Vos astuces pour supporter facilement le décalage horaire?

Bonjour,Je pars très bientot en Thailande (Ouaiiiiiiis) et je voulais savoir si vous z'avez des techniques pour bien supporter le décalage horaire car dès que j'arrive... j'enchaine sur un circuit.Alors bien sur beaucoup dirons tout betement qu'il faut dormir dans l'avion... mais dans mon cas, je décolle à 11H du matin, et je pense que je ne serai pas très fatigué à cette heure là (je pense meme essayer de progressivement changer mon rythme de sommeil)Alors, je veux bien vos astuces !!!Merci !!!

se forcer à rester éveillé (café, lipo...) jusqu'à la tombée de la nuit, pas facile mais faisable.

Y a bien un truc mais je suis pas sur que certaines ligues anti apprécient c'est de se torcher dans l'avion, et dormir.... car si tu arrives bourré tu as perdu tout l'avantage

Bon lui avait pris des médics aussi, a ne pas conseiller en effet

comme a dit salsa3, il ne faut pas dormir a ton arrivee mais se forcer a rester eveiller jusqu a l'heure de dormir a ta destinationEn fait, le plus dur ce n'est pas l'aller mais le retour qui es difficile

Suis du même avis; faut tout de suite se mettre au rythme du pays de destination, se forcer s'il le faut; c'est plus facile à l'arrivée, on est excité par la découverte; au retour c'est plus dur mais si tu ne dois pas reprendre le travail tout de suite, tu peux dormir...en rêvant de ton voyage

je te l'affirme que le retour de l'est est bcp plus dur.ce n'est pas une seule fois mais a chaque fois que je reviens de chine cé difficile les 1er jours.Et quand j'y vais je n'ai pas de probleme sauf le 1er jour.quand tu parles de racourcissement cela depend de ton decallage car quand tu arrives en chine cé comme une nouvelle journee et surtout tu as gagné une partie de ta nuit en journee.Et au retour, tu perds de la journee, tu pars le matin et tu arrives en milieu d'apres-midi

D'un coté tu pars en vacances de l'autre tu reviens travailler.
Pour moi c'est plus dur le retour.
10% de physique pour 90% de psychique.

tu peux aussi esseyer de prendre un très léger somnifère dans l'avion. comme sa tu dormira 3 ou 4 heure....en principe. mais pas un vrai somnifère sinon tu vas arrivé glauque en thailande.et sur place allé dormir à la tombé de la nuit. le lendemain tu sera réveillé tot mais tant mieux comme sa tu profite de ta journée.

...Je m'arange pour tomber de sommeil en montant dans l'avion. C'est pour moi la garantie de dormir dedans et d'etre frais à l'arrivée.@+

pour le depart je ne perds pas de journee car je pars a 19h et arrive le matin vers 9heures, la seule perte cé sur la duree de ma nuitle retour de chine se fait le matin

SalutJe suis pas d'accord némo, je ne subit pas trop le décallage horaire, et le retour est certe difficle mais vraiment supportable, je décole de Sahnghai le soir et arrive à Paris le matin, une douche et je suis au boulot...Philo

mes retour ont toujours été de pekin le matin.tu peux me dire avec kel compagnies tu as des vols le soir de shanghai car le retour est moins problematique pour le decallage

YepAir france et China estearn air Lines ont un code shair qui part à 23H et des patates..., il me semble que le vol d'Emirats par aussi le soir, mais je ne sait plus à qu'elle heure il arrive...Philo

merciavec emirates le voyage est trop long avec un escale

Je suis on ne peut plus daccord avec toi !, sauf quand air china, CEA et Air france sont plein (c'est pas drôle de devoir se résoudre, une fois à l'aéroport, à prendre un vol avec escale) ;o (