... je ne connais pas tes capacités de marcheuse...
... mais ta deuxième étape (refuge A Sega/Evisa par le
lac de Nino et le col de Verghiu) me paraît très ambitieuse, à moins de voyager très léger et de tenter le stop entre Verghiu et Evisa (ce qui n'est pas farfelu car la réputation de la descente en montagne entre Verghiu et Evisa par la forêt d'Aïtone est vraiment surfaite - n'est-ce pas, petit soldat ?

-)
... si tu avais un jour de plus, essaie de t'arrêter une nuit à la bergerie de Vaccaghia, à la jonction du mare a mare nord et du GR20...
... par contre, comme tu es dans un parc naturel, le bivouac hors sites autorisés est plus que déconseillé...