ps: J'ai 19 ans
Faire du vélo avec ou sans cardiofréquencemètre?
by SouanSon
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Original post
Roulez vous avec un cardio? moi oui...quand je roule pour environ 6h a 7h je ne monte pas au dessus de 150 voir 160 pulsation par mn et vous?
ps: J'ai 19 ans
ps: J'ai 19 ans
Voyager est un triple plaisir : l'attente, l'éblouissement et le souvenir.
Si tu veux être aprécier meurt ou voyage...
salut!
rouler avec un cardio ce n'est, pour moi, utile que c'est tu fais de la compétition et que tu es suivi par un médecin compétent, que tu connais ta zone cardiaque ( valeur max etc).
Rouler à 160 n'aura pas la même signification d'un cycliste à l'autre. A 19 ans on peut supposer que le maximum raisonnable pour le cyclotourisme est 160. A mon âge ( 32), déjà, c'est réaliser un effort pas trop compatible avec l'endurance! 🏴☠️
Sorti de là, c'est sympa, ça peut donner une idée de son état de forme mais c'est tout. Rien ne vaut les sensations directes sur le vélo...les chiffres c'est joli mais l'acide dans les jambes il vient que tu sois à 150 ou 170.
Le cardio je l'ai testé lorsque je faisais de la compét., aujourd'hui il prend la poussière dans le tiroir...Te prends pas la tête avec ça, fais-toi plaisir, apprends à connaitre les limites de ton corps sur la selle et pas sur le papier...
Bonne route ++
rouler avec un cardio ce n'est, pour moi, utile que c'est tu fais de la compétition et que tu es suivi par un médecin compétent, que tu connais ta zone cardiaque ( valeur max etc).
Rouler à 160 n'aura pas la même signification d'un cycliste à l'autre. A 19 ans on peut supposer que le maximum raisonnable pour le cyclotourisme est 160. A mon âge ( 32), déjà, c'est réaliser un effort pas trop compatible avec l'endurance! 🏴☠️
Sorti de là, c'est sympa, ça peut donner une idée de son état de forme mais c'est tout. Rien ne vaut les sensations directes sur le vélo...les chiffres c'est joli mais l'acide dans les jambes il vient que tu sois à 150 ou 170.
Le cardio je l'ai testé lorsque je faisais de la compét., aujourd'hui il prend la poussière dans le tiroir...Te prends pas la tête avec ça, fais-toi plaisir, apprends à connaitre les limites de ton corps sur la selle et pas sur le papier...
Bonne route ++
Bikarouk
c'est clair je suis d'accord avec toi mais comme je fait de la compet je m'en sert meme quand c'est pas un entrainement de club.
mais c'est bien pratique sa ma appris a pas rouler dans le rouge tout le temps maintenent je n'en plus besoin je sais a combien je suis en effort sans regarder (habitude)
😉
Voyager est un triple plaisir : l'attente, l'éblouissement et le souvenir.
Si tu veux être aprécier meurt ou voyage...
J'utilise le cardiofréquencemètre car je préfère maintenant, à 54 ans, faire attention. Mais si vous demandez à un médecin ou si vous lisez votre notice, vous saurez qu'on calcule son maxi en retirant son âge de 220. Pour moi, ça fait 220-54=166. Je dois dire que dimanche, je suis monté à 174...Pour un jeune de 19 ans, dépasser le 200 est normal. Le tout est de savoir sur combien de temps. S'il s'agit de faire une pointe exceptionnelle, pas de problème, mais si on s'installe dans ses limites sur un temps long, c'est plus risqué.
Voyager, ce n'est pas faire des kilomètres.
j'ai acheté un cardio récemment.
il y en un tout simple avec chrono/heure chez decatruc à 20 €
si vous n'avez plus 20 ans, ni 30, je vous le conseille. (j'ai 46 ans au compteur là)
j'ai compris que, perso, avant, j'avais tendance à forcer, à y aller toujours un peu trop fort tout le temps. je suis plutot du genre nerveux, on ne se refait pas. j'ai donc regardé mes pulsations par minutes (PPM) suivant le rythme/effort. et bien c'est tres intéressant je crois qu'il vaut mieux faire comme ça, plutôt que de calculer les PPM théoriques etc. (220- l'age etc. ) je ne le porterais pas tout le temps en rando mais c'est génial pour voir/se rendr compte de ce qui se passe au niveau du coeur
je dois dire que ma derniere rando c'etait montagneux et que j'en avais pris plein la tronche. j'avais bien senti que j'etais dans le rouge tres souvent (cotes d'enfer, pays basque espagnol la premiere semaine ! et Asturies... quand tu peux plus respirer et que tu as l'impression que ton coeur va exploser dans des cotes interminables! tu vois ? c est là ou j ai compris qu il valit mieux mettre pied à terre parfois et marcher !) c est ça qui m a donné envie d acheter ce petit appareil j avais remarqué aussi que mon coeur continuait de battre vite meme longtemps apres l' effort. je m'interrogeais. mon toubib m'avait conseillé, a mon retour, un test d effort. que je ne fis pas. car pas de tachycardie. pas envie de creuser plus le trou de la secu, j'en avais pas vraiment besoin c'est avant de partir que j'aurais pu le fairte p etr, e n'ayant pas roulé depuis 2 grosses années quasiment ! ça c'est une erreur
récemment un habitué de « Longchamps » (paris) m' a raconté qu'il y a plein de gars agés qui roulent en pelotons (à vélo de courses/style compet) le dimanche et qui se forcent à suivre les autres. il y a régulièrement des crises cardiaques et des morts ! ils voient le mecs essayer de suivre le rythme deu groupe, puis « se tétaniser sur le vélo et sortir de la route. crise cardiaque ! » ce n'est pas de la science fiction, c'est une réalité apparament. hallucinant, n'est ce pas ! et vraiment trop bête
pour en revenir au cardio : ça m a appris à partir mollo plus longtemps (échauffement) et a etre plus à l' écoute de mon corps c est génial je me suis mis à faire des étirements aussi, une demi heure apres long échauffement et en en fin de rando une approche plus cool donc du vélo je fais des pointes plus rapides aussi mais pas tout le temps résultat : je peux rouler plus longtemps, et je sens mieux, recherche de la bonne position etc.
vous savez quoi ? j ai compris récemment que je perdais de l' energie pour rien simplement parce que mettais les pieds au fond des (demi) cales pieds !
le vélo est un sport formidable ! la compet : ça ne m'interresse pas !
a titre indicatif, mes ppm : au reveil : 50-60 PPM effort cool, je peux parler en pedalant : 144 ppm un peu plus de peche mais ça va : 150 ppm je commence a m essouffler : 160 ppm
ça corresponds a peu pres aux ppm théoriques par calcul pour l entrainement avec les formules 220 - l âge du capitaine etc. donc moi a 145 -150 PPM je fais de l' endurance a 160 tt le temps non, je suis vite crevé, aucun interet au dessus faut que ça reste exceptionnel
d'où l'interet de mouliner encore et toujours
bon dimanche a tous et bon sport 😄
j'ai compris que, perso, avant, j'avais tendance à forcer, à y aller toujours un peu trop fort tout le temps. je suis plutot du genre nerveux, on ne se refait pas. j'ai donc regardé mes pulsations par minutes (PPM) suivant le rythme/effort. et bien c'est tres intéressant je crois qu'il vaut mieux faire comme ça, plutôt que de calculer les PPM théoriques etc. (220- l'age etc. ) je ne le porterais pas tout le temps en rando mais c'est génial pour voir/se rendr compte de ce qui se passe au niveau du coeur
je dois dire que ma derniere rando c'etait montagneux et que j'en avais pris plein la tronche. j'avais bien senti que j'etais dans le rouge tres souvent (cotes d'enfer, pays basque espagnol la premiere semaine ! et Asturies... quand tu peux plus respirer et que tu as l'impression que ton coeur va exploser dans des cotes interminables! tu vois ? c est là ou j ai compris qu il valit mieux mettre pied à terre parfois et marcher !) c est ça qui m a donné envie d acheter ce petit appareil j avais remarqué aussi que mon coeur continuait de battre vite meme longtemps apres l' effort. je m'interrogeais. mon toubib m'avait conseillé, a mon retour, un test d effort. que je ne fis pas. car pas de tachycardie. pas envie de creuser plus le trou de la secu, j'en avais pas vraiment besoin c'est avant de partir que j'aurais pu le fairte p etr, e n'ayant pas roulé depuis 2 grosses années quasiment ! ça c'est une erreur
récemment un habitué de « Longchamps » (paris) m' a raconté qu'il y a plein de gars agés qui roulent en pelotons (à vélo de courses/style compet) le dimanche et qui se forcent à suivre les autres. il y a régulièrement des crises cardiaques et des morts ! ils voient le mecs essayer de suivre le rythme deu groupe, puis « se tétaniser sur le vélo et sortir de la route. crise cardiaque ! » ce n'est pas de la science fiction, c'est une réalité apparament. hallucinant, n'est ce pas ! et vraiment trop bête
pour en revenir au cardio : ça m a appris à partir mollo plus longtemps (échauffement) et a etre plus à l' écoute de mon corps c est génial je me suis mis à faire des étirements aussi, une demi heure apres long échauffement et en en fin de rando une approche plus cool donc du vélo je fais des pointes plus rapides aussi mais pas tout le temps résultat : je peux rouler plus longtemps, et je sens mieux, recherche de la bonne position etc.
vous savez quoi ? j ai compris récemment que je perdais de l' energie pour rien simplement parce que mettais les pieds au fond des (demi) cales pieds !
le vélo est un sport formidable ! la compet : ça ne m'interresse pas !
a titre indicatif, mes ppm : au reveil : 50-60 PPM effort cool, je peux parler en pedalant : 144 ppm un peu plus de peche mais ça va : 150 ppm je commence a m essouffler : 160 ppm
ça corresponds a peu pres aux ppm théoriques par calcul pour l entrainement avec les formules 220 - l âge du capitaine etc. donc moi a 145 -150 PPM je fais de l' endurance a 160 tt le temps non, je suis vite crevé, aucun interet au dessus faut que ça reste exceptionnel
d'où l'interet de mouliner encore et toujours
bon dimanche a tous et bon sport 😄
Wooow ... JE t'arrête tout de suite, ça dépend clairement des individus ... Faut surtout pas se donner de telles rêgles.
Moi par exemple, je suis à 51/52 au repos. suivant ta rêgle, et au vu de mon âge je devrai pouvoir monter à 199 ... Mouais ... Je ne l'ai jamais fait, et pour cause, je ne peux pas ... Mes muscles me lâchent bien avant. Autour de 180 je crois.
J'imagine parfaitement que certaines personnes à l'opposé fassent du 80 au repos, avec ce qui s'en suit etc.
Moi par exemple, je suis à 51/52 au repos. suivant ta rêgle, et au vu de mon âge je devrai pouvoir monter à 199 ... Mouais ... Je ne l'ai jamais fait, et pour cause, je ne peux pas ... Mes muscles me lâchent bien avant. Autour de 180 je crois.
J'imagine parfaitement que certaines personnes à l'opposé fassent du 80 au repos, avec ce qui s'en suit etc.
j'ai arreté le sport a 25 ans et je viens de m'y remettre a 48 en etant hypertendu et 40 kilos de plus.passage chez un cardiologue pour un test a l'effort et reprise du velo plus que laborieuse en rentrant lessivé a chaque sortie de plus d'une heure.j'ai fais les frais de l'achat d'un cardio et en etant tres rigoureux a ne pas m'emballer meme si je me sens bien je commence a faire des sorties de plus 4 heures sens rentrér cuit, et je suis dans l'arriere pays nicois alors ce n'est pas tout plat.je pense que je pourrais m'en passer quand j'aurais pris de bon reperes mais ce n'est pas encore le cas alors je le conseille.
"Wooow ... JE t'arrête tout de suite, ça dépend clairement des individus ... Faut surtout pas se donner de telles rêgles. "
oui, c'est sûr mais j ai pas decreté de regle. au contraire ma demarche est inverse j ai d abord lu les formules permettant soi disant de calculer les frequences mini, maxi d entrainemnent, etc. 70% de la sortie a telle freq, 20% a tant, et 10% du temps a fond etc. mais une fois sur le terrain ça ne c'est pas passé comme ça
1 j'ai juste roulé comme d'hab mais en regardant les frequences cardiaque et en ecoutant mes sensations. d'habitude je fonce un peu comme une brute donc là j ' ai vu a quels moments/efforts/ frequence cardiaque je me sentais bien, et a quelle moment/frequence cardiaque je sentais "limite", idem quand je me sentais dans le rouge
2 : le cardio m'aide maintenant a controler de temps en temps d'un coup d'oeil que je suis pas au delà par rapport a ces premieres observations, c'est tout c'est mieux de le sentir sans cardio, c'est sûr, mais moi ça m aide a me "réeduquer" ou eduquer si tu veux au niveau de la sensation
tt a lheure j ai fait une petit heure tranquille et je confirme que moi j ai constaté que je suis bien avec un effort/ frequence de 140-145 ppm. quand je suis en situation de forcer un peu le cardio affiche 150 ppm et quand je suis tres essoufflé je constate que le cardio affiche plus (160) l interet donc si je veux faire de l endurance c'est de rester dans les 140-145 ppm. et de faires des pointes (courtes) occasionelles au dessus
question : et vous vos frequences/sensations d entrainement ça correspond aux miennes ou pas ? et quel age avez vous ? on surement differents là dessus
oui, c'est sûr mais j ai pas decreté de regle. au contraire ma demarche est inverse j ai d abord lu les formules permettant soi disant de calculer les frequences mini, maxi d entrainemnent, etc. 70% de la sortie a telle freq, 20% a tant, et 10% du temps a fond etc. mais une fois sur le terrain ça ne c'est pas passé comme ça
1 j'ai juste roulé comme d'hab mais en regardant les frequences cardiaque et en ecoutant mes sensations. d'habitude je fonce un peu comme une brute donc là j ' ai vu a quels moments/efforts/ frequence cardiaque je me sentais bien, et a quelle moment/frequence cardiaque je sentais "limite", idem quand je me sentais dans le rouge
2 : le cardio m'aide maintenant a controler de temps en temps d'un coup d'oeil que je suis pas au delà par rapport a ces premieres observations, c'est tout c'est mieux de le sentir sans cardio, c'est sûr, mais moi ça m aide a me "réeduquer" ou eduquer si tu veux au niveau de la sensation
tt a lheure j ai fait une petit heure tranquille et je confirme que moi j ai constaté que je suis bien avec un effort/ frequence de 140-145 ppm. quand je suis en situation de forcer un peu le cardio affiche 150 ppm et quand je suis tres essoufflé je constate que le cardio affiche plus (160) l interet donc si je veux faire de l endurance c'est de rester dans les 140-145 ppm. et de faires des pointes (courtes) occasionelles au dessus
question : et vous vos frequences/sensations d entrainement ça correspond aux miennes ou pas ? et quel age avez vous ? on surement differents là dessus
Moi, j'ai donné les fréquences que je connais (je ne mesure que très rarement). Mais pour donner un peu le profil :
J'ai un énorme souffle au coeur (j'me souviens plus de combien, mais il parait qu'on peut pas faire vraiment plus gros)
J'ai un poul extrêmement bas par rapport à la moyenne, et je n'ai jamais pratiqué de sport en dehors des cours (collège-lycée) jusqu'à cette année où mes études m'ont obligé à avoir une certaine hygiène de vie (les nuits passées à bosser, c'est pas top) et donc à faire du sport. Je pratique le squash (ouais je sais, c'est mon espérance de vie qui diminue à chaque match blabla ... j'y crois pas donc pas la peine de me le dire), et je viens de me mettre au vélo pour m'entrainer pour un voyage à vélo: 200km/semaine en ce moment
ok.
j ai entendu dire que 'ce n etait pas grave, un souffle au coeur' mais je ne sais pas en fait.
si j'avais ça, j' essaierais de faire le tour de la question
et je crois que je suivrais les conseils des toubibs.
les squash serait dangereux pour le coeur ? je ne savais pas
A cause des accélerations brusques je suppose ?
on te le deconseille ?
vois ce que disent les toubibs. si c'est mauvais pour ta santé ...
a toi de voir
tu sais un jour tu aura 30 ans, puis 35, puis 40. 50... 60, 70 et plus si si, ça arrive un jour meme si ça semble loin parce qu'on est jeune "qui veut voyager loin..."
le velo est un sport d'endurance si on le pratique en douceur. ça te permet justement d'eviter les accelerations violentes pour le coeur. il y a le jogging. mais c'est plus dur je trouve, et violent pour les articulations (chocs repetés) la natation : sport complet et en douceur l'aviron . plus compliqué a pratiquer. il faut le matos, le cours d' eau, le club
ce sont à ma connaisance les 4 sports permettant de travailler en endurance.
tu sais un jour tu aura 30 ans, puis 35, puis 40. 50... 60, 70 et plus si si, ça arrive un jour meme si ça semble loin parce qu'on est jeune "qui veut voyager loin..."
le velo est un sport d'endurance si on le pratique en douceur. ça te permet justement d'eviter les accelerations violentes pour le coeur. il y a le jogging. mais c'est plus dur je trouve, et violent pour les articulations (chocs repetés) la natation : sport complet et en douceur l'aviron . plus compliqué a pratiquer. il faut le matos, le cours d' eau, le club
ce sont à ma connaisance les 4 sports permettant de travailler en endurance.
Mais si vous demandez à un médecin ou si vous lisez votre notice, vous saurez qu'on calcule son maxi en retirant son âge de 220. Pour moi, ça fait 220-54=166.
C'est un peu une approximation, la fréquence max dépend aussi du métabolisme des individus. Elle peut varier très largement autour de cette estimation (jusqu'à ± 20 bpm selon les sources). Si on fait un test à l'effort à 2 personnes du même âge, ils n'auront donc pas forcément les mêmes résultats. Donc pour toi, ca fait entre 146 et 186... (plus probablement dans la fourchette 160-170). Cela dit, le test à l'effort coûte cher, il n'est rentable que pour ceux qui veulent établir un programme d'entrainement dans l'optique d'améliorer ses performances en compet. Pour le cyclotouriste moyen...
Perso, j'ai investi dans un cardio-fréquencemètre (decath 20€) non pas pour faire de la compet, mais pour mieux comprendre les réactions parfois inattendues de mon corps, notammment dans les grandes montées. Je me suis rendue compte que parfois, je me retrouvais brutalement avec des nausées et vertiges alors que je n'avais pas eu l'impression de forcer tant que ça (curieusement moins l'impression d'être essouflée à vélo qu'en footing). Effort similaire mesuré avec le cardio : j'étais en fait largement dans le rouge ! J'apprends donc à modérer l'effort, à ne pas trop dépasser une fourchette de 140-150 bpm, ce qui correspond environ à 65-75% de ma VO2max calculée à la louche. Du coup, j'arrive beaucoup plus facilement à grimper (lentement mais sûrement). J'ai fait le col de Colombière (+1150m, derniers km à 10%) la semaine dernière en battant probablement tous les records de lenteur mais en moulinant avec régularité, moyennant quoi je suis arrivée en haut à peine fatiguée. J'espère que petit à petit, j'arriverai à mieux "sentir" l'effort et à me passer de ce petit outil. Je le conseille pour ceux / celles qui veulent progresser en y allant molo, pas pour battre des records, mais juste pour être capable d'aller plus loin plus longtemps en étant moins fatigué.
C'est un peu une approximation, la fréquence max dépend aussi du métabolisme des individus. Elle peut varier très largement autour de cette estimation (jusqu'à ± 20 bpm selon les sources). Si on fait un test à l'effort à 2 personnes du même âge, ils n'auront donc pas forcément les mêmes résultats. Donc pour toi, ca fait entre 146 et 186... (plus probablement dans la fourchette 160-170). Cela dit, le test à l'effort coûte cher, il n'est rentable que pour ceux qui veulent établir un programme d'entrainement dans l'optique d'améliorer ses performances en compet. Pour le cyclotouriste moyen...
Perso, j'ai investi dans un cardio-fréquencemètre (decath 20€) non pas pour faire de la compet, mais pour mieux comprendre les réactions parfois inattendues de mon corps, notammment dans les grandes montées. Je me suis rendue compte que parfois, je me retrouvais brutalement avec des nausées et vertiges alors que je n'avais pas eu l'impression de forcer tant que ça (curieusement moins l'impression d'être essouflée à vélo qu'en footing). Effort similaire mesuré avec le cardio : j'étais en fait largement dans le rouge ! J'apprends donc à modérer l'effort, à ne pas trop dépasser une fourchette de 140-150 bpm, ce qui correspond environ à 65-75% de ma VO2max calculée à la louche. Du coup, j'arrive beaucoup plus facilement à grimper (lentement mais sûrement). J'ai fait le col de Colombière (+1150m, derniers km à 10%) la semaine dernière en battant probablement tous les records de lenteur mais en moulinant avec régularité, moyennant quoi je suis arrivée en haut à peine fatiguée. J'espère que petit à petit, j'arriverai à mieux "sentir" l'effort et à me passer de ce petit outil. Je le conseille pour ceux / celles qui veulent progresser en y allant molo, pas pour battre des records, mais juste pour être capable d'aller plus loin plus longtemps en étant moins fatigué.
Transhimalaya Trois Roues pour le Toit du Monde (http://transhimalaya.blogspot.com)
"Appuyez-vous sur les principes : ils finiront bien par céder !" (Oscar Wilde)
"Appuyez-vous sur les principes : ils finiront bien par céder !" (Oscar Wilde)
"non pas pour faire de la compet, mais pour mieux comprendre les réactions parfois inattendues de mon corps, notammment dans les grandes montées. Je me suis rendue compte que parfois, je me retrouvais brutalement avec des nausées et vertiges alors que je n'avais pas eu l'impression de forcer tant que ça (curieusement moins l'impression d'être essouflée à vélo qu'en footing). Effort similaire mesuré avec le cardio : j'étais en fait largement dans le rouge !"
c'est exactement l idée
tiens je viens de relire le post de l initiateur du sujet soaunson disait :
"Roulez vous avec un cardio? moi oui...quand je roule pour environ 6h a 7h je ne monte pas au dessus de 150 voir 160 pulsation par mn et vous?
ps: J'ai 19 ans "
c'est exactement l idée
tiens je viens de relire le post de l initiateur du sujet soaunson disait :
"Roulez vous avec un cardio? moi oui...quand je roule pour environ 6h a 7h je ne monte pas au dessus de 150 voir 160 pulsation par mn et vous?
ps: J'ai 19 ans "
Jamais je ne roulerai avec ce genre de machine. Mon truc à moi, c'est le VOYAGE (comme l'indique le nom de ce forum...)! Pas la course, pas l'entrainement. Quand je sens que ça ne va pas, que je m'essoufle, ben je m'arrête, je regarde le paysage.
Selon ma conception du voyage, je pense qu'il ne faut pas trop commencer à "théoriser" le cyclotourisme. Profiter, rencontrer, partager. C'est ça mes buts.
Voila mon humble avis.
Vince
Selon ma conception du voyage, je pense qu'il ne faut pas trop commencer à "théoriser" le cyclotourisme. Profiter, rencontrer, partager. C'est ça mes buts.
Voila mon humble avis.
Vince
Pour celles et ceux qui seraient intéressés par mon voyage entre Bangkok et Lhassa début 2007: http://cyclovince.over-blog.org/
Le cardio c'est bien pour en apprendre sur soi
et pratique pour progresser en suivant des plans
d'entrainement (résistance, endurance, fractionné ...)
bref pour atteindre un objectif
Moi ça m'a servi pour mon 1er Marathon (et seul pour l'instant) Donc je pense que c'est bien d'en essayer un pour mieu se connaitre tiens 55 pulsations au repos, 70 debout, Merde je fais 3 tours de pédale je suis déjà au-dessus de 130 ...
Cela dit après, eh bien on a vite fait de faire le lien entre les chiffres et sa respiration ... je peux parler clairement => je suis en endurance je souffle bruyamment => je suis entré dans le rouge J'ai du sang qui me monte à la gorge => je suis dans le rouge (ça fini pour moi 🏴☠️)
Et puis j'ai oublié tout ça et je roule au feeling ... Ainsi en mode cyclotourisme ... je ralentis dans les montées pour pas souffler quitte à me faire doubler ...ou tripler ... je suis pas en course 😛
Mon Polar est sur ma table de nuit et depuis des années, il ne me sert plus maintenant que de réveil-matin 😄
Moi ça m'a servi pour mon 1er Marathon (et seul pour l'instant) Donc je pense que c'est bien d'en essayer un pour mieu se connaitre tiens 55 pulsations au repos, 70 debout, Merde je fais 3 tours de pédale je suis déjà au-dessus de 130 ...
Cela dit après, eh bien on a vite fait de faire le lien entre les chiffres et sa respiration ... je peux parler clairement => je suis en endurance je souffle bruyamment => je suis entré dans le rouge J'ai du sang qui me monte à la gorge => je suis dans le rouge (ça fini pour moi 🏴☠️)
Et puis j'ai oublié tout ça et je roule au feeling ... Ainsi en mode cyclotourisme ... je ralentis dans les montées pour pas souffler quitte à me faire doubler ...ou tripler ... je suis pas en course 😛
Mon Polar est sur ma table de nuit et depuis des années, il ne me sert plus maintenant que de réveil-matin 😄
PT, ROT et VTT
Bonjour "Messin mais où", pas mal ton pseudo, je rebondis dessus (et de plus tu es en ligne!), je suis de Montigny.
Le cardio je m'en sers en mauvaise saison pour la course à pied que je pratique en endurance ( pulsations entre 110 à 140) pour rester dans cette zone "bonne pour la santé", propice à un "entretien du corps sans risque et "délivrance du plaisir/endorphines!", j'ai 54 ans, ai fait l'année dernière le test d'effort sur ergomètre et ai fait du sport en compétition ( au moins 80% de sports d'endurance/aviron, course à pied, vélo) en moyenne 3 à 4 fois par semaine ces 35 dernières années avec début à 19 ans à l'armée. A la sortie de l'hiver, mon pouls est de 38 à 42 au repos. Il n'y a qu'en avril mai que graduellement je force et que je fais 1 véritable contre la montre de 40 kms à bloc, sollicitant le coeur à son maximum ( au dessus de 170/180 le parcours a 10 kms de côtes réparties à 7% de moyenne). Je fais ainsi par manque de disponibilité pour préparer mon voyage cyclo-camping annuel car pour être à l'aise en vélo, il faut multiplier les temps passés en selle par 3 par rapport à la couse à pied. Je viens de faire la Donauradweg de Budapest à Saverne, 1450 kms en 7 jours ( 10 heures quotifdiennes de vélo) et mon pouls qui était de 45/48 au départ est de 41/42 après 3 jours de repos (je suis rentré dimanche 22/06). Il y a donc une adapatation du coeur c'est certain, j'ai toujours été dans les zones 100/120 pulsations/mn, roulant à 20, 5 km/h de moyenne, avec peu de relief ( un peu en Autriche à l'écart du Danube et en forêt noire). le pouls le matin au lever est un de mes indicateurs principaux ( le plus facile à observer les autres, courbatures...sont plus sujettes à réserve) et me rassure sur la récupération après les efforts.
Le cardio je m'en sers en mauvaise saison pour la course à pied que je pratique en endurance ( pulsations entre 110 à 140) pour rester dans cette zone "bonne pour la santé", propice à un "entretien du corps sans risque et "délivrance du plaisir/endorphines!", j'ai 54 ans, ai fait l'année dernière le test d'effort sur ergomètre et ai fait du sport en compétition ( au moins 80% de sports d'endurance/aviron, course à pied, vélo) en moyenne 3 à 4 fois par semaine ces 35 dernières années avec début à 19 ans à l'armée. A la sortie de l'hiver, mon pouls est de 38 à 42 au repos. Il n'y a qu'en avril mai que graduellement je force et que je fais 1 véritable contre la montre de 40 kms à bloc, sollicitant le coeur à son maximum ( au dessus de 170/180 le parcours a 10 kms de côtes réparties à 7% de moyenne). Je fais ainsi par manque de disponibilité pour préparer mon voyage cyclo-camping annuel car pour être à l'aise en vélo, il faut multiplier les temps passés en selle par 3 par rapport à la couse à pied. Je viens de faire la Donauradweg de Budapest à Saverne, 1450 kms en 7 jours ( 10 heures quotifdiennes de vélo) et mon pouls qui était de 45/48 au départ est de 41/42 après 3 jours de repos (je suis rentré dimanche 22/06). Il y a donc une adapatation du coeur c'est certain, j'ai toujours été dans les zones 100/120 pulsations/mn, roulant à 20, 5 km/h de moyenne, avec peu de relief ( un peu en Autriche à l'écart du Danube et en forêt noire). le pouls le matin au lever est un de mes indicateurs principaux ( le plus facile à observer les autres, courbatures...sont plus sujettes à réserve) et me rassure sur la récupération après les efforts.
Bedoo de Metz
On dit que les voyages forment la jeunesse mais heureusement pas qu'elle!
On dit que les voyages forment la jeunesse mais heureusement pas qu'elle!
Ah Bedoo, on est donc du même beau coin de France 😉
Eh bien avec tes précisions, je pense que le tour du sujet Cardio a été fait et bien fait ! Cela dit vu ton CV, on est pas dans la même division, mon général 😉
Et ... Effectivement j'avais oublié que le cardio sert aussi à voir si l'on a bien récupéré après un effort conséquent ...
Eh bien avec tes précisions, je pense que le tour du sujet Cardio a été fait et bien fait ! Cela dit vu ton CV, on est pas dans la même division, mon général 😉
Et ... Effectivement j'avais oublié que le cardio sert aussi à voir si l'on a bien récupéré après un effort conséquent ...
PT, ROT et VTT
Bonjour,
je me permet aussi le Hors sujet pour saluer les messins, j'habite devant les ponts ;).
Contrairement à vous, je n'ai pas encore franchi le pas pour voyager en vélo, mais ça me titille tellement que je vous lit tout les jours....Malheureusement, je n'ai qu'un vieux VTT Raleigh sans possibilité d'ajouter des sacoches sans bricolage. Il y a quelques années, j'avais un cardio-fréquencemètre, mais je ne l'utilisait que quand je faisais une séance de fractionnée (course à pied), pour le reste il restait à la maison
je me permet aussi le Hors sujet pour saluer les messins, j'habite devant les ponts ;).
Contrairement à vous, je n'ai pas encore franchi le pas pour voyager en vélo, mais ça me titille tellement que je vous lit tout les jours....Malheureusement, je n'ai qu'un vieux VTT Raleigh sans possibilité d'ajouter des sacoches sans bricolage. Il y a quelques années, j'avais un cardio-fréquencemètre, mais je ne l'utilisait que quand je faisais une séance de fractionnée (course à pied), pour le reste il restait à la maison
Mobilis in Mobili
Bonjour,
je me permet aussi le Hors sujet pour saluer les messins, j'habite devant les ponts ;).
Contrairement à vous, je n'ai pas encore franchi le pas pour voyager en vélo, mais ça me titille tellement que je vous lit tout les jours....Malheureusement, je n'ai qu'un vieux VTT Raleigh sans possibilité d'ajouter des sacoches sans bricolage. Il y a quelques années, j'avais un cardio-fréquencemètre, mais je ne l'utilisait que quand je faisais une séance de fractionnée (course à pied), pour le reste il restait à la maison
Hi Neuromancien
Un Raleigh j'en ai eu un, une bonne bête (MT300 si je me souviens bien) En tout cas ce fut mon 1er VTT !
Sinon pour voyager en vélo, rien de + simple : la prochaine fois que tu vas voir de la famille ou des amis, tu t'arranges pour y arriver en vélo, l'idéal étant d'avoir un conjoint qui part en // pour dépanner au cas où ... ou pour le retour 😉
je me permet aussi le Hors sujet pour saluer les messins, j'habite devant les ponts ;).
Contrairement à vous, je n'ai pas encore franchi le pas pour voyager en vélo, mais ça me titille tellement que je vous lit tout les jours....Malheureusement, je n'ai qu'un vieux VTT Raleigh sans possibilité d'ajouter des sacoches sans bricolage. Il y a quelques années, j'avais un cardio-fréquencemètre, mais je ne l'utilisait que quand je faisais une séance de fractionnée (course à pied), pour le reste il restait à la maison
Hi Neuromancien
Un Raleigh j'en ai eu un, une bonne bête (MT300 si je me souviens bien) En tout cas ce fut mon 1er VTT !
Sinon pour voyager en vélo, rien de + simple : la prochaine fois que tu vas voir de la famille ou des amis, tu t'arranges pour y arriver en vélo, l'idéal étant d'avoir un conjoint qui part en // pour dépanner au cas où ... ou pour le retour 😉
PT, ROT et VTT
Hi friend!
Por te rassurer mon vélo de randonnée est un VTT ( un Larcenaire, marque bien locale, acde acier) acheté 40 € au trocathlon de 2004 et j'y ai greffé 2 roues slicks de 26" avec des pneus Schwalbe Marathon. Mes sacoches sont des LIDL 2007 à 11 € pièce! Le coôut et la qualité ne doivent pas t'arrêter...à suivre
Ghislain Le Montignien
Ghislain Le Montignien
Bedoo de Metz
On dit que les voyages forment la jeunesse mais heureusement pas qu'elle!
On dit que les voyages forment la jeunesse mais heureusement pas qu'elle!
la formule 220-l'âge est une formule qui a été élaborée dans les années 50 (du siècle dernier) avec des statistiques effectuées sur des (jeunes) militaires. Autant elle peut fonctionner avec des jeunes, autant pour des adultes entraînés elle n'a que peu de signification.
J'ai fait des tests d'efforts très poussés et ma fréquence maximum atteinte était de 194, alors que j'avais 39 ans (valeur théorique par la formule habituelle : 181 puls😛). Et j'arrivais à tenir sans problème plus de 180 pulsations sur plus d'une heure en vélo.
Après, à force d'utiliser un cardio, on finit par se connaitre et on a moins besoin de l'utiliser. Mais autant sur le plat je pouvais tenir 180 puls, autant dans les montées de cols, je tenais difficilement plus de 165. Cette année, lors de notre traversée du massif central je n'avais même pas emmené mon cardio, mais durant la traversée des pyrénées en vélo ou sur la la route des grandes Alpes, mon cardio ne montait que rarement au dessus de 150 puls, voire même moins quand j'étais fatigué. Le fait d'être essouflé n'était pas lié au rythme cardiaque.
L'autre intérêt, c'est qu'il permet de voir dans quel état de fatigue on se trouve : quand on prend ses puls au repos et qu'elles sont bien au dessus de celles habituelles, c'est qu'il faut se reposer.
Leonick
camera embarquée sur l'ironman de Lanzarote, récits de voyages en vélo, Agenda des épreuves d'endurance
camera embarquée sur l'ironman de Lanzarote, récits de voyages en vélo, Agenda des épreuves d'endurance
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Back in Tunisia (live account)
More discussions
I’ve gotten used to crossing Europe by bus to return by bike.
It was really convenient to take the bike without having to disassemble it.
But FlixBus no longer accepts bikes...
What alternatives do you know about?
Thanks.
Hi there,
I’m planning to cycle from Morlaix to Brest (via Roscoff and the V45 coastal route). We’ll start riding on August 16th for 13 days (with stops for island visits, surfing, etc.). Is there a lot of traffic at this time of year? I’ve got two kids, 11 and 13, and we don’t like riding in the middle of cars (we’ve already done the Vélomaritime—Caen to Cherbourg—the Loire route from Orléans to Saumur, the Vélodyssée from Nantes to Royans, and the canals like the Nivernais and Bourgogne, where there were plenty of bike-only lanes, which isn’t the case on this route).
Thanks for your help if you’ve already done this route in late August! Virginie
I’m planning to cycle from Morlaix to Brest (via Roscoff and the V45 coastal route). We’ll start riding on August 16th for 13 days (with stops for island visits, surfing, etc.). Is there a lot of traffic at this time of year? I’ve got two kids, 11 and 13, and we don’t like riding in the middle of cars (we’ve already done the Vélomaritime—Caen to Cherbourg—the Loire route from Orléans to Saumur, the Vélodyssée from Nantes to Royans, and the canals like the Nivernais and Bourgogne, where there were plenty of bike-only lanes, which isn’t the case on this route).
Thanks for your help if you’ve already done this route in late August! Virginie
Coming soon:
https://www.Biclou.com/parcours/durance/
Starting from Faverges: 900 km over 9 days

Here’s the detailed Durance route starting from Briançon

Here’s the detailed Durance route starting from Briançon

Hi there,
I’ve got my flight ticket sorted—departing in mid-November and returning in mid-March. I’ll arrive in Santiago and leave from Buenos Aires. I’ve already been to southern Argentina, specifically Torres del Paine National Park, and I’d love to go back to do the full W trek (I only did the shorter version last time). I also want to do some hiking and maybe even tackle a summit. I climb and occasionally do some mountaineering, so I’ll definitely be going with a guide.
I plan to start around Temuco in Chile, with the idea of heading toward the lakes, then taking the Carretera Austral. I’m not sure if I’ll go all the way to Ushuaia—it’s supposed to not be *that* worth it, except for the bragging rights of saying you’ve been to the end of the world.
I saw there are lakes in Argentina too.
I don’t have a precise itinerary, but what I’d love is, once I reach the southernmost point of my trip, to take a mini-cruise to see some wildlife. Any tips for that?
What kind of sleeping bag did you take? Is a 0°C (32°F) one enough? And one last question: white gas stove or can I get by with my gas stove?
Nath
I’ve got my flight ticket sorted—departing in mid-November and returning in mid-March. I’ll arrive in Santiago and leave from Buenos Aires. I’ve already been to southern Argentina, specifically Torres del Paine National Park, and I’d love to go back to do the full W trek (I only did the shorter version last time). I also want to do some hiking and maybe even tackle a summit. I climb and occasionally do some mountaineering, so I’ll definitely be going with a guide.
I plan to start around Temuco in Chile, with the idea of heading toward the lakes, then taking the Carretera Austral. I’m not sure if I’ll go all the way to Ushuaia—it’s supposed to not be *that* worth it, except for the bragging rights of saying you’ve been to the end of the world.
I saw there are lakes in Argentina too.
I don’t have a precise itinerary, but what I’d love is, once I reach the southernmost point of my trip, to take a mini-cruise to see some wildlife. Any tips for that?
What kind of sleeping bag did you take? Is a 0°C (32°F) one enough? And one last question: white gas stove or can I get by with my gas stove?
Nath
Hi everyone,
This summer, we’re planning to cycle along the EV 19 that follows the Meuse River from Langres all the way to Rotterdam. My question is about getting back to Nantes. Do any of you know what the best return option might be? I’d love to hear about your experiences. I saw that FlixBus doesn’t take bikes. By train, I think it’s possible but would involve multiple local trains. We were also wondering if there’s a boat from Rotterdam to Saint-Nazaire that could take passengers with bikes.
Any tips or experiences you can share would be really helpful—thanks in advance! Have a great evening
This summer, we’re planning to cycle along the EV 19 that follows the Meuse River from Langres all the way to Rotterdam. My question is about getting back to Nantes. Do any of you know what the best return option might be? I’d love to hear about your experiences. I saw that FlixBus doesn’t take bikes. By train, I think it’s possible but would involve multiple local trains. We were also wondering if there’s a boat from Rotterdam to Saint-Nazaire that could take passengers with bikes.
Any tips or experiences you can share would be really helpful—thanks in advance! Have a great evening
Hi there,
I’ve been road cycling for several years, and I’m about to switch to gravel in the next few days—I’m waiting for my bike, which should arrive this week.
I’m planning a bikepacking trip in a few weeks along the Véloroute V81, also known as the Vélosud, from Biarritz to Le Barcarès.
Has anyone here already done this route? Any info is welcome, whether it’s about the route itself, gear, or accommodation. I’ll prioritize staying with locals as much as possible. On that note, I just signed up for the brand-new site *Guidon et Couette* ((www.guidon-et-couette.fr)), which offers free accommodation between cyclists across the country, but there’s almost no one listed along my route!
Thanks in advance.
Laurent.
Hi there,
I’m planning to build a new touring bike. I want to prioritize lightness. That said, I’m tempted by a suspension fork that could offer some comfort on rougher roads. The recent appearance of gravel suspension forks on the market might meet my needs—at least on paper. I’m particularly considering the RockShox Rudy Ultimate XPLR fork. Unlike MTB forks, its travel is short: either 30 mm or 40 mm. It weighs 1400 g, which is 400/500 g more than a steel fork.
Any thoughts or real-world feedback on this?
I’m also wondering about the durability of magnesium (lower leg) for long-distance bike touring. And what’s the impact of skipping the manufacturer-recommended maintenance every 50 and 200 hours? That’s bound to happen on a long trip unless you carry extra gear. More generally, how reliable are these kinds of forks?
Thanks in advance
I’m planning to build a new touring bike. I want to prioritize lightness. That said, I’m tempted by a suspension fork that could offer some comfort on rougher roads. The recent appearance of gravel suspension forks on the market might meet my needs—at least on paper. I’m particularly considering the RockShox Rudy Ultimate XPLR fork. Unlike MTB forks, its travel is short: either 30 mm or 40 mm. It weighs 1400 g, which is 400/500 g more than a steel fork.
Any thoughts or real-world feedback on this?
I’m also wondering about the durability of magnesium (lower leg) for long-distance bike touring. And what’s the impact of skipping the manufacturer-recommended maintenance every 50 and 200 hours? That’s bound to happen on a long trip unless you carry extra gear. More generally, how reliable are these kinds of forks?
Thanks in advance
Hi everyone,
I wanted to share with you the incredible feat my friend José, who’s 72 years old, is currently undertaking. He left Auterive near Toulouse on Monday, May 18, 2026, on his non-electric bike, heading for the North Cape in Norway!
You can follow his route on the link below—he’s currently in Sweden:
https://thierry-thomas.travelmap.net/jose-de-toulouse-a-nord-cap-2026
You can zoom in on the map and click on each stopover town to see the photos
Hi there!
I’m making an exception and creating a separate post this time, since it’s all about France. In May, we spent a week in Provence, specifically in the Luberon, exploring the cycling routes *Autour du Luberon à Vélo*, the *Véloroute du Calavon* (part of EuroVelo 8), and the shorter *Les Ocres à Vélo* route. Together, they gave us an amazing journey through rolling hills, vineyards, lavender fields still green in spring, and some of the most stunning landscapes in southern France.

It was, of course, the perched villages that impressed us the most. We visited Gordes, Roussillon, Bonnieux, Lacoste, Lourmarin, Ménerbes, Oppède-le-Vieux, Cucuron, and Lauris. Many of them are among the most beautiful villages in Provence, and it’s hard not to agree with that reputation.




One interesting point is the route of EuroVelo 8 in this part of the region. The official path mainly follows the old railway line of the *Véloroute du Calavon*, which is very comfortable and safe. But in our opinion, cyclists traveling EuroVelo 8 around the Mediterranean would discover even more treasures if the route passed through villages like Bonnieux, Lacoste, or Oppède-le-Vieux.


We were also pleasantly surprised by how safe cycling felt. Most of the route takes small local roads, but traffic is light, drivers are respectful, and road design really takes cyclists into account. It’s one of those places where you can ride peacefully even without separated bike lanes.



Our full story:
Around Luberon by bicycle - the most beautiful villages of Provence
You can also find all our cycling travel stories on the forum:
Cycling Thread - Europe’s most beautiful bike routes
S.
I’m making an exception and creating a separate post this time, since it’s all about France. In May, we spent a week in Provence, specifically in the Luberon, exploring the cycling routes *Autour du Luberon à Vélo*, the *Véloroute du Calavon* (part of EuroVelo 8), and the shorter *Les Ocres à Vélo* route. Together, they gave us an amazing journey through rolling hills, vineyards, lavender fields still green in spring, and some of the most stunning landscapes in southern France.

It was, of course, the perched villages that impressed us the most. We visited Gordes, Roussillon, Bonnieux, Lacoste, Lourmarin, Ménerbes, Oppède-le-Vieux, Cucuron, and Lauris. Many of them are among the most beautiful villages in Provence, and it’s hard not to agree with that reputation.




One interesting point is the route of EuroVelo 8 in this part of the region. The official path mainly follows the old railway line of the *Véloroute du Calavon*, which is very comfortable and safe. But in our opinion, cyclists traveling EuroVelo 8 around the Mediterranean would discover even more treasures if the route passed through villages like Bonnieux, Lacoste, or Oppède-le-Vieux.


We were also pleasantly surprised by how safe cycling felt. Most of the route takes small local roads, but traffic is light, drivers are respectful, and road design really takes cyclists into account. It’s one of those places where you can ride peacefully even without separated bike lanes.



Our full story:
Around Luberon by bicycle - the most beautiful villages of Provence
You can also find all our cycling travel stories on the forum:
Cycling Thread - Europe’s most beautiful bike routes
S.
Hi there, we’re a group of 4 cyclists looking to get from Treviso in Italy to Munich with our 4 non-folding bikes. It seems complicated! Are there any solutions? Thanks so much.
hello fellow cycling enthusiasts
here’s a travel journal of the cycling tour through the Rhône-Alpes Auvergne region by Claudio
zouli
it was the plan
http://cbandiera.free.fr/parcours/auvergne-Ralpes/
the trip was completed story being posted online soon 1100 km in 11 days beautiful and varied regions
claudio

the trip was completed story being posted online soon 1100 km in 11 days beautiful and varied regions
claudio

Hi, I'm looking for a Pino tandem bike for sale in Quebec and I can't find any. Does anyone have any info, please? Thanks a bunch!
Hi there, we’re planning a Munich to Venice bike trip at the end of June 2026. Getting back from Venice to Toulouse by train with 4 bikes isn’t straightforward. What return options have others who’ve done this trip chosen? Any tips or great deals would be much appreciated. Thanks a bunch! !
Hi everyone,
Happy owner of a Pegasus Estremo bike with a Rohloff hub, which is giving me trouble with the SF11-NCX-FT-E-LITE 700C TS 300/0 fork (serial number TD01329060). It’s starting to show its age, and I’d like to repair it to extend the life of my beloved bike.
The suspension is gone, and there’s an oil leak from the seals.
Does anyone know how to repair it? Where can I find parts that are about fifteen years old? Or where to find an identical replacement fork? Just to clarify, the Magura HS11 brakes are mounted using Firm Tech, meaning they’re on pivots behind the fork, facing the frame.
Thanks for your help! Have a great day, Alexandre
The suspension is gone, and there’s an oil leak from the seals.
Does anyone know how to repair it? Where can I find parts that are about fifteen years old? Or where to find an identical replacement fork? Just to clarify, the Magura HS11 brakes are mounted using Firm Tech, meaning they’re on pivots behind the fork, facing the frame.
Thanks for your help! Have a great day, Alexandre
Hi, I'd like to know if anyone has done this route recently or has reliable info.
Does the track exist, and most importantly, is there sand (for biking)?
Any info is welcome.
Cheers,
diego ambilobe: mangaoka, manondro, ramena vohemar sambava: masondrono, tanambao
diego ambilobe: mangaoka, manondro, ramena vohemar sambava: masondrono, tanambao
Hi there,
New to bike touring,
I’d love to start with a section of the Via Rhona to explore and share (route to be decided).
Looking forward to exchanging tips!
hey everyone,
I’m landing in Madagascar with a buddy before the end of April 2026. We’re planning to bike around for about twenty days or so. We don’t have a specific goal other than exploring the country and meeting the locals.
Ideally, we’d prefer a loop route starting from Antananarivo with a good chunk of it along the coast. On the bike side, we’re used to riding 6 to 8 hours a day, depending on the needs, encounters, and mood 😉 Any feedback or tips from trips around this length?
Thanks in advance, Jérôme
I’m landing in Madagascar with a buddy before the end of April 2026. We’re planning to bike around for about twenty days or so. We don’t have a specific goal other than exploring the country and meeting the locals.
Ideally, we’d prefer a loop route starting from Antananarivo with a good chunk of it along the coast. On the bike side, we’re used to riding 6 to 8 hours a day, depending on the needs, encounters, and mood 😉 Any feedback or tips from trips around this length?
Thanks in advance, Jérôme
A big thank you to Lazarou for all the info you share in this forum!
I'm passionate about Morocco, which I cycled through back in 2009.
Last year, my wife and I explored the High Atlas by tandem. Completely smitten, we're heading back in April (Anti Atlas) and May (High and Middle Atlas), still on our tandem.
Do you have any info on the track between Amezri and Ali Ait Nito? Are the river crossings in the Tessaout still there? It's not easy to navigate with a loaded tandem... especially if the river level is high due to this year's heavy snowmelt!
Thanks in advance for any tips you might have, and best wishes for health in this new year!
Thanks in advance for any tips you might have, and best wishes for health in this new year!
A shout-out to a cycling colleague from Savoie
Claudio specializes in the route of the Savoie lakes Here are his travels Between Bornes, Chartreuse, the Savoie foothills, and Dauphiné Five lakes: Léman, Annecy, Paladru, Aiguebelette, Bourget, not to mention a few ponds along the way Plenty of accommodation options: camping, hotels, and more...
A lovely route not far from his place Rural and quite peaceful A road cycling route created by Serge B...
N+1 reconnaissance trips on a loop of about 400 km This way, he avoids the SNCF and its troubles http://cbandiera.free.fr/vv/lacs-savoie/recos.php

The latest reconnaissance trip from April to May 2026 http://cbandiera.free.fr/recits/2026-grenoble-H/index.php

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N+1 reconnaissance trips on a loop of about 400 km This way, he avoids the SNCF and its troubles http://cbandiera.free.fr/vv/lacs-savoie/recos.php


The latest reconnaissance trip from April to May 2026 http://cbandiera.free.fr/recits/2026-grenoble-H/index.php

Tout d'abord... bonne année ! De belles routes à vous en 2017 !
Je voyage depuis quelques années avec un VTT de très bonne qualité mais équipé de freins à disques hydrauliques. Je vis (pédale) avec l'inquiétude d'avoir une panne (fuite, bulle d'air, chaleur qui fait que le liquide...). Mon vélociste me dit qu'il est impossible de les changer pour des V brakes.
Qu'en pensez-vous ? Est-ce que je prends un gros risque à continuer (seule) avec ces freins ? D'avance je vous remercie pour vos bonnes idées.
Hi everyone,
First post here to share a quick recap of our west-to-east bike trip along Algeria’s coast in January 2025. It was just the two of us—my partner and I—with French passports and not a word of Arabic. No friends or welcoming hosts in the country.
Under those conditions, we’d strongly advise against going.
Our original plan was to follow the coast from Algiers to Tunis. We ended up cycling from Algiers to Béjaia, then took the train from Béjaia to Annaba (with a stop in Constantine), and finally biked to the border. We were tailed by police the whole way—whether on our bikes, on the train, or even on foot while exploring towns. On top of that, we couldn’t wild camp and were limited to the few state-approved hotels that accept foreigners. Under those circumstances, connecting with locals was especially tough.
With such an omnipresent and intrusive police presence, we’d definitely recommend against this destination for bike touring. A really sad situation that completely cuts you off from the local population...
We’d been warned, we went to check it out, and we weren’t disappointed!
You’ve been warned.
First post here to share a quick recap of our west-to-east bike trip along Algeria’s coast in January 2025. It was just the two of us—my partner and I—with French passports and not a word of Arabic. No friends or welcoming hosts in the country.
Under those conditions, we’d strongly advise against going.
Our original plan was to follow the coast from Algiers to Tunis. We ended up cycling from Algiers to Béjaia, then took the train from Béjaia to Annaba (with a stop in Constantine), and finally biked to the border. We were tailed by police the whole way—whether on our bikes, on the train, or even on foot while exploring towns. On top of that, we couldn’t wild camp and were limited to the few state-approved hotels that accept foreigners. Under those circumstances, connecting with locals was especially tough.
With such an omnipresent and intrusive police presence, we’d definitely recommend against this destination for bike touring. A really sad situation that completely cuts you off from the local population...
We’d been warned, we went to check it out, and we weren’t disappointed!
You’ve been warned.
Hi there,
I’m planning the route to cycle from Lille to Nordkapp with my partner.
Duration: 3 months, from May 1st to July 31st, 2026.
In the attached details below, I need to add some "non-riding" days (rest days, basically).
So I’m looking to "shorten" the trip by taking ferries or trains for some stretches. Which areas could I skip?
Thanks in advance for your great tips.
Have a good evening.
https://www.komoot.com/fr-fr/collection/4023980/-lille-cap-nord-1er-mai-au-31-juillet-2026?ref=collection
Hi there,
I’m planning to bike back from Poland this summer. Does anyone know a way to ship it there without having to take it apart? Otherwise, it’s a real hassle to fine-tune all the settings before departure! Thanks in advance.
I’m planning to bike back from Poland this summer. Does anyone know a way to ship it there without having to take it apart? Otherwise, it’s a real hassle to fine-tune all the settings before departure! Thanks in advance.
Hi, has anyone recently bought Primus or Butagaz gas, possibly puncture-style, in Dubrovnik or the surrounding area? Same question for Albania... thanks. aichatou
Hi there,
Coming from Laos (*), I’m planning to enter Thailand by bike via the Fourth Thai–Lao Friendship Bridge.
Before this bridge was built, I’d already cycled the road from Louang Namtha to Houei Sai and crossed the river by boat to reach Thailand.
At the time, the condition of that road was impeccable, and most importantly, traffic was light.
So I’m wondering if anyone who’s taken it recently can tell me whether traffic has increased since the bridge opened.
Thanks in advance!
(*) I’m currently cycling in China (Yunnan)
Coming from Laos (*), I’m planning to enter Thailand by bike via the Fourth Thai–Lao Friendship Bridge.
Before this bridge was built, I’d already cycled the road from Louang Namtha to Houei Sai and crossed the river by boat to reach Thailand.
At the time, the condition of that road was impeccable, and most importantly, traffic was light.
So I’m wondering if anyone who’s taken it recently can tell me whether traffic has increased since the bridge opened.
Thanks in advance!
(*) I’m currently cycling in China (Yunnan)
Hi there,
Just a few words about the loop I did by bike in Yunnan.
Entry and exit
I entered China through the Sino-Vietnamese border crossing at Lào Cai / Hekou under the 30-day visa exemption currently available to French nationals and others.
The process was simple and quick. A Chinese police officer even helped me complete my electronic pre-registration at a computer kiosk. I wasn’t aware this formality was required—it’s similar to Thailand’s TM6.
No issues with the bike.
I left the country via the Sino-Laotian border crossing at Mohan / Boten.
The atmosphere was a bit chaotic there, but again, no problems with the bike.
The timing
I visited Yunnan in February 2026.
Weather-wise, at higher altitudes (between 1,500 and 2,000 meters), it was around ten degrees at night and in the mornings, and around twenty degrees at the hottest part of the day.
I had two days of rain, so I took the bus to keep moving. Otherwise, clear blue skies.
Culturally, Chinese New Year fell on February 17th (and the 15 days following), right in the middle of my trip. Because of this, my take on the traffic might be off.
Accommodation and food I always found a hotel to stay in for prices ranging from 8 to 15 €. Except in Kunming (the capital), where many hotels were fully booked (Chinese New Year). I ended up at a 100 € hotel with great value for money.
A bowl of noodles costs about 1.5 € on average.
Onboard electronics Since my smartphone doesn’t support eSIMs, I subscribed to a China plan with my carrier. Otherwise, for much cheaper, Alipay offers eSIMs for foreigners that allow access to services usually blocked for Chinese users (WhatsApp, Facebook, etc.).
An internet connection is essential for paying with Alipay or WeChat, as this payment method is widespread.
I only managed to use Alipay.
Either way, always carry cash because sometimes there’s no signal, or the merchant only accepts WeChat.
Also, it’s best to bring a power adapter when you arrive rather than struggling to find one.
Traffic and roads The Chinese aren’t reckless drivers. They follow traffic rules and watch out for cyclists. This is slightly less true in Xishuangbanna (the region bordering Myanmar and Laos).
In urban areas, there are almost always wide bike lanes, separated from other roads, where bikes, electric mini-scooters, and scooters share the space pretty harmoniously.
The roads are in great condition, and traffic is generally manageable—even light—except for one stretch (Eshan -> Yangwu).
Most traffic is absorbed by expressways, China’s equivalent of highways: toll roads that are off-limits to slow vehicles.
You’re never far from these expressways; sometimes you even ride alongside them, which can be noisy at times.
The climbs are usually reasonable, around 5% to 6%. From what I remember, the steepest section was between Menglun and Mengla, with gradients of 8% to 10%, sometimes more.
Riding at these altitudes—though modest—took a bit of getting used to.
The route I didn’t plan anything in advance. My only goal was to reach Kunming. I don’t know why, but just hearing the name of that city, like Yunnan, always felt dreamy to me.
Here’s the breakdown: Hekou -> Man Hao (94 km); Man Hao -> Yuanyang (64 km); Yuanyang -> Jianshui (bus); Jianshui -> Tong Hai (78 km); Tong Hai -> Chenjiang (85 km); Chenjiang -> Kunming (60 km); Kunming -> Kunyang (60 km); Kunyang -> Eshan (67 km); Eshan -> Yangwu (58 km); Yangwu -> Yuanjiang (59 km); Yuanjiang -> Pu'er (bus); Pu'er -> Dadugang (75 km); Dadugang -> Jinghong (80 km); Jinghong -> Menglun (67 km); Menglun -> Mengyuancun (51 km); Mengyuancun -> Mengla (43 km); Mengla -> Boten (67 km).
Otherwise, I’m currently in Thailand and just hoping my return flight with Qatar won’t get canceled.
Oh well... 😉
Just a few words about the loop I did by bike in Yunnan.
Entry and exit
I entered China through the Sino-Vietnamese border crossing at Lào Cai / Hekou under the 30-day visa exemption currently available to French nationals and others.
The process was simple and quick. A Chinese police officer even helped me complete my electronic pre-registration at a computer kiosk. I wasn’t aware this formality was required—it’s similar to Thailand’s TM6.
No issues with the bike.
I left the country via the Sino-Laotian border crossing at Mohan / Boten.
The atmosphere was a bit chaotic there, but again, no problems with the bike.
The timing
I visited Yunnan in February 2026.
Weather-wise, at higher altitudes (between 1,500 and 2,000 meters), it was around ten degrees at night and in the mornings, and around twenty degrees at the hottest part of the day.
I had two days of rain, so I took the bus to keep moving. Otherwise, clear blue skies.
Culturally, Chinese New Year fell on February 17th (and the 15 days following), right in the middle of my trip. Because of this, my take on the traffic might be off.
Accommodation and food I always found a hotel to stay in for prices ranging from 8 to 15 €. Except in Kunming (the capital), where many hotels were fully booked (Chinese New Year). I ended up at a 100 € hotel with great value for money.
A bowl of noodles costs about 1.5 € on average.
Onboard electronics Since my smartphone doesn’t support eSIMs, I subscribed to a China plan with my carrier. Otherwise, for much cheaper, Alipay offers eSIMs for foreigners that allow access to services usually blocked for Chinese users (WhatsApp, Facebook, etc.).
An internet connection is essential for paying with Alipay or WeChat, as this payment method is widespread.
I only managed to use Alipay.
Either way, always carry cash because sometimes there’s no signal, or the merchant only accepts WeChat.
Also, it’s best to bring a power adapter when you arrive rather than struggling to find one.
Traffic and roads The Chinese aren’t reckless drivers. They follow traffic rules and watch out for cyclists. This is slightly less true in Xishuangbanna (the region bordering Myanmar and Laos).
In urban areas, there are almost always wide bike lanes, separated from other roads, where bikes, electric mini-scooters, and scooters share the space pretty harmoniously.
The roads are in great condition, and traffic is generally manageable—even light—except for one stretch (Eshan -> Yangwu).
Most traffic is absorbed by expressways, China’s equivalent of highways: toll roads that are off-limits to slow vehicles.
You’re never far from these expressways; sometimes you even ride alongside them, which can be noisy at times.
The climbs are usually reasonable, around 5% to 6%. From what I remember, the steepest section was between Menglun and Mengla, with gradients of 8% to 10%, sometimes more.
Riding at these altitudes—though modest—took a bit of getting used to.
The route I didn’t plan anything in advance. My only goal was to reach Kunming. I don’t know why, but just hearing the name of that city, like Yunnan, always felt dreamy to me.
Here’s the breakdown: Hekou -> Man Hao (94 km); Man Hao -> Yuanyang (64 km); Yuanyang -> Jianshui (bus); Jianshui -> Tong Hai (78 km); Tong Hai -> Chenjiang (85 km); Chenjiang -> Kunming (60 km); Kunming -> Kunyang (60 km); Kunyang -> Eshan (67 km); Eshan -> Yangwu (58 km); Yangwu -> Yuanjiang (59 km); Yuanjiang -> Pu'er (bus); Pu'er -> Dadugang (75 km); Dadugang -> Jinghong (80 km); Jinghong -> Menglun (67 km); Menglun -> Mengyuancun (51 km); Mengyuancun -> Mengla (43 km); Mengla -> Boten (67 km).
Otherwise, I’m currently in Thailand and just hoping my return flight with Qatar won’t get canceled.
Oh well... 😉
Hi! I’m planning to visit the Stockholm Archipelago by bike in early April.
Do you know if the boats will be running between the different islands at that time of year? For those who’ve already been, all your tips and recommendations are welcome—accommodation, etc. Also, do you know where I can rent a bike in Stockholm? Thanks so much in advance for your help!
Hello there, pedal-powered Young Boys!
Claudio (still from Faverges)
dreaming about a cycling getaway in Italy from Faverges (train all the way to Turin)
from Turin down to Venice along the Po River and back via the Padana (Alta Italia da attraversare – Northern Italy to cross)
The tricky part is getting from Chioggia to Venice.
I read it’s possible by hopping on a boat from island to island,
but it sounds a bit stressful.
Has anyone already tackled this route?
Thanks, and cheers to all! http://cbandiera.free.fr/parcours/Padania/
Claudio
Thanks, and cheers to all! http://cbandiera.free.fr/parcours/Padania/
Claudio

Hi there,
I’m currently looking for a bike to do my first bike trip across France, with the ultimate goal of cycling through Latin America. I’ve got a lot of questions and I’d love to hear if you have any answers or advice to share. First off, I’ve been through this before with hiking. I want to get top-quality gear right away. When I started hiking, I ended up buying everything three times—first beginner gear, then intermediate, then expert, etc. For biking, I’d prefer to skip that process and invest right now in a bike that could ideally handle Latin America. I’ve set a total max budget of around 5000 € (roughly 4000–4500 € for the bike and the rest for accessories: panniers, helmet, cycling shorts, etc.).
So, I’ve got quite a few questions:
* I’ve read in several places that some people recommend buying the bike directly in Latin America. Since I need a first bike to train in Europe, would it be better to buy an entry-level bike in France (and sell it before the big departure)? Or is it preferable to start right away with my final bike to get used to it? Is buying it there just to save a bit of money?
* For a long-term trip (around six months) in Latin America, is it better to go for a gravel bike or a mountain bike?
* Should I buy a new bike or a refurbished one? Even more so given that I’m planning a long trip—could a refurbished bike end up causing more breakdowns?
If you have any advice on models, technical features to prioritize, or recommended sellers or resellers, I’d love to hear it. I’m a total beginner—I’ve only just started watching videos and reading up on the subject, and all the technical specs are new to me!
Thanks in advance for your help!
I’m currently looking for a bike to do my first bike trip across France, with the ultimate goal of cycling through Latin America. I’ve got a lot of questions and I’d love to hear if you have any answers or advice to share. First off, I’ve been through this before with hiking. I want to get top-quality gear right away. When I started hiking, I ended up buying everything three times—first beginner gear, then intermediate, then expert, etc. For biking, I’d prefer to skip that process and invest right now in a bike that could ideally handle Latin America. I’ve set a total max budget of around 5000 € (roughly 4000–4500 € for the bike and the rest for accessories: panniers, helmet, cycling shorts, etc.).
So, I’ve got quite a few questions:
* I’ve read in several places that some people recommend buying the bike directly in Latin America. Since I need a first bike to train in Europe, would it be better to buy an entry-level bike in France (and sell it before the big departure)? Or is it preferable to start right away with my final bike to get used to it? Is buying it there just to save a bit of money?
* For a long-term trip (around six months) in Latin America, is it better to go for a gravel bike or a mountain bike?
* Should I buy a new bike or a refurbished one? Even more so given that I’m planning a long trip—could a refurbished bike end up causing more breakdowns?
If you have any advice on models, technical features to prioritize, or recommended sellers or resellers, I’d love to hear it. I’m a total beginner—I’ve only just started watching videos and reading up on the subject, and all the technical specs are new to me!
Thanks in advance for your help!
Calling all travelers.
We’ll be landing at Lyon Airport and want to bike to La Verpillière train station (with panniers and camping gear, etc.) to catch a TER to Voreppe.
What’s the safest route for this bike trip?
Thanks in advance