Salut
Kilométrage, matériel et douleurs :
Le kilométrage journalier dépend de l'âge, du poids, de la condition physique générale, de l'entrainement, du vélo, du poids des bagages, du revêtement des routes ou chemins, de la dénivellation de l'étape, de la météo, du mental, du but du voyage et sans doute d'autres trucs. Donc sans aucune précision là-dessus, difficile de donner une estimation.
Un débutant pas jeune et en surpoids, non entrainé, sur un vélo très chargé aura mal aux fesses et sera essoufflé au bout d'une heure ou deux de vélo, et ne roulera qu'à 14 ou 18 km/h sur du plat, et fera donc des étapes de moins de 40 km.
Un cycliste léger et très entrainé avec un chargement optimisé sur un vélo efficace roulera à cette vitesse mais sur des étapes avec grosse dénivellation, et pendant 6 à 10 heures de pédalage, il fera 100 à 150 km sans problème lors des étapes montagneuses. Et sans doute 200 km voire plus sur du plat, à plus de 20 km/h.
Entre les deux, 50 à 80 km seront possibles sans problème, si le cycliste s'est un peu entrainé pour régler sa position, améliorer ses capacités cardio-vasculaires et musculaires, et supporter (et bien choisir) sa selle.
Le matériel doit bien entendu être optimisé pour le voyage à vélo : porte-bagages, sacoches, tente légère, duvet, et autres trucs nécessaires mais non superflus, sur un vélo efficace en bon état, bien réglé, avec une bonne transmission adaptée au parcours (généralement un triple plateau) et des pneus correct gonflés à la bonne pression. Il y a des tonnes de discussions sur ces sujets dans le forum, avec des avis divers, il faut chercher et lire un peu (beaucoup) pour se faire une idée de ce qu'on prend, et sur quoi on roule.
Si vous marchez plus de 25 km par jour et que vous ne vous chargez pas comme des ânes de bât, logiquement vous devriez pédaler environ 75 km par jour sans problème hors montagne en ce qui concerne le souffle et l'énergie. Mais ce qui risque de vous arrêter sans entrainement régulier ce sera les douleurs aux jambes, dos, fesses.
Car concernant les douleurs, il vous serait très profitable de vous astreindre à une pratique régulière (des balades le week-end) qui permettra de faire travailler et de renforcer spécifiquement les muscles, tendons et articulations utiles en cyclisme. Mais aussi de régler la position et de s'entrainer à la supporter sans problème pendant des heures pour éviter les douleurs posturales aux bras, cou, dos, fesses, jambes. Ce n'est pas après deux étapes qu'on va se dire que l'on est mal placé sur le vélo et qu'on ne peut plus rouler, il faut avoir expérimenté et avoir peu à peu éliminé les douleurs par des km hors voyage.
Car c'est juste une question de réglage et de pratique régulière, les douleurs ne sont pas inhérentes au vélo, juste au manque de bons réglages et de pratique.
Quand on a l'habitude rouler sur un vélo qui n'est pas un char à bœufs, et sur lequel on est bien placé, il suffit pour partir avec en voyage d'aller doucement et de rouler longtemps.
Bon voyage !
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