Circuit Pérou et Bolivie sans trek: faut-il craindre le mal d'altitude?

Bonjour,
Je vais faire un circuit de 14 jours : LIMA, AREQUIPA, CUZCO, MACHU PICCHU, PISAC, PUNO, LA PAZ, SUCRE et POTOSI. On parle beaucoup du mal d'altitude, le soroche. J'ai l'impression qu'il concerne surtout les treckers. Dans le cadre d'un circuit où les transferts se font en avion, bus et train doit-on craindre ce mal d'altitude. Quelles sont vos expériences ? Quels conseils ? Merci d'avance.

salut ladigue.
mon conseil le sorojche sert pour tout et si tu veux eviter vraiment les medicament ta cas utilise le mate coca.
mais si tu vois que tu as vraiment mal de tete je te conseille d'utiliser le sorojche.
et bon vayage

Je ne comprends pas ta réponse. Le soroche c'est le mal d'altitude, ça ne se prend pas.
Je sais que le maté de coca, le coca en 9CH sont efficace contre le mal d'altitude, de même que le fait de boire et de se reposer. Ce que je voudrais savoir c'est si on risque d'être victime de ce mal si on se contente de se promener tranquillement en visitant quand on est monté par palier en avion ou bus, c'est-à dire sans effort physique. De ce que j'ai lu, j'ai l'impression que ce sont surtout les marcheurs, treckers, qui en sont victimes. J'aimerai savoir si je me trompe et si tout le monde risque d'en être victime indépendamment de ses efforts. Merci.

le sorojche est efficace contre mal de tete.

le mal de l'altitude touche tout le monde du moment qu'on est en altitude !!
le risque est peut etre plus important chez les trekkeurs qui restent plus longtemps en altitude et monte plus haut.mais tu peux parfaitement avoir mal à la tete, vomir et avoir des problemes respiratoires en bus
le bus et l'avion ne permettent pas vraiement de monter par palier (pour info on conseille de ne pas depasser 300 m de denivele entre 2 nuits à partir de 2500m, 3000m)

Bonsoir,
Il n'y a pas que les marcheurs qui peuvent être victimes du soroche ! Le mal des montagnes vient d'un changement brutal d'altitude : en avion, en bus ou en train. J'ai connu cela au Pérou après un voyage en train en une journée de 0 à 4000M! Mais tout le monde n'en souffre pas...et puis cela se passe assez vite en buvant et en se reposant.
Bon voyage dans ces merveilleux pays
Claire

Merci pour ta réponse qui me semble sensée. Le changement brutal doit être évité. Aussi si tu passes d'abord de 0 à 2000, puis 2800, puis 3250 et ensuite seulement vers 4000, tu limites le risque de mal d'altitude. D'autre part, manger maigre et raisonnablement, boire beaucoup et réduire ses efforts physiques doivent permettre d'éviter ce mal. Si quelqu'un a un vécu à faire partager, merci d'en faire part.

Votre itinéraire est logique. Arequipa est environ à 2 500 mètres, ce qui consttue l'étape rêvée. Il ne faut pas oublier que les avions sont artificiellement pressurisés. C'était même vrai pour le vieux 737 d'Aerocontinente que j'ai pris de Lima à Arequipa. Avant même que l'avion cesse de rouler, j'ai senti une étrange crampe du cerveau. Pour moi, le mal de l'altitude me cause surtout de la nausée. Le premier jour à Arequipa, je manquais d'appétit. Un jour plus tard, je suis allé en bus au cañon de Colca. Le trajet monte jusqu'à près de 4 800 mètres avant de redescendre. Là, j'ai été malade, près de 14 heures au lit. Mais, en redescendant vers Chivay, autour de 3 600 mètres, j'avais fait ce qui est recommandé. Et le lendemain, j'étais en pleine forme. Quelques jours plus tard, je parcourrais le chemin inca, aucun problème. Mais une membre de notre groupe s'est presqu'effondrée au sommet du trajet. Deux personnes l'ont aidé à descendre le long de la pente assez escarpée. Une demi-heure plus tard, elle allait beaucoup mieux.
D'après ce que j'ai lu, le mal de l'altitude ne serait pas lié à la forme physique. J'ai plutôt l'impression qu'il y a un lien. Mais, une personne habituée de pousser son organisme et de faire monter son rythme cardiaque à 180 pulsations minutes doit être prudente. Quand mon frère est allé au camp de base de l'Everest, un peu plus de 5 000 mètres, un jeune de 25 ans est décédé. Il faut se tenir calme et attentif à son corps.
Mais, comprenez moi bien, le pays vaut bien ces désagréments. Il faut simplement se bâtir un itinéraire qui vous donne du temps. Si vous ne vous sentez pas très bien, c'est le temps qui va régler votre malaise. Quelques heures assis tranquille à la place centrale d'une ville péruvienne pourront vous laisser des souvenirs inoubliables !
Yvon LeD

Bonjour,Cela fait sept ans que je fais un mois par an l'Equateur, le Pérou et la Bolivie et je suis régulièrement monté à 4000-5000 M.Le soroche, c'est un mal de tête important dû à l'altitude, au manque d'oxygène, et qui peut aussi avoir des conséquences comme la fatigue et des indispositions au ventre.Ce la s'attrappe simplement par le fait d'être en altitude, personnellement je n'y suis pas très sensible mais d'autres personnes le ressentent très vite. Tu peux donc l'avoir, même si tu arrives en autobus ou en avion.Le tout est de s'acclimater petit à petit, dans la mesure du possible de ne pas monter trop vite en altitude quand tu es au-dessus de 3000 M, de se reposer et de manger léger surtout le soir.A La Paz, il vendent des médicamants spéciaux, je crois que cela s'appelle Soropil ou quelque chose de pareil mais quand tu regardes bien, c'est de l'aspirine améliorée.Daniel

SalutOui bien sur que tu peux être victime du soroche sans faire de treks!
Bois bcp, eau ou maté peu importe, si tu as mal à la tête prends du paracetamol
et ménage toi cela passera au bout de qq jours. J'ai eu ces symptomes a La Paz
c'est passé au bout de qq j.
Ce n'est pas un soroche qui va te gâcher ton voyage...

En ce qui me concerne, j'ai eu le Soroche en tentant l'ascension du volcan Misti à Arequipa, et je te dis pas la nuit que j'ai pu passer sur les flancs du volcan, feuilles de coca ou pas...
Le maître mot est de rester à l'écoute de son corps, et de ne pas présumer de ses forces!!!

c'est vrai. N'importe pas comment vous allez à l'altitude, vouz pourrez avoir le mal d'altitude.
si vous voulez eviter le mal d'altitude allez chez votre médecin. Il y a des pilules qui peux vous aider si vous le prenez avant votre voyage.
Le mate de coca est bien mais il n'evite pas le soroche. Avec le soroche vous êtez mal à la tete, avec la nausée et des vomis. Donc vouz pouvez prendre le prophilaxie et l'eviter.
Vous aimeras mon pays!

Je reviens tout juste du Pérou en ayant fait très attention à mon parcours pour éviter ce fameux mal des montagnes et malgré cela en quittant Arequipa pour le canyon de Colca, j'ai été prise de nausées, mal de tête et de quelque chose qui ressemblait à un gros mal de mer...Repos, repas allégés et doliprane 1000 ont eu raison de ces désagréments.Je crois qu'il faut rester à l'écoute de son corps et surtout ne pas forcer.Je suis ensuite allée sur Puno, Cusco sans problème.Bon voyage....

J'ai fait a peu pres le même circuit il y a 4 ans...
pas d'effort physique car avion ou bus.
sur le groupe (environ 25 personnes), personne n'a souffert du soroche
mais je le repete : pas d'effort physique
quand nous sommes alles au col (le nom m'echappe aujourd'hui), 4800m, nous ne sommes sortis du bus que pendant quelques dizaines de minutes, juste une petite balade et photographie des énormes mousses vertes (la aussi je n'ai plus le nom en tete)
et c'est vrai, j'avais l'impression d'avoir moins de souffle, et je pense que je n'aurais pas courru tres longtemps à cette altitude
mais pour le reste : pas de pb, du mate de coca et prendre son temps (mais nous étions en vacances...)
de plus le guide que nous avions nous disais qu'il y avait un caisson dans la soute du bus au cas ou, quelqun aurait eu des pb
certain, avait un medoc : le diamox, comme je ne suis ni medecin ni pharmacien, je n'en dirais pas plus...En tout cas, bonnes vacances !!
Et ne soyez pas avares sur les pellicules ou les cartes mémoires, ces deux pays sont un veritable piege pour les photographes (amateurs ou pas)

Nous rentrons d'un periple de 20 jours au Perou et en Bolivie. Si cela peut te rassurer, nous avons pris un vol entre Lima et Cusco le surlendemain de notre arrivée au Perou et le changement brusque d'altitude n'a pas été un réel problème...simplement la tête qui tourne un peu le premier jour (on passe tout de meme de 0 à 3600) mais vraiment rien de grave. Nous pouvons te conseiller notre traitement qui s'est révélé tres efficace contre le soroche: coca en homeopathie et mate de coca à volonté...manger léger les premiers jours et limiter les efforts. Avec tout ça, tout devrait bien se passer! Profites en bien, c'est un voyage magnifique...

C'est drole. Tous les européens sont épouvantés quand je leur dit que je prend du Lariam pour la malaria. Ils surveillent le moment où je me transformerai en mr Hide. D'un autre côté, quand je me suis renseigné sur le diamox en 2001, j'avais compris que c'était pour traiter certaines affections sous la supervision d'un médecin... Comme quoi, les recommendations varient avec le temps... ou les continents. cela dit, je ne suis absolument pas pharmacien. Mais comment retenir un sourire ironique ?
Sans rancune,
Yvon LeD

salut à tous !quelques précisions sur le sujet : tout d'abord, le mal en question est bien connu des habitués de la montagne, son non officiel est "mal aigu des montagnes" (MAM).
je vous renvoie a un article bien conçu :www.travelsante.com/...MONTAGNES__1431.html
Cet article est très complet et donne de bons conseils, ainsi qu'une grille de symptomes permettant le cas échéant de faire le point sur son état.Pour résumer le MAM n'est pas à prendre à la légère si vous approchez des 4000/5000 mètres, les complications possibles peuvent êtres très sérieuses... voir mortelles si vous vous obstinez. Le MAM n'est pas conditionné par l'effort mais par l'acclimatation à la haute altitude (modification de l'air respiré et de la pression)... et par la durée de séjour. Ainsi, si vous ne restez qu'une poignée d'heure en altitude, aucun risque. Si la durée du séjour est plus longue, vous risquez dans un premier temps de connaître les premiers symptomes du MAM (déjà décris) la meilleur solution est de rester à l'écoute de son corps, le laisser s'habituer à ces nouvelles conditions en stoppant l'élévation pour s'acclimater, éventuellement recourir à une pharmacopée qui peut vous aider à surmonter ce mal.Au bout de quelques jours (voir le lendemain), vous devriez être d'attaque pour continuer. Cependant, les médicaments et la Coca ne peuvent être une solution à eux seuls... si les troubles persistent voir s'aggravent, la seule solution est la redescente... C'est que votre corps supporte mal l'altitude.... hé oui des recherches récentes ont démontré que l'acclimatation la haute montagne est fortement déterminé par la génétique.... ainsi un alpiniste chevronné pourra être malade comme un chien alors que Roger le citadin sédentaire guambadera à 5000 mètres comme dans son salon (en plus essoufflé quand même). voila,Bon voyages à tous !

Bonjour tous...Je crois effectivement qu'Arequipa est un bon compromis pour s'adapter à la montagne. Mais ca ne veut pas dire qu'après y être passée on peut monter à 3500m d'un coup.
Personnellement, j'ai vécu 3 mois a Arequipa avant de faire un petit trip au Colca: mon arrivée à été des plus "kichante "si vous me permettez l'expression.
Petit conseil dans ce cas précis: redescendre à Chivay (non sans avoir quand même jeté un coup d'oeil aux condors!!) après 3-4 matés de coca et un morceau de pain, petite excursion aux bains thermaux..... Le paradis!!! Après quelques heures au chaud, on est revigoré.Après Colca de retour a Arequipa et 7 mois après, visite de Puno et Cuzco, non sans avoir pris un petit médicament local dont je ne me rapelle plus le nom. Après quelques matés de coca les premiers jours et un médicament c'est passé.Mais le plus râlant: je retourne au Pérou dans 15 jours après 3 ans et demi d'absence et je vais devoir refaire ce "parcours de l'initié du gringo face au Soroche"!!! Tant pis, cela en vaut trop la peinebon voyage à tous