Malaise en randonnée

Bonjour,
Voila je randonne depuis un an, j'ai 53 ans en saison nous essayons (mon mari et moi) de faire une rando par semaine, et cette année cela fait trois rando ou je fais des malaises en montée?
Je suis extrêmement essoufflée, je transpire énormément, je prends mal a la tête, des nausées, je prends mal aux jambes, aux épaules et aux bras et si j'essaie d'ouvrir plus largement ma cage thoracique en me redressant j'ai immédiatement les étoiles devant les yeux, ce qui m'oblige a m'assoir ou je suis.Le reste de la rando se fait dans la douleur et l'épuisement et si je repars trop vite ou si j'insiste a avancer, le malaise revient!
Cela arrive relativement rapidement dans la rando (au bout d'une heure) a des altitudes plus ou moins basses (1200 a 1600 mètres)
Pourtant, je prends garde de partir doucement, de boire régulièrement, de manger des fruits secs, alors que je n'ai pas faim du tout!
De quoi cela peut il venir? A savoir que j'ai des problèmes de dos.
Mais l'année dernière j'avais aussi ces problèmes et j'ai moins souffert.
Merci de vos réponses.
Cordialement.
Leonarde

Bonjour
Ne pensez-vous pas vraiment qu'il serait préférable d'en parler rapidement à votre médecin traitant?

Merci de votre réponse,
Par rapport a mes problèmes de dos mon médecin m'avait dit de ne pas faire de dénivelé! Donc je pense qu'il me dira de ne plus randonner et cela je ne peux pas l'envisager car c'est une passion pour moi, de plus c'est une façon de me prouver et de prouver aux autres que malgrè mes problèmes je peux encore bouger.
Ce matin nous avons renoncer a partir car je suis très mal et j'en pleure de dépit!!
Cordialement.
Leonarde

Bonsoir,Je ne sais pas si cela peut vous aidez mais voici mon expérience...Pour information, j'avais 35 ans quand j'ai eu les mêmes symptômes (ayant l'habitude de la randonnée et de la haute montagne en France, bonne forme physique générale par ailleurs) mais moi c'était à 5000m au Pérou pour une petite randonnée de mise en jambe (avant un grand treck => cela devait être une petite rando d'acclimatation ...).
C'était le "mal des montagnes" : dans c'est cas là, les conseils sont : 1 nuit (ou mieux 1 jour) d'acclimatation avant départ de la rando. Exemple dans votre exemple passer une journée ou une nuit vers 1200 ou 1400 mètres. Surtout ne pas faire d'effort, bien boire de l'eau, juste marché calmement et sur le plat, faire une bonne nuit de sommeil, etc.
Ensuite, faire la rando le lendemain.
Si les symptomes arrivent au cours de la rando, ce qui est préconiser c'est de juste redescendre un peu de déniveler et de patienter quelques minutes (15 minutes par exemple) en buvant pour récupérer et en prenant du sucre facilement assimilable. L'objectif recherché est que le coeur et la respiration redeviennent normales, puis remarcher calmement. En gros, faut faire comme en plongée, c'est à dire des paliers ...En espérant que cette technique puisse vous aider un peu.A défaut, voir un toubib...

Merci NC3175,Je ne pense pas que nos problèmes soient comparable, nous ne mangeons pas les mêmes rillettes!!!!!
En effet, trêve de plaisanteries, je pratique de la randonnée a la journée, je ne peux pas dormir en refuge ou en camping a cause de mon dos, de plus c'est un soucis avec l'effort que j'ai car il y a 10 jours nous sommes montés a 3700 mètres mais en empruntant les télésièges jusqu'a 2620 m, donc l'effort fut plus court en temps et en distance et je n'ai pas fait de malaise, pourtant la dernière partie était très raide mais sur une demi heure seulement.
Je vais chez le médecin ce soir je verrais se qu'il va me dire.
Merci encore pour votre réponse.
Leonarde

Bonjour
Avez vous la possibilité de prendre votre tention
aux moments de vos malaises
C'est ce que j'ai, je fais aussi beaucoup de randos
(entre 10 et 35 kms)j'ai aussi des problèmes de dos (hernie)
il m'arrive d'avoir des malaises, dus à la fatigue : mon médecin m'a donné
de la coramine glucose
mais mes vertiges étaient dus aussi à un nerf qui se coince et à mes cervicales
le tout "dégippé" par un bon osteopathe (quand la douleur est partie)
voilà, je suis comme vous, j'aime aller un peu plus loin que mes limites
et me prouver que je peux le faire (56 ans)
ne plus randonner est pour moi inconcevable
bon courage et tenez moi au courant
(je pars en trek à java et bali le 5 aout)

Bonjour,
Il semblerait que vos symptômes soient assimilables à l'oxygénation de votre organisme.
Dans ce cas, à la maison pratiquer des exercices respiratoires tirés du yoga:
inspirer sur 4 temps, bloquer pendant 4 temps, expirer sur 4 temps, bloquer sur 4 temps, etc...
inspirer sur 4 temps, bloquer pendant 4 temps, expirer sur 4 temps, bloquer sur 4 tempsvoilà cela en écoutant une musique relaxante.Un autre exercice est de inspirer par la narine droite sur 4 temps, boquer sur 4 temps, expirer par la narine gauche sur 4 temps, bloquer sur 4 temps, inspirer par cette même narine, boquer sur 4 temps, expirer par la droite sur 4 temps, bloquer 4 temps, inspirer par cette même narine sur 4 temps, bloquer 4 temps, expirer par la gauche sur 4 etc...En complément de ces exercices vous pourriez peut être vous mettre au taï chi chuan ou qi qong, vos problèmes de dos ne s'en trouveraient que grandement amélioré :)Enfin bref, tout cela est très efficace et en plus aide à trouver la paix intérieure, source de toutes nos performances efficaces.Bon courage.

Bonjour Jofaro,Votre message m'interpelle, je pense comme vous que mon dos est pour beaucoup, j'ai une hernie discale cervicale, probablement une lombaire, et des douleurs au sacrum, hanches, jambes qui sont très fortes, voir m'ankylosent selon certains mouvements.
Je cherche depuis des années un soulagement et un nom à ces problèmes (fibromyalgie, spondylarthrite ankylosante etc...) sans résultat pour l'instant.
Inutile de vous dire le nombre de traitements sans effet.
Je vais voir se que le médecin va dire.
Merci pour votre réponse.

Bonjour lapislazulli,Je pense que vous avez raison pour l'oxygénation car mon mari me dit toujours que je ne sais pas respirer correctement, je pense demander des séances de kiné pour apprendre.
Cela dit j'essaierais votre technique.
Les problèmes de dos plus ce problème d'oxygénation sont certainement de bonnes pistes et je vois ce soir avec mon médecin.
Merci pour tout.
Léonarde

Re,
J'ai traduit une recette trouvée dans un ouvrage de naturopathie.L'ayant déjà fait une fois, je peux pourrais peut-être vous en dire un peu plus par téléphone. Voici le mien: 06 20 86 01 59.CALCULS DU FOIE ET DES REINSLe foie est le filtre de notre organisme, le côlon la poubelle.De tout ce que nous mangeons, le corps n'assimile pas tout et parfois ne peut pas tout redistribuer correctement car certaines parties de notre organisme s'encrassent à cause des déchets (non assimilés).Il est conseillé de d'abord procéder à une série de lavements intestinaux ou hydrothérapie du côlon. Les lavements sont moins coûteux que l'hydrothérapie. Ils peuvent être fait par soi-même à domicile.
Leur usage était commun avant les années 50, avant que l'industrie pharmaceutique trouve des remèdes « miracles » au constipation et autres diarrhées ou troubles intestinaux. La peau des intestins est très fine et permet donc une absorption optimale.
Il faut compter environ 2 litres d'eau tiède bouillie dans laquelle on rajoute systématiquement une pincée de sel (environ 18 grammes). Suivant les pathologies à traiter on rajoutera 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle adéquate et curative.Afin de libérer notre foie de ses calculs, voici la liste des ingrédients à se procurer:
6 X 1 litre de jus de pomme (acide mallique) bio
4 cuillères à soupe de Sel d'Epsom (sulfate de Magnésium) diluées dans 3 verres d'eau (250 ml chacun)
125 ml d'huile vierge d'olive pressée à froid
2/3 de 250 ml de jus de pamplemousse rose de préférence ou de jus frais de citron et d'orange
1 carafe
1 carafe avec couvercleLe jus de pomme est à boire doucement tout au long de la journée entre les repas sauf en soirée et les 2 premières heures après les repas + 6 à 8 verres d'eau.Brosser ses dents plusieurs fois par jour.Pendant ces 6 jours de nettoyage, NE PAS MANGER de:
produits d'origine animale,
produits laitiers
produits fritsEVITER:
sucre et autres édulcorants
épices
lait, beurre, yahourts, fromage
jambon
oeufs
noix
patisseries
huiles,
céréales froides, etc...PROGRAMME DU NETTOYAGECommencer à 18h.
18h: 4 cuillères à soupe de sel d'Epsom dans 750 ml d'eau filtrée dans une carafe
Boire de suite ¾ de verre. Pour contrer le goût amer: boire de l'eau juste après ou ajouter du citron.
Tu peux aussi te boucher le nez.20h: Boire le 2è verre d'Epsom21h30: Normalement ça bouge dans les intestins21h45: Nettoyer les pamplemousses (ou citrons et oranges), les presser, enlever la pulpe.
¾ de verre doivent être remplis. Le verser dans la carafe et y rajouter ½ verre d'huile d'olive. La fermer et remuer fermement (environ 20 fois).22h: se tenir debout à côté du lit (pas s'asseoir!) et la boire d'un coup. Si c'est pas bon prendre un peu de miel entre 2 gorgées.6h-6h30: Boire le 3è verre d'Epsom. Si très soif boire un verre d'eau avant le 3è verre.8h-8h30: Boire l e4è et dernier des ¾ de verre de Sel d'Epsom10h-10h30: Jus de fruits frais. Après ½ heure, tu peux manger 1 ou 2 morceaux de fruit frais.1h plus tard, manger de la nourriture mais légère.Pendant les 2-3 premiers jours, manger léger. Boire quand soif, sauf juste après les Sels d'epsmom et les 2 premières huers après avoir bu le jus de fruits pressés avec l'huile.Compter 15 à 21 jours entre 2 nettoyages.

Bonsoir;
Voila je reviens de chez le médecin et il m'envoie faire un test a l'effort chez le cardiologue. Donc on verra après cet examen?
Bonne soirée.
Léonarde

Vous pouvez toujours commencer ce que je vous conseille, si ça ne vous fera pas de bien (ce que je doute) ça ne vous fera pas de mal :)

bonjour Léonarde boire et manger des fruits secs c'est totalement inutile; cela ne vient pas du tout de là.
C'est un problème de souffle avant tout ; le système respiratoire n'est pas du tout habitué à de tels efforts.Ce que je conseillerais c'est tout simplement de faire des petites courses à pied légères tout bêtement pour s'entrainer avant de partir en montagne !
Il faut courir doucement à son rythme et surtout bien inspirer, bien souffler afin que le coeur s'habitue à l'effort comme le dit Lapislazulli
Attention c'est pas la peine de forcer si tu te sens mal ; le moindre problème il faut consulter un médecin faut pas plaisanter avec cela..Sinon j'ai remarqué que le gros défaut des gens qui font de la randonnée pour la plupart c'est que (bis) ils ne soufflent pas et ne respirent pas assez lorsqu'ils grimpent un dénivelé.En éducation physique à l'école c'est pourtant la chose la plus élèmentaire que l'on apprend : il faut bien inspirer et souffler lors d'un effort c'est tout un travail à faire

Bonjour Mathews,Je suis a peu près sur que cela vient aussi d'un problème d'oxygénation qui lui même vient d'un manque de souffle mais le soucis c'est que lorsque je gonfle mes poumons, ma cage thoracique est bloquée par une grosse douleur (coup de poignard) dans le milieu du dos, qui me fais voir des étoiles et me donne envie de vomir.
Même au repos si j'essaie d'ouvrir ma cage thoracique je ressens une douleur.
Je verrais ce que donne le test a l'effort que je passe le 11 Aout, j'aimerais que ce problème apparaisse pour avoir une solution.
Merci,
Cordialement.

Etes vous déjà allée voir un ostéopathe et/ou un chiropracteur?
Il se peut que vous ayez quelque chose de coincer dans le squelette.
Bon courage!

Bonjour Léonarde ok alors bon test alors
Cordialement

Bonsoir a tous,
Quelques nouvelles, je n'ai pas randonnée depuis mes malaises, j'ai vu un second médecin qui m'a diagnostiqué une hypothyroïdie (se qui expliquerai certaines choses mais pas de solutions pour mes douleurs)Je suis allée voir une ostéopathe qui me dit que tous les muscles sont hypertendus, des problèmes mécaniques aussi et après une heure de soins j'ai encore plus mal! Je suis allée la voir vendredi, je ne sais pas si cela est normal et quoi faire?
Cela me tape sur le moral.
Bonne soirée a tous.
Leonarde

Bonjour Léonarde eh bien bon courage !

Bonjour,Je suis allé voir un osthéo à 2 reprises pour des pb de dos. Les deux fois, il m'a prévenu qu'il était normal que je sente plus de douleurs que d'habitudes pendant un jour ou deux après la séance.
Si tu as des doutes, le mieux serait de le recontacter.Bon courage
Bertrand

Bonjour,Je n'ai aucune qualification pour parler de mèdecine. J'ai connu ce type de pblm en effectuant de petites courses à pied de type jogging.
Il me semble, comme l'a laissé entendre un autre intervenant qu'il s'agirait pour ce qui concerne certains symptômes, soit (peu probable) d'une hyperglycémie soit (ce que je pense plutôt) un pblm de tension artérielle.
Il m'est arrivé de ne voir que "comme si je regardais de l'autre côté d'une vitre sur laquelle l'eau de pluie ruisselle". Troubles de la vue, vous m'avez compris.
Quand aux douleurs lors de l'ouverture de la cage thoracique, je laisse la place aux vrais spécialistes.