Condition physique pour faire des randonnées à vélo?

Bonjour je suis jeune debutant dans le velo (de route) et la randonne en velo me tent est se qu'il faut avoir une bonne endurance pour faire sa.
Faut il avoir deja des kilometre dans les jambe ou pas en plus sa fait un moment que je n'est pas fait de sport.
Et en plus ma copine n'a pas fait de sport depuis un moment aussi.
je vous remercie par avance de toute vos repondekevin

Je ne suis pas un expert en randonnée, mais voici les conseils que je lis régulièrement sur le forum :
ne pas aller trop vite s'arrêter quand on fatigue/que l'on a mal ne pas rouler tous les jours, profiter des étapes privilégier pour commencer les bords de fleuve ou les canaux (peu de pente) préparer son trajet avec des étapes de 30 à 50 kmIl peut être intéressant de faire quelques sorties les week-end avant, mais le but de la randonnée est avant tout de se faire plaisir, ce n'est pas une compétition...Axel

je te remerci pour ces quelque conseil mais est ce que 30 a 50 km n'est pas leger
je fait a peut pres 60 a 70 km au jour d'aujourd'hui et en 2heure c'est fait (part en general a 9h rentrer 11h)

Alors y'a aucun soucis pour faire plus ! :)
Mais est ce que ça ne pose pas de problème à ta copine ?Le plus important est d'être à l'écoute de son corps... tant que ça va, tu peux continuer :)Axel

j'habitte a lyon ou peut ont faire de belle randonne connait tu le coin

bonjour
Ma femme et moi nous avons fait un tour de France sans aucun entraînement l'été 2007 deux mois de vélo et 4000 Kms.Je te conseille des étapes de 60 a 70 kms au début.

je te remeri et est ce que toi tu connais des coin pour faire une rendo d'une semaine au allentour de lyon la 1er semaine d'aout

Le site randovelo.fr/ propose des randonnées payantes. Je ne te conseille pas d'acheter quelque chose chez eux (ce serait interdit par les règles du forum), mais tu peux t'inspirer de leurs randonnées proposés.
A proximité de Lyon, il y a la bourgogne et ses canaux, ou bien le languedoc roussillon...Axel

rebonjour
Moi de Lyon je viserais la Drome Provençale très beau coin avec peu de difficulté, en plus il y a pas mal de petit camping dans le coin et tu es sur d'avoir normalement du soleil

Salut,Si tu peux faire 70 km en 3 h alors tu peux envisager ce que tu veux ou presque avec une moyenne de 80 km/j. Peu importe que tu transportes 15 à 20 kg de matos pour ton futur périple, le tout est de comprendre que tu les feras sur la journée et non avant la douche pour le déjeuner.Entre le départ et l’arrivée : pause en-cas, repos, pipi (si si), rencontre (blabla), boulangerie (miam), photos, repérage carte, recherche coin sympa pour déjeuner et sieste (coin ombragé avec cours d’eau : le top)... liste non exhaustive mais je sens que tu commences à comprendre la philosophie du voyage à vélo.En rando, pour la plupart du forum je suppose (mais là je m’avance peut-être), quand on part le matin le but n’est pas la destination du soir mais la journée que tu passes. En bref, quand je quitte le camping le matin je ne sais pas où je dormirai le soir... pour rigoler un peu, jusqu’à présent ça va de moins de 20 bornes à un peu plus de 190... véridique ! et la journée à 20 bornes a été plus agréable que celle à 190.Alors n’hésite pas, vas-y et tu trouveras ton rythme petit à petit les premiers jours.Thierry

salut Kevin,Je dirais qu il n est pas vraiment necessaire d avoir une excellente condition physique pour se lancer dans la randonnee a velo. tu peux deja commencer par des choses plates et non trop vallonnees, mais tu verras vite que c est un peu penible, surtout pour les fesses! Sur le plat, tu ne peux jamais bien te reposer.
Il ne faut pas se focaliser sur les kilometres, ce n est pas bien important de faire 10-50 ou 200 km dans la journee, l important est de se faire plaisir, de voir de chouettes choses et de rencontrer des gens. tu feras bien que ce tu pourras endurer.
Il faut bien mouliner car tu auras un velo lourd (ca depend de la quantite de bagages que tu comptes prendre), pour ne pas se flinguer les genoux. Le soir, bien s etirer, surtout au debut, pendant les premieres semaines.
En ce qui me concerne, je suis partis avec une personne qui n avait jamais trop de velo, on a entrepris la traversee des USA (4 mois, 6000 kms). au bout de 3 semaines, nous avons tous les 2 la meme endurance, nous allions au meme rythme.
allez, lance toi, ca viendra!
a+
pascalVenez découvrir mes voyages a vélo et à ski sur : www.voyages-itinerants.com

dis donc djkev c'est des petits tours autour de Lyon?
non parceque peut être tu veux dire un peu loin de lyon (voir la drome provencales pas trop loin) parcequ'autour de lyon t'as pas une semaine de vélo bien il y a les monts d'or mais bon c'est pas trés gd ;bon tour

il est preferable de partir de suite avec de bons vélos, ça change tout
des braquets insuffisamment confortables avec des velos (trop) chargés + des côtes, des problemes techniques récurrents, ça peut tout gâcherl'important est le chemin lui même, pas la destination ni le nombre de km comme dit plussi il faut marcher en poussant le velo dans les cotes, faites le !
ne jamais forcer si vous forcez c'est les genoux qui prennent, c'est que les braquets ne sont pas assez confortables et/ou vélos trop chargés et/ou fin de journée, cotes tres fortes, fatiguec'est pas de la compet. il faut resté à l'ecoute du corps.
et rester humbleil vaut mieux y aller doucement, doucement en debut de journée, echauffement, étirements... en douceur pas en forceet il vaut mieux partir que de ne pas le faire !
ça oui

il n'est pas nécessaire d'avoir une condition physique excepté si tu envisage de faire de la montagne.
tu vas à ton rythme et c'est tout. tu évites la douleur et l'essoufflement en ralentissant, en changeant pour un plus petit braquet.si tu n'es pas un sportif choisis des régions plutôt plates ou un petit peu vallonnée. Suivre un cours d'eau d'amont en aval, un canal. si tu évites la montagne alpes, pyrénées, massif central (?) le reste est accessible. un paysage de collines comme le périgord est accessible. Au pire il peut t'arriver de faiblir dans une pente de 5 km avec un faible pourcentage ou un petit raidillon de quelque centaines de mètres alors tu mets pied à terre et tu pousses ton vélo.