Prévenir les ampoules aux pieds en randonnée?

Bonjour,
Je vais surement faire de la randonnée cet été et je voudrais savoir si quelqu'un connaissait une méthode efficace pour prévenir les ampoules aux pieds ou pour les soigner?
Merci d'avance
MIka

Salut,
rien n est plus efficace qu habituer progressivement tes pieds a tes chaussures ! Mets tes chaussures un peu chaque jour, et allonges tes randos progressivement.
Sinon, au debut je mets du sparadrap aux endroits sensibles.
Et si je me suis fais une ampoule, je mets du coñpeed, mais c pasdonne pour ce que c !
Bye. Christophe

Pour les éviter, si tu transpires beaucoup des pieds y'a pas d'autre moyen que de déchausser et faire sécher toutes les heures ou 2 heures, même que 10 mn.
Sinon si c'est pas un problème de transpiration, les chaussettes double peau sont super efficaces (XSocks par exemple).

Bonjour,
Personnellement mon "truc" préféré contre les ampoules, c'est massage des pieds avec la pommade Nok d'Akiléine anti frottement, tous les jours au moins quinze jours avant de partir, et bien sur tous les jours de marche après...
Ca m'a toujours bien réussi, et depuis très longtemps!
Ces 2 dernières années : Le Puy à Santiago de Compostelle, et Le Puy à Rome : sans aucune ampoule !
Il m'est arrivé une seule fois d'avoir une ampoule dès le 1er jour de rando, et je crois que la chaussette était responsable!
A mon avis, il faut éviter les chaussettes "bouclettes" pour des grandes randos plutot sportives, car les bouclettes frottent le talon dans les montées, et avec l'humidité du pied, çà provoque l'ampoule!
J'utilise depuis longtemps des chaussettes doubles de "TYO" mais la marque n'existera plus bientot (parait-il) et je n'ai jamais eu à m'en plaindre.
Autrement il faut toujours avoir un rouleau d'elastoplast : çà peut aider en prévention.
En cas d'ampoule je préfère la "double peau" à découper que le Compeed.A+
Jean-Claude

Deja, a moins d'etre habitue a avoir des ampoules, ne pas partir avec un prejuge en pensant que tu auras nescessairement des ampoules , sinon, comme disais notre ami la pommade Nok est vraiment tres tres bien, il faut par contre en mettre pas mal et surtout ne pas trop masser, laisses la meme en surface de ton pieds.
Se masser les pieds avec de le teinture de benjoin pendant quelques semaines avant le depart est aussi un moyen de durcir plus ou moins la peau et sinon, en cas de traitement (mais aussi en prevention) le "compeed" est vraiment tres efficace quand il reste en place.., pour cela ne pas hesiter a perdre un peu de temps le matin pour le mettre, bien rester dessus quelques minutes poiur le chauffer quittes a mettre de l'elasto autour pour le maintenir car effectivement il est cher et si tu dois le changer tous les jours....
bon, et puis saches qu'il existe surement une chaussure qui ne te fera pas d'ampoules, alors n'hesites pas a rester longtemps au magasin lorsque tu fais l'essai !!

La crème Nok d'Alileine est redoutable, j'en mettais directement dans mes chaussettes. Très efficace !

salutmoi mon truc c'est déjà de se payer des pures chaussures pour être bien, si t'as des ampoules surtout sur les tendons d'Achille les chaussures basses seront plus agréables...les chaussettes double-couche sont pas mal aussi mais j'ai réussi à en avoir quand même avecsi ça suffit pas je carbure à l'élasto...partout les orteils les tendons partout !!après si j'en ai quand même j'utilise de la double peau "conpeed" un truc comme ça c'est super efficace sauf si t'as des trucs énormes alors là ça fera juste que les atténuer...voilàbonnes chance

Franchement les compeed c'est pas le pied (!) ça se décolle, ça roule en boule, ça bave contre la chaussette, franchement crado. Je conseillerais moi aussi de bonnes chaussettes et aussi... de l'entraînement. Par exemple faire une fois toute les deux semaines une ballade de 20 bornes n'évite pas les ampoules quand on fait une semaine d'affilée à 35 bornes/jourstruebi

Contre les pieds humides (ou mouillés) il n'ya pas grand chose à faire que de changer de chaussettes, en faisant sécher sur le sac, et ainsi de suite les ré-utiliser...
Pour les ampoules je préfère largement la double peau, à découper à la taille désirée, et à coller avec de l'eslasto : ne pas hésiter à en mettre un deuxième pour que çà colle, si les pieds sont humides!
Percer une ampoule avec une aiguille et du fil ; en prenant des précautions quand même!
désinfecter l'aiguille, le fil, et laisser le fil dans l'ampoule traversée de part en part... çà fait un drain, mais il vaut mieux faire çà au repos, le soir par exemple, car si on marche avec le fil à la patte, l'ampoule risque de se déchiqueter et la chair sera à vif!
Un coup de Bétadine sur une ampoule percée, çà sèche et çà cicatrice...A+
Jean-Claude

Bonjour.Dans mes chaussures de marche je mets régulièrement des paillettes d'ACIDE BORIQUE.En vente en pharmacie. Jamais de cloques d'échauffement de transpiration.Si vous aviez des conseils pour St Jacques de compostelle a partir du puy ils sont les bienvenus.Merci.

en préalable : porter les chaussures prévues le + souvent possible, et le plus longtemps avant la rando - chez soi, le + souvent possible, marchez pied nus - l'objectif est de "durcir-endurcir" les pieds et les habituer aux chaussures de marche
Perso, j'évite toute pommade ou traitement "émolient" - juste, pour l'humidité, un peu de talc (pieds, chaussettes ou semelles...) - j'évite aussi soigneusement les "trucs" adhésifs... même double-peau, à forciori sparadrap...
Une prépa correcte et une pratique assez régulière, je n'ai jamais eu de gros problèmes depuis que les chaussures ressemblent à autre chose que des brodequins ou d'anciennes chaussures militaires... Si (exceptionnel) ampoulles, la seule méthode (prohibée chez les "pédicures") fil, aiguille stérilisée - percer de part en part et laisser le fil à l'intérieur... très rapidement indolore et la marche peut continuer (pour exemple, j'ai fait un trail de 50 km avec une ampoule ainsi "traitée", sans vrai douleur et sans autre dommage qu'une peau morte...)
bonne rando

Allo,La solution miracle pour prévenir les ampoules c'est le bon vieux duct tape (sorte de gros ruban collant). T'enrubannes tes pieds au départ et tu enlèves le tout le soir et t'auras jamais de problèmes !
Bonne randonnée !

perso, je vide l'ampoule avec une seringue très fine puis avec une aiguille fine, j'y passe des fils (drains,)que je laisse au moins 1 à 2 jours, le lendemain, l'ampoule est résorbée et la peau séche sans mettre à nu la nouvelle peau si fragile.
bonne rando

Bonjour, j'ai moi même eu quand j'ai commencé la rando quelques ampoules qui ont bien failli gâcher mon séjour. Sur les conseils d'une randonneuse chevronnée j'ai acheté de très bonnes chaussettes: il s'agit du modèle jarret de la marque Monnet. Elle sont en laine avec des bouclettes et on les trouve dans ds magasons spécialisés rando (style vieux campeur). Depuis je peux parcourir tout ce que je veux sans aucun problème... Elles sont fantastiques Bonne rando Domi38

Bonjour,
Je fais pas mal de randonnée, et les ampoules, je connais; mes trucs sont les suivants:1) Avoir des chaussures addaptées aux pieds! super important qu'ils soient de bonne grandeur (savez-vous que dans la marque Meindel, il y a les demi-pointures?); Ne pas faire confiance à une vendeuse qui vous dit: "mais vous verrez, vos pieds vont s'y faire! " si vous êtes pas très bien dedans. Non, n'achetez pas une paire de soulier si vous ne vous sentez pas super bien dedans lors de l'essayage au magasin! et petit conseil là-dessus: essayer plusieurs paires pour pouvoir comparer.
2) Le matin avant de mettre les chaussettes (prévue uniquement pour la marche, marque Rohner le top, ou marque Falke), je me masse les pieds avec la crère PEDIC de chez Migros (j'habite en Suisse), mais je suis certaines qu'il y a d'autres crèmes parfaites également, et ensuite, je mets par dessus du talc (utilisés pour les fesses des bébés).
3) Ensuite, mettre les chaussettes: important: mettre toujours la chaussette droite au pied droit, et la chaussette au pied gauche; sur les marques que j'ai sitées ci-dessus, il y a 1 indice dessus qui indique chaque pieds!
4) Lorsque je fais de grandes randonnées, le maxi que j'ai fais c'est 22 jours de marche en suivi, je ne change pas de chaussettes, ni les lave. Je sais, pas génial côté propreté, mais c'est égal, les chaussettes ne sont pas déformées!
5) Si une ampoule tout de même: la percer soigneusement. Et mettre, je ne sais plus le nom, mais c'est un gel qu'on met dessus, et par dessus un sparadra collant. Ce gel refait la peau. Et, par dessus, pour être certaines que ça ne va pas bouger pendant la marche (donc transpiration), je me bande le pied avec je ne sais plus le nom, mais c'est une petite bande toute fine.J'ai mis, par le passé, un compeed, en faisant le GR20, et, l'horreur, le lendemain soir, mon pensement avait tout bougé par la transpiration, et, en l'enlevant (car ça me piquait car la partie collante était sur la partie blessée), j'ai arrachée une partie qui était ok; résultat des courses: j'avais un talon bien amoché! j'ai pu continuer ma randonnée grâce à ma petite bande: tous les matins, je me bandais le pied, et j'ai pu marcher sans douleurs, ouf! donc, les compeed, se méfier!
Bonne randonnées à vous tous!Joséphine

Bonjour à vous,
Je suis toute nouvelle sur ce site et comme vous ma vie est très affectée par les ampoules. Dans mon cas, elles se développent même sous la corne!!!
Les bandages, le fil et les crèmes ont un effet temporaire de courte durée.
J'ai trouvé une excellente façon de prévenir les ampoules:l'acupuncture.
Quelques traitements soit 1 à 2 par semaine un mois avant le départ. Si en plus vos assurances couvrent ces frais $$$, c'est le bonheur!!! Ça vaut vraiment la peine et l'investissement. L'acupuncteur traite (stabilise) la production de chaleur et d'humidité dans le corps.
Il va sans dire que la consommation de sucres raffinnés n'est pas recommendée.
Bonne chance à tous,
Cleclerc

demat (bonjour)Je suis avec intérêt les discussions du post initial: comment prévenir les ampoules.la crême "noc" 75ml en pharma à 10€ ou l'équivalent chez DKon "Aptonia" à 4, 5 € 100ml
limite l'apparition des ampoules, prévention au jour le jour.sur le Camino il y a qqes années j'ai rencontré un pérégrino, père d'une podologue et chasseur devant l'éternel,
qui me conseilla une "préparation des pieds": 15 jours avant les grands départs, 10 à 15 mns par jour "baigner le patrimoine" dans
un bain d'eau tiède additionnée d'acide picrique, un dérivé du phénol. L'acide picrique est (ou était) une prescription vétérinaire
pour l'entretien des coussinets des chiens de chasse entre autres. (en trop grande dose c'est aussi un explosif !)
la peau se tanne, le cuir devient plus ferme, moins de transpiration.
Perso je l'ai essayé avant d'autres aventures et l'efficacité est réelle.Lorsque le mal est là, l'aiguille chauffée pour percer, bétadine pour nettoyer et compeed avant le départ (sur une peau absolument sèche et non grasse) mais ce n'est plus de la prévention mais du curatif.
(certains "béni-oui-oui sur le Camino acceptait les souffrances, mortifications quasi volontairement acceptées ?, en rémission de leurs péchés !! les chemins sont à tous n'est ce pas ?).
Il est vrai que le mieux est de prévenir: Chaussures avec 1 ou 2 pointures au dessus, chaussettes double peau sans coutures, semelles au sorbotane anti-chocs,....les "fondamentaux" !! des pédocylorandonneurs de tous pays.danydarminichi.over-blog.comkenavo

suite et correction du précédent:"certains béni-oui-oui acceptaient la souffrance, au pluriel "fôte vénielle ?" ou "fôte mortelle"....tournée générale de chouchen
ou utilisation de vieilles indulgences plénières avant leur date de péremption!
kenavo again

Moi aussi j'opte pour le talc bien que ce ne soit pas facile à emporter. Je porte des chaussettes bouclettes et des chaussures de rando du vieux campeur. Je n'ai jamais eu d'échauffement ni de cloque. Par contre lors de mes randos ceux qui avaient des chaussettes double peau ont eu des cloques mais est-ce ça ou bien leur chaussure ? Je ne sais pas mais ce que je sais c'est que de payer pour avoir des affaires de qualité permet toujours de garder les pieds au sec.