Aiiie
Le nerf du voyage à vélo . C'est mal parti . Je lance un appel à ts les gds chamans ou autres rescapés de ce nerf capricieux ! Alors que j'étais à Strasbourg et que je venais d'acquérir mon nouveau vélo, av l'intention de le tester sur l'horizontale Strasbourg / Brest, des douleurs non identifiées sont apparues sous mon genou gauche, accompagnées d'étrange palpitations tout le long de la jambe ( impression d'un pouls affolé cognant sous la cuisse, la fesse et le mollet ), le tout remettant en question mon départ . Je me suis néammoins lancé en serrant les dents ( = je suis un héros ), un peu inquiet sur la distance à parcourir ds cet état ( 1200 km à peu près ) . Trois heures plus tard, j'étais ds un fossé, ds la campagne alsacienne, en train de de me tâter le genou tt en l'insultant copieusement . J'avais vraiment mal mais j'étais fier . J'avais parcouru 20 km en 3 heures ( sur un plat plus plat qu'une crêpe bretonne faut il ajouter ), hâchés par 5 ou 6 haltes pr à chaque fois me tâter le genou ( zone érogène s'il en est ) .
Je vais chez le généraliste le + proche, quelques mètres + loin, qui me diagnostique un kist poplité ou une inflammation des tendons . En gros il en sait rien mais prend qd même un air passablement inquiet pr me faire flipper, sans oublier de me dire, pr couronner le tout, que je suis très peu musclé des jambes pr un mek ki prétend faire Strasbourg / Brest à vélo ( évidemment j'ai évité de lui dire qu'en fait je prévoyais un tour du monde ) .
Je retourne à Strasbourg où m'héberge l'ami qui me logeait déjà depuis une semaine, jusqu'à ce beau matin de juin où je me lançai d''aventure . Evidemment tout le monde se fout de ma gueule et ovationne mes 20 km .
Pr être fixé sur mon genou et sur les recommandations du médecin pas plus musclé que moi, je vais faire des radios du genou . Pas de kist poplité, ouf . Aucun problème au niveau des nerfs . Même pas de début de trétraplégie ni de sclérose en plaque, c'est cool . A priori ca ressemble à une inflammation des tendons, au revoir monsieur, et arrêter de faire la fiotte pr si peu ( faut dire que c'est le genre de docteur qui annonce réguilèrement des cancers ) .
De retour à Brest, la douleur évoluant bizarrement ( je me rends de plus en plus compte qu'elle est liée au mouvement du dos ), je vais voir un spécialiste du sport et me retrouve av une sciatique . Hein ?!! Mais j'ai pas mal au dos, et on m'avait dit que mes nerfs se portaient bien ! Le doc m'explique, dessin à l'appui. Les vertèbres, les nerfs sciatiques, les jambes innervées . Quelle merveille de mécanique corporelle ! Je m'incline pr saluer la sagesse de mon ... Aie !
Tiens toi raide comme un légionnaire ou comme un piquet de tente mon gars .
J'avais effectivement ressenti de fortes douleurs au bas du dos il y a de cela 3 ou 4 mois, qui me semblaient venir de ma postion assise sur un siège défoncé ( c'est à dire le corps en forme de cuvette av le cul en contrebas ), mon siège fétiche sur lequel je passe plusieurs heures par jour .
Qq1 a déjà eu ce genre de douleurs ? Comment est-elle survenue ? Comment la prévenir ? Est-elle du genre répétitive et tenace ? Quel effort me déconseillez vous ? Le fait d'avoir pédalé quelques heures sur un nouveau vélo av 1 selle un peu haute a t il pu provoquer cette douleur( le mal sous le genou s'est vraiment déclaré le jour après ce très léger effort ) ?
Voilà j'aimerai avoir vos avis sur les tenants et les aboutissements de cette mélancolie du nerf sciatique ( puisque bouddhiquement parlant tout notre corps n'est que sentiment : / )
j'ai jamais été très souple, j'arrive pas à toucher mes pieds du bout des doigts en inclinant le buste, mais là je peux à peine atteindre les genoux ...
Le corps est un théâtre de boulevard av des portes qui claquent et des organes qui nous trompent .
Aie
docteur nounours 🏴☠️
avant de partir pour l'afrique 5500 kms en 3 mois, et vu que j'ai les genoux un peu ratatinés par les gamelles en moto et en vtt, je suis allez voir le docteur de l'equipe des verts a st etienne tres reputé pour lui demander si ca allait aller.
il m'a dit que j'avais les menisques abimés, que j'aurais mal mais que ca ne m'empecherais pas de rouler.
si j'avais top mal de mettre des glacons ?
finalement j'ai fait mon periple et je n'ai jamais eu la moindre douleur
heureusement car sur mon trajet desertique, je n'ais jamais trouvé un glacon
par contre un ans apres alors que je partais 3 jours en ardeche, une douleur insuportable le deuxieme jour me stoppait net, j'essayais de continuer un peu car moi aussi je suis un heros, mais impossible, et j'aurais mieux fait de ne pas insister car j'ai du finir le trajet en voiture.
verdict : inflamation des tendons
la cause ? je l'ai trouvé de suite
lorque je voyage je met des pedales avec simplement un cale pied a l'avant et ce jour la je suis partit avec des pedales auto que je mettais pour rouler sans charge ( la fleme de les changer )
mes pieds avaient moins de liberté et mes genoux ont tout supportés
kiné et repos et ca a passé pendant un moment
ca ma repris une autre fois quand je redebutai l'entrainement alors chaque année surtout a la fin de l'hivers je redebute tres progressivement et pendant les autres voyages tout c'est bien passé
il y a aussi la position de la selle qui est tres important
ma moitié a eu aussi des petits problemes de douleurs avec son nouveau velo alors ont s'est renseignés sur les positions
lorque tu pedale et que ton genou est a l'horizontal, il ne doit pas depasser l'axe de la pedale si tu met un fil a plomb
j'ai aussi 2 hernis discale qui ne me font plus mal depuis que je voyage
mais ne t'affolle pas ! avec 20 kms en trois hrs tu peut quand meme faire un tour du monde, sauf que ca sera plus long 😉
Il me semble qd même que douleur sciatique et tendineuse sont assez différentes . La première est peut-être plus fluctuante et portentiellement plus étendue ( ca peut vraiment aller de la fesse au pied ), mais laisse peut-être, plus que la tendinite, des moments de répit ( qd le nerf se dégage ) .
Les deux ont malheureusement tendance, je crois, à se répéter .
Pr la tendinite au genou, l'effort vélo peut assurément la provoquer, et en général on la sent venir ( me semble-t-il ) .
Pr la sciatique, le nerf peut brusquement se bloquer et cela pr des raisons multiples ( svt hernie discale, mais ca peut aussi venir d'un kist poplité, d'un problème de vertèbres ou même de reins à ce qu'on m'a dit, et la liste est encore longue ) . De même la douleur peut se dissiper du jour au lendemain .
Ma douleur ne vient problablement pas du vélo ( j'en fais presque pas en fait ) ou du moins pas exclusivement . Par contre le fait de faire du vélo ds une bonne position pourrait me permettre de pédaler en atténuant la douleur ( merci pr les conseils de position et de tension )
Pr la source de ta tendinite ( l'histoire du cale pied ) je comprends ds l'idée mais ca me laisse malgré tout perplexe . Disons qu'avec cale pied ou non, le pied est sur la pédale, c'est à dire que la différence est assez minime . Le fait de glisser le pied tantôt vers l'avt tantôt vers l'arrière permettrait de changer sensiblement de position et dc de soulager le genou ? )
Bon ce qui est chiant av ce genre de douleurs c'est qu'il n'y a rien à faire . J'ai mon couteau suisse pas loin, j'hésite à m'amputer la jambe .
Pr la sciatique, je crois pas le repos soit vraiment conseillé ( j'ai pas plus mal ds l'effort, au contraire c'est svt assis que j'ai le plus mal mais la douleur selon les cas de sciatique et les personnes s'expriment différemment ) .
Je viens d'aller faire une p'tite ballade av les sacoches à 30 kilos et malgré un manque de tonicité ds la jambe gauche ( impression que les muscles st à plat, assez désagréable ) ca m'a paru rassurant !
Ce matin je pouvais pas m'assoir, et là dvt mon ordi j'ai même pas besoin de serrer les dents ou de me pincer pr détourner la douleur .
Je me souhaite av mes salutations les plus distinguées mon prompt rétablissement.
Vive Hippocrate et que ma joie demeure
mais qd même
mes rhumatismes .... et mon arthrose qui me fait mal ... c'est dur d'avoir 22 ans
Y'a qd même des avantages . Grâce à ALzheimer, j'ai oublié que j'étais mortel .
Souvent si on a les muscles des jambes trop courts (on ne peut pas toucher par terre les jambes tendues), dès que ça tire c'est le dos qui compense, s'il compense un peu de travers ça coince le nerf sciatique et c'est toute la jambe qui semble partir en déconfiture.
Une solution toute simple c'est d'étirer les muscles des jambes régulièrement, ça permet de relacher la compensation du dos et en prime ça va faire du bien après le vélo.
Pour s'en rendre compte et s'étirer, s'assoir par terre, le dos bien droit et essayer de toucher les pieds, dès que ça tire on constate que les hanches basculent : le dos compense, ce qu'il faut éviter. Si assis par terre c'est déjà trop dur, il suffit de rester debout et mettre une jambe (tendue) sur un tabouret ou sur une table. Peu importe d'aller loin, il faut juste que ça tire derrière les jambes et que les hanches ne basculent pas.
Généralement le vélo est plutôt bon pour l'étirement des jambes (et inversement !), il va également faciliter les exercices d'étirements, c'est effectivement plutôt la position assise sans activité qui est mauvaise (genre à l'école et devant la tv en pleine periode de croissance !!!).
Voilà exactement le genre d'exercices qui réveillent ma douleur . Lancer ma jambe gauche ( puisque c'est d'elle qui'il s'agit ) en l'air et la poser près de l'horizontale m'arrache des râles, comme si mes muscles s'étiraient au point d'éclater ( et cela dès que je lève la jambe a plus de 25 ° à peu pres, ce qui est très ridicule )
Par contre je mouline sans trop de douleur
"Souvent si on a les muscles des jambes trop courts (on ne peut pas toucher par terre les jambes tendues), dès que ça tire c'est le dos qui compense, s'il compense un peu de travers ça coince le nerf sciatique et c'est toute la jambe qui semble partir en déconfiture."
Bon en tout cas c'a m'est jamais arrivé de faire du vélo av les 2 jambes tendues ds le vide, aucune ne pouvant toucher terre sans que le vélo penche à droite ou à gauche . Mais qui pédale ds ces conditions ?!
Pr les étirements, ils sont susceptibles de prévenir la siciatique sans doute, ds 1 certaine mesure . La question maintenant pr moi est de savoir s'ils pourraient éventuellement m'aider à dégager mon nerf . Qd on s'étire en général ( au demeurant après un effort ), on dit que c'est bon qd ca fait mal . Pr ce qui est d'avoir mal, j'y arrive assez vite ! Qd à savoir si c'est bon ...
Voilà exactement le genre d'exercices qui réveillent ma douleur . Lancer ma jambe gauche ( puisque c'est d'elle qui'il s'agit ) en l'air et la poser près de l'horizontale m'arrache des râles, comme si mes muscles s'étiraient au point d'éclater ( et cela dès que je lève la jambe a plus de 25 ° à peu pres, ce qui est très ridicule )
Si ça tire dans toute la jambe, pas dans le dos et qu'en mettant le pied bien droit (il compense aussi) ça tire encore plus, alors c'est que c'est par là qu'il faut aller !
Par contre je mouline sans trop de douleur
Normal, ça chauffe. Plutôt bon signe je dirai...
J'ai un copain pas du tout cycliste qui a consulté pour une sciatique, le kiné lui a fait faire du vélo d'appartement !
"Souvent si on a les muscles des jambes trop courts (on ne peut pas toucher par terre les jambes tendues), dès que ça tire c'est le dos qui compense, s'il compense un peu de travers ça coince le nerf sciatique et c'est toute la jambe qui semble partir en déconfiture."
Bon en tout cas c'a m'est jamais arrivé de faire du vélo av les 2 jambes tendues ds le vide, aucune ne pouvant toucher terre sans que le vélo penche à droite ou à gauche . Mais qui pédale ds ces conditions ?!
Je parlais dans une position d'étirement, pas sur le vélo !!!
Pr les étirements, ils sont susceptibles de prévenir la siciatique sans doute, ds 1 certaine mesure . La question maintenant pr moi est de savoir s'ils pourraient éventuellement m'aider à dégager mon nerf . Qd on s'étire en général ( au demeurant après un effort ), on dit que c'est bon qd ca fait mal . Pr ce qui est d'avoir mal, j'y arrive assez vite ! Qd à savoir si c'est bon ...
Si ça tire à peu près uniformément de partout, sur toute la jambe, à mon avis c'est bon signe, faut s'imaginer un linge froissé qu'on tend pour défroisser. Indirectement ça va libérer la colonne et donc le nerf. Si par contre ça tire sur un point précis seulement, il vaut mieux consulter...
Dans tous les cas le piège classique est d'étirer le dos et la cheville au lieu des muscles de la jambe par l'effet de compensation comme je l'ai décrit. La, stop, on est déjà assez courbé du dos comme ça !
Mouais pr moi la douleur, qd je fais ce genre d'étirements, se concentre vraiment sous le genou ... J'ai déjà consulté un bon spécialiste de médecine des sports qui m'a dit que la douleur pouvait s'exprimer à cet endroit précis bien que le nerf soit irrité à la racine . En fait il ne m'a même pas parlé de "sciatique" mais "d'irritation du nerf " ( il a tout de suite senti que mon point de douleur se situait sur le trajet du nerf sciatique, et m'a par ailleurs annoncé que le genou était " nickel " ) . J'ai fait le rapprochment, à tort ou a raison .
Qd je marche ou fait du vélo j'ai tendance également à avoir une légère crispation du mollet ( comme un léger début de crampe, mais ca va pas plus loin ) .
en tout cas je ressens pas la douleur sur tout le trajet du nerf . Jamais eu mal à la cuisse, et juste ce matin une p'tite gêne au niveau de la cheville et du pied ( comme si le sang circulait mal, sensation de fourmillement ) .
On va dire que chez moi le linge est pas froissé mais noué au milieu ( sous le genou ) . Bon c'est plus mystérieux . On va voir commen ca évolue . J'vais faire une étape de 30 km cet aprem chargé à 30 kilos .
Bon je m'estime encore heureux . Certaines sciatiques sont beaucoup + handicapantes . Y'en a pr qui marcher ou même dormir ( impossible de trouver une position un tant soit peu confortable ) devient un supplice.
Enfin ca a p'tet venir ... : /
Mmh c'est vraiment tangeant là . Bon j'ai pas envie d'écrire une chronique sur ma sciatique, mais puisque la douleur évolue et que certains forumeurs sont passés par là, je continue à prendre conseil.
En gros, ma douleur sous le genou gauche se dissipe progressivement, mes mouvements sont plus amples ( inclinaison du buste, tension de la jambe ), les assouplissement vont plus loin, et je marche sans encombres ( presque ) . Bref je suis moins handicapé . Par contre marcher et pédaler depuis hier me vaut de nouvelles inquiétudes . Le doigt du malin semble jouer av mon nerf, comme un guitariste av les mécaniques de son instrument . J'ai svt l'impression que le nerf va se bloquer, et pr prévenir ce qui ressemble à un début de crampe ( principalement au mollet mais aussi à la cuisse ) je suis parfois " obligé " ( je sais pas ce qui se passerait si je laissais aller la douleur ) de me raidir pr relâcher un peu .
Du coup je me demande si vaut mieux se reposer ou non .
et ces fameuses palpitations, comme un gong sous la peau, me rendent hilares .
Salut!
J'ai aussi eu de sérieux problèmes au genou, mais mon médecin a eu une réaction très similaire à celui cité plus haut: en gros "vous pouvez marcher, pourquoi vous êtes venu me voir???" Du coup, j'essaie de ne pas y penser, et je vous jure que tout va mieux! Logique, car du coup, je fais plus de sport et je ne compense plus mes problème de genou avec le dos (trois lumbago avant 25 ans m'ont plus que suffit pour comprendre le problème).
Là n'est pas mon propos. Concernant les étirements:
"Qd on s'étire en général ( au demeurant après un effort ), on dit que c'est bon qd ca fait mal"
Ma conscience de biologiste (aditionné d'avis de médecins et kiné) m'appelle à répondre:
Si on tire fort sur un muscle, au point d'avoir mal, le réflex naturel du corps est de contracter le muscle. En effet, un étirement trop intensif est ressenti comme si l'articulation était allée "trop loin" dans son mouvement. C'est pour éviter que nos pieds partent plus loin que les genous par exemple, si vous voyez ce que je veux dire... Du coup le réflexe naturel du corps face à cette douleur est de contracter le muscle pour éviter des dommages. Imaginez ce que ça donne de tirer sur ces pauvres fibres si elles sont contractées! En tout cas, je peux vous assurer que ce n'est pas bénéfique. Aucun allongement des fibres, ce qui est pourtant le but des étirements.
Il faut donc aller suffisamment loin dans nos étirements pour être à la limite de la douleur, mais pas plus loin!
Il faut faire attention à cette ancienne croyance que le douleur est signe de bénéfice. C'est aussi le cas dans les hôpitaux, où de plus en plus d'antidouleur sont préscrit. Pas besoin de souffrir pour guérir! C'est une absurdité...En général (y'a toujours des exceptions)
tu évoques une douleur du genou, tu ne dis pas si elle est externe ou interne, tu dis qu'elle irradie à la cuisse, à la fesse, au mollet et qu'elle se majore en position assise.......
si cette douleur se localise fesse, face externe de la cuisse et face externe du mollet en passant par le genou elle évoque plutot un soucis de nerf sciatique
si elle est plutot localisée sous le genou ce serait plutot un problème de tendon rotulien
si la douleur agace plutot la face interne du genou cela pourrait être un tendinite de la patte d'oie concernant les muscles rotateurs du genou
5 grandes causes: manivelles trop longues
selle trop basse
selle pointée vers le bas avec glissement de l'appui fessier en avant
position en bec de selle(assis en avant de la selle)
cadre trop ramassé ( trop court)
Tu énonces très clairement les potentielles affectations, leurs localisations, leurs causes, leurs manifestations selon les dynamiques du corps, mais pr ma part j'ai beaucoup de mal à discerner la douleur tout d'abord, d'autant plus qu'elle varie, à comprendre qd exactemetn qd et comment elle intervient, et égalemt à décrire ce que je ressens ( ne serait-ce qu'à cause du manque de savoir ( cf tendon rotulien : / ) et de jargon )
Mon médecin m'a bien fait un p'tit topo sur le nerf sciatique, mais mes bases sont pas très solides .
"tu évoques une douleur du genou, tu ne dis pas si elle est externe ou interne, tu dis qu'elle irradie à la cuisse, à la fesse, au mollet et qu'elle se majore en position assise.......
La douleur me semble externe au genou ( à priori, après examen du médecin spécialiste des sports et échographie, mon genou est " nickel " ), elle se situe clairement en dessous du genou et rayonne, pr ainsi dire ( au début de la cuisse et du mollet ( malgré l'intensité de la douleur, j'ai vraiment du mal à la délimiter ) . J'ajoute qu' actuellement cette douleur ne survient quasiment que dans la mesure ou j'avance le buste alors que ma jambe est tendue ( AIIIIE ) ) ( euh j'en sais plus où j'en suis ds mes parenthèses : / )
"si cette douleur se localise fesse, face externe de la cuisse et face externe du mollet en passant par le genou elle évoque plutot un soucis de nerf sciatique "
fesse, rien du tout, seulement quelques palpitations, plutôt agrèable d'ailleurs :)
Cuisse depuis hier oui, et particulièrement aujourd'hui, j'ai plusieurs fois cru que la cuisse allait se tétaniser ( comme un départ de crampe ) mais grâce à un raidissement du corps j''évite le drame :)
Ajoutons à cela que je ne ressens jamais la douleur sur tt le trajet du nerf comme certains . LChacune des douleurs que j'évoque surviennen indépendamment les unes des autres .
"si elle est plutot localisée sous le genou ce serait plutot un problème de tendon rotulien "
bon je crois pas, mon médecin non plus, mais on est ptet passé à côté . Et puis c pas ca qui résoud les raideurs à la cuisse et surtout au mollet . J'espère qd même que j'ai pas une tendinito sciatique doublée d'une tumeur fémorale et crise d'ado .
"si la douleur agace plutot la face interne du genou cela pourrait être un tendinite de la patte d'oie concernant les muscles rotateurs du genou "
! alors cette phrase là j'arrive vraiment pas à la digérer . Et pourtant je lis Hippocrate ds le txt en grec .
Je crois pas que je sois concerné par une douleur interne du genou.
C'est vrai que tu pédales un peu à contre courant ! C'est bon à savoir que j'ai pas besoin de morfler !
En même tps tu affirmes avoir surmonter ta douleur en l'ignorant, c'est à dire en réalité en l'affrontant ( un peu comme un maître sikkh ou un moine shaolin 😉 ) .
Tel médecin te dira : "hé bonhomme, t'es pas mutilé, t'as pas fait la guerre 14 / 18 ( c'est du vécu ) t'as pas besoin de béquille, marche et tt va rentrer ds l'ordre ", qd l'autre te dira de rester au repos .
Ds mon cas précis, puisque j'envisage bientôt de partir pr u TDM et que je souhaite m'entraîner, la question se pose vraiment .
Pr les étirements, la question ne se pose pas tant que je suis à froid ( ? )
Certains exercices peuvent-ils vraiment, sinon m'être bénéfiques, du moins m'éviter d'irriter encore plus le nerf ?
Pour ce qui est de mes douleurs, je ne l'ai pas surmonté: quand j'ai commencé à réussir à ignorer ma chondropathie (ça m'a pris du temps), elle a simplement disparu...
Mon médecin m'a expliqué que sachant que j'avais un problème, je n'utilisais pas assez mon genou, ce qui entrainait un manque de musculature et donc augmentait mon problème et les douleurs!
Pour ce qui est des étirement et du sciatique, si je me souviens bien, le médecin m'avait dit qu'il ne faut pas trop étirer lorsqu'il est enflammé, mieux vaut un peu de repos. Par contre, c'est tout le reste du temps qu'il faut s'étirer! (ATTENTION, cela est vrai de façon certaine en général, mais j'avoue avoir un DOUTE concernant le problème de sciatique!!! Faudrait se renseigner chez un médecin spécialisé dans le sport. Voila, c'est dit, je ne veux pas induire qqun en erreur, sachant que je ne suis pas médecin.)
Allez, bon courage!
Vince
PS Etirement: maintenir une position à la limite de la douleur, mais encore "agréable", pendant 30s, répéter. Etre le plus relax possible est INDISPENSABLE.
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I’ve got my flight ticket sorted—departing in mid-November and returning in mid-March. I’ll arrive in Santiago and leave from Buenos Aires.
I’ve already been to southern Argentina, specifically Torres del Paine National Park, and I’d love to go back to do the full W trek (I only did the shorter version last time).
I also want to do some hiking and maybe even tackle a summit. I climb and occasionally do some mountaineering, so I’ll definitely be going with a guide.
I plan to start around Temuco in Chile, with the idea of heading toward the lakes, then taking the Carretera Austral.
I’m not sure if I’ll go all the way to Ushuaia—it’s supposed to not be *that* worth it, except for the bragging rights of saying you’ve been to the end of the world.
I saw there are lakes in Argentina too.
I don’t have a precise itinerary, but what I’d love is, once I reach the southernmost point of my trip, to take a mini-cruise to see some wildlife. Any tips for that?
What kind of sleeping bag did you take? Is a 0°C (32°F) one enough?
And one last question: white gas stove or can I get by with my gas stove?
😎Fellow traveling cyclists or not, all of you who love travel, the pleasure of physical effort, nature, beautiful machines, people with true passions they seek to fulfill, and who also enjoy reading great literature about all this—the *200* magazine is for you just as it is for me. I should mention I have no financial or other interest in this (in an era where we accuse our politicians of all sorts of vile interests, I prefer to take precautions). I’ve been subscribed since the beginning, and every three months, I get my 130 pages of dreams (the magazine just went from 110 to 130 pages).
It covers everything from the trans-America route to the TCR (Trans Continental Race) from Belgium to a small town in Turkey, with mind-blowing averages—4,000 km and 80,000 m of elevation gain in 8 days and 15 hours for the winner. Let that sink in, and all of it without assistance—accepting a patch could penalize you. There’s also a story about crossing Iran, encountering one of the world’s most welcoming populations, following in the footsteps of Nicolas Bouvier, as well as retirees leisurely traversing France. The common thread in all these stories? Beautiful writing. Take, for example, a stunning article: *"Passengers of the Cold: From Edinburgh to Thurso, at the very north of Scotland, 550 km of moors, coasts, and icy wind. In Thurso, the road ends at a quay, facing the Orkney Islands. We wanted a November trip, off-season. We wanted to surprise winter. Just before the snow."* A sublime piece on the experience of facing adversity and the chance encounters along the road and in the elements.
Before I embarked on my own bike trips, I dreamed a lot about them—from the Atacama to the Gobi, along the Mekong, and not forgetting France. And now, these 130 pages every quarter keep those dreamy vibes alive through stories written in the most beautiful prose.
I’ll stop here because it might sound like I’m advertising, but if you don’t know *200*, I invite you to discover it. It’ll give you wings for the most incredible challenges or simply reinforce your desire for slow rides with your eyes open to others and nature.
A little news to wrap up: Axel Carion and a friend just broke the record for crossing South America from Colombia to Ushuaia in 59 days. On its own, that doesn’t mean much, but I can’t help it—it makes me dream. You should see how he talks about it, the flashes of that wild nature he’s stored away: a snowstorm at Paso Jama and the surreal sight of the suddenly snow-covered Licancabur!
Luc
PS: The magazine is called *200* because a day’s ride starts at 200 km—well, I’ve never done a ride like that since my longest was 167 km (with 18 kg of luggage, mind you), but why not one day? The magazine will explain how to tackle your first 200, and then the question in conclusion: when will you do your first 300?😏
hello fellow cycling enthusiasts
here’s a travel journal of the cycling tour through the Rhône-Alpes Auvergne region by Claudio
zouli
it was the plan
http://cbandiera.free.fr/parcours/auvergne-Ralpes/
the trip was completed
story being posted online soon
1100 km in 11 days
beautiful and varied regions
Hello,
We’d like to go on a 3- to 4-month bike trip starting in December, crossing from Assam (northeast India) to New Delhi via Nepal.
Are there routes with light traffic along the Brahmaputra and through Nepal?
We’re also looking for any info on accommodations, wild camping, local interactions, etc.
Thanks,
Michel
Hello,
Has anyone here had experience using a gas stove in Sardinia and Sicily? I’m wondering if screw-on gas canisters (not the blue Campingaz ones, but brands like Coleman, Primus, etc.) are easy to find.
I’m planning to cycle from Morlaix to Brest (via Roscoff and the V45 coastal route). We’ll start riding on August 16th for 13 days (with stops for island visits, surfing, etc.). Is there a lot of traffic at this time of year? I’ve got two kids, 11 and 13, and we don’t like riding in the middle of cars (we’ve already done the Vélomaritime—Caen to Cherbourg—the Loire route from Orléans to Saumur, the Vélodyssée from Nantes to Royans, and the canals like the Nivernais and Bourgogne, where there were plenty of bike-only lanes, which isn’t the case on this route).
Thanks for your help if you’ve already done this route in late August!
Virginie
Hi there,
I’ve been road cycling for several years, and I’m about to switch to gravel in the next few days—I’m waiting for my bike, which should arrive this week.
I’m planning a bikepacking trip in a few weeks along the Véloroute V81, also known as the Vélosud, from Biarritz to Le Barcarès.
Has anyone here already done this route? Any info is welcome, whether it’s about the route itself, gear, or accommodation. I’ll prioritize staying with locals as much as possible. On that note, I just signed up for the brand-new site *Guidon et Couette* ((www.guidon-et-couette.fr)), which offers free accommodation between cyclists across the country, but there’s almost no one listed along my route!
Thanks in advance.
Laurent.
I'm developing a free and open-source web app for planning walking and cycling trips (and even car trips). You can create a route by clicking directly on the map to add waypoints, and it can consist of multiple stages. The app provides tools to edit the stages and the overall route, and to display useful information (distances, altitudes, and elevation changes). A relief profile can be shown as a graph for a specific stage or the entire route.
Once the route is ready, it can be exported as a GPX file, which can then be used with a GPS or a mobile navigation app.
The app is built in JavaScript and runs entirely in the web browser. It uses the Leaflet library and several OpenStreetMap-based services. Initially developed for my personal needs (I enjoy hiking and cycle touring), I’d be happy to share it with anyone who might find it useful. It’s free to use, doesn’t require an account, and the source code is available.
After testing it for three years across various modes of transport, I’m sharing this video of a bike packing case. It’s made from recycled cardboard and shrink-wrapped, with adjustable thickness and added bubble wrap depending on the level of protection you want.
Installing spacers at the fork and chainstays makes the packaging compact. With the fifteen-odd euros for shrink-wrapping at the airport, this case travels really well.
https://youtu.be/_GDJi-GqmkM
- Low bulk (1.10m x 0.70m x 0.25m for a large frame), it fits vertically in train luggage compartments and the total dimensions (x+y+z) don’t exceed 2.40m.
- Two carrying solutions for public transport and easy handling by airport staff (no more tears in the cardboard from openings).
- Discreet packaging when dealing with bus drivers and train conductors, as it looks like an ordinary parcel.
- No need to return to the starting point to retrieve the case from your outbound trip, which you’d otherwise have to store somewhere, or deal with a bulky cover to pack in your panniers.
- You can still check tire pressure through the plastic film without damaging the packaging too much.
Drawbacks: Around 3 hours for this lengthy and meticulous process—removing the wheels, pedals, handlebars, and derailleur without misaligning them, then securing all components to the frame.
If you get a chance to test it, send me your feedback for future improvements.
Hi there, I’m planning a cross-Canada bike trip, and I’ve got a question that might seem silly, but could someone tell me how to pack a bike (in a box, with a fragile sticker... I don’t know) for a flight? Thanks in advance!
This summer, we’re planning to cycle along the EV 19 that follows the Meuse River from Langres all the way to Rotterdam.
My question is about getting back to Nantes.
Do any of you know what the best return option might be? I’d love to hear about your experiences.
I saw that FlixBus doesn’t take bikes.
By train, I think it’s possible but would involve multiple local trains.
We were also wondering if there’s a boat from Rotterdam to Saint-Nazaire that could take passengers with bikes.
Any tips or experiences you can share would be really helpful—thanks in advance!
Have a great evening
I’ve gotten used to crossing Europe by bus to return by bike.
It was really convenient to take the bike without having to disassemble it.
But FlixBus no longer accepts bikes...
What alternatives do you know about?
Thanks.
Hi there,
I’m planning to ride the Dutch section of the EuroVelo 19, from Maastricht to Rotterdam.
Since it’s too complicated to bring my bike on the train, I’m looking to rent one locally.
I’d love any tips or bike rental shop recommendations—I’m struggling to find options even in Rotterdam.
The plan is to rent in Rotterdam, take the train to Maastricht with the bike, then cycle back to Rotterdam.
Thanks in advance for any advice or suggestions!
Nath
I’m planning to build a new touring bike.
I want to prioritize lightness.
That said, I’m tempted by a suspension fork that could offer some comfort on rougher roads.
The recent appearance of gravel suspension forks on the market might meet my needs—at least on paper.
I’m particularly considering the RockShox Rudy Ultimate XPLR fork.
Unlike MTB forks, its travel is short: either 30 mm or 40 mm.
It weighs 1400 g, which is 400/500 g more than a steel fork.
Any thoughts or real-world feedback on this?
I’m also wondering about the durability of magnesium (lower leg) for long-distance bike touring.
And what’s the impact of skipping the manufacturer-recommended maintenance every 50 and 200 hours? That’s bound to happen on a long trip unless you carry extra gear.
More generally, how reliable are these kinds of forks?
I’m making an exception and creating a separate post this time, since it’s all about France. In May, we spent a week in Provence, specifically in the Luberon, exploring the cycling routes *Autour du Luberon à Vélo*, the *Véloroute du Calavon* (part of EuroVelo 8), and the shorter *Les Ocres à Vélo* route. Together, they gave us an amazing journey through rolling hills, vineyards, lavender fields still green in spring, and some of the most stunning landscapes in southern France.
It was, of course, the perched villages that impressed us the most. We visited Gordes, Roussillon, Bonnieux, Lacoste, Lourmarin, Ménerbes, Oppède-le-Vieux, Cucuron, and Lauris. Many of them are among the most beautiful villages in Provence, and it’s hard not to agree with that reputation.
One interesting point is the route of EuroVelo 8 in this part of the region. The official path mainly follows the old railway line of the *Véloroute du Calavon*, which is very comfortable and safe. But in our opinion, cyclists traveling EuroVelo 8 around the Mediterranean would discover even more treasures if the route passed through villages like Bonnieux, Lacoste, or Oppède-le-Vieux.
We were also pleasantly surprised by how safe cycling felt. Most of the route takes small local roads, but traffic is light, drivers are respectful, and road design really takes cyclists into account. It’s one of those places where you can ride peacefully even without separated bike lanes.
Our full story:
Around Luberon by bicycle - the most beautiful villages of Provence
You can also find all our cycling travel stories on the forum:
Cycling Thread - Europe’s most beautiful bike routes
Hi there, we’re a group of 4 cyclists looking to get from Treviso in Italy to Munich with our 4 non-folding bikes. It seems complicated! Are there any solutions? Thanks so much.
Hi there, we’re planning a Munich to Venice bike trip at the end of June 2026. Getting back from Venice to Toulouse by train with 4 bikes isn’t straightforward. What return options have others who’ve done this trip chosen? Any tips or great deals would be much appreciated. Thanks a bunch! !
Hi everyone,
Happy owner of a Pegasus Estremo bike with a Rohloff hub, which is giving me trouble with the SF11-NCX-FT-E-LITE 700C TS 300/0 fork (serial number TD01329060). It’s starting to show its age, and I’d like to repair it to extend the life of my beloved bike.
The suspension is gone, and there’s an oil leak from the seals.
Does anyone know how to repair it? Where can I find parts that are about fifteen years old? Or where to find an identical replacement fork? Just to clarify, the Magura HS11 brakes are mounted using Firm Tech, meaning they’re on pivots behind the fork, facing the frame.
Hi, I'd like to know if anyone has done this route recently or has reliable info.
Does the track exist, and most importantly, is there sand (for biking)?
Any info is welcome.
Cheers,
diego ambilobe: mangaoka, manondro, ramena
vohemar sambava: masondrono, tanambao
Hi there,
New to bike touring,
I’d love to start with a section of the Via Rhona to explore and share (route to be decided).
Looking forward to exchanging tips!
I’m landing in Madagascar with a buddy before the end of April 2026. We’re planning to bike around for about twenty days or so. We don’t have a specific goal other than exploring the country and meeting the locals.
Ideally, we’d prefer a loop route starting from Antananarivo with a good chunk of it along the coast. On the bike side, we’re used to riding 6 to 8 hours a day, depending on the needs, encounters, and mood 😉 Any feedback or tips from trips around this length?
A big thank you to Lazarou for all the info you share in this forum!
I'm passionate about Morocco, which I cycled through back in 2009.
Last year, my wife and I explored the High Atlas by tandem. Completely smitten, we're heading back in April (Anti Atlas) and May (High and Middle Atlas), still on our tandem.
Do you have any info on the track between Amezri and Ali Ait Nito? Are the river crossings in the Tessaout still there? It's not easy to navigate with a loaded tandem... especially if the river level is high due to this year's heavy snowmelt!
Thanks in advance for any tips you might have, and best wishes for health in this new year!
Claudio specializes in the route of the Savoie lakes
Here are his travels
Between Bornes, Chartreuse, the Savoie foothills, and Dauphiné
Five lakes: Léman, Annecy, Paladru, Aiguebelette, Bourget, not to mention a few ponds along the way
Plenty of accommodation options: camping, hotels, and more...
A lovely route not far from his place
Rural and quite peaceful
A road cycling route created by Serge B...
First of all... happy New Year! Wishing you great roads in 2017!
I’ve been traveling for a few years now with a high-quality mountain bike, but it’s equipped with hydraulic disc brakes. I live (pedal) with the constant worry of a breakdown (leak, air bubble, heat causing the fluid to...). My bike mechanic tells me it’s impossible to switch them out for V-brakes.
What do you all think? Am I taking a big risk continuing (alone) with these brakes? Thanks in advance for your great tips!
First post here to share a quick recap of our west-to-east bike trip along Algeria’s coast in January 2025.
It was just the two of us—my partner and I—with French passports and not a word of Arabic. No friends or welcoming hosts in the country.
Under those conditions, we’d strongly advise against going.
Our original plan was to follow the coast from Algiers to Tunis. We ended up cycling from Algiers to Béjaia, then took the train from Béjaia to Annaba (with a stop in Constantine), and finally biked to the border.
We were tailed by police the whole way—whether on our bikes, on the train, or even on foot while exploring towns. On top of that, we couldn’t wild camp and were limited to the few state-approved hotels that accept foreigners. Under those circumstances, connecting with locals was especially tough.
With such an omnipresent and intrusive police presence, we’d definitely recommend against this destination for bike touring. A really sad situation that completely cuts you off from the local population...
We’d been warned, we went to check it out, and we weren’t disappointed!
Hi there,
I’m planning the route to cycle from Lille to Nordkapp with my partner.
Duration: 3 months, from May 1st to July 31st, 2026.
In the attached details below, I need to add some "non-riding" days (rest days, basically).
So I’m looking to "shorten" the trip by taking ferries or trains for some stretches. Which areas could I skip?
Thanks in advance for your great tips.
Have a good evening.
https://www.komoot.com/fr-fr/collection/4023980/-lille-cap-nord-1er-mai-au-31-juillet-2026?ref=collection
