La route des Grandes Alpes à vélo
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AN
Bonjour a tous Voici le récit et quelques photos du pari fou (mais réussi) d'un Breton dans les Alpes. Réaliser la traversée des Alpes de Thonon les Bains à Nice sur 780 kilomètres et 17000 mètres de dénivelé positif en vélo de voyage et en semi-autonomie ! Il s'agit de la route officielle de la traversée des Grandes Alpes que j'ai suivie avec un guide papier et en 11 jours.



https://deconcarneauavelobiensur.blogspot.com/p/voyage-sur-la-route-des-grandes-alpes.html
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
CB Cbandiera Globetrotter ·
bravo , belle bambée surtout avec tout ce poids (comme claudio)

pour claudio ce fut (de chêne en 2008, depuis bien incapable d'y retourner) http://cbandiera.free.fr/recits/traversee-alpes/index.php

pour ce qui est de la perte de poids perso j'estime à 1 kg pour 1000 km ! mais vite repris
Claudio de la Faverges. Bonjour amis cyclotouristes, claude passionné de voyages à vélo favergien et défenseur du cycliste. plus la carte bleue est foncée et plus le bagage est léger en anglais "the more the card is blu the less the luggage is heavy"
NO Nomade743 Veteran ·
Sympa ce récit André !

Si un jour l’envie te prends de revenir dans les alpes la traversée des pre alpes est encore plus belle, moins de voitures , plus sauvage et des cols tout aussi beaux. Thonon, chablais, aravis, bauges, chartreuse, vercors, devoluy, ventoux, Verdon...
SU Suil Regular ·
Bonjour André, merci pour ce partage ! belle performance sportive derrière ce beau projet, bravo 🙂. Cela fait partie de mes projets futurs, je vais regarder ton itinéraire de plus près.
AN Andre029 Regular ·
Merci beaucoup Claudio
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
AN Andre029 Regular ·
Merci Pat
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
DE Denti ·
Merci pour ton partage et ton blog , toujours merveilleux les voyages à vélo🙂
françois
CB Cbandiera Globetrotter ·
excellent récit et reportage que claudio note dans ses tablettes

http://cbandiera.free.fr/route-des-grandes-alpes-a-velo/recits.php
Claudio de la Faverges. Bonjour amis cyclotouristes, claude passionné de voyages à vélo favergien et défenseur du cycliste. plus la carte bleue est foncée et plus le bagage est léger en anglais "the more the card is blu the less the luggage is heavy"
BE Bern95 Regular ·
Bonsoir André Merci pour ce partage. Outre le récit, les commentaires du blog sont fort intéressants.
AN Andre029 Regular ·
Merci François
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
AN Andre029 Regular ·
Merci beaucoup Bernard
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
ME Meg2 Globetrotter ·
concernant le résultat en perte de poids en fonction des km parcouru, du dénivelé escaladé, et du nombre de bières et de tartes aux myrtilles englouties, je ne suis pas étonnée. Pour perdre des kilos à vélo, les Alpes ne m'avaient pas suffi non plus, il avait fallu une traversée du Pamir, avec quelques longues étapes sans la moindre bière, ni pizza ni tartelette le long du chemin, et souvent, avant d'arriver à ce tronçon, les cyclos ont déjà posé 2-3 kilos à cause d'une "tourista" dans les régions plus densément peuplées.

Mais outre le fait qu'il y a quand même un léger allègement sans aucune privation, je souligne le fait que très probablement, une partie de la masse de graisse du départ a été convertie en masse musculaire. Même si cet effet passe inaperçu sur la balance, il est positif.

Sinon, à propos de votre voyage dans les Dolomites l'an dernier : deconcarneauavelobiensur.blogspot.com/p/italie-juin-2.html une possibilité simple et sûre de retrouver le carton du vélo pour le retour est de le confier à un gardien de parking, ou au premier gîte ou hôtel si on passe la nuit dans la ville de l'atterrissage.

Bonne continuation !
AN Andre029 Regular ·
Merci Monique Concernant mon poids et la perte de quelques kilos, j'ai traité ce sujet sur un ton plutôt humoristique. je suis bien conscient qu'il y a quand même une transformation en masse musculaire, 17000 de D+ obligent ! Quand à mon carton, ça a plutôt bien marché et c'est une technique que je pense renouveler en Ecosse si mon vol a bien lieu pour mon prochain voyage au mois d'août.
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
CB Cbandiera Globetrotter ·
pour claudio en 50 ans 452.000 km à vélo et de 64 kg à 96 kg cherchez l'erreur chaque fois que j'ai perdu 5 à 8 kg lors de furieuses bambées jean ai repris N+1 au cours des 6 mois suivants c'est pourquoi à présent je roule à p)lat ou presque (saufs qlq bosses et cols de 3eme catégorie) les grands cols sont oubliés ou plut^t dans les souvenirs lors de cette bambée 8 kg de moins mais j'étais en mode couraillon furieux

http://cbandiera.free.fr/recits/cent-cols-alpes/photos/1.html claudio

Claudio de la Faverges. Bonjour amis cyclotouristes, claude passionné de voyages à vélo favergien et défenseur du cycliste. plus la carte bleue est foncée et plus le bagage est léger en anglais "the more the card is blu the less the luggage is heavy"
8X 8xc Veteran ·
Pour le poids, c'est moins l'activité physique qui le régule que l'alimentation. Il faut simplement augmenter les temps durant lesquels le corps déstocke les réserves de gras, donc augmenter en durée les moments pendant lesquels le corps n'est pas sous l'influence de l'hormone du stockage (l'insuline) mais sous celle du glucagon qui va puiser dans les réserves pour alimenter le corps en sucre. En bref, il faut réduire le nombre de fois où on consomme des glucides dans la journée, c'est le seul truc auquel faire attention.

Désolé de passer pour un méchant donneur de leçons, mais la bière en haut du col, la tarte myrtille à l'arrivée, le petit déjeuner glucidique, la barre de céréales grignotée en roulant, le repas du soir limité aux pâtes, riz et autres féculents, et surtout la combinaison de tout ça, c'est un régime fait pour éviter de perdre des réserves. Plus de gras (mais pas juste avant de forcer) et des légumes serait préférable si l'on se place dans l'optique de la perte de quelques cm de tour de taille.

Ceci dit, chacun fait ce qui lui plaît ! Il m'arrive souvent en voyage à vélo de boire une bière. Et même de manger des frites, chose que je ne fais que rarement généralement.

Et bien entendu, félicitations pour cette belle traversée alpestre, André ! La lecture de ce voyage m'a refait penser que tous les 2 ou 3 ans je me dis que je vais aussi faire cette route des grandes Alpes au lieu de faire un col par ci par là, m'y voilà replongé...
Pas de deuxième vague en Europe : https://tinyurl.com/y5ytqzej
AN Andre029 Regular ·
Merci Lionnel et bravo Claudio
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
JA Jacquesoliv Regular ·
Belle aventure, J'ai entamé la même en septembre dernier et je l'ai mis en suspens à Guillestre cause meteo défavorable. Tu m'as rappelé de très bons souvenirs car j'en ai chié aux mêmes endroits et à peu près au même rythme. Normalement je termine ce voyage en septembre cette année et il me tarde de m'y remettre🙂 Grâce à toi j'ai repéré la fin du trajet
AN Andre029 Regular ·
Merci Jacques En effet la météo peut vite devenir un problème en montagne mais j'ai vraiment eu de la chance de ce côté là. Je te souhaite bonne route pour septembre.
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
ME Meg2 Globetrotter ·
il faut réduire le nombre de fois où on consomme des glucides dans la journée (...) Plus de gras (mais pas juste avant de forcer) et des légumes serait préférable si l'on se place dans l'optique de la perte de quelques cm de tour de taille.

merci pour cette explication. Ca correspond à ce que j'ai observé concernant l'évolution de mon poids. En diminuant les glucides, et notamment le terrible grignotage pain-fromage, et en mangeant plus de légumes, je suis revenue à ma taille de pantalons précédente.
SU Suil Regular ·
Bonjour André, Je dispose de 10-11 jours et cette grande traversée me titille. Si je la fais, c'est en sens inverse, me trouvant à Antibes début août. Penses tu que la difficulté est similaire ? l'intérêt comparable ? j'ai vu que tu avais mis 11 jours, ce qui est mieux que les 14 annoncés. Ça me laisse de l'espoir...
NO Nomade743 Veteran ·
Bonjour André, Je dispose de 10-11 jours et cette grande traversée me titille. Si je la fais, c'est en sens inverse, me trouvant à Antibes début août. Penses tu que la difficulté est similaire ? l'intérêt comparable ? j'ai vu que tu avais mis 11 jours, ce qui est mieux que les 14 annoncés. Ça me laisse de l'espoir...

Bonjour Thierry l'ayant fait dans le meme sens qu'André il me semble que la difficulté ne sera pas trés différente. Certains cols sont plus faciles dans un sens que dans l'autre mais globalement cela s'équilibre.

Par exemple par chez moi : la Colombiere est beaucoup plus facile mais Aravis nettement plus dur et Saisies a peu prés pareil.

Pour vérifier tu peux jeter un œil sur ce site : https://www.cols-cyclisme.com Toutes les ascensions sont répertoriées , les kilomètres et les pourcentages indiqués sur l'ensemble des versants cela donne une bonne idée de la difficulté.

Au final tu auras fait 400m de dénivelé supplémentaire (la différence entre le niveau de la mer et celui du Léman !)
CB Cbandiera Globetrotter ·
en effet 400 m de dénivelée en plus (négligeable) et peut être plus de vent de face (du nord) et surtout ca monte sur la carte ! (Lol)

claudio
Claudio de la Faverges. Bonjour amis cyclotouristes, claude passionné de voyages à vélo favergien et défenseur du cycliste. plus la carte bleue est foncée et plus le bagage est léger en anglais "the more the card is blu the less the luggage is heavy"
SU Suil Regular ·
Bonjour Pat et Claudio,

merci pour vos réponses. Idéalement, il vaut toujours mieux voyager vers la mer et ses horizons élargis... mais j'imagine bien que le trajet puisse se faire dans l'autre sens, à rebours, à contre-courant, comme un petit pied de nez à l'ordre des choses et la tradition ;-) L'inconnu pour moi reste le temps nécessaire ... j'aimerais me croire toujours jeune, fougeux et testostéronné, mais les années et le D+ vont rapidement me rappeler à l'ordre je crois... Je n'irai peut-être pas au bout de la traversée dans le temps imparti, et il me faudra trouver un échappatoire pour rentrer au bercail. Et comme dit Claudio, il faudra peut-être composer avec le vent contraire...
CB Cbandiera Globetrotter ·
essaye de faire qlq essais de grimpée pour voir ta vitesse ascensionnelle dans les conditions d'un voyage 400 m à l'heure est déjà une bonne allure sachant qu'il ya 16.000 m de dénivelée ça donne déjà une idée du temps qu'il te faudra pédaler (en montée) , ajouter ensuite le temps des descentes : ça donne les possibilités journalières 10-12 jours ça parait plausible sans se mettre martèle en tête

dans ce sens sud nord ; le col le plus difficile sera le col d'izoard avec qlq passages terribles
Claudio de la Faverges. Bonjour amis cyclotouristes, claude passionné de voyages à vélo favergien et défenseur du cycliste. plus la carte bleue est foncée et plus le bagage est léger en anglais "the more the card is blu the less the luggage is heavy"
AN Andre029 Regular ·
Bonjour André, Je dispose de 10-11 jours et cette grande traversée me titille. Si je la fais, c'est en sens inverse, me trouvant à Antibes début août. Penses tu que la difficulté est similaire ? l'intérêt comparable ? j'ai vu que tu avais mis 11 jours, ce qui est mieux que les 14 annoncés. Ça me laisse de l'espoir...

Bonsoir Thierry Le dénivelé semble à peut près le même dans les deux sens et le ressenti du parcours doit être sensiblement identique. C'est vrai que rouler vers la mer est un plus. Comment fais tu ton retour de Thonon les bains ? Il n'y a pas beaucoup de train pour les vélos. Moi j'ai dû faire Nice Marseille Lyon Genève pour rentrer chercher ma voiture à Thonon les bains.
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
SU Suil Regular ·
Le retour reste un problème non résolu pour le moment. Je dois retourner dans le Nord, ce qui m'obligera à envisager une solution train + bus (ou blablacar avec vélo en payant 2 places). La France est vraiment mal logée en matière de vélo. Pour exemple, flixbus France impose pour le transport des vélos une housse et un transport en soute, alors que dans un grand nombre de pays européens cette même société met à disposition des racks pour les vélos non démontés
SU Suil Regular ·
10-12 jours ça parait plausible sans se mettre martèle en tête

dans ce sens sud nord ; le col le plus difficile sera le col d'izoard avec qlq passages terribles

Je n'ai jamais grimpé l'Izoard.... Ce sera l'occasion. J'aime bien les trucs mythiques 😄

10 jours doivent être possible, mais je ne voudrais pas me mettre la pression pour boucler la traversée dans les temps. il n'y a pas plus "tue-le-plaisir" que d'être pressé ... time is pleasure ...
AN Andre029 Regular ·
Oui tu as raison, se déplacer avec un vélo non démonté est vraiment un problème en France. Pour mon retour, j'ai pris un oui go Marseille Lyon tout en sachant que c'edt interdit ! Résultat, 50 € d'amende pour transport d'objet contendant ! J'ai réclamé en faisant l'innocent comme quoi je ne savais pas que c'était interdit et j'ai reçu un bon de 120 € valable un an. Je m'en sors bien mais pas sûr que ça marche deux fois.
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
SU Suil Regular ·
Tu t'en sors vraiment bien pour le coup ! Ah, les retours au bercail .... pfff... Ca ne m'étonne pas que certains ne rentrent jamais.
8X 8xc Veteran ·
Tu comptes faire le parcours en cyclo-camping (tente, matelas, etc.), ou bien avec nuités en hôtel donc, chargement léger presque limité aux habits ? Et dans ce cas, tu réserves (en cas d'hôtel fermé ou plein) ou tu improvises en arrivant à l'étape ?
Pas de deuxième vague en Europe : https://tinyurl.com/y5ytqzej
SU Suil Regular ·
Je fais ça en autonomie, avec la tente et le réchaud. J'ai du matériel léger, sous les 10 kgs vêtements compris.
AN Andre029 Regular ·
Prévois quand-même des vêtements pour le froid, à plus de 2000 mètres, ça peut cailler surtout en descente.
André http://deconcarneauavelobiensur.blogspot.fr/
8X 8xc Veteran ·
Je fais ça en autonomie, avec la tente et le réchaud. J'ai du matériel léger, sous les 10 kgs vêtements compris.

Ok, merci, et bonne route.
Pas de deuxième vague en Europe : https://tinyurl.com/y5ytqzej
SU Suil Regular ·
Très juste André, je vais emporter quelques vêtements chauds. Et je vais me heurter à la difficile équation entre légèreté et sécurité ... (je n'emporte pas mon vélo de voyage mais mon vélo de route)
SU Suil Regular ·
Je fais ça en autonomie, avec la tente et le réchaud. J'ai du matériel léger, sous les 10 kgs vêtements compris.

Ok, merci, et bonne route.

Merci à toi ! (à quand le pouce levé sur voyage forum ? 😉 )

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