Chemin de Compostelle: quelle préparation?

Bonjour, Les chemins de Compostelle ne sont pas des chemins sportifs et ils sont accessible à toute personne pouvant marcher dès lors qu'elle le fait à son rythme. Ton principal souci sera donc cela: ne pas aller trop vite pour ne pas te blesser. En allant doucement tu ne remarqueras même pas les quelques côtes du chemin, la seule de sérieuse étant le passage pyrénéen pour rejoindre Roncevaux.

J'ai parcouru ce chemin en 2013 après deux années sans pouvoir marcher normalement, pourtant je n'ai pas eu de souci de muscles insuffisamment préparés. Par contre à mi parcours j'ai vu nombre de gens qui étaient parti en pleine forme devoir arrêter pour avoir voulu se dépasser ou se mettre au diapason d'autres marcheurs avec lesquels ils avaient sympathisé.

Vas-y tranquillou et tout se passera bien. 🙂

Pour ce qui est des chaussures la marque que tu as citée est censée faire fabriquer par des esclaves asiatiques des produits de faible qualité. Il te reste un mois pour "faire" de nouvelles chaussures, cela est largement suffisant avec une poignée de sortie. J'ai vu que tu es parisienne: au Vieux Campeur des vendeurs compétents sauront t'aider à choisir et à tester.

Un grand merci Ludomero ! Je vais essayer de suivre au mieux tes conseils !

Bonjour à tous !

Je prévoie de faire la partie française du Chemin de Compostelle qui part du Puy-en-Velay, du 8 juillet au 7 août. Cela fait des années que je projette de faire le Chemin, mais je ne me suis décidée que très récemment. Du coup, je ne suis pas très préparée… mais j'aimerais dans le lapse de temps qu'il me reste mettre toutes les chances de mon côté pour arriver saine et sauve à Saint-Jean-Pied-de-Port ! Sachant que dans l'idéal_je dis bien dans l'idéal_, je compte faire ensuite une pause de deux semaines dans le sud-ouest de la France puis repartir à l'attaque de la partie espagnole cette fois-ci, par le Camino del Norte.

J'aimerais bénéficier des lumières des habitués du chemin ou des marcheurs qui l'ont fait récemment. J'ai 31 ans, je suis plutôt en forme mais je dois avouer qu'après avoir été sportive voire très sportive pendant longtemps, j'ai pas mal levé le pied ces dix derniers mois… Du coup, pensez-vous qu'il soit quand même raisonnable de faire le Chemin et quelle préparation dois-je suivre ? Est-il pertinent d'associer à de longues randos des footings et longues balades à vélo ?

Par ailleurs, j'ai des chaussures de rando Salomon mais je crois qu'elles ne tiendront pas le coup pendant 800 bornes… Pas mal de sites conseillent des chaussures basses, mais combien de temps faut-il selon vous pour les faire ? Je compte aussi m'acheter un nouveau sac à dos, avec armatures et aérations pour le dos, et le porter, lesté, sur de longues randos pour m'assurer qu'il tienne le choc.

Un immense merci pour vos conseils avisés et au plaisir peut-être de vous croiser sur les chemins !

Bonjour, Si votre condition physique est bonne, comme cela semble être le cas, il vous suffit de marcher chaque fois que vous en avez la possibilité jusqu'au jour du départ. Première sortie, sans sac AVEC les chaussures que vous utiliserez en chemin, sur 10kms, la suivante, avec le sac sur la même distance, toujours avec les mêmes chaussures. Pas besoin de courir ni de pédaler. Pensez à bien vous hydrater, surtout à la saison où vous partez. La tendinite est malicieuse... En plus, vous ne prenez pas le chemin le plus facile du moins dans le début sur la partie espagnole.

Si vous achetez vos nouvelles chaussures aujourd'hui, début juin, et que vous effectuez les marches avec les nouvelles chaussures, elles seront peut être "cassées" mais le risque est grand de vous blesser. Partez avec vos Salomon et vous achèterez des tailles basses ou des chaussures aérées en route si les Salomon lâchent.

Pour être sincère, je doute que les sacs à dos d'aujourd'hui risquent de ne pas tenir le choc comme vous l'écrivez. Le mien, par exemple, est allé trois fois à Santiago, une fois à Rome, a fait Grenade-Cordoue et La Junquera-Vic et ne montre pas de signe de faiblesse. (Millet46litres). Si le vôtre est assez grand (plus de 35 et moins de 50 llitres) cela devrait aller.

Buen Camino !

Bonjour,

il faudrait commencer par faire chaque week end une randonnée de 25 km près de chez toi, d'abord avec juste le pique-nique de la journée, puis avec le sac prévu.

Le problème des gens qui font Compostelle, c'est que très souvent, ils ne sont pas randonneurs. Donc ils ont des soucis de pieds, de chaussures, de sac, etc.

Mon idée serait déjà de s'habituer à la randonnée, à son matériel, et ensuite y aller.

Une paire de chaussures de randonnée peut tout de même faire 800km, même si ce n'est pas du haut de gamme. C'est ce qu'un randonneur fait en quelques mois, et il ne change pas de chaussures deux fois par an.

Je te conseille aussi les chaussures basses, plus légères et plus agréables. Compostelle, ce n'est pas de l'escalade, c'est juste de la marche.

mes salomons, que beaucoup critiquent, puisque disent certains, fabriquées en chine par des enfants, au moins, ceux là auront un peu à manger, et les autres marques, dont les fameuses queshua, elles sont faites comment et ou ?? qu'on me le dise ?

et encore, que 1600 km, bouffées que sur les côtés extérieurs vu que j'ai un mauvais parallèlisme :-)

mais ces salomons, elles ont fait 1600 km, usées à la corde certes, mais pour l'instant, toutes celles d'autres marques ne tiennent pas la même distance, les queshua, les mac kinley qui se décollent sans arrêt à l'avant, j'en parle pas, au prix, c'est de la m.rde

et comme le dit Desivry, le compostelle ne nécessite pas des brodequins, tu trouveras quelques chemins rocailleux, mais ce ne sont que de rares portions,

Bonjour Francis, Desivry et Tatawin et un immense merci pour tous ces conseils !

Francis, j'ai vu sur ton blog que tu avais fait le Camino Frances et le Camino del Norte. A choisir entre les deux, que me conseillerais-tu ? Vu que je pars du Puy en Velay, je compte me décider à la fin, en fonction de mon état, de la façon dont j'aurais vécu ces premières centaines de km. J'ai lu ici ou là que le Camino del Norte, bien que très beau sur certaines partie, était plus urbanisé que le Camino Francès, moins nature, qu'en penses-tu ?

J'ai depuis effectué une première sortie, de 22km, avec un sac de 4kg et des bâtons, verdict : très bon, aucune courbature et balade (dans la Vallée de Chevreuse) très agréable. J'ai depuis refait une petite sortie et ces prochains jours, je vais tenter d'en faire tous les jours d'une vingtaine de km sur trois ou quatre jours pour vraiment me tester, puis je continuerai à faire des sorties avec mon sac de 8k sur le dos et mes chaussures, jusqu'au départ, début juillet. J'ai finalement opté pour des tiges hautes parce que j'ai parfois la cheville qui part, sans prévenir, dans le quotidien. Les vendeurs m'ont dit qu'avec le sac à dos lesté, le risque de blessure était accru si d'aventure ces petits incidents devaient survenir…

Voilà, le départ approche, j'ai tellement hâte !

Bonjour Noemie,

Le choix entre deux chemins est difficile mais pas insoluble. Il ya déjà un moment que j'ai parcouru ces routes mais, pour une première, malgré les inconvénients amenés par le Francès, je le recommanderais pour une première, surtout si tu le fais en suite de la route du Puy qui y débouche à SJPDP En deuxième choix, je prendrais le Norte, bien que le chemin ne soit pas en suite de la route du Puy puisqu'il faut aller à Bayonne ou Biarritz voire Hendaye pour démarrer. Sur le Norte, je n'ai pas aimé du tout la partie bord de nationale vers Ribadeo et avant. Sur le Norte, j'ai aimé le calme, pratiquement pas de pèlerins et le fait de longer l'océan hors saison. Le Francès était déjà il y a dix ans envahi de marcheurs. Le "paquet" se retrouvait sur la route au matin, s'effilochait au gré de la journée et se retrouvait le soir, auberge de pèlerins ou pas (au moins au resto !). C'est bien pour un débutant de voir les autres marcheurs souffrir aussi et cela donne du courage. Si je devais "en faire un autre", je referaisa Plata, ni le francès ni le Norte. Il faut dire, comme le fait mon épouse, que je suis un "sauvage" (je n'aime pas le monde. Les chaussures montantes ne sont pas un mauvais choix, surtout si le terrain est instable et le pèlerin aussi.

Buen Camino !

J'ai depuis effectué une première sortie, de 22km, avec un sac de 4kg et des bâtons, verdict : très bon, aucune courbature et balade (dans la Vallée de Chevreuse) très agréable. J'ai depuis refait une petite sortie et ces prochains jours, je vais tenter d'en faire tous les jours d'une vingtaine de km sur trois ou quatre jours pour vraiment me tester, puis je continuerai à faire des sorties avec mon sac de 8k sur le dos et mes chaussures, jusqu'au départ, début juillet.

Bien 🙂

Quand je fais une rando longue, je prends toujours dans mon sac des sandales pour la pause, et je les garde parfois aux pieds si le chemin le permet. De simples sandales de randonnée, ça soulage bien quand il fait chaud, et de toute façon tu en auras besoin le soir. C'est plus lourd que les tongs généralement conseillés, mais on ne peut pas randonner en tongs.

Il y a une petite semaine que je suis de retour de la Voie de Tours jusqu'à Santiago soit 1500kms par El Norte . Pour les chaussures j avais fait un super investissement chez Patagonia . A Bayonne j ai dû acheter une nouvelle paire, les miennes etaient percees . Explication d'un vendeur dans une boutique spécialisée : les chaussures de rando ont des semelles en caoutchouc plus souple donc conçues pour les chemins elles ne résistent pas au goudron . Et de Tours à Bayonne il y avait du goudron beaucoup beaucoup en particulier la traversée des Landes..... Donc mon conseil choisis des chaussures qui te vont bien et ne regarde ni la marque ni le prix .....Trop de pelerins meme experimentés se confrontent aux problemes d'ampoules , irritations en tous genres voire problémes plus graves .... Quant au choix du Camino, c'est terminé la grande solitude , la fraternité et l'espérance de la grande révélation mystique quelquesoit ton parcours . El Norte est moins fréquenté ... oui mais quand il y a des pelerins qui démarrent à 4h10 le matin ( oui oui !!!) pour se garantir une place dans la prochaine auberge , cela veut bien dire qu'on est dans lâ même compétition que sur le Chemin français ..... A partir d'Irun , il y a beaucoup beaucoup de monde et c'est au premier parti, premier arrivé ! Pour ma part apres avoir fait 5 fois le Chemin : au Portugal , en Espagne , en France , c'est encore de Tours , de Paris , de Cluny ou de Vezelay jusqu'à St Jean Pied de Port que tu l'apprécieras vraiment . Pour ma part je vais opter pour les Chemins de Pelerinage en France moins connus : La Regordane ou Chemin St Regis, le Chemin UrbainV, le Chemin de St Martin, la Via Francigena, Chemin d'Assises .... on a le choix pour marcher avec plaisir dans l'esprit qu'on trouvait sur Compostelle mais ça , c'était il y a longtemps !!!!!!

Bonjour,

en France, je te conseille la Via campaniensis, qui fait Namur Reims Epernay Sézanne Troyes Vézelay.

C'est magnifique, et il n'y a personne.

Salut,

Je rebondis sur ton sujet parce que je suis en train de lire un livre sur St jacques de Compostelle (trouvé dans un book exchange en Bolivie, cela ne s'invente pas). J'avais en tête de faire cela peut-être l'été prochain mais cela m'a l'air actuellement très (trop) organisé et trop plein de monde. Pourrais-tu m'en dire un peu plus sur ces autres pèlerinages moins connus? As-tu un blog où tu racontes tes expériences? Je ne suis pas croyante et j'avais plutôt envie de faire un long voyage à pied en allant dormir chez les gens ou en tente, "à la sauvage". Je voyage actuellement seule pour un an en Amérique Latine et je n'ai pas l'impression que St Jacques soit fait pour moi.

Merci d'avance,

Laurence