Avec presque 2 500 km de littoral, le Panama est plutôt bien pourvu en plages dont une grande majorité totalement désertes et sans aucune infrastructures touristiques. Plus généralement c'est sur les Îles du golfe de Chiriqui, les San Blas, Bocas del Toro, Taboga, Las Perlas, mais également sur le continent côté ouest‑Pacifique qu'on trouvera le plus d'opportunités avec aussi quelques stations balnéaires comme Santa Catalina.C'est sur Bocas del Toro, côté Atlantique, et dans le golfe de Chiriqui/Coiba qu'on trouvera les meilleurs sports de plongée avec quelques clubs à disposition. Ailleurs, il y a également des possibilités intéressantes de plongée ou de snorkeling aux îles San Blas ou Las Perlas, voire la Péninsule d'Azuero. À noter qu'il est également possible de faire de la plongée sur épave sur le Canal de Panama.Pêche: la pêche en mer se pratique en différents endroits du littoral Pacifique et en premier lieu le golfe de Chiriqui qui est très réputé en la matière.Sports de glisse: la péninsule d'Azuero et Santa Catalina sont les deux meilleurs spots de surf du pays, côté Pacifique. On peut également pratiquer le kayak de mer sur le littoral du Chiriqui et ses très nombreuses îles.Voile: