Séjour sportif en amoureux dans le sud de la France

Bonjour!Ca y est j'ai définitivement réservé nos vacances et nous partons 3 jours à Manosque puis une semaine à Trans en Provence près de Draguignan dans le var!
Nous sommes un jeune couple de 25 ans, sportifs tous les deux, on adore la rando, les sports de pleine nature mais aussi flâner dans les villes etc...quel petit "programme conseilleriez vous"? et quels sont les endroits à ne pas louper (quitte à faire 1h30 voire 2 h de route sur une journée par exemple)?
Mon conjoint ne connait absolument pas le sud et avait l'habitude de partir en montagne, moi j'aimerais lui faire découvrir ce coin, je suis partie pendant des années à Ste Maxime mais beaucoup en vacances farniente plage donc au final je ne connais pas tant que cela les alentours, les randos, les ballades etc...
Il aimerait voir Monaco monte carlo, je pense aussi lui faire quand même voir st trop en prenant le bateau depuis st max, sinon bien sur les gorges quand nous seront à Manosque (mais de quelle façon?), l'esterel, peut etre ramatuelle et Cogolin, que conseillez vous?
Merci d'avance

Près de Manosque, j'avais fait ceci : voyageforum.com/...rch_string=ganagobie;

Bonjour.Les gorges du Verdon pourront être abordées de deux manières, au choix : depuis Manosque, rejoignez le lac de Quinson ; depuis Trans-en-Provence, on peut accéder assez rapidement au lac de Sainte-Croix.
De ces deux lacs, vous pourrez louer des kayaks.Durant votre semaine à Trans, je vous recommande chaudement le Vallon Sourn, sur la commune de Correns, site d'escalade réputé qui surplombe le fleuve "Argens".
Autre idée, une balade près de la cascade de Sillans.Quelques sites que je vous conseille : Moustiers-Sainte-Marie, l'abbaye du Thoronet, Grimaud, Port Grimaud, le rocher de Roquebrune (des balades en canoë sont organisées depuis le lac de Roquebrune jusqu'à la mer : www.basedurocher.fr/...-la-mer-EXCEPTIONNEL).Je vous souhaite de passer un excellent séjour.

Merci beaucoup pour cette réponse! Je note tout cela, et sinon pour se rendre à Monaco autour du 18/20 aôut vous pensez que c'est réalisable sans trop trop de bouchons?
merci

Le week-end du 15 août enregistre traditionnellement beaucoup de retours de vacances.
Toutefois, ce sera encore la pleine saison donc oui, attendez-vous à quelques embouteillages.Un conseil, privilégiez les routes à l'intérieur des terres et, entre Nice et Monaco, préférez la moyenne corniche à la basse, la circulation y sera plus fluide.