Trek Val-d'Isère - Nice à pied

je prépare avec mon épouse et ma fille de 4 ans un treck pour septembre.
Ma fille marche bien elle grandit en montagne et je prévois un sac pour la porter une partie des journée.
je cherche des conseils sur l'itinéraire car je commence juste à me pencher dessus.
Je souhaite voyager léger et dormir en refuge.
A combien de jours estimez vous ce périple ?
merci pour les quelques conseils et informations.

Bonjour à vue de nez faut bien minimum 3 semaines à un mois...
par où comptes-tu passer dans la région de Nice ?
Il y a le GR5 qui part de Nice et longe le Mercantour, ensuite lac d'Allos...Suggestion d'itinéraire D'après geoportail.fr et mes cartes:4-5 jours pour traverser la Vanoise environ par le GR5 : col de l'Iseran, Bonneval sur Arc, Bessans, Termignon, puis descente sur Modane.
Sinon alternative en passant par Tignes puis GR5 jusqu'à Modane;
la différence c'est que les dénivelés seront plus prononcés, avec cette alternative on traverse la Vanoise...Ensuite je serais tenté de dire exactement comme j'avais fait :Modane, col du Fréjus, descente sur Bardonechia, Pamplinet, Briançon, Chateau-Queyras, alentours de Mont-Dauphin, Ceillac et descente sur Embrun.
Cela m'avait pris 6 jours environ.
Ou bien en longeant le lac du Mont-Cenis.Mais je conseillerais de contourner Embrun et passer vers Saint Paul d'Embrun, Larche, soit vers le Boréon soit vers le lac d'Allos.
Cela doit faire 5jours supplémentaires...
puis soit via le Col de la Cayolle, GR52 jusqu'à Sospel et descente sur Nice soit via Saint Etienne de Tinée avec le GR5 il y a en a pour 9 jours environ jusqu'à NiceOn peut prendre les cartes Top 100 de L'IGN 165,158,151 parce que les GR sont indiqués mais elles ne sont pas très détaillées..
prendre de préférence les cartes au 1/50000

Merci pour ta réponse Mathews.
C'est très précis.
Pour répondre à ta question je ne pense pas finir par une trop longue boucle dans le mercantour.
je souhaite rallier Nice le plus vite possible sur la fin du treck.
Sur le reste je suis en accord avec ton itinéraire même si je suis loin d'avoir terminé mon étude.
Lors de ton expérience tu faisais des journées de quel type (tps de marche, déniv + et-).
Quel était le niveau de ton groupe de marche.
je te cache pas que je vais voir si c'est réalisable en 15 jours.
Qu'en penses tu ?

on peut passer par la Vallée des Merveilles et voir les gravures rupestres mais ça rallonge..je n'ai jamais fait partie d'un groupe de randonnée de ma vie.Donc les indications données c'est plutôt pour une personne aguerrie à la montagne qui a une bonne condition physique.
La montagne c'est éprouvant parce qu'il faut monter évidemment les cols au niveau du souffle c'est difficile.
Puis dans la redescente ce sont les muscles et les articulations qui morflent.
Sans compter les ampoules aux pieds.
Et sans compter les jours de mauvais temps.
Donc je dirais que pour une durée de 15jours c'est 15j bien tassés.la journée type c'est lever 06h45, faire chauffer le café avec le réchaud, pliage de la tente, en route puis jusqu'à 18h00 environ pour trouver un endroit pour planter la tente.
Pour les refuges gardés et payants je ne peux pas dire comment ça fonctionne mea culpa ; la seule fois où j'ai dormi dans un refuge du C.A.F. c'était dans celui de la Maline au bord des Gorges du Verdon avec un ami.
Il faudrait acheter des topo-guides

j'ai fait la Vallée des Merveilles il y a 4 ans, je n'y passerais pas cette année.je suis tout à fait d'accord avec ton analyse de l'effort.
(on passe quelque fois par les ampoules, les douleurs aux genoux, les descentes interminables, la pluie ou neige, le froid même l'été...mais
aussi tellement de bons moments).Tu faisais de bonnes journées.
En ce qui nous concerne, j'ai choisi l'option refuge car on part avec une petite qui marchera mais évidemment pas les journées entières.
J'ai un bon sac pour la porter ce sera du sport....Les refuges nous apporteront l'avantage de voyager plus light et de gagner du temps sur l'installation et désinstallation du bivouac même si je te la cache pas c'est moins coûteux et plus sympa de se poser dans la nature et de profiter des chamois qui vont s'abreuver à la rivière en fin d'après midi et le soir.Je réside sur Val D'Isère et me fait pas mal de marche dans la neige en ce moment.
En effet, j'ai été opéré des ligaments croisés du genou début décembre et suite à une bonne rééducation en kiné,
je suis passé à une deuxième étape ou je me muscle naturellement en marchant depuis 1 mois avec une intensité croissante.
Actuellement je fait des sorties de 10/12 kms et 600m de déniv, mais pas de descente à pied. (mauvais pour le genou).
Pour la photo, elle est prise sur les hauteurs de Val d Isère (à défaut de ski on s'occupe et on se fait la caisse ).
A plus...

Salut Avalin ok.
Quel itinéraire as-tu grossièrement choisi ?

salut mathewsPour la Vanoise : (4 jours)
jour1:Tignes Val Claret / refuge de leisse
j2: Ref leisse / Pralognan
j3: Pralo / Ref Peclet
j4: Ref peclet / Modane (4 jours)Ensuite c'est pas encore précis j'étudie je regarde les cartes.
Cela ressemblerais à ça :Modane / Bardonechia / Plampinet / Briançon / Brussinard / Ceillac / Maljasset / Fouillouse / Larche / Bousieyas /
St Etienne de tinée. (10 jours) Fin?????Mais les derniers 10 jours vont certainement évoluer.
N'hésites pas à me dire si certaines journées te semblent hard.Puis éventuellement
Roya / col des moulinés / rimplas / plan d utelle / Utelle / Levens / NICE (7 jours)Cela fait 21 jours.
je n'exclue pas une arrivée à St Etienne de tinée.
Penses tu à des itinéraires pour raccourcir le tout ?
Tchao bonne nuit

Bonjour l'avalin, c'est peut-être dommage de se couper de la dernière partie qui arrive sur nice et dans la grande bleue, non ?d'autant que au travers de mes souvenirs, je trouve que c'est une des plus belles parties, soit en passant par le chemin de l'énergié et les refuges de vens et de rabuons, soit en passant par la station d'auron et redescendre sur le petit hameau de roya et remonter du coté du Mounier.
si çà t'interesse je peux me replonger dans mes cartes et dans mes notes

bonjour passager26,
je suis preneur d'informations sur cette dernière partie.
De manière à quantifier la durée supplémentaire et à évaluer son intérêt.

Bonjour Avalin,
Les étapes que tu indiques sur un précédent message, suivent le GR5, et me semblent correctes. (Pour avoir fait, pour le moment, 7 fois Léman - Méditerranée... )
Ce qui m'intrigue le plus c'est le fait d'avoir un enfant de 4 ans qu'il faudra surement porter souvent!...
Attention aussi aux refuges qui ferment pour la plupart à mi septembre.
Autre point important : le manque d'eau! plus on descend vers le sud et moins il y en a....
Par exemple : une seule source à la Brasque, sur la longue étape entre St Dalmas Valdeblore et Utelle, où il n'y a rien d'autres que de la caillasse, notamment dans le passage du Brec d'Utelle.
D'autres étapes peuvent être aussi très sèches, surtout en septembre! @+ si besoin.
Jean-Claude

Bonjour Avalin, c'est vrai que la fin du GR5 à partir de Saint Etienne de Tinée est vraiment magnifique jusqu'à Nice, et très différent d'une étape à l'autre. Mais c'est aussi vrai qu'avec un enfant de 4 ans cela donne une autre dimension au voyage. Il faut envisager la possibilité de bivouaquer avec une tenet légère. Je te mets le lien du CR que j'en ai fait, mais j'étais seul avec un sac léger. Bonne préparation Lucmesbaladesetescalades.hautetfort.com/...r5-au-p...