Bonjour,
Ci-dessous, des éléments qui peuvent t'intéresser au sujet de la melatonine :
Quelle est la quantité recommandée ?
Les besoins individuels varient significativement : 2.5 ou 3 mg suffisent généralement à induire le sommeil. Si vous avez un peu de mal à vous réveiller le lendemain, c est que vous en avez pris un peu trop. Si vous n avez pas dormi suffisamment, vous pouvez augmenter votre prise. Utilisez votre bon sens pour adapter votre consommation aux besoins de votre organisme.
Quand faut il prendre de la Mélatonine ?
Prenez toujours votre Mélatonine la nuit. Prendre de la Mélatonine le jour pourrait vous assoupir et vous désynchroniser.
Qui ne doit pas prendre de Mélatonine ?
Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes atteintes de troubles mentaux graves et de maladies auto-immunes doivent s abstenir de prendre des suppléments de Mélatonine
Comment être sûr d avoir de la Mélatonine de bonne qualité
Attention aux produits qui prétendent apporter de la Mélatonine "naturelle" ou des extraits de glande pinéale. Ces produits d origine animale peuvent être contaminés. La Mélatonine de synthèse est réalisée à partir d ingrédients de qualité pharmaceutique par des laboratoires qui adhèrent aux Good Manufacturing Practices (norme des bonnes méthodes de fabrication). Sa structure moléculaire et son activité physiologique sont exactement identiques à celles de la Mélatonine produite par l organisme.
Dosage pour la Melatonine
De 1 a 3 mg, Prenez toujours votre Mélatonine la nuit. Prendre de la Mélatonine le jour pourrait vous assoupir et vous désynchroniser
