Bonjour,
Si tu pars de
Paris à 11h, il y a de fortes chances pour que tu ne dormes pas dans l'avion. Sauf si tu as fait une nuit blanche la veille, mais ça n'en vaut pas la peine !
Ce que je te conseille (ce que je fais généralement) c'est de te coucher à une heure normale en arrivant à LA. Meme si ton avion arrive dans la journée, tiens le coup meme si tu es crevé jusqu'au soir.
Tu te couches vers 21 heures, tu passes une super bonne nuit, et le lendemain tu es d'attaque !
Et rassure toi, dans le sens Europe - Amérique, le décalage horaire ne se fait pas trop sentir.
Au retour idem, couche toi à une heure normale quand tu rentres en
France, meme si tu arrive le matin à
Paris. Si vraiment tu ne tiens pas, couche toi et dors 30 minutes mais surtout pas plus (mets un reveil) comme ça tu pourras tenir toute la journée, et te coucher normalement le soir. Et le lendemain ça ira, pas trop de décalage horaire non plus.
