Réglage de la hauteur de selle
Avant toutes chose, il faut
régler l’inclinaison. En principe à l’horizontale, mais toutes les selles ne sont pas plates alors un essai peut être nécessaire. En pédalant sans les mains vous sentirez tout de suite si vous avez tendance à glisser dans un sens ou dans l’autre. Personnellement, je baisse un poil la selle pour limiter les mauvaises pressions !
La hauteur se mesure entre l’axe du pédalier et le creux de la selle.
- Hauteur de selle = EJ x 0,885
Comme toujours,
il s’agit d’une moyenne, tout le monde n’ayant pas les même pédales, chaussures, cales (pédales automatiques) ou souplesse de selle, la valeur obtenue pourra être ajustée de quelques millimètres. La souplesse de la personne entre aussi en jeu,
plus vous serez souple plus vous pourrez vous permettre d’être haut sans que les articulations ne soient sollicitées outre mesure.
Un moyen simple pour savoir si vous êtes à la bonne hauteur est, manivelle à la vertical, pied à l’horizontal, posez le talon sur la pédale, la jambe doit être tendu.
Et le pied en position normale la jambe doit être légèrement fléchit.
Réglage du recul de selle
Manivelle à l’horizontale, les pieds sur les pédales, naturellement posé sur le vélo, le fil à plomb doit passer par la face avant du genoux et l’axe de la pédale.
C’est le réglage le plus courant et c’est celui que j’utilise sur mes vélos.
Mais cela dépend du style de pédalage. Par exemple sur les vélos de contre la montre, les coureurs utilisent des tiges de selle inversées et avancent la selle au maximum autorisée par la loi, ou encore un vttiste qui est amené à monter assis pour garder de l’adhérence et penché en avant pour ne pas se cabrer préférera être légèrement avancé pour gagner en puissance.
Néanmoins en voyage les efforts intenses sont inexistants et
être légèrement sur l’arrière permettra une position plus relax – Les muscles sont sollicités plus ou moins selon le recul de selle, notamment le grand fessier qui travail beaucoup plus en position reculé, ou d’autres comme le semi-tendineux qui ont une tendance inverse.
Une fois le recul réglé pensez à ré-ajuster la hauteur si nécessaire.
en effet je ne l'ai pas mentionné il est tellement rempli de publicité (sponsors)qu'il y-a même un bouquinde 10 pages pour apprendre a pedaler (payant)
