Eua (carte) À quelques kilomètres au sud-est de Tongatapu, cette petite île vallonnée recouverte de forêt humide, avec des plages d'un côté et des falaises de l'autre, est un lieu de trek.
Nuku'alofa (carte) C'est la capitale actuelle où réside un tiers des Tongiens. On peut y voir le palais royal qui date de la fin du XIXe siècle, ainsi que le Tongan National Cultural Centre. Nuku'alofa sert généralement de base à la découverte de l'île et des plages/spots de plongée de son littoral ou même des îlots voisins comme Pangaimotu.
Pangaimotu (carte) À 10 minutes en bateau de la capitale, l'île abrite plusieurs belles plages avec des possibilités de plongée. C'est l'endroit le plus agréable de l'archipel.
Foa (carte) Avec sa voisine Lifuka, l'île concentre la très grosse majorité des habitants d'Ha'apai et abrite un complexe touristique. On y trouve des pétroglyphes anciens.
Lifuka (carte) C'est la principale île de l'archipel avec son centre administratif, Pangai. On peut y organiser des plongées ou un tour pour observer les baleines de juillet à octobre.
Niuatoputapu (carte) L'île principale des Niuas possède de jolies plages. Tafahi, la troisième île habitée des Niuas, est à une dizaine de kilomètres au nord.
Île de Hunga (carte) C'est autour de cette île qu'on observe la plus forte concentration de baleines en saison.
Neiafu (carte) Sur l'île principale de Utu Vava'u. C'est la seconde plus grande "ville" des Tonga ainsi qu'un bel encrage très populaire chez les amateurs de voile dans le Pacifique. Comme à Lifuka, on peut y organiser des tours pour observer les baleines de juillet à octobre, ou encore des plongées de tous niveaux y compris dans des grottes sous-marines.
