Bonjour,
En principe, vous aurez déjà les cartes d'embarquement pour le vol du soir, vous pouvez donc arriver à l'aéroport 1 h avant le vol, et vous n'aurez que vos bagages à main.
Il faut compter une petite heure pour passer immigration et douanes, puis une heure pour descendre dans
Tokyo même.
Je vous suggère donc le plan suivant: au sortir de la douane, descendez au niveau gare et prenez un train "Skyliner" de la compagnie Keisei qui descend vers la gare de Keisei Ueno en env. 1 h pour autour de 2000 yens. Réservez déjà votre train de retour.
La gare de Keisei Ueno est relativement petite et on y trouve un bureau de l'office du tourisme de
Tokyo, où vous pourrez trouver cartes, plans, suggestions de visites, etc., même en français. Elle est très bien connectée au reste de la ville et vous permettra de profiter de votre escale avec moins de stress qu'en débarquant à
Tokyo, qui est immense.
De là, vous pouvez visiter le parc de Ueno, surtout le petit mais sympa "Shitamachi museum" qui retrace la vie de la ville basse jusque dans les années 1950, l'allée commerçante Ameya Yokocho le long des rails du train, et continuer à pieds vers Akihabara (la mecque de l'électronique/manga etc., env. 1/4 h, plus en flânant).
Vous pouvez aussi prendre le métro "Ginza" vers Asakusa et visiter le temple Sensoji et ses abords, ou vers Ginza et Shibuya pour des plaisirs plus "modernes".
Il y a aussi l'option de marcher jusqu'à la gare JR juste à côté et de prendre la ligne circulaire Yamanote vers Shinjuku, etc.
Pour ce qui est des restaus, fiez-vous à ce qui est affiché en vitrine, le risque d'empoisonnement est nul.