ya quelques mois, pendant une longue marche en terrain accidenté avec des chaussures basses, une douleur importante m'est apparue à cause du contacts répétés du bord de la tige de la chaussure contre le dessous de la malléole (contacts dus aux torsions de la cheville sur les caillasses, etc). C'est devenu rouge et ça a légèrement gonflé. Après dès que je remettais des chaussures dont le haut de la tige touchait ça, ça faisait super mal.
Mon médecin m'a dit que c'était juste la chaussure qu'était pas adaptée à mon pied, etc. Bref du coup obligé de mettre les seules pompes qui me faisaient pas mal (très basses) pendant au moins deux mois.
Puis pensant que c'était largement passé (plus de deux mois après), je mets mes chaussures de trek (donc tige haute), je commence à marcher et la douleur revient très rapidement, très fort, comme si c'était la veille que je me l'étais blessé !
quoi que je fasse, la douleur reste, dès que ya un contact, une pression intermittante (marche) à cet endroit ça fait super mal, impossible de marcher longtemps.
Quelqu'un a-t-il déjà eu ce problème ? je commence vraiment à me décourager, j'ai essayé plein de trucs mais rien marche (bandages, protections silicone, épithélium, chaussettes épaisses)...
Je pense que la seule solution serait de mettre une pommade ou un truc qui guérirait ça, mais je sais pas du tout quoi, mon médecin n'a pas l'air de savoir du tout non plus, bref sije fais rien de plus ça va encore trainer à n'en plus finir.
Bonjour,
Tu te doutes bien que c'est un peu impossible de faire un diagnostic et donc de te donner une solution.
As-tu passé des radios ou une tomodensitométrie. Parfois les douleurs que tu évoques surviennent sur des tendinites des péronniers latéraux, parfois il s'agit d'une fracture du calcanéum passée inaperçue et il y a concomittence avec la malléole externe.
Va voir un orthopédiste si tu ne l'as déjà fait.
Bonne chance
Dom.
j'ai enchaîné pas mal de blessures ces derniers temps, avec les irm et radios associées, mais c'est vrai que pour ce problème là je n'ai pas pris le temps d'aller faire des radios ou sonsulter un spécialiste, espérant pouvoir le règler "simplement". Faut dire que j'en avait un peu marre des aller retours à l'hosto, chez les médecins, etc...
mais bon c'est trop handicapant maintenant. Tu me conseilles une tomodensitométrie, qu'est ce exactement ?
sincèrement je ne pense pas que ce soit une tendinite ou une fracture de quoi que ce soit car c'est vraiment que lorsque je marche avec des chaussures qui appuient sur le côté (tige haute) ou sous la malléole (tige hte/basse) que j'ai mal, que ça gonfle, rougit, etc. Par exemple, pieds nu, tout est parfaitement normal, pas la moindre douleur...
Ce que tu évoques, comme le fait d'être bien dès qu'il n'y a rien qui vient faire appui sur la malléole, confirme presque qu'il y a un problème récurrent soit sur la malléole elle-même, soit sur le calcanéum qui ne supporte pas la tension imprimée sur la malléole.
Une Tomo... est un découpage radiographique de la densité (pour te faire court!!).
Je ne peux guère mieux te renseigner.
Allez, bon pied, bon oeil, bonne chance
Dom.
De loin, et n'étant pas compétent en médecine .. je serai prudent .. Mais je tiens à signaler a ressource (trop ) souvent négligée du Podologue ..
Expérience personnelle : des années de douleurs aux pieds au ski ( alpin et de fond .. ) puis en randos.
Un bon podologue ( car le premier "était parti sur une fausse piste ..) m'a "rendu mes pieds" en travaillant sur le dévers chevilles et sur la cambrure tensions des métatarses .. par des semelles qui remplacent les standards de chaussures ou les moulantes standards ..
et ça c'est extraordinaire .. !
ok, je vais voir, car je vais faire une échographie de la cheville sur conseil de mon kiné vu qu'il pense que c'est un problème au tendon péronnier latéral. je vais voir aussi mon médecin du sport qui doit me faire l'ordonnance et préciser le truc...
Ensuite si je suis pas convaincu j'essaierais un podologue, histoire d'explorer un maximum de pistes. Et là j'ai pas trop le choix, c'est vachement gênant ce truc, impossible de mettre des chaussures à tige haute...
Ca fait longtemps, mais est-ce que tu peux nous dire ce que tu avais?
J'ai exactement la même chose que toi... impossible de mettre des chaussures à tige haute!
ça fait un bail en effet mais il semble pour moi aussi que le problème soit assez chronique car justement j'ai eu un problème il y a peu à ce sujet. Mais la différence me concernant c'est que déjà c'est côté maléole externe, et que le problème survient en portant des chaussures basses qui appuient sous la maléole en marchant. Récemment c'est revenu en marchant en bottes en caoutchouc, avec des chaussons de botte à gros élastique qui m'appuyaient sous la maléole au même endroit que des chaussures basses. Au bout d'une dizaine d'heures (c'était une grosse marche, en bottes si si, dans certaines régions du monde c'est obligatoire !!), les même symptômes qu'il y a 3 ans sont revenus, à savoir gonflement du tendons péronnier latéral sous la maléole.
En l'occurence selon mon médecin c'est soit un coup de pas de bol, le chausson a réveillé la vieille blessure en rappuyant exactement à un endroit où j'ai une sorte de faiblesse, soit c'est une blessure de fatigue, "encouragée" par la pression trop forte du chausson (matos neuf et rigide) sous la maléole. La deuxième solution semble la meilleure car je sortais d'une très grosse période de marche.
Dans les deux cas, il m'a fallu environ 1 mois et demi pour que ce soit totalement réglé, que je puisse de nouveau mettre tous type de chaussures (sauf le modèle qui m'a blessé, faut croire que sa forme est pas adapté à ma morfologie). En tout cas depuis j'essaie de mettre au maximum des chaussures à tige moyenne et souple à la place de chaussures basses, au cas où. Les tiges hautes ne m'appuient pas sur la maléole donc pas de pb.
Dans ton cas le mieux c'est d'aller directos au médecin, ce sera la meilleure solution, plutôt un medecin du sport qui aura peut-être déjà vu la même chose. Pour moi c'était une tendinite, donc avec traitement habituel à savoir REPOS et anti-inflammatoire par cachetons et pommade. Mais ça a été particulièrement long dans mon cas (largement plus d'un mois), donc vaut mieux être patient plutôt que de vouloir recommencer trop rapidement les efforts et se reblesser direct. En général j'ai constaté que la blessure guérissait d'un coup, après une lente évolution les premiers temps...
Voilà, hésite pas si tu veux d'autres détails. Et bon courage pour la guérison.
Merci pour ta réponse.
Effectivement, il y a des différence car pour toi c'est du côté externe, mais j'avais compris de ton premier message que dès que tu mettais des chaussures à tige haute, la douleur revenait, alors qu'avec des chaussures à tige basse, pas de problème (c'est pas du tout ce que tu dis aujourd'hui, j'ai dû mal comprendre). Pour moi c'est la tige haute qui pose problème.
Je suis allé voir un kiné aujourd'hui, et il ne sait pas encore trop ce que c'est. Il est étonné que je n'ai aucun problème de mouvement en dehors de la douleur causée par les chaussures.
Il a dit qu'on allait essayer par massage pour voir, et il m'a massé le dessous de la malléole; ca faisait plutôt mal...
Il a aussi dit que vu que je n'ai aucun problème pour faire du sport, je n'ai pas besoin d'être en repos.
Voilà donc pour l'instant où j'en suis.
Je dois partir pour faire de la marche dans quelques semaines et je ne sais pas du coup quoi opter pour les chaussures. Si je peux pas mettre de chaussures hautes, comment je fais?? (je vais dans la neige!).
Bonjour,
Dans la neige avec des tiges basses, genre chaussures de trails il faut qu'elles soient étanches, et te procurer des guêtres assez hautes, et qui couvrent assez bien la partie coup de pied.
Pour ce qui est de la tendinite, la kiné fait parfois du bien. Il y a des cabinets de kiné qui possèdent un appareillage spécifique appelé : Ondes de chocs radiales...
C'est assez hard! assez cher, et peu remboursé par la sécu. 5 ou 6 séances suffisent, mais à condition que le mal ne soit pas trop ancien.
Bonjour,
J'ai le même problème que vous à la malléole. J'ai essayé de marcher avec des coussinets en mousse autours de la malléole avec des tiges hautes, mais ça n'aide qu'un peu. Ce qui est étrange, c'est que c'était parti il y a un an, puis j'ai marché en Juillet une grosse journée difficile, j'ai eu très très très mal. Pas de rando jusqu'à hier, et là à nouveau mal, mais moins grâce à la mousse. J'ai donc été au repos 9 Mois, et ce n'est pas guéri!
Il n'y a rien d'anormal à la radio, et les docteurs que j'ai vu jusqu'à présent (dont un podologue) ne savent pas quoi dire.
Je vais voir un osthéopathe pour essayer autre chose et puis je vous dirai.
il m'est arrivee la meme chose que toi , un jour en rando j' ai du finir ma promenade en chaussette car une brulure m' est survenue avec le frottement de ma chaussure pourtant adaptee a la marche .le medecin n' a rien trouvé et depuis par moment je souffre seul des anti inflammatoires arrivent a soulager la douleur et je fais avec
Salut Martine,
as-tu fais quelques examens genre radio / IRM / echographie ? si c'est si douloureux, quelque chose devrait apparaître
Est ce qu'on voit quelque chose extérieurement ?
bon courage
Thibaut
Bonjour Thibaut,
J'ai le même problème que le vôtre, à la malléole externe droite uniquement, survenu après une marche trop longue voici environ 10 ans. Impossible depuis de rechausser mes bottines. J'en ai acheté plusieurs paires mais rien n'y fait: le moindre contact me fait un mal de chien. Dernièrement, je viens d'acheter des bottes de motocross (450€!): impossible de les mettre.
Vous avez trouvé une solution à ce problème?
Bien cordialement
Olivier
Bonjour Olivier, hélas je n'ai pas vraiment trouvé de solution à part de mettre des chaussures qui n'appuient pas fort à l'endroit où se produit la douleur lorsque je compte marcher longtemps. Mais la douleur dans mon cas ne survient qu'en portant des chaussures basse, et pas avec des chaussures à tige haute, donc je n'ai plus particulièrement de soucis.
dans votre cas, si même dans des bottes vous avez mal, le mieux serait sans doute de consulter un podologue ?
Cordialement, et en vous souhaitant une belle année 2017 !
Merci Thibault pour ta réponse. Note, j'ai mal dans des bottes de motocross, comparables à des bottes de ski, au niveau rigidité.
Je vais consulter un podologue, suivant ton conseil.
Olivier
Fin novembre début décembre nous envisageons d'aller
pour visiter (avec voiture de location) et randonner aux îles de la Palma et el Hierro sur 15 jours pleins dont 1jour pour les transferts inter iles en ferry.Quelle repartition entre les 2 iles,8j la Palma 6jours el Hierro ou davantage de temps encore pour la Palma.? Un ou 2points de chute pour la Palma ? Merci pour vos conseils.Annie
Hello,
In mid-November, we’ll be in Mindelo and Santo Antão.
We’ve booked transportation with Kapverden Tours.
One trip is from Porto Novo to Ponta do Sol, including the hike from Corda to Coculi.
What’s the trail like?
Then we’ll be staying in Ponta do Sol,
Here’s what we’re planning:
A hike to Fontainhas—what’s the best direction, considering we’re not great with climbs? No problem with flat terrain or descents.
Take an aluguer to Ribeira Grande and continue along the coastal road.
With the agency:
An excursion to Cruzinha with a short walk.
Return to Porto Novo via the path from Cova to… I’m not sure where yet, to pick up the car for Porto Novo, since we’ll be taking the ferry that evening.
We’ll have a guide for this hike.
We’d love to spend a day in Tarrafal, but getting back requires a boat or taxi, and it’s really expensive!
We’re a couple, 78 and 76 years old.
What do you think of this itinerary?
hi how can I get internet when I arrive at Haneda? I mean in areas without free wifi. Is it more interesting to buy a SIM card? If so, at the airport? thanks for your help
Not very well known: Hokkaido Island has national parks that rival those in North America. Hiking there is free (even many mountain huts) and requires no formalities. These treks are described in the LP *Hiking in Japan* guide—you can just buy the Hokkaido PDF. It’s way better than Mount Fuji. Of course, everything depends on the weather, which is very unstable in the Japanese mountains (frequent strong winds). The trails are often obstacle courses.
The Daisetsu Zan traverse is a stunning hike through volcanic terrain with a remote section in the middle that requires at least one night of camping (there are basic huts for the rest, which is popular with Japanese hikers): 4 to 6 days.
The Shiretoko traverse takes 2 days with views including an island in Russia, but the ridge is brown bear territory—there are even more here than in Denali National Park in Alaska (brown bears and grizzlies are the same). I ran into 7 in just 6 hours of hiking!
Hi,
Since I can't take on long treks, I'd love to know if there are any nice hikes around Pokhara—or maybe in another region of Nepal. Day hikes or two-day trips would be perfect.
Thanks in advance for your tips!
Hi everyone,
I’m leaving on Monday, August 3rd for my very first long-distance trek: the GR223 from Coutances to Mont Saint-Michel, over 6-7 days (~11-14 miles/day), solo.
I’m looking for tips from people who know this section well (Coutances → Regnéville-sur-Mer → Hauteville-sur-Mer → Bréhal → Granville → Genêts → bay crossing):
Budget-friendly accommodations: I’m struggling to find affordable stopover lodgings (a lot of what I find online are expensive vacation rentals, not really suited for a solo hiker). If you have any great spots (hostels, hiker-friendly B&Bs, nice campgrounds), I’d love to hear them!
Bay crossing: Any feedback on guides/providers leaving from Genêts for the final crossing?
General tips for a first long-distance trek: What you wish you’d known before your first time, pitfalls to avoid, etc.
Hi,
We’re planning to do the 4-day trek from Mestia to Ushguli without an agency. The descriptions mention that there are accommodations at each stop, but we can’t find any details about them. Has anyone got info or feedback on this route?
I'm developing a free and open-source web app for planning walking and cycling trips (and even car trips). You can create a route by clicking directly on the map to add waypoints, and it can consist of multiple stages. The app provides tools to edit the stages and the overall route, and to display useful information (distances, altitudes, and elevation changes). A relief profile can be shown as a graph for a specific stage or the entire route.
Once the route is ready, it can be exported as a GPX file, which can then be used with a GPS or a mobile navigation app.
The app is built in JavaScript and runs entirely in the web browser. It uses the Leaflet library and several OpenStreetMap-based services. Initially developed for my personal needs (I enjoy hiking and cycle touring), I’d be happy to share it with anyone who might find it useful. It’s free to use, doesn’t require an account, and the source code is available.
New to this forum, I’m planning a pretty big project for 2028.
I’m heading to Nepal to do a trek from Kathmandu all the way to Everest Base Camp (a cool 5,300 m 😄).
This trek is a bit special because even though I’ll be part of a group, I’m going solo (so far, no problem—I’m used to it). But it’s my first real trek, and it’s also a humanitarian one: once I reach base camp, I’ll stay an extra week to help clean up the waste left by tens of thousands of climbers! Since I’m originally from South America, from two countries that share the Andes, I have a deep respect for mountains—they fascinate me. So Everest… it’s kind of the trip of a lifetime!
So, a little question for those who’ve done treks to Everest before… any tips for good mental preparation (I’m already working on the physical side)?
We're planning to trek in Peru and Bolivia and would love to find some local agencies.
If you know any, could you share details on prices and, of course, the names of the agencies?
Which trek would you recommend?
Elocine
I'm heading out on a fully self-sufficient trek in Morocco (10 days) from Imilchil to Aghbalou.
Can I find screw-on gas canisters (Coleman, Primus) in Marrakech (any addresses?) or in villages between Imilchil and Aghbalou?
If not, are Butagaz canisters for camping gas (small 230g size) available?
Thanks in advance for your tips!
Hello, I’d like to embark on a little trip in my home country, Switzerland. I’ll start walking from La Cure, heading toward Le Noirmont first, then I’ll improvise my route—but it’ll probably follow the French border... at least as far as Lac de Joux.
I’ll decide day by day how much farther to go after that. My goal is to stay in nature as much as possible, wander around for as long as I can, and restock food in villages or towns along the way.
I’m thinking of mostly camping, but we’ll see if I end up in a hotel or another campsite depending on my route.
I’d love to reach La Chaux-de-Fonds on foot... maybe even Delémont.
The whole thing should take about a week, give or take.
I’ll be bringing my dog, and I’m preparing for this as soon as I’m ready.
Any tips to make sure everything goes smoothly for us? Things I should know—or avoid? What about shepherds with their flocks of sheep? And isn’t hunting season open right now?
I’m not sure if what I’m planning is even doable, which is why I’m asking around.
This’ll be my first time doing something like this—wandering in nature *and* with a dog. I’m really excited for this adventure... and I need it. Thanks!
We’re really keen on ecosystems and want to hike in "natural" ancient forests—not planted woods or areas heavily degraded by human activity. Travel guides (like Lonely Planet) don’t provide much info on this. Could you point us to the most interesting spots?
Thanks in advance for your tips.
We wish you happy holidays and a fantastic 2026, full of discoveries!
Claire and Albert
Hi, this might not be the right section, but I’d like to know if it’s possible to start mountaineering with another person without necessarily hiring a guide. We’ve done quite a bit of hiking but not mountaineering—we’ll just do a half-day glacier course. After that, we were thinking of starting with La Grande Motte and the Pointe de la Traversière, which were recommended to us. Honestly, for things like roping up and knots, I’ll learn at home with lots of videos and a book.
I’d love to know if anyone has done treks in the Rwenzori Mountains and how much it costs on average, what the infrastructure is like, the landscapes, and safety in the area. Thanks so much! I’m really looking forward to your replies.
We’re leaving in 9 days for a two-week trip to Madeira, mainly to hike.
From my research, I’ve found that since last year, access to most trails—and systematically for the most popular ones—is now paid. You have to pay an access fee of 4.50 € per person per classified hike in 2026, and even 10.50 € for the most iconic hike: Pico Arieiro to Pico Ruivo. When paying, you also have to choose a day and a 30-minute time slot for your start time. Of course, this reservation is neither changeable nor refundable, even if the weather that day is terrible.
Personally, given the massive influx of tourists to the island in recent years, I don’t mind paying a fee to help maintain the trails. Similarly, setting a limit on the number of people who can hike them per day is certainly preferable to preserve this priceless heritage.
However, what’s much less fair is that in reality, most of the available spots are reserved: 1/ for Madeira residents (which is normal); 2/ for "economic operators" (meaning local tour operators). For example, if you’re a non-resident (independent tourist), no booking is possible for the Pico Arieiro hike for an early morning start before September! So, unfortunately, we’ll have to skip this hike.
It’s the same issue for Ponta de São Lourenço, the 25 Fontes, Pico Ruivo... in short, all the most popular hikes. Oh well, we’ll skip those too!
So my question is: which hikes do you recommend where we won’t face the huge crowds that the others get? And where we can book the day before for the next day, taking the weather into account?
Finally, a quick accommodation question: we’ve booked the first week in Funchal, but I haven’t decided yet for the second week. Do you have any advice on where to stay in the south or north, preferably avoiding overly concrete-heavy and touristy spots?
I’m reposting about the logistics for Samaria Gorge.
I’d love to get recent info, especially about whether it’s possible to park my car in Omalos, do the hike, and then catch a bus back to my vehicle.
In theory, it’s doable, but when you check the KTEL website, there aren’t any feasible schedules listed. If anyone has recently organized this with reliable, verified details, I’d really appreciate it. Thanks in advance!
Hi there,
We’re flying from Montreal to Lyon this August to go hiking in the French Alps. We’ve rented a car and will be staying at campgrounds. We’re planning to do day hikes and want to stay a few days in one spot, do a few hikes, then move on to our next camping spot. Could you share your favorite spots or any recommendations for places to spend a few days with great hikes?
A few details:
We arrive in early August and leave in early September.
We’re looking for day hikes (or shorter), moderate difficulty, with a cumulative elevation gain of no more than 1000m, and of course, beautiful scenery!
We’d prefer not to drive too much—maybe it’s best not to head too far south and deal with unnecessary heat?
Along the same lines, if you know of any great campgrounds where we can start our hike directly without needing the car, we’d love to hear your suggestions!
Hi there,
I’m planning to go hiking on this island and would like to know the best time to do it. I visited for a few days in November 2018—not for hiking but just to explore—and the weather wasn’t great, especially in the mountains. So, is a star-shaped itinerary doable if I rent a car and maybe use two different accommodations?
I’m not planning to join an organized group—just traveling with one other person and organizing things ourselves—unless you’d recommend a local agency or guide. Finally, even though I’ll be getting maps, a topo guide, and a GPS, I’d really appreciate your top hiking recommendations.
Thanks so much for your tips!
I’m planning to do the Mercantour crossing following the Randoxygène route in mid-July.
I’m used to hiking in the mountains, but I sometimes get vertigo, for example on ridges with drops on both sides. I wanted to check if there are any T4 or T3-T4 sections and find out if there are any very exposed passages—and if so, where—so I can plan an alternative route.
Can anyone give me some info on this?
Thanks!
I’m planning a trip around Cap Corse and the AGRIATES in 2026, from May 8th to 15th (there are still 2 spots left, by the way! Just DM me if you're interested).
I’d love to know which hikes are worth prioritizing in the AGRIATES. We’ll be staying in SALECCIA for two days as our base—what should we focus on from there?
A round trip to IGNHU beach? Any other suggestions?
For Ostricano, I think it’s too far for a round trip...
Thanks for your tips!
Have a great day,
Anie, Toulouse
I’d like to get some info about the GR10 Pyrenees traverse. I need help planning the daily stages and accommodations—my wife isn’t an experienced hiker but walks a lot, so I’d like to schedule shorter walking days and thus a longer overall trip in terms of number of days.
Could anyone give me some help and advice?
Best regards,
Hi there, I’m planning the Annapurna Circuit for March 2027 and I’m looking for a local agency with a local guide—preferably French-speaking—to arrange this trek for us. Any suggestions? Thanks
Hello!
We’re spending a few days in Toraja country at the end of May. We’d love to do a day trek—taking our time—on a route that’s stunning in terms of scenery, but not a level 5 in difficulty!
Any suggestions you can share, please?
Thanks in advance
I’d like to do the Mare a Mare Sud in May over 4 days. I’ve found quite a few places to stay along the route, but I’m stuck on the start and finish.
I’ll be arriving by plane on Sunday evening and would like to start pretty early on Monday morning. Ideally, accommodation right at the trailhead (Alzu di Gallina) would be amazing, but I can’t find anything. Any tips?
Also, for the transfer from Figari Airport to Porto Vecchio or Alzu di Gallina?
At the end, I’d like to pick up a rental car—any advice on that too?
I’m traveling solo by plane to Catania in May and plan to hike the northern side of Etna, starting from Linguaglossa where I’ll arrive by bus. After that, I’d love some info on how to get up to Piano Provenzana (shuttles or hitchhiking), since it seems there’s no public transport except in the summer. Can you sleep there in a free or cheap refuge, or camp? And how far up can you go without having to hire a guide? Thanks in advance. Bernard.
Hi everyone,
I’m heading to Morocco in August and we’ll start with a stop in Chefchaouen (we’re driving).
My question: can anyone suggest a 5-to-7-day loop hiking route from Chefchaouen in Talassemtane Park, ideally passing by the God’s Bridge? Or a paper guidebook that covers a few options?
We prefer wild camping and guesthouses.
Thanks in advance
