L'importance du sujet et l'évolution parfois rapide des situations dans certaines zones font, qu'à l'évidence, il vaut mieux s'informer auprès de professionnels reconnus. Sans oublier qu'au delà des vaccinations ou de la prévention contre le paludisme, la santé en voyage c'est aussi les innombrables petits maux (altitude, tourista, etc) et situations (orages, soleil, froid...) auxquels tout voyageur peut être à l'occasion confronté.
Astrium: un site vraiment spécialisé santé et voyages.
•
Doctissimo: le site généraliste grand public sur la santé le plus connu. Il contient beaucoup de choses en rapport avec les voyages.
•
Ministères des Affaires Étrangères: propose une information détaillée des risques sanitaires par pays. Ce site fait, en France, référence au niveau légal.
Quelles sont les causes de mortalité en vacances? Globalement les décès lors de vacances représentent moins de 1% du nombre de morts annuel en France; les causes en étant tout autant accidentelles que non accidentelles.En matière d'accidents, assez logiquement, ce sont les transports et les noyades qui arrivent en tête. Les risques liés à la montagne sont également bien présents.Au niveau santé, les causes cardio‑vasculaires comptent pour plus de 30% des décès de la catégorie. De même, on dénombre chaque année en France une quinzaine de morts suite au paludisme sur plusieurs centaines de cas déclarés. Pour le reste les causes sanitaires de décès sont diverses et variées, voire même dans un cas sur cinq non vraiment connues!Même si toutes les tranches d'âges sont représentées, assez logiquement les enfants sont les plus touchés.Bref, même si on a autant de possibilités de mourir en vacance des suites d'un accident, les risques sanitaires existent aussi bel et bien. Et l'on aurait tort de les négliger...
Alimentaire, sanitaire, comportement: tels sont les trois domaines qui, si on ne suit pas quelques règles de bon sens, risquent de déboucher assez rapidement sur des problèmes de santé. Concrètement, un niveau d'hygiène faible, plus une forte concentration humaine, plus des difficultés d'approvisionnement en eau font souvent qu'un lieu peut présenter des risques sanitaires. Autant le savoir...
Règles alimentaires
De tous, les problèmes alimentaires demeurent généralement les plus présents lors d'un voyage. Quelques règles de base:
1.
Lavez‑vous toujours les mains avant les repas.
2.
Évaluez le lieu où vous allez consommer/acheter un produit. C'est à dire l'impression donnée au niveau hygiène, qualité des produits, etc. Plus l'impression sera négative et plus on aura intérêt à faire attention. Cela dit, certains lieux haut de gamme ou touristiques ne sont pas forcément moins risqués que des établissements plus "locaux".
3.
En cas de doute, essuyez vos couverts, verre et assiette avec un mouchoir propre. Il n'y a pas que ce que l'on met dans son assiette ou son verre qui peut être infecté...
4.
Consommez uniquement de l'eau en bouteille capsulée ou au préalable désinfectée. De fait, mieux vaut donc éviter aussi les glaçons.
5.
Faites toujours bouillir un lait non pasteurisé et le cas échéant ajoutez un purificateur comme pour l'eau. Indirectement prenez garde aussi aux fromages et yaourts locaux.
6.
Évitez les glaces et de façon générale tout produit qui ne semble pas respecter la chaine du froid.
7.
Pelez les fruits et légumes. Et dans le même genre attention aux salades de crudités.
8.
Optez toujours pour des viandes et poissons bien cuits. Sur l'échelle des sources d'ennuis possibles, le mouton demeure le plus sûr à l'opposé du porc.
9.
De façon générale, attention aux fruits de mer et coquillages.
10.
Riz et Coca demeurent (pour un temps) le menu universel partout dans le monde dès lors que l'on a quelques problèmes intestinaux.
11.
Il est conseillé de beaucoup boire afin d'éviter les risques de déshydratation, de même que de manger un peu salé. Au niveau boisson, comptez au minimum 2 litres d'eau/jour par personne plus 1 litre supplémentaire par tranche de 10 C à partir de 20 C de température (3 litres pour 30 C, 4 litres pour 40 C). S'il y a une intense activité physique ces quantités peuvent être multipliées par deux.
12.
Tenez compte aussi de vos habitudes alimentaires. Plus on aura l'habitude de manger et boire "sain" chez soi et plus l'organisme aura en général du mal à accepter des choses qui le sont un peu moins en voyage. À la limite mieux vaut y aller progressivement...
13.
Dernière chose, pas la peine non plus de s'inquiéter pour tout et n'importe quoi, ni même surtout d'avaler des antiseptiques intestinaux à titre préventif dès son arrivée; ces derniers ne faisant que fragiliser la flore intestinale.
Règles sanitaires
1.
Première règle, lavez‑vous les mains autant que vous pouvez. Des mains sales sont en effet un facteur important de contamination.
2.
Au niveau des pieds, lavez‑les régulièrement aussi et surtout laissez‑les respirer afin de diminuer les risques d'infection et de mycoses.
3.
En zone tropicale évitez de vous laver/baigner dans des eaux douces stagnantes, en raison, souvent, des risques de bilharziose.
4.
Le cas échéant, brossez‑vous les dents avec de l'eau en bouteille ou purifiée. En effet, le contact d'une eau même faiblement souillée avec une coupure à l'intérieur de la bouche peut entraîner quelques problèmes.
5.
Pour les toilettes ayez toujours avec vous votre papier toilette, et, dans les hôtels bas de gamme aux toilettes communes, évitez d'y aller pieds nus.
6.
Dans les zones à moustiques et autres insectes du genre, évitez les parfums et autres déodorants qui attirent les bestioles.
Règles comportementales
1.
Protégez‑vous des moustiques et autres insectes porteurs de maladies qui pour nombre d'entre eux piquent à la tombée de la nuit. Prévoyez à ce moment de la journée des manches longues et de façon générale des vêtement fermés. Utilisez les répulsifs et, pour la nuit, pensez à une moustiquaire hermétique et surtout imprégnée (ou à la climatisation).
2.
Au niveau des petites bêtes qui peuvent mordre ou piquer, évitez de marcher pieds nus ou de dormir à même le sol. Et puis surtout, secouez bien vos vêtements, chaussures, duvet avant utilisation.
3.
En zone/période chaude, évitez les habits en synthétique qui, ne laissant pas vraiment passer la transpiration, favorisent la macération et le développement des mycoses. Et puis bien sûr protégez‑vous du soleil et pensez à beaucoup vous hydrater.
4.
À la plage prévoyez toujours une serviette pour vous allonger afin d'éviter les parasites. Évitez aussi de marcher pieds nus si l'endroit ne semble pas très propre.
5.
Au niveau SIDA et autres MST pensez à emporter votre stock de préservatifs.
6.
Indirectement, un mauvais rythme de voyage (surtout pour les longs périples), ou la pratique d'activités à un niveau supérieur au sien peut engendrer fatigue ou stress, ce qui, à la longue, pourra avoir une influence sur l'état de santé.
7.
Pensez à la petite sieste réparative. Le rythme, le climat, un environnement inhabituel font qu'en voyages beaucoup se fatiguent plus que d'habitude. Donc, si vous en avez l'occasion, une sieste régulière de quelques minutes à une ou deux heures vous fera toujours le plus grand bien.
8.
En cas de problèmes de santé lors d'un voyage, prenez le temps d'abord de vous reposer puis si nécessaire de consulter un docteur. De façon générale, il peut être bon d'avoir aussi une assurance‑assistance pour ses vacances.
9.
Enfin, soyez responsable au niveau des médicaments que vous prenez. Utilisez ce dont vous avez réellement besoin, prescrit ou recommandé par un professionnel en fonction du périple envisagé. Ceci est particulièrement vrai pour le traitement du paludisme pour lequel nombre de personnes prennent parfois tout et n'importe quoi...
