Douleur au genou suite à une randonnée

La douleur est elle située du côté interne ou externe? ( vous parlez du ménisque, mais on en a un de chaque côté, donc ça ne situe pas trop le problème) Si c'est du côté externe ça pourrait être un "syndrome de l'essuie-glace", ou tendinite du fascia lata. si c'est du côté interne ça pourrait être une tendinite de la patte d'oie. Est ce que ces 2 hypothèses ont été envisagées?

Bonjour,

Je te conseille de marcher avec des bâtons de randonnée si tu le ne fais pas encore. Particulièrement dans les descentes où les genoux sont fortement sollicités. Si tu n’es pas convaincu, j’ai écris un article récemment qui est intitulé «10 raisons d’utiliser des bâtons de randonnée ». Limiter les impacts sur les articulations est la première raison.

François

+1

Vive les bâtons! les français sont assez récalcitrants à utiliser les batons, je constate ca sur chacun de mes groupes et même autour de moi dans ma famille. C'est culturel apparemment!

Les essayer c'est les adopter, cela soulage énormément.

merci de votre réponse Sissi57.

la douleur est située coté externe, au début le docteur a diagnostiqué une tendinite, j'ai donc cesser toute activité pendant 2 à 3 mois....et par la suite j'ai repris et denouveau la douleur est revenue, je suis repartie chez le docteur et la il m'a dit que la douleur(par rapport ou je lui indiquai l'endroit)venait du ménisque, son confére pense que ça vient du ligament....beaucoup de supposition, tous pensaient qu'on verrait quelque choses avec la radio et l'IRM, mais les solutions que vous me proposez n'ont pas été envisagé par le médecin...donc je vais me renseigné.

merci à vous 2(Fjoujon et bilgis)de vos réponses

c'est vrai que je ne l'avais pas précisé , mais je fais de la rando avec les bâtons et j'essaye au maximum de faire attention lors de descente pour justement limiter les impacts

...mais je fais de la rando avec les bâtons...

Utilisez-vous bien la dragonne du bâton ?

Pour le savoir, normalement on peut marcher en serrant très très peu le bâton en reportant tout le poids du corps sur la dragonne, y compris (et surtout) dans une très grosse descente. J'ai dessiné vite fait un croquis, cf. image attachée.

Je vous demande ça parce que je croise énormément de marcheurs qui n'utilisent pas ou mal les dragonnes.

pour RM

"Utilisez-vous bien la dragonne du bâton ? "

Simple expérience : Depuis une sérieuse chute dans une descente raide avec rochers glissants ( poignet foulé car dragonnes mises), je n'utilise plus les dragonnes...

En cas de chute, les bâtons sont lâchés et les poignets moins maltraités...

je n'utilise plus les dragonnes...

Vous ne bénéficiez plus du soulagement du poids sur les articulations du bas du corps (surtout en descente). Dommage.

C'est aussi un mal de genoux qui m'a poussé à essayer (avec succès) les bâtons, il y a quelques années déjà. Et pour les dragonnes, je me suis rappelé mes premiers cours de ski.

Personne n'a utilise des genouilleres (pour complementer les batons) ?

J'ai fait des tres bonnes experiences avec des genouilleres. Tout premierement, elles gardent le genou bien au chaud, et j'ai toujours trouve que ca faisait une grande difference. Puis, au moins quand elles sont bien ajustées, elles procurent un bon soutien. Je sais que c'est pour cette raison que certains les proscrivent (ca rend le genoux faignants, ...). L'ete dernier quand j'ai repris une activité sportive plus intense (randonnée, course a pieds) elles m'ont ete precieuses car j'ai pu m'entrainer sans avoir mal, et depuis que j'ai retrouvée une forme un peu correcte, je n'en ai plus trop besoin (sauf peut-etre pour les descentes en courant dont je n'ai pas trop abusé durant la saison de ski de rando).

voila mon experience tout a fait personnelle (je ne veux vraiment pas pretendre d'etre specialiste de la chose)

Bonjour,

Je n’en ai pas utilisé personnellement mais je connais des personnes qui les utilisent régulièrement. Le problème comme tu l’as dit c’est que les genoux ne se renforcent pas. Mais cela dépend du type. Certaines genouillères maintiennent le genou dans l’axe de la jambe et d’autres permettent de garder les tendons et la rotule en place.

En tout cas, je pense que cella ne remplace pas le travail d’un bon kiné pour rééquilibrer les muscles du genou et que tout marche correctement.

Une alternative peut être d’utiliser les genouillères uniquement pour les descentes longues et raides – là où les genoux souffrent le plus.

Mais je ne suis pas médecin…

François

Personne n'a utilise des genouilleres (pour complementer les batons) ?

En curatif, pour continuer à marcher, les jours qui ont suivi ma descente un peu trop rapide du Thorung La du coté des Annapurnas.

Et en préventif 1~2 jours du coté de l'Everest. Certes, je n'ai surement pas des genouillères tip-top. Mais je n'en suis pas fan, car comme dit au dessus, je trouve que ça a tendance à affaiblir le genoux. Et avec les miennes, avec le temps j'ai un peu mal derrière le genoux, au niveau de la pliure de la jambe.

Cela dit, elles ont fait parti de mon paquetage, tout comme une chevillère.

Bonjour, Si une radio et une IRM ne montre pas une lésion au genou, il ne reste que l'echographie. Mais très peu de médecin la prescrive pour ces cas là, car très chère, mal remboursée, et considérée comme un "examen de confort" non indispensable sur cette partie du corps. De toutes façons si une IRM ne donne rien, le mieux est de voir un médecin du sport, pour se faire prescrire des séances de kiné... et souvent il en faut beaucoup!

Il y a un truc qui est très efficace : à condition de ne pas trop attendre! c'est les "ondes de choc radiales". Il faut un équipement spécial, et très peu de kinés en ont! D'ailleurs beaucoup de médecins n'en connaissent même pas l'existence...

J'ai eu à faire 2 fois avec ce genre de kinésithérapie, (qui est assez hard) et çà m'avait bien soigné une tendinopathie achilléenne.

Quant aux bâtons, surtout 2... je ne suis pas convaincu de leur utilité : il faut dire que je fais partie de la "vieille école" ; quand les bâtons n'existaient pas, en montagne le piolet était plutôt indispensable.

Voila... Jean-Claude 😎

Merci Jean Claude pour votre réponse,

J'ai déja fais du kiné, mais à chaque fin de la séance, la douleur était encore plus vive et ce pendant 2 jours d'affilé, j'ai du arrêter au bout de 5 séances. J'ai pris RDV chez un ostéophate pour mi juin( il m'a déja manipuler courant janvier suite à cette même douleur)...on verra bien ce qu'il en pense, peut être qu'on ne voit rien sur l'IRM parce que le probléme se situe ailleurs, peut être me suis je décaler pour la deuxiéme fois le bassin...je fais beaucoup de supposition...mais bon en attendant, mes randos me manquent😕...vivement que ce probléme soit résolu.

Kiki

A tout hasard je vous mets 2 liens sur des sites grand public pour revenir à mon hypothèse de Genou-essuie glace

http://entrainement-sportif.fr/tendinite-fascia-lata.htm http://www.genou.com/tfl/tfl.htm

Peut être y trouverez vous une réponse. Ce qui m'incite à y penser, c'est la normalité de tous vos examens. Bonne chance

Le problème comme tu l’as dit c’est que les genoux ne se renforcent pas

je ne sais pas si c'est si vrai que cela. Aussi, il me semble qu'on ne descend pas avec les genoux mais avec les cuisses -- au moins on devrait. Le probleme est justement que tant qu'on n'a pas de cuisses (et p.e. aussi de mollets) on a la tendance de "descendre sur les genoux". Et puisqu'on a mal aux genoux on n'arrive pas a entrainer ses cuisses et ses mollets. Puis ainsi de suite. ...

Pour bien muscler les genoux il y a peut-etre mieux a faire que la marche (surtout en descente, la montee est surement pas si mal). Effectivement, les kine doivent connaitre les exercices adequates a chaque probleme de genou. Mais il faut tomber sur un bon kine qui connait bien.

Sanne

Bonjour,

Désolé je me suis mal exprimé. Quand je disais que les genoux ne se renforcent pas, je voulais dire dans le cas où tu utilises des genouillères. Les muscles qui stabilisent le genou deviennent fainéants avec certaines genouillères qui maintiennent le genou en place.

Par contre, certaines genouillères servent à tenir la rotule et les tendons en place pour éviter les frottements qui entraînent des tendinites. Elles sont utiles dans le cas ou tu as un déséquilibre musculaire. Celles si sont généralement plus souples et n’empêchent pas trop les genoux de se renforcer.

Je suis d’accord avec toi, la technique de marche est très importante. Il faut se forcer dans les descentes à avoir les genoux fléchis. C’est sûr que cela brûle les cuisses mais au moins cela protège les genoux. En plus cela permet de mieux contrôler sa descente.

François

je viens d'aller chez l'ostéo et les résultats sont les suivants: - 1 lombaire coinçée - jambe gauche:en bref(car je ne me souviens plus des termes exacts)rotation interne du genou, rotation externe du tibia, léger pincement d'1 ligament et inflammation d'1 nerf.🤪

finalement, ce n'était pas trop méchant...

tout a été remis en place, et dés la semaine prochaine je pense reprendre le sport et les randos....

Kiki