person and organizing things ourselves—unless you’d recommend a local agency or guide. Finally, even though I’ll be getting maps, a topo guide, and a GPS, I’d really appreciate your top hiking recommendations.
Thanks so much for your tips!
I’m planning to do the Mercantour crossing following the Randoxygène route in mid-July.
I’m used to hiking in the mountains, but I sometimes get vertigo, for example on ridges with drops on both sides. I wanted to check if there are any T4 or T3-T4 sections and find out if there are any very exposed passages—and if so, where—so I can plan an alternative route.
Can anyone give me some info on this?
Thanks!
I’m planning a trip around Cap Corse and the AGRIATES in 2026, from May 8th to 15th (there are still 2 spots left, by the way! Just DM me if you're interested).
I’d love to know which hikes are worth prioritizing in the AGRIATES. We’ll be staying in SALECCIA for two days as our base—what should we focus on from there?
A round trip to IGNHU beach? Any other suggestions?
For Ostricano, I think it’s too far for a round trip...
Thanks for your tips!
Have a great day,
Anie, Toulouse
I’d like to get some info about the GR10 Pyrenees traverse. I need help planning the daily stages and accommodations—my wife isn’t an experienced hiker but walks a lot, so I’d like to schedule shorter walking days and thus a longer overall trip in terms of number of days.
Could anyone give me some help and advice?
Best regards,
Hi there, I’m planning the Annapurna Circuit for March 2027 and I’m looking for a local agency with a local guide—preferably French-speaking—to arrange this trek for us. Any suggestions? Thanks
Hello!
We’re spending a few days in Toraja country at the end of May. We’d love to do a day trek—taking our time—on a route that’s stunning in terms of scenery, but not a level 5 in difficulty!
Any suggestions you can share, please?
Thanks in advance
I’d like to do the Mare a Mare Sud in May over 4 days. I’ve found quite a few places to stay along the route, but I’m stuck on the start and finish.
I’ll be arriving by plane on Sunday evening and would like to start pretty early on Monday morning. Ideally, accommodation right at the trailhead (Alzu di Gallina) would be amazing, but I can’t find anything. Any tips?
Also, for the transfer from Figari Airport to Porto Vecchio or Alzu di Gallina?
At the end, I’d like to pick up a rental car—any advice on that too?
I’m traveling solo by plane to Catania in May and plan to hike the northern side of Etna, starting from Linguaglossa where I’ll arrive by bus. After that, I’d love some info on how to get up to Piano Provenzana (shuttles or hitchhiking), since it seems there’s no public transport except in the summer. Can you sleep there in a free or cheap refuge, or camp? And how far up can you go without having to hire a guide? Thanks in advance. Bernard.
Hi everyone,
I’m heading to Morocco in August and we’ll start with a stop in Chefchaouen (we’re driving).
My question: can anyone suggest a 5-to-7-day loop hiking route from Chefchaouen in Talassemtane Park, ideally passing by the God’s Bridge? Or a paper guidebook that covers a few options?
We prefer wild camping and guesthouses.
Thanks in advance
Hi there, for those who’ve been recently—is it possible to find other solo travelers in March on the island to share transport or room costs? It doesn’t seem easy to travel on a budget.
If you have any recommendations for simple lodgings or places with dorms, I’d love to hear them.
For those who’ve done multi-day treks while moving around: do you need to bring your own sleeping bag? I’d love to hear about itineraries you’ve done without a guide, just with a map and GPS.
Thanks, and have a great day!
Hi everyone!
We’re planning a 15-day road trip to Scotland this summer, specifically to explore and hike on Lewis and Harris—places we’ve never been before. We’ve visited other islands on previous road trips in Scotland (we usually go in April for a week). This would be our first time in Scotland in the summer and for 15 days. We’re looking at late August to early September.
I’m currently drafting the itinerary. We’d be crossing from Ullapool and were thinking of spending 3 nights on Harris and 4 nights on Lewis.
Does that sound balanced to you? Is it better to keep the same accommodation on Harris and the same on Lewis to explore the area? I’d love to hear about any past experiences you’ve had on these islands.
Thanks!
Hi there, I’m trying to leave for 15 days very soon to São Vicente. I’m either looking to join an agency or figure things out on my own to go hiking on one of these islands or both. From what I’ve seen, it’s not easy to organize with local transport, so it gets expensive. Can I use the services of a small local agency? I’m looking for the simplest way to hike for several days. Also, how do you get from São Vicente to São Nicolau? Thanks in advance and have a great day!
Aichatou
I’ve been wanting to do this for several years, and this year’s the one. Next September, I’ll be trekking in Tusheti (Georgia), from Omalo to Shatili.
Of course, I won’t be renting a vehicle that’d just sit unused. No problem getting to Pshaveli, but from there to Omalo, it’s a dirt road (still the case?)
There must be some form of public transport since there are so many guesthouses, and not all travelers come in a 4x4.
If any of you have been to Omalo, could you confirm that these shared transports exist and how often they run?
