Comment vaincre la peur du vide (en randonnée)?

Bonjour !Ma dernière frayeur remonte à ma dernière rando glaciaire, lors de l'arrivée au sommet du Grand Paradis (Alpes italiennes).Nous étions encordés avec le guide de haute montagne, et nous devions escalader quelques blocs, juste avant le sommet.
C'était l'unique passage !
Nous avions gardé les crampons (nous les avions utilisés pour tout le glacier).
Juste sous nos pieds, c'était le vide... Peut-être 1000 mètres !!!
Il fallait enjamber des rochers et je n'osais pas regarder en bas. Avec les crampons, je n'avais pas de préhension, j'avais l'impression de marcher comme un crabe sur le rocher... Je tremblais, c'était stupide puisque j'étais encordé (donc en sécurité).
C'était un court passage... Je l'ai fait... Mais absolument pas rassuré...Il existe (peut-être) quelques trucs pour vaincre cette peur ???

J'ai envie de dire que ça vient avec l'entrainement. Peut-être seras-tu plus en confiance si tu fais une course avec un guide pour toi tout seul qui sera plus disponible pour te conseiller techniquement et psychologiquement. Après faut avoir les moyens financiers c'est vrai.Essaie peut-être de prendre des cours d'escalade et de faire du rappel. Voire dans un deuxième temps des sports aériens, par exemple du parapente en biplace avec un professionnel.Enfin ce ne sont que quelques pistes...

Merci beaucoup Adrien pour tes conseils !Je pars dimanche faire une course glaciaire, dans les Alpes, au Mont Rose. C'est avec un guide de haute montagne.
Je lui fais entièrement confiance !
Il y aura sûrement des passages aériens (avec du vide) mais je crois qu'il n'y a pratiquement pas de rochers. Ce sera des arêtes de neige.
Et curieusement, je ne redoute pas les passages sur glace.
Pour le parapente, ça ne m'a jamais tenté... J'aurai la frousse... Je crois.

Il fut un temps ou le simple fait de relever le battant d'un telesiege a l'arrivee me foutait une trouille immense.Desormais, je fais regulierement de l'alpinisme (a un niveau modeste), et j'adore.... les courses d'aretes  ! La trouille n'est cependant pas totallement partie, elle revient parfois, surtout quand j'ai le sentiment de ne pas maitriser la situation.Une recette ? Malheureusement, pas de recette miracle, mais effectivement, comme le dit ozymandias, cela vient avec de l'entrainement.Sinon, quelques petits trucs cons, mais relativement efficaces en cas de flip: grosses respirations calmes et concentration,A+
Samuel

Merci Samuel pour ces nouveaux conseils...La concentration !!!
Quand je me trouve sur des passages de vide, je suis hyper concentré !
Je regarde précisément où je dois poser les pieds.La respiration calme !!!
C'est une autre histoire...
Tu as sûrement raison, il faut penser à bien respirer !

J'ai bien le vertige aussi; rien que le mot me donne les mains mointent.l'escalade m'aide beaucoup dans la confiance au matos et la respiration; ainsi que l'obligation de ne pas regarder (je ne sais pas si c'est une bonne méthode).
Sinon, pour le parapente, bizarrement, je n'ai pas eu peur du tout;
Perso, ce qui me fait peur c'est de tomber dans le vide; chose qui ne peut pas arriver en parapente car tu es déjà dans le vide.

J'avais des gros problèmes de vertige dont je me suis débarrassé en faisant.. de l'escalade ! Avec un peu de via ferrata, de spéléo et de canyonning pour renforcer la thérapie. Le mieux est d'ailleurs de commencer en salle, dans un club.
Maintenant, pendouiller au bout d'une corde avec 200 m de vide sous les pieds, c'est sans problème !
Ceci dit, je suis encore moyennement à l'aise lorsque je ne suis pas encordé...

Je confirme, rien de vaut le vide pour lutter contre le vertige.
Le vide me laisse dorenavant de marbre, apres qlq annees d'escalade. C'est bien dommage, d'un certain cote.A noter un numero special vertige de Montagne magazine je crois. J'y avais lu les conseils d'un medecin specialiste (psy ou autre je ne me souviens plus) qui donnait le meme conseil : s'exposer regulierement au vide. Aller s'assoir sur le bord d'une falaise, etc...