Paris-Nantes à vélo: difficile pour mon genou?

Bonjour,Je me suis inscrite sur ce forum car je pars samedi matin pour faire exactement : Dourdan/Saint Brévin les Pins (406 km).
Je fais rarement du vélo mais quand j'en fais au bout de 50 km j'ai mal à mon genou gauche puis au bout de 100 km j'ai mal au droit.Ce que je voulais savoir c'est... On peut faire quelque chose pour ça ? J'ai acheté de la crème (antalgique, anti-anflammatoire) est-ce que ça aide ?Le plus que j'ai fais c'est juste 120 km en 1 jour et j'avais vraiment mal, pourtantje n'ai aucun problème et je suis plutôt sportive !!!Donc voilà, j'ai un peu peur pour mon genou...Et si quelqu'un a des conseils à me donner pour mon trajet je suis preneuse !!!!Merci d'avance et bonne soirée/journée à tous !
Cuiiiiii

Bonjour cuicui24Si tu n'as des problèmes de genoux que lors de la pratique du vélo et qu'aucun autre sport, peut-être même plus violent pour les articulations, ne te cause de souci, je te dirais qu'il est urgent pour toi de réviser les réglages de position de ton vélo. Un billet vient d'être publié sur ce sujet, consulte le (voyager confortablement...).Le cadre de ton vélo doit d'abord avoir des dimensions adaptées à ta physionomie et ensuite, le vélo dans son ensemble doit être ajusté correctement (Selle guidon).Typiquement, une selle trop basse peut (et le fera très certainement) te créer de sacré problèmes de genou.Mais si on part du principe que ton vélo est correctement ajusté, discute rapidement avec un kiné ou un ostéo à ce sujet si tu le peux. Prendre un anti-inflammatoire ou un anti-douleur et persister dans l'exercice qui cause le problème ne me semble pas une bonne idée si tu peux l'éviter. Il te faut trouver la cause de cette douleur et pourvoir faire du vélo sans médocs et sans provoquer cette douleur.T'as que deux genoux "faux faisez gaffe!"

La hauteur de selle est TRES importante pour le bien etre des genoux. Essaye de consulter un bon vélociste dans ta région avant de partir, il réglera ton vélo selon ta morphologie. En gros pour la hauteur de selle, quand tu es assise et en mettant une pédale en bas pédalier à la verticale, ta jambe ne doit pas etre tout à fait tendue mais presque..... Consulte un vélociste, je pense que qqun va t'en conseiller un demain, je n'en connais pas dans ta région!!!!!

Où se situe ta douleur.Car douleurs (gonalgie) sur le devant du genou signe une selle trop basse, jambe pas suffisament tendue; sur l'arrière du genou signe une selle trop haute.Remede dans les deux cas: Reglage correct de la selle.Sinon il y a diverses autres douleurs qui peuvent apparaitre et qui necessitent un avis plus spécialisé.En tout cas, pour le moment verifie en premier ton reglage de selle. Pour cela il te faut l'aide d'une autre personne. Assise sur la selle, chaussée des chaussures avec lesquelles tu fais du velo, Jambe tendue, le talon de la chaussure doit reposer sur la pedale placée à son point le plus bas.Autre question: utilises tu des cales automatiques, si oui, les quels et quelle reference? Car par exemple chez shimano en SPD, il y a diverses references qui donnent des possibilités de liberté d'angles differents. la liberté d'angle est importante si tu as les pieds ou les genoux qui tournent.

Outre le réglage de hauteur de selle, il se peut aussi que ta selle ne soit pas adaptée. Par exemple avec une selle trop large, tes jambes ne seront plus tout à fait dans leurs axes naturels et du coup une légère rotation des genoux peut entraîner une petite inflammation qui à la longue entraîne des douleurs.
De même avec une selle trop mince, qui aura pour effet de rentrer tes genoux, entrainant également une légère rotation.Vérifie également le réglage des rails de ta selle. En principe ce réglage sert pour la position de tes bras et donc celle de ton dos. Mais la position de ton bassin par rapport à l'axe du pédalier est importante car une position trop en arrière peut entraîner des douleurs au dessus du genou.As tu une tige de selle suspendue? Si oui, enlève là et essaye avec une tige normale car ces tiges de selle sont bonnes pour la ville mais pas pour des longs trajets.

Merci pour vos réponses, je viens à l'instant de faire la vérification.
Je pensais que mon vélo était un peu grand mais non je viens de tester et c'est nickel e chez nickel !Je rectifie ce que j'ai dis, quand je cours trop j'ai effectivement une douleur au genou mais je la sens moins puisque je cours maximum 1h30.Donc ça ne doit pas venir de la selle ni du vélo, j'avais pas pensé que je pouvais avoir un problème.GRRRR... Espèce de sale genou !!! Moi je pars quand même... Souhaitez-moi bonne chance, à mon retour je vous dirais si c'est possible avec un genou qui déraille un peu.Merci à vous tous !!!
Bonne soirée

Assure-toi aussi que tu ne forces pas sur les pédales, utilise les bons rapports de vitesses et MOULINE !Evite de te bourrer d'anti-inflammatoires. La douleur est une stratégie de notre corps pour nous protéger. L'ignorer en la masquant, c'est risquer d'aggraver le pb. Je ne te dis pas d'annuler ton trip à vélo, ce serait trop dommage, mais vas-y molo. Fais des pauses si tu as mal. Et au retour, vas voir ton toubib ou mieux encore un médecin du sport, explique-lui le pb. Peut-être un souci au ménisque ? Ne laisse pas trainer pour éviter d'être ennuyé plus tard.Bon voyage !

Bonne chance pour ton voyage.Ne force pas sur tes genoux est tout ira bien. Chauffe toi lentement les 10 premiers Kms, puis pédale avec un mouvement bien arrondi à une cadence de 60 trs mn et tes genoux ne devraient pas trop chauffer donc pas trop souffrir.

Vu que tu pars demain, j'epèere que tu liras encore ce mail.Je confirme les autres "post" en disant qu'en moulinant tu devrais atténuer ta douleur, voir l'éviter.Mais mon meilleurs conseil est de bien te reposer en n'oubliant pas d'étendre les jambes... surtout en position assise.Bon chance et surtout, ne force pas rien que pour montrer aux autres que tu es capable. Il serait trop stupide de ne plus pouvoir faire de vélo à cause d'un seul voyage.Bein à toi
Enzo

Merci pour ta réponse (et vos réponses à tous) mais quand vous dites : mouliner cela veut dire en gros que je ne dois pas rester sur les gros plateaux ? + pédaler pour + forcer c'est bien ça ? Car c'est vrai quej'ai tendance à rester sur les gros plateaux et à pousser comme une dingue (oui j'aime ça) mais je dois avoir tort...Je vais y penser !Merci, demain je suis partiiiiiiiiiiiiiiie !!!5h du mat tout le monde debout !biz

Oui, mouliner, c'est pédaler en vélocité et non en force, donc évite le gros plateau à basse vitesse. Si tu forces en permanence, tu es certain de t'abimer les genoux. L'idéal est de pédaler autour de 70-80 tours/min (c'est à dire un peu plus d'un tour de pédalier chaque seconde), et dans ton cas pas en dessous de 60. Bon voyage !

Coucou !Voilà je voulais vous remercier car ça a bien marché, j'ai commencé par 2 jours de moulinage et le 3eme jour j'ai pu passer aux choses "sérieuses".Mon genou à tenu et j'aurais même pu continuer encore et encore...520 km... J'ai déjà envie de repartir, mon corps à tenu alors que je ne fais jamais de vélo...PARTIR....

Salut,Et bien, te voila contaminé toi aussi!!! On m'a prévenu lors de mon premier départ :"fais gaffe, on part une fois et on garde toujours en soi l'envie de repartir".
Je n'y croyais qu'à peine, mais ils avaient bien raison les bougres!!
Je suis en train de planifier le prochain!!Bonnes routes et qui sait peut être à un de ces jours sur un chemin!

Mais ouiiiii !!!
C'est marrant, juste avant de partir j'avais justement lu ton post et ça m'avais fait sourire en lisant qu'on devenait vite "accro" au vélo... Je ne comprenais pas !
Mais c'est la vérité, on devient accro dès le 1er voyage...
Ou vas tu aller ?
Moi aussi je pense à mon prochain itinéraire, je ne sais pas encore quoi faire...

En faisant Paris -Nantes tu as fait la dernière étape du 1er tour de France, qui était Nantes-Paris, en 1903, pour 471 Km.Félicitation

T'es sûr??? Je trouve que 471 km c'est énorme pour une étape, non?Enfin je ne suis pas un expert loin de là car mon trip c'est le VTT de Descente

Merci Navigaterre, sauf que evidemment moi j'ai pas fait ça en 1 jour lol mais en 4 jours hihi... Et puis j'ai été jusqu'a Saint Brévin et comme on s'est perdu (on était 3) ben on a fait 475 km...Je ne sais pas si c'est bien ou pas puisque c'est mon premier trajet (mis a part une fois Rouen/ Deauville)...J'ai l'impression d'aller doucement, 4 jours c'est long non ? Je n'y connais pas grand chose...

Je confirme pour le kilométrage de la dernière étape du 1er tour de France.Celui-ci s'est déroulé en 6 étapes pour un total de 2428 Kms.Pour Cuicui 24 c'est a mon avis un peu trop rapide, pas le temps d'admirer le paysage. Je ne dépasse pas les 90 a 100 Kms par jour.Et beaucoup moins sur certaines pistes.

Ben chapeau pour l'époque surtout avec les tanks qui leurs servaient de biclous.A part ça pour ton Paris-Nantes en 4 jours, vous étiez bien chargé ou au contraire c'était léger et vous dormiez en hotel?

ça dépend ce que tu apelles chargé mais je pense que c'était raisonnable.
Voilà mon vélo, derrière un sac avec couverture + oreiller + couverture de sol et mon manteau dessus
devant une sacoche ou je mettais à mangé dedans
et un sac sur mon dos de 5/6 kilos je pense.
Mais je vais acheté un porte bagage pour mettre des sacoches et ne plus porter de sac car c'était trop lourd.
Et puis on dormait dans une tente (c'était un ami qui l'avait sur son porte bagage) donc dur dur...
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