J'ai passé 6 semaines au Ladakh en septembre octobre dernier. SUPERBE. Côté itinéraires, j'ai fait les classiques: Zangskar, Marka, le Sham (aussi appelé "baby trek" - c'est peut-être celui auquel tu fais allusion). Et la Nubra Valley, mais ça c'était en moto.
Le Ladakh n'offre pas le niveau de choix et d'organisation rencontré au Népal pour voyager de lodge en lodge. mais contrairement à ce que beaucoup disent, c'est tout à fait possible, même sur le circuit du Zangskar où on peut trouver à se loger dans tous les villages (seule une étape est un peu délicate).
En fait j'ai voyagé avec un petit groupe (avec guide, mules et le barda) sur le Zangskar. Une bonne façon je pense d'avoir pour un premier trek une idée du niveau de difficulté, de ses limites, et de l'équipement nécessaire. C'est alors que je me suis rendu compte que je pouvais tout aussi bien faire la même chose seul - ce que j'ai fait avec la Markha, sans aucun problème.
Altitude: l'AMS est un problème qui peut toucher tout le monde, même les endurcis. Il faut donc évidemment prendre les précautions d'usage (4-5 jours d'acclimatation à Leh, grimper par étapes, ...) et si possible arriver à Leh par voie de terre plutôt qu'en avion. Tout le monde a des problème de souffle comme celui que tu as eu au Népal, mais ça décroit beaucoup avec l'acclimatation -en tout cas ça ne devrait pas t'empêcher de passer des cols à 5200! et ce serait très dommage de te cantonner au "baby trek" du Sham qui a mon avis n'offre qu'un intérêt relatif (bien faute de mieux si on ne peut vraiment pas faire autre chose).
Niveau de difficulté et équipement: ben, un trek ça demande toujours un peu d'effort, non? mais à mon avis bien moins au Ladakh qu'au au Népal!! Bonne forme physique évidemment nécessaire, mais je ne suis pas non plus un foudre de guerre (j'ai une vie ultra citadine, et j'ai 50 berges). Un de mes secrets a été le choix du bagage (VOYAGER LEGER: 7kg pour ma part, équipement photo compris - pas de coton - chaussures tige basse de trail - pas de tente). Pour te dire, à peine rentré de la Markha, j'étais prêt à me refaire le circuit dès le lendemain tellement j'avais aimé, et pour une pellicule photo que j'avais perdue: j'ai dû renoncer parce que j'aurais été short de 2 jours, même en le faisant en courant.
Tu peux jeter un oeil à quelques photos que j'ai mises en ligne sur mon site (il m'en reste pas mal d'autres à scanner!)http://www.rectoverso.org/materiau/load.php
Bonne chance,
Tatami
