Si tu restes sur
Tokyo et éventuellement ses alentours, clairement, un JR Pass ne te servira à rien (tu perdras de l'argent, il sera impossible à rentabiliser).
Concernant les choses à voir et à faire, la question est un peu vague et vaste (c'est le moins que l'on puisse dire !). Tout dépend de tes centres d'intérêt. Je te suggère de dégrossir le boulot en lisant les différentes discussions du forum qui traitent de
Tokyo et lire quelques guides aussi éventuellement si tu n'as pas d'idée de ce que l'on peut y faire...
Pour les lieux de résidence, tant que tu es dans
Tokyo intra-muros et à part quelques quartiers un peu excentrés (Shinagawa, Odaiba...) ou peu vivants, globalement, il n'y a pas de contre indication.
Tu vas avoir, ici, toutes les préférences de chacun en revanche (Shibuya - Ebisu en ce qui me concerne). Sans doute au point de ne plus trop savoir, à la fin, ce qui te convient. Mais il est clair que si tu cherches un quartier animé, Shibuya répond à ce critère.
Si tu restes 10 jours pleins sur
Tokyo je te suggère en fait d'essayer deux quartiers dans deux parties distinctes de
Tokyo pour avoir deux points de vues sur la ville et deux points de départs de balades différents.