Bonjour,
Attention : il me semble que l'exemption de visa US ne permet QUE du tourisme, pas un stage (d'entreprise ?)
A vérifier sur le site du consulat !
Pour ce qui du billet A/R : il faut pouvoir montrer un billet au départ des US, peu importe si tu y arrives du
Canada. De toute façon, si tu prends l'avion du
Canada vers un aéroport US, tu accomplis les formalités US avant même de monter dans l'avion, donc si pas en règle... tu restes au
Canada 
Si ton passeport (français je suppose ?) est OK, tu es exempté de visa et un seul imprimé vert est à remplir : le modèle I.94W dont le talon reste agrafé à ton passeport. Quand tu quittes le pays, on le prélève et ça prouve que t'es parti !