Comment ne plus avoir peur en avion?

Bonjour,Je prends l'avion depuis toute petite et avant j'adorais ça. maintenant depuis 1 an, je stresse beaucoup en avion. ça m'est venu un jour que je revenais de Rome, le vol se passait bien pourtant mais la peur a commencé à me gagner sans que je ne comprenne pourquoi.Je commence à stresser une fois que je suis installée à bord et quand l'avion s'apprête à décoller. ensuite, je stresse assez pendant tout le vol (ça m'empêche de dormir ou même de faire autre chose) ce qui est très handicapant surtout lorsque le vol dure 12h! pourtant je ne cesse de me répéter que c'est un mode de transport assez sûr...Je sais que cette peur repose sur une anxiété naturelle (mais que j'arrive d'habitude à canaliser) et surtout sur une méconnaissance de l'aéronautique.Comme je n'ai pas les moyens de suivre un stage que propose Air France et qui parait-il permet à certains de ne plus avoir peur, je me disais que je pourrais lire un bouquin m'expliquant quelques bases de l'aéronautique et les phénomènes normaux qui se produisent en vol, en me donnant également quelques conseils pour mieux gérer mon stress.J'ai entendu parler d'un livre: "Comment ne plus avoir peur en avion" de Marie-Claude Dentan/Michel Polacco et Noël Chevrier.
Connaissez vous? est-ce bien?
Connaissez vous un autre livre qui permet de rassurer un peu et qui est efficace pour apprendre à mieux gérer son stress dans ce cas précis?merci pour vos réponses. Elles pourront m'être d'une aide précieuse car je m'apprête à prendre plussieurs fois l'avion cette année (dont un vol de 13h), et j'aimerais un peu plus profiter des films, du bouquin que j'amène et arriver un minimum reposée à destination. J'ai demandé des calmants à mon médecin au cas où mais j'aimerais vraiment m'en passer.Encore merci d'avance.Catherine

Ceci pour préciser mon message précédent:je n'ai pas ouvert cette nouvelle discussion suite à la "série noire" comme les journalistes l'appellent que l'on a connu ces derniers temps. Mais seulement parce que je vais prendre l'avion dans 3 semaines et en octobre aussi et que j'aimerais me préparer à passer un bon vol.Les accidents qui se sont produits ne sont pas pour me rassurer bien sûr mais ce n'est pas ça qui me fait le plus peur. Cela reste des accidents et je sais que l'avion est le moyen de transport le plus sûr.En fait, moi j'ai peur quand je suis dans l'avion, quand il y a des turbulences même si je sais que statistiquement il y a peu de chance qu'un problème survienne à ce moment là et que c'est normal que l'avion bouge quand on traverse un nuage...pour schématiser.mais je pense que c'est la sensation même qui provoque en moi la peur. donc mieux connaître les phénomènes météo, le fonctionnement d'un avion peut m'aider, je pense, à surmonter ma peur.CatherineP.S: désolée d'avoir fait long, mais peut-être que d'en parler fait du bien alors merci d'être indulgent avec une pauvre petite voyageuse angoissée!!!

Bonjour,Je crois que tu as très bien résumé l'origine de ta peur ici :
...surtout sur une méconnaissance de l'aéronautique.Toutes les peurs ont la même origine : l'inconnu. Donc, pour remédier à sa peur, il faut rendre connu ce qui est inconnu.
Pour s'initier à l'aéronautique, rien de mieux qu'un vol d'initiation en aéroclub. Sur Paris, tu as l'embarras du choix : Lognes si tu es côté Est ou Toussus si tu es côté Ouest. Tu leur téléphone avant, tu prends rendez-vous pour un vol d'initiation (tous les aéroclubs proposent ça, il n'y a que l'appellation qui risque de changer). Le prix est de l'ordre de 50/60 Euros pour une 1/2 heure de vol. Certains clubs offrent même un stage d'initiation (mon ancien club, Haguenau, le faisait pour 300 Euros incluant 5 vols de 30 minutes chacun + un manuel d'initiation).
Le jour convenu, tu montes à bord d'un petit avion de tourisme genre DR400 ou C152 à la place du pilote !!
Non, non, ce n'est pas une blague ! Tous les avions sont équipés de double commande, l'instructeur sera assis à côté de toi et c'est lui qui fera décoller la bête ! Une fois en l'air, il te laissera les commandes et t'inviteras à monter, descendre, tourner à droite, tourner à gauche.
Comme l'avion est petit, il sera beaucoup plus sensible aux turbulences qu'un liner (avion de ligne). En plus, l'instructeur pourra t'expliquer le phénomène grâce auquel un avion tient en l'air : la sustentation. Tu pourras lui demander de simuler une panne moteur et de se préparer à un atterrissage de détresse dans un champ (on apprend ça en formation de pilote privé).Après ça, l'aéronautique devrait te sembler un peu moins inconnue.

Salut Catherine,Curieux - moi aussi, je vole depuis toujours, et puis voilà, je panique. Pas au même point que toi, mais ça s'accentue. Je guette tous les mouvements.Et puis, en 10 jours, j'ai fait deux vols de 13 heures (je viens de rentrer aujourd'hui). Je suis toujours vivante, tout s'est bien passé - normalement quoi.Mais justement, cette question de sustentation... difficile à comprendre qu'un poids aussi immense peut se maintenir en l'air.Je me dis que tant que les hôtesses se comportent comme d'habitude, tout est normal... Mon fils me dit: "tant que le pilote ne panique pas, tout va bien". Et je surveille bien les sorties, pour le cas où l'avion serait évacué...Bon courage, tiens moi au courant si tu trouves des trucs anti-angoisse.Marliese

Salut kat,Tu as essayé la drogue ?

Coucou,J'ai vécu la meme situation que toi, je n'avais pas du tout peur de l'avion avant, j'aimais plutot ça à vrai dire, et puis j'ai vécu un vol Southampton-Paris qui ne s'est pas bien passé, en plus comme j'étais seule dedans et assez jeune j'avais 19 ans, je me suis mis à paniquer (en voyant un monsieur, homme d'affaire pourtant habituer des vols, prier)!! Depuis la peur ne me quitte plus!! Je reviens de Venise et repars à Athenes dasn 6 jours et je stresse! Moi ma solution c'est Sédatif PC, c'est homéopathique et en vente libre en pharmacie, et je crois que ça marche plutot bien car si avant j'étais comme toi à rien pouvoir faire de tout le voyage, en partant à Rome j'ai reussi à lire mon guie, en revenant à dormir eh oui... en partant à Venise, j'ai fait une serie de tests marrants qui m'ont mm fait rire, et au retour, le pilote un peu fou a paniqué mon ami mais ma beaucoup fait rigoler donc je crois que ça marche plutot bien!! Si des fois dans l'aéroport je me sens anxieuse, je prends un Stresam, c'est un anxiolitique léger que m'a donné mon médecin, c'est pas fort et ça detend bien sans effets de somnolence, c'est cool!
Voila
J'espere que je t'ai aidé

Merci à tous pour vos réponses.Comme le dit Thailsacien, ma peur est très liée à mon manque de connaisances en aéronautique, météorologie etc... un vol en aéroclub doit effectivement apprendre pas mal en la matière. mais comme je ne pense pas avoir le temps d'en faire un d'ici mon prochain vol pour istanbul je vais essayer de me documenter un peu en lisant quelques bouquins sur le sujet. le vol pour istanbul n'est pas très long donc si je stresse et que je ne peux rien faire pendant tout le vol ce n'est pas trop grave. par contre, il faut vraiment que j'arrive à résoudre mon problème avant mon vol pour l'indonésie (donc beaucoup plus long) fin septembre.au pire des cas mon médecin m'a prescrit un anxyolitique mais j'espère pouvoir ne pas trop en prendre. je pense qu'il vaut mieux résoudre un problème que de l'éviter en se shootant.je vous tiendrai au courant de la suite des événements Catherine

Je suis allée à Istanbul et mes vols se sont très bien passés. Il faut dire que j'ai pris des anxyolitiques que m'avait prescrit mon médecin, mais j'en ai pris très peu.
J'ai pu lire et même dormir dans l'avion! je suis contente que ça se soit bien passé (dans le sens où je n'étais pas trop angoissée) donc je suis plus confiante pour mes prochains vols (je vais en Indonésie et en tout j'aurai 6 vols dont 4 intérieurs).En fait, j'étais très angoisée à l'idée d'être angoissée une fois à bord! bizarre, non?A mon retour d'Indonésie, je vous dirai si cela va mieux (je vais essayer de ne pas prendre de médicamnts pour voir!)Catherine

Je viens à l'instant de rebrousser chemain devant l'aéroport en destination d'une croisière en floride laissant ma conjointe et deux amis dû à cette peur atroce qui me hante

Il faut dans un premier temps voir de quel mal vous souffrez, trois à quatre Types :
Les Terriens : Vous vous sentez en danger dans les aires; les Terriens ont peur du vide, du décollage, de la panne de moteur et ne comprennent pas comment un avion peut voler.
Les Décideurs : ils se plaignent du manque de contrôle à bord de l'avion, et surtout de ne pas voir ce qu'il se passe dans le cokpit.
Les Anxieux :Leur imagination débordante leur fait envisager le pire. Ils ont en tête le souvenir de films catastrophes, ils voient l'avion en feu, qui explose, ou encore déchiré en deux. Le profil du Fan des films cata d'M6
Les " j'ai peur apres avoir connu un incident en vol" : vous vous en êtes sorti alors rien ne sert de paniquer !COMMENT Y REMEDIER ?

1/ Informez vous !Premierement sur la compagnie que vous prennez : le type d'avion, particularités....évitez de consulter les sites de consommateur les avis sont souvent erronés (la plupart des individus s'attendent à un service 5 étoiles pour un billet d'avion à 100€ forcement ya des dèçus!) et ne vous rassurons pas! Ensuite si vous savez à peu pres quel type d'avion à bord duquel vous allez embarquer, essayez de trouver des photos de son intérieur afin de prendre connaisance (cela va jouer positivement et indirectement sur votre psychologie au moment d'embarquer)
Pour cela quelques petites indications : les Airbus A319*A320*A321 Boeing 737... sont souvent utilisés pour 2 à 4 heures de vols.
Une certaine culture aéronautique peut aussi vous aider, lisez des pages sur le net, parlez aux passionnés....

2/ Soignez vous : * A LIRE ABSOLUMENT, le livre Comment ne plus avoir peur en avion ? Lisez le complétement avant le vol puis pendant cela vous rassurera, ce livre est une véritable thérapie et il va vous permettre d'acquérir des bases et connaisances en termes d'aeronautique (comment un avion vol, qu'ets ce qui se passe si un moteur ou deux lachent, stats, conseils...) et une nouvelle fois cela agira sur votre attitude (so cool !) pour le vol.* Traitement : Si vous n'avez aucune contre-indication : BROMAZÉPAM WINTHROP 6 mg , 1/4 avant d'arriver à l'aeroport si vous ne conduisez pas ou alors dans le cas contraire 1/4 en arrivant à l'aeroport, ensuite 1/4 une fois posé dans l'avion pour le decollage. Attentions c'est un médicament puissant de la famille des anxiolytiques qui lutte contre l'angoisse et des troubles génants qui l'accompagne (crise, stress intense....).ATTENTION : Ne pas boire d'alcool +Ne vous SHOOTEZ surtout pas, un minimum de Stress est recommandé lorsque l'on prend l'avion en effet admettons que vous devez évacuer l'avion suite à un atterrissage qui s'est mal passé (CF vol Air france to Toronto, sortie de piste évacuation de l'avion en 2minutes00 !!!!!), vous devez être vif et attentif afin de suivre les consignes du PNC, et le stress permet à l'organisme d'être éveillé en cas de danger.Quelques Astuces : - Prenez vos places à l'avant de l'apareil : Moins d'agitations dans les phases délicates (atterissage, décollage....), pas d'impression d'imensité de l'avion, on est servi plus vite (Miam), et en cas de turbulences oui mes amis ça bouge beaucoup moins qu'au niveau de la queue qui est réservée pour les amateurs de sensations fortes !
Voyagez de préférence avec des compagnies Européennes (France, GB, Espagne...) et pour les vols sur la tunisie sachez que Nouvelair peut-être considéré comme une cie Européenne (Entretient fait par EADS (filial d'airbus)Bon vol !

bsrmerci pour vos conseil est ce que vraiment cela fonctionne, car c'était la troisième fois cette été que j'ai fais une tentative en avion seulement 1H15 cela à était galère je partais pourtant sereine ayant pris fleur de bach elexir je pensais que cela suffirait j'ai panniqué au décollage et pendant le vol impossible de rester sereine de manger de lire rien j'étais mal, et le moindre mouvement me faisait sursauter moi qui imerait au moins pouvoir faire 4H d'avion je me demande si le stage air france serait efficace!! j'attends votre avis merci milles fois bises REGINE

Coucou!
Alors comment s'est passé ton voyage en Indonésie? Turbulences? 13h c'est long? Tu as réussi à dormir.
Je te demande ça car je vais peut-être partir voir mon copain à Pékin cet été car il y travaille pendant 3 mois.
En fait, une fois j'ai eu une mauvaise expérience (grosse turbulence) et depuis j'ai peur, mais horriblement, même quand ce sont mes proches qui prennent l'avion...J'en fais des cauchemards et je pense que ma vie va s'arrêter parce que je suis vraiment persuadée que je vais y rester. Pourtant je suis consciente que chaque jour il y a beaucoup d'avions qui volent et il y a très peu de crashs. En plus je partirais avec Air France, donc c'est encore plus sûr. Mais bon...Avant je n'avais pas peur du tout et je l'avais pris plusieurs fois. Et là 10h, toute seule, avec la peur qui me paralyse, j'hésite encore. C'est pour ça si tu pouvais me dire comment s'est passé ton voyage en Indonésie. En plus, tu en avais fait un avant donc c'est vrai que c'est rassurant mais bon...Quand on est "décidé" à avoir peur, c'est très dur de s'en débarrasser.
Est-ce quelqu'un sait quel trajet est emprunté pour aller en Chine? Au dessus des continents ou des océans?
Merci pour votre aide.
Je pense que je vais faire une demande de passeport, comme ça ce sera fait. Et puis je prendrai ma décision en fonction de mon état d'esprit, pas très positif, je l'avoue. Et pourtant j'ai tellement envie d'y aller! (avec assez de temps pour avoir l'obtention du visa quand même).
Merci par avance.
Paulina.

Moi qui suit une ex folle d'angoisse des voyages en avions, je vous livre mon temoignage (avec fin heureuse !)Jusqu'a il y a un an, les petits vols intra Europe ou vers la tunisie etaient pour moi un veritable cauchemard (Crise de panique, crise de larmes a l'aterrissage et au decollage, tacchicardie cardiaque et meme crises de tetanie !).
J'ajoute que je suis pourtant quelqu'un de determine, avec parait il un fort caractere. D'autant plus incomprehensible...Il y a un an, J'ai du suivre mon mari qui est partit travailler en Coree du sud. Grace a son contrat en or (avec des moyens en consequences et des vacances tous les 3 mois), nous avons realise l'opportunite de voyager dans tous ces pays: Chine, Japon, Philippines, Thailande, iles du Pacifique (Fidji, Tonga, Samua), Sri Lan Lanka, Nepal, Indes, Maldives, Indonesie et Malaisie.Seulement voila, comment pourrais-je vivre tout ca, moi l'handicapee des airs !
Et d'un autre cote, passer a cote de toutes ces occasions de voyages inesperees...Je ne me le serai jamais pardonne.
3 semaines avant de partir pour Seoul, j'avais deja des insomnies et je revais de crashs.
Il falait agir.
Dans le passe, j'avais deja teste les medicaments doux (a base de plantes) et les plus serieux (sur prescription medicale), sans resultats suffisants, et meme une psychoterapie de plusieurs mois, chez un psy pourtant repute, (sans resultat non plus).
J'ai pris le taureau par les cornes et ai decide en dernier recours et juste avant de partir, de me mettre face a ma hantise.
J'ai fait 1 vol d'initiation au pilotage. J'ai faillit m'evanouir de trouille avant de monter dans le mini avion, mais je me suis mis un coup de pieds aux fesses, en me disant que c'etait ma derniere chance.Resultat : succes Total !!!!
Oui vraiment ca marche. On m'a tout explique, avec une patience et une gentillesse formidable, enfin tout ce que j'etais en mesure de comprendre sur le fonctionnement d'un vol et surtout les milles systemes de securites qui permettent de rendre les vols aussi surs.
Aujourd'hui, j'ai toujours quelques apprehensions passageres mais rien a voir avec mes crises passees.
Je m'ammuse meme a photographier le paysage en vol (impensable il y a un an).En esperant vraiment avoir pu aider, car je sais a quel point cette phobie peut etre penible,ChaleureusementBarbara

Coucou!
Merci pour ton témoignage, il montre vraiment qu'on peut y arriver.
Mais ton traumatisme était du à quoi? A une peur depuis toujours ou apparue après un évènement traumatisant type fortes turbulences...?
Et ton stage d'initiation tu l'as payé combien? et tu l'as fait où? Parce que ceux dispensés par Air France sont super chers. C'est plus commercial qu'autre chose. Surtout que si je n'avais plus peur je ferais le tour de la terre (avec Air France bien sûr) donc c'est pas logique. C'est bénéfique pour eux au final. Comme si le bien-être des gens les intéressait vraiment.J'ai tellement la frousse, imagine-toi, que je suis prête à prendre le transsibérien (train de Moscou à Pékin) qui met 6 jours lol. Non mais ça va pas la tête! Surtout qu'il faut aussi prévoir le train de Paris à Moscou.Merci par avance.Pauline.

Mon vol d'initiation m'a coute 80 Euros tout compris.
Je l'ai fait dans un aerodrome prive a cote de Toulouse.Suivant ou tu habites, tu peux contacter l'aerodrome le plus proche et simplement expliquer le pourquoi de ta demande. Dis leur franchement.
Tu seras morte de trouille avant de le faire mais crois moi ca marche.
Et surtout pas de calmants forts avant, car comme l'a dit tres justement un autre vforumiste plus haut, tu prend effectivement les commandes en vol. (comme a l'auto ecole, double commande), et tu auras besoin d'etre bien reveillee.Haut les coeurs ! Ca vaut le coup.Barbara

Je ne crois pas que prendre des médicaments soit la meilleure des choses à faire...
De quoi as tu peur exactement ?
Pour mon expérience personnelle, j'ai vécu plusieurs vols assez calamiteux.
Dérapage sur le runway détrampé à l'atterissage à franckfort fin de course dans l'herbe. (luftansa)
6 heures de trou d'air au dessus de l'océan indien entre Muscat (Oman) et Bangkok (tout le monde vomissait dans l'avion....) (gulf air)
Enorme orage au dessus de Bangkok lors d'un vol Samui bangkok, plus d'éléctricité en cabine... (bangkokair)
Foudroiement sur un vol entre Madras et Bombay, avec plus d'éléctricité et des gens qui hurlent dans tous les sens (Air Decan)
Atterissage manqué sur un vol dakar lisbonne car vent de travers, remise des gaz et tentative d'approche en crabe....
Et j'en passe et j'en passe...
J'ai vécu tellement de truc dans ces engins que je n'ai plus peur du tout.
En fait j'avais parlé avec un pilote de ligne, qui m'avait dit qu'il y avait un incident presque sur chaque vol, incident résolu par les pilotes rapidement.
Il m'a dit également que pour mourir dans le crash d'un avion (hormis attaque terroriste) il fallait prendre l'avion tous les jours pendant 2000 ans...
Pour le reste, pourquoi l'avion vole, c'est physique. Le plus simple est de prendre une feuille de papier A4 de la pincer entre tes 2 doigts et de souffler au dessus, tu verras que la feuille monte. C'est aussi simple que çà !!!

" 6 heures de trou d'air au dessus de l'océan indien entre Muscat (Oman) et Bangkok (tout le monde vomissait dans l'avion....) (gulf air) "... t'es sûre que ce n'était pas plutôt "dégulf air" ?

Complétement dégulf !!!
Sans rire, c'était vraiment horrible, et le pire c'est qu'au petit matin les hôtesses ont voulu servir le PDJ mais il y avait tellement de trou d'air qu'elles n'arrivaient même pas à servir une tasse !!
Tout le monde a été malade, sauf le gars à côté de moi qui a dormi tout le long et qu'on a du réveillé à Bangkok...

bonjoura mourir de rire vive la theorie de la feuille pinceequand on sait pas on dit rien

ce n'est pas une theorie, c'est un phenomène physique. Lorsque l'avion prend de la vitesse au décollage la pression du vent est plus forte sous l'appareil qu'au dessus, c'est ce qui fait que l'avion décolle...
On utilise cette demonstration avec la feuille dans certain stage pour combattre la peur en avion.