Tibet: mal d'altitude et sac de couchage pour températures extrêmes?

Bonjour à vous,
J'ai lu dans un message que l'on pouvait combattre le mal d'altitude en prenant de l'ail.
Sous quelle forme doit-on l'emmener?
Faut-il le mâcher?
Autre inquiétude:je coucherai début octobre à Shegar (4350m)en Lodge; dois-je avoir un sac de couchage pour température extrême de - 20 ° ou un sac "normal" et de bons vêtements chauds peuvent suffire?
Merci pour vos précieux conseils; tous me seront tès utiles!
Spidi

Pour ma part, je te conseille plutôt l'aspirine. Le mal de montagne commence souvent par des maux de têtes ou par des hallucinations. Le remède est de redescendre le plus vite. Demande aussi en pharmacie, je crois qu'il existe un remède qui s'appelle Effortil, mais de toutes les manières, tu dois redescendre en altitude.Pour éviter le mal d'altitude c'est d'être en pleine forme. Si tu as des légers maux de têtes, donc tu dois t'arrêter faire de l'acclimatation, dormir 24 h et de voir ensuite dans quel état tu te trouves. Ce n'est pas l'altitude qui est primordial, mais l'état physique. Tu peux avoir un oedeme à 1500 mètres d'altitude.Pour le sac de couchage, je te conseillerais de prendre un sac de couchage -10 / - 20 confort.Bon voyage

Merci beaucoup pour la réponse; je crois que ça devrait aller !
Fin septembre, début octobre, fait-il très froid en journée?
je ne sais pas comment faire mon sac...
Au plaisir de te lire...

Tashidelek !prend un bon duvet, chaud, -20° minimum..nous en avons acheté un super, cest sur que si tu utilises ce genre de duvet ds les alpes, tu creves de chaud mais au tibet, il vaut mieux avoir chaud..et en plus tu prend un sac a viande... je te redirais plus tard la marque du duvet si tu veux.
dans ton sac, cest comme les alpes, tu prends de tout... pour tous les temps.
Ou vas tu au tibet ? cest tellement vaste... septembre est encore une belle periode mais tu peux tres bien avoir du mauvais tps...avec ces changements de tps maintenant on est plus sur de rien. Mais le tibet lorsqu'il neige ou qu'il fait mauvais, on en garde aussi de bons souvenirs et cest dans ces moments la que tu as plus de chances de rentrer en contact avec les tibetains..par experience !a+
dorje06

Merci pour les infos...
Je vais à Shegar, Tingri, Kasa...
Sais-tu s'il y a des moustiques en septembre/octobre dans ces régions...?
C'est toujours moi qui suis piquée!!!
J'aspire y être...

Salutje ne sais pas ou se trouve ces villes, tu peux m'éclairer ? c'est dans le tibet autonome ? je suis allée dans le kham en septembre/octobre, il faisait pas bien chaud ni beau, pas de moustiques a cette période n'est crainte !quand pars tu ?
A+
dorje06

Salut,
C'est dans le Tibet central, sur la route de Lhassa à Katmandu
Je pars le 23 septembre jusque' au 8 octobre...

salutmerci du renseignement. normallement tu devrais avoir du beau temps, c'est sec comme climat a cette saison mais les nuits peuvent etre tres froides. couvre toi bien.
bon voyage
dorje06

Merci pour tes souhaits.
Prends bien soin de toi...
Et BON VENT !

Bonjour,J'ai parcouru la piste/route de katmandou à Lhassa en Octobre et je n'ai jamais vu un moustique. Concernant le sac de couchage je te conseilles un duvet - 10 ou -15° la nuit il peut geler très fort et neiger aussi. Nous avons eu de la neige à Xigatsé. La journée il peut y faire très chaud, à se balader en tee shirt, mais dès que tu passes à l'ombre d'une montagne il peut y faire très froid pour ensuite repasser au soleil, je n'ai jamais ressenti ces changements de températures ailleurs. Prends aussi fourrure polaire ou doudoune. Pour le mal d'altitude, de l'aspirine comme je l'ai lu dans un messageBon voyage

ah oui encore une chose concernant ta premiere question... pour le mal d'altitude : il y a le DIAMOX, un medoc assez puissant et efficace, c'est un diuretique +++donc tu pisses mais le prendre 2 jours avant un col a 5000 m peut t'aider (j'en ai pris). Le seul inconvenient en plus d'être un diurétique, si tu le prends plusieurs jours (pas plus de 3 jours....) tu vas sentir des fourmillements dans les extremités, c'est dû a une perte de potassium lié au diamox... ensuite tu as l'aspirine tres efficace et sur place (j'ai testé aussi, assez efficace) la soupe à l'ail....sinon autre remede comme dit plus haut, redescendre !!!
donc en prévention : pas trop de denivellé a la fois, diamox eventuellement...sur ce je te laisse
dorje06

Merci pour le medoc... je préfère peut-être ça à la soupe à l'ail !!!!!
mais je vais tester !
encore merci et à +

Le plus sage concernant le mal des montagnes, c'est :
1. de te tester avant de partir : si tu n'es jamais allé en haute montagne, c'est le moment d'aller y faire un tour et de dormir au-dessus de 3500m ;
2. d'aller consulter un médecin (voire un spécialiste de l'altitude si tu as prévu de rester longtemps très haut).
Il ne faut vraiment pas plaisanter avec le MAM, dont la venue dépend de pas mal de choses et tout d'abord de la sensibilité individuelle à l'altitude, totalement indépendante de la forme physique et de l'âge (pour info on est parti au Pérou avec un pote jeune et sportif qui a eu des mots de tête dès 2500m et qui a fait un MAM sévère à 3500m...).
Une fois sur place (et hors sensibilité élevée), la seule méthode pour limiter les sympthômes est l'acclimatation qui doit être progressive : on préconise un max de 500m de dénivelé entre 2 nuits consécutives, l'altitude à laquelle on dort devant être plus basse que l'altitude maxi atteinte pendant la journée. En cas de MAM sévère, le seul remède vraiment efficace est la redescente, pour un MAM léger les premiers maux de tête disparaissant à la prise d'aspirine. Mais il y a effecitivement des médocs style Diamox ou autre que l'on peut prendre en cas de crise (histoire de ne pas y rester si on ne peut pas descendre illico) et que certains préconisent en préventif, mais avec pas mal d'effets secondaires +ou- bien connus (sujets de longs débats sur les forum de montagne).
Bref, le MAM n'est pas un truc à prendre à la légère et même si l'ail a beaucoup de propriétés intéressantes, il vaut quand même mieux aller demander conseil à un médecin !Des infos ici :www.alpinisme.com/...am/index.php?fic=mam

Salut,
Merci beaucoup pour l'info claire et précise.
Je n'ai jamais testé et il est un peu tard maintenant car je pars le 23.
On m'a conseillé 1/2 diamox en arrivant à Katmandu (j'y suis 2 jours avant de m'envoler vers Lhassa) et de continuer à ce rythme qq jours seulement...
Je pars avec un groupe accompagné, donc quand on me dit de "redescendre" je pense "ok" mais...comment???
On ne va pas tout faire stopper pour moi!
Je suppose que les guides sont confrontés à ce genre de difficulté et préparés à agir si nécessaire.
J'essaie de ne pas trop y penser !
Encore merci

Si tu es avec un groupe accompagné par des encadrants ayant l'habitude de trimbaler des touristes non-acclimatés, ils sauront certainement quoi faire en cas de problème. Ils auront peut-être même dans leur matos un caisson hyper-bare et des médocs, surtout si vous avez prévu de rester longtemps en altitude. Mais si ce n'est que l'affaire de quelques jours et que vous n'êtes jamais loin d'une voie de communication, il n'y a pas de problème !!Bon voyage...

OUF!!!
Merci beaucoup.
Ca rassure...! (j'en avais besoin !)
J'ai vraiment envie de pouvoir profiter de chaque minute de ce superbe voyage!
"Gourmande" ???

bonjour
les moustiques ne vivent pas a une altitude de + 2000 m soit donc rassurée

L'incidence du Mal Aigu des Montagnes (MAM) est variable mais augmente très rapidement avec l'altitude. Elle est de 15 % à 2 000 mètres d'altitude, de 60 % à 4 000 m. Tous les sujets rapidement transportés en haute altitude en souffrent.

• Le MAM n'apparaît qu'après un délai de quelques heures en altitude. Ainsi les personnes empruntant un téléphérique le temps d'admirer le point de vue ne sont pas touchées par le MAM.
• Le MAM se manifeste par des maux de tête, des troubles digestifs (nausées, vomissements), une fatigue persistante au repos, une insomnie.
• Le MAM régresse avec l'acclimatation et disparaît immédiatement à la descente.

A une altitude élevée (4 000m - 5 000m), un Œdème Pulmonaire de Haute Altitude (OPHA) peut survenir brutalement au cours des deux premières nuits. Le malade est pris de quinte de toux, crache, et s'essouffle. Bien souvent on note une fièvre à 38°5, ce qui évoque à tort un état infectieux pulmonaire. L'état peut rapidement s'aggraver avec l'apparition d'une cyanose précédent le coma.
Certains médicaments (inhibiteurs calcique) améliorent l'état du blessé et lui permettent de perdre rapidement de l'altitude. La posologie recommandée du Diamox est de 1/2 comprimé matin et soir.
A une altitude supérieure (5 000 - 5 500 m), le MAM peut se compliquer d'un Œdéme Cérébral de Haute Altitude (OCHA) qui débute par des modifications de l'humeur et du comportement, ou par des maux de tête insupportables. Les troubles de la vue, les vomissements en jet précèdent le coma qui est fatal si le malade n'est pas immédiatement redescendu à une altitude plus basse.
Le caisson hyperbare portable est un sac étanche dans le quel est placé le malade. Une pompe permet d'atteindre une pression de 220 millibars, pression limitée par l'ouverture de la soupape de sécurité. Huit coups de pompe par minute permettent de renouveler l'air dans le caisson et de laisser le malade pendant une à deux heures à l'intérieur; 220 millibars correspond à une perte d'altitude d'environ 3 000 mètres ce qui est largement suffisant pour faire disparaître les signes du MAM. Toutefois, à la sortie du caisson, le bénéfice est de courte durée (quelques heures), délai utilisé pour perdre rapidement de l'altitude.
Prévenir le MAM ou ses complications impose une acclimatation à la haute altitude prudente: nous recommandons de ne pas progresser de plus de 500 mètres de dénivelé par jour au delà d'une altitude de 3 500 mètres. Certaines personnes présentent une susceptibilité particulière à l'altitude qui se traduit par l'apparition précoce du MAM au dessus d'une altitude modérée (2 500 m). Ces personnes peuvent bénéficier d'une consultation de médecine de montagne et d'une prescription d'un traitement préventif.
Contre-indications formelles à un séjour en altitude = 2500 m:

• Maladie cardiaque non stabilisée
• Insuffisance respiratoire chronique
• Certaines maladies sanguines,
• Affections psychiatriques graves

Contre-indications relatives à un séjour en altitude = 2500 m:

• Grossesse dans le premier et le troisième trimestre
• Maladie cardiaque stabilisée
• Bronchite chronique
• Enfant de moins de 18 mois
• Toutes les maladies nécessitant une surveillance régulière (diabète)
• Asthme déclenché par le froid ou l'effort